النظام الغذائي 2 / 5: يحث النظام الغذائي 2 / 5 على تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، مع تقييد السعرات الحرارية التي تتناولينها إلى 500-600 يومين من الأسبوع فقط، يُطلق على هذا النظام الغذائي أيضًا اسم النظام الغذائي السريع، وفي أيام الصيام، يوصى بأن تأكل النساء 500 سعرة حرارية و600 للرجال، على سبيل المثال، يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي كل يوم من أيام الأسبوع باستثناء يومي الاثنين والخميس، في هذين اليومين عليك تناول وجبتين صغيرتين سعرات كل منهما لا تتجاوز 250 سعرًا إلى 300 سعرًا حراريًا.
حقق الصيام المتقطع انتشارًا واسعًا وفرض وجوده وسط عشرات الأنواع من الحميات الغذائية وذلك لما يحققه من نتائج سريعة من دون أي أعراض جانبية، وتتلخص فكرة هذا النظام من الحميات على الامتناع عن تناول الطعام بشكل كامل مدة تتراوح من 12 ساعة إلى 16 ساعة بحد أقصى، في المقال التالي سوف نستعرض لك تفصيليًا جدول الأكل في الصيام المتقطع، والأطعمة التي يجب التركيز عليها والأخرى التي يجب تجنبها.
هذا المثال من الوجبات متكامل ومشبع فهو يتكون من: 1500 سعر حراري. 165 جرام من البروتينات. 50 جرام من الدهون. 70: 75 جرام من الكربوهيدرات. جدول رجيم الصيام المتقطع في رمضان | المرسال. المثال الثاني هذا المثال يعتمد على أن نتناول وجبتين فقط في ساعات الإفطار، حيث نتناول الوجبة الأولى في ال 8 ساعات من الإفطار والوجبة الثانية في الساعة الأخير من فترة الإفطار، إليكم تفاصيل النظام: الوجبة الأولى: ثلاثة بيضات مسلوقات مع خبز بلدي وقطعة من الجنبة القريش وكوب من اللبن وطبق من السلطة الطازجة، بالإضافة إلى عشرين جرام من المكسرات. وجبة خفيفة من الفواكه أو الخضروات الطازجة. الوجبة الثانية: 300 جرام من صدور الدجاج المشوي منزوعة الجلد أو شرائح لحم مشوي مع طبق من الأرز متوسط الحجم مع طبق من السلطة الخضراء كبير. شاهد أيضًا: ريجيم الموز لخسارة 7 كيلو في 7 أيام فقط نظام الصيام المتقطع لمدة أسبوع فقط مقالات قد تعجبك: هذا النظام يعتمد على تقسيم وتوزيع الوجبات الرئيسية في فترة الإفطار إلى ثلاثة وجبات فقط، وذلك نبدأ الوجبة الأولى في بداية ساعات الإفطار ثم الوجبة الثانية بعد أربع ساعات ثم الوجبة الأخيرة في أخر ساعة من ساعات الإفطار، وذلك في الأسبوع الأول من إتباع النظام، ثم نبدأ في الأسبوع الثاني بتناول وجبتين فقط في اليوم خلال ساعات الإفطار، سنتعرف في النقاط التالية على هذا النظام وجدول بأمثلة الوجبات تفصيلاً.
كما أن هذه الخضروات تحمي الشخص من الإمساك، وتملأ المعدة بالألياف الموجودة فيها طوال اليوم. البطاطا: تناول البطاطا مسلوقة أو مشوية أهم الاشياء التي تعمل علي زيادة الشعور بالشبع، والتخلص من الجوع طوال اليوم. كما أن البطاطا تعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات، والعناصر اللازمة له. أطعمة أخري: تعتبر البقوليات والفاصولياء المتمثلة في الحمص، والفول، والعدس، والبازلاء الخضراء أفضل الاطعمة التي يمكن الاعتماد عليها. أيضا أفضل الأنواع من الفواكه الفراولة، والتوت البري، والتوت الأزرق حيث أنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولا تتسبب في زيادة الوزن. البيض، المكسرات. البرغل، والفريكة. يجب الحرص على احتواء الوجبات الثلاثة على الفواكه، والخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات. تجنب تناول أي نشويات او سكريات قبل النوم. أخطاء الصيام المتقطع هناك الكثير من الأخطاء التي تتسبب بشكل كبير في إعاقة خسارة الوزن على الرغم من عمل الصيام المتقطع تتمثل هذه الأخطاء في: الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم: من المعروف أن الصيام المتقطع معتمد على تناول الطعام لوقت محدد في اليوم، وبقية اليوم يظل الشخص يشرب ماء، او مشروبات عشبية دون سكر.
نسبة القبول في جامعة الملك خالد 1443 أعلنت عمادة القبول والتسجيل بجامعة الملك خالد نسب القبول للعام الدراسي 1443 هجري، كالتالي: نسب قبول جامعة الملك خالد للبنات بالسامر علوم الحاسب أقل نسبة قبول بالترم الاول 85. 91 وأقل نسبة قبول في الترم الثاني 84. 96. نظم المعلومات: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 86. 48، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 85. 45. علوم المختبرات الطبية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 89. 00، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 88. 06. التمريض: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 89. 23، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 87. 60. علاج طبيعي: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 90. 38، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 88. 76. أشعة تشخيصية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 90. 63، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 89. 43. صيدلة: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 92. 34، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني:91. 16. طب وجراحة الفم والأسنان: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 93. 70. طب وجراحة: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 95.
01. الرياضيات: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. 02. علوم الحاسب: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. مجمع الاقتصاد المنزلي بجامعة الملك خالد قسم الاقتصاد المنزلي 83. 23. تصميم الأزياء 85. 20. قسم المحاسبة 87. قسم إدارة الأعمال 89. 47. قسم القانون 91. 98. مجمع الطالبات بظهران الجنوب الأحياء: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 65. الدراسات الإسلامية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 66. 93. اللغة الإنجليزية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 70. 18. المجتمع بخميس مشيط علوم الحاسب: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 73. إدارة الأعمال: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. المحاسبة: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. المجتمع بمحايل عسير إدارة الأعمال: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 76. 77. المجتمع برجال ألمع المحاسبة: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. 49. المجتمع بأبها نظم المعلومات: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 75. 34. إدارة الأعمال: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 76. 10. المحاسبة: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 76.
83، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 94. 79. نسب القبول بمجمع العلوم بخميس مشيط للبنات علوم التمريض: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 87. 33، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 86. 67. الصحة العامة: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 88. 07. هندسة صناعية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 93. 65، أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الثاني: 91. 89. نسب القبول بكلية العلوم والآداب بالخميس للبنات اللغة الإنجليزية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. 94. اللغة العربية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 78. 59 الدراسات الإسلامية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 79. 40. علوم الحاسب: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 83. نظم المعلومات: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 84. نسب القبول في المجمع الأكاديمي محايل الاقتصاد المنزلي: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. 58. الفيزياء: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 74. 99. الرياضيات: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 75. 46. الكيمياء: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 76. 33. اللغة الإنجليزية: أقل نسبة قبول في الفصل الدراسي الأول: 77.