تدوين الأشياء التي تشعر الطلبة بالتوتر والقلق أكدت العديد من الدراسات والتجارب الطلابية أنّ الكتابة عن مخاوف الامتحانات ساهمت في تعزيز المذاكرة وتحصيل أفضل الدرجات، لذا لا ضير من تجربة هذه الطريقة فلعلها تكون سببًا ومعينًا في تفريغ المشاعر السلبية. ممارسة الرياضة ينصح لمن يعاني من الخوف المزمن من الامتحانات باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن ذلك، كما أنّ ممارسة التنفس بعمق يساعد بالتخلص من توتر الامتحانات. نصائح لتخفيف التوتر من الامتحانات وتحقيق أفضل النتائج | مجلة سيدتي. ومن المفيد تخصيص بعض الوقت ولو نصف ساعةٍ يوميًّا لتطبيق تمارين التنفس المفيدة، كالتنفس الصباحي العميق عند الاستيقاظ والنهوض من السرير. التخلص من كل ما يشتت الذهن ويشعر الطالب والطالبة بالفوضى ويمكن تحقيق ذلك من خلال تجاهل جميع الصفحات والمواقع الإلكترونية الموجودة على الحاسوب، وإبقاء ما يهم الطلبة ويساعدهم في دراستهم. ومن المفيد تجهيز قائمة بالأعمال اليومية التي يجب عليهم إنهاؤها خلال اليوم. ادرس بذكاء أكبر ويتحقق ذلك من خلال التعرّف على الأوقات التي تجد أنّ تركيزك فيها أعلى وقدرتك أفضل على فهم المعلومات والمواد الدراسية وتخزينها في عقلك. اقضِ جزءًا من وقتك في مراجعة ما سبق لك دراسته، فالتكرار يسهم في ترسيخ المعلومات ويسهّل استعادتها أثناء الامتحان.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أسأل الله -عز وجل- لكِ ولها التوفيق، وأن تكون صحبتكم صحبة صالحة وأخوة في الله، أما بالنسبة للدعاء فلكِ أن تبتهلي إلى الله بالدعاء بما يأتي: ما جاء عن أنس بن مالك، عن النبي -صلى الله عليه وسلم- في الحديث الصحيح الذي رواه ابن حجر في الفتوحات الربانية: (اللَّهمَّ لا سَهلَ إلَّا ما جَعَلتَه سَهلًا، وأنتَ تَجعَلُ الحَزْنَ إذا شِئتَ سَهلًا). (اللهم انفَعْنِي بما عَلَّمْتَنِي، وعَلِّمْنِي ما يَنْفَعُنِي، وزِدْنِي عِلْمًا) ، وهذا الحديث الذي رواه أبو هريرة في سنن ابن ماجه مع ضعفه إلا أنّه يُستأنس به بالدعاء. دعاء سيدنا موسى -عليه السلام-، فتقولي: رَبِّ اشْرَحْ لِها صَدْرِها وَيَسِّرْ لِها أَمْرِها وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِسَانِها يَفْقَهُوا قَوْلها. اللهم إني أسألك باسمك الأعظم الذي إذا دُعيت به أجبت، وإذا سُئلت به أعطيت، أن توفّق صديقتي في امتحاناتها. دعاء للصديق المسافر. اللهم زدها علماً وثبّت، حفظها وعلّمها ما جهلت، وذكّرها إذا نسيت. اللهم أسألك لها العلم النافع، والعمل المتقبّل والتوفيق والسداد، اللهم افتح لها أبواب رحمتك. اللهم وفّقها وسدّد خُطاها وأنِر بصيرتها، وارزقها العلامة الكاملة التي تُسعد قلبها.
يارب بقدر حبي لها وفقها وأعنها في اختبارها وأفرح قلبها اللهم سهل عليها ما تستصعبه ويسر لها أمرها.
2/ إنجاز الواجبات الدراسية قبل موعدها بيومٍ أو يومين كحدٍ أقصى، لمراجعتها بكل دقة وهدوء. 3/ تخصيص وقت مناسب للدراسة وتحديد موعد ثابت له في نهاية اليوم. 4/ التقليل من استخدام الهاتف المحمول في فترة الامتحانات. التغذية الجيدة حيث تلعب دورًا مهمًا في التفكير السليم، وعلى الطلبة تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي عند التحضير للامتحان، وحتى أثناء الامتحان إن أمكن ذلك. فمن الضروري الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يجب أن تتناولها في هذه الفترة؛ حيث تعمل على تعزيز مستويات التركيز والطاقة، وتقوم بتحسين الذاكرة والقدرات والمحاكمات العقلية. فلابد أن تحتوي الوجبات الغذائية اليومية على الأسماك والزبادي والمكسرات وكذلك الشوكولا الداكنة والتوت، حيث تعتبر من أهم الأطعمة المغذية والمنشطة للدماغ. ويجب الحرص على تناول وجبة ذات قيمة غذائية عالية قبل الامتحان، فهي تمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة خلال اليوم. ومن المهم الابتعاد عن السكريات، فهي تعطي طاقة مؤقتة، وسيكون لها تأثير سلبي على وزن الطالب والطالبة في المستقبل القريب. ويعد شرب الماء بكميات مناسبة وبحسب حاجة الجسم ذو فائدة كبيرة في دعم الأداء الدراسي، وتعزيز عمل الدماغ والتفكير.
أعلنت الهيئة السعودية للمهندسين برنامج التدريب المنتهي بالتوظيف ( مهندس مساحة معتمد)، بعدة مناطق بالمملكة، والذي يطلقه كلا من ( معهد طيبة العالي للتدريب - معهد الموارد للتدريب - معهد علوم الهندسة للتدريب) بدعم من صندوق تنمية الموارد البشرية ( هدف)، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. الشروط: 1- أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. 2- أن يكون المتقدم حاصل على بكالوريوس في تخصص (هندسة المساحة أو الهندسة المدنية). 3- أن يكون لديه عضوية سارية في الهيئة. معهد طيبة العالي للتدريب المدينة المنورة. 4- أن لا يكون المتقدم موظفاً. 5- التفرغ التام لحضور البرنامج. 6- تكون الأولوية لحديثي التخرج. نبذة عن البرنامج: - عدد الأيام (12 يوم تدريبي). - عدد الساعات (60 ساعة تدريبية). التفاصيل: اضغط هنا موعد التقديم: - التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الثلاثاء بتاريخ 1443/04/04هـ الموافق 2021/11/09م. طريقة التقديم: - من خلال الرابط التالي: 1- الرياض: 2- الرياض - الدمام - جدة - جازان - نجران: 3- الرياض - الدمام - جدة - المدينة المنورة - أبها - عرعر - جازان: شارك الخبر عبر ( واتساب): للاستفسارات والتعليقات حول الخبر: حمّل تطبيق ( أي وظيفة) تصلكم أخبار الوظائف العسكرية والمدنية القادمة والنتائج أولاً بأول، لتحميل التطبيق ( اضغط هنا)، أيضاً لا تنسى بالانضمام لقناة ( أي وظيفة) في التليجرام (ا ضغط هنا).
يتم الإلتحاق من خلال نظامين للسداد وهما النظام الفصلي النظام الشهري وذلك وفقا للشروط والضوابط والأحكام المتعارف عليها والت تضمن للمعهد استمرارية العملية التعليمية ودعم الطلبة في الدراسة دون إنقطاع. وإيمانا بأهمية خدمة المجتمع فإن المعهد يقوم بتقديم العديد من الخصومات لجميع أطياف المجتمع للسعوديين وغير السعوديين.
ويتم رد المبلغ المدفوع على نفس الحساب المرسل منه خلال 14 يوم عمل، ويخصم مبلغ مصاريف التحويل البنكية. سياسة تعليق الاشتراك للمتدرب يحق للمعهد منع دخول المتدرب للتدريب أو عدم استرداد رسوم الاشتراك إذا ارتكب المتدرب أياً من المخالفات التالية: تسجيل أو جمع أو تحميل أو تخزين أو رفع أو طباعة أو الاحتفاظ بأية معلومات أو محتويات متوفرة على الموقع أو الدورات التدريبية بأية طريقة كانت غير ما هو مسموح به من المعهد نفسه بهذا الخصوص. معهد طيبة العالي للتدريب المدينة المنورة المبعوث -. قيام المتدرب بالتشهير بأي سلوك يسيء للمعهد، يعتبر مخالف لسياسة المعهد، ويحق للمعهد في هذه الحالة إلغاء اشتراك المتدرب وعدم استرداد رسومه وعدم إصدار الشهادة، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حفاظاً على حقوق المعهد ومنسوبيه. حقوق الطبع والنشر كافة المحتويات التي يتضمنها "معهد مهارات التخطيط الاستراتيجي و/أو نظام التدريب الإلكتروني و/أو تطبيقات الهواتف النقالة" وليس محصوراً في النصوص، التصاميم الجرافيكي، الشعارات، أيقونات الأزرار، الرموز، المقاطع الصوتية، البيانات المجمّعة والبرامج الإلكترونية، حقوقها محفوظة لمعهد مهارات التخطيط الاستراتيجي ، وهي محمية ضمن حقوق الطبع المحفوظة، والعلامات التجارية وحقوق وقوانين الملكية الفكرية والإبداعية.