مؤثر جدا: من رضي فله الرضا ومن سخط فله السخط - YouTube
اهـ
صححه الألباني في "الصحيحة" (3164). الخامسة: عقب تلاوة القرآن. حدثني خَالِد بْن أَبِي عِمْرَان عن عروة بن الزبير عَنْ عَائِشَة قَالَتْ: مَا جَلَسَ رَسُول اللَّه ﷺ مَجْلِسًا قَطّ, وَلَا تَلَا قُرْآنًا, وَلَا صَلَّى إِلَّا خَتَمَ ذَلِكَ بِكَلِمَاتٍ، قالت: فقلت: يا رسول الله! أراك ما تجلس مجلسا ولا تتلو قرآنا ولا تصلي صلاة إلا ختمت بهؤلاء الكلمات، قَالَ: (نَعَمْ, مَنْ قَالَ خَيْرًا خَتَمَ لَهُ طَابِع عَلَى ذَلِكَ الْخَيْر, وَمَنْ قَالَ شَرًّا كُنَّ لَهُ كَفَّارَة: سُبْحَانك اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِك لَا إِلَه إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرك وَأَتُوب إِلَيْك). أخرجه: النسائي "الكبرى" (10140)، والسمعاني في "آداب الإملاء والاستملاء" (1/75)، وانظر حاشية ابن القيم على "سنن أبي داود" (13/141). من رضى بقضاء الله فله الرضا ومن سخط فله السخط 💔 - YouTube. وصححه الألباني في "الصحيحة" (7/495)، والوادعي في "الصحيح المسند مما ليس في الصحيحين" (1598) note يقول ابن الجوزي رحمه الله: الدنيا أعظم سحرًا من هاروت و ماروت ، فهاروت و ماروت يفرقان بين المرء وزوجه وأما الدنيا فإنها تفرق بين العبد وربه. فاذا كثُرت عليك الفتن ، فتذكر أن القرآن هو مثبّت لك على الحق. ( كذلك لنثبت بهِ فؤادك).
عند ممارسة تمارين كيجل يجب ان تبقي عضلات الظهر والبطن والأفخاد مسترخية.
يتم ممارسة تمارين كيجل للحامل من خلال الجلوس وجعل القدمين متقاطعتين، ويتم وضع اليدين على البطن مع الحفاظ على ثبات الظهر والكتفين ويفضل أن يكون وراء الظهر وسادة. عليك بالتنفس ببطء من الأنف مع العمل على جعل البطن تمتلئ بالهواء، وبعدها أثناء عملية الزفير يجب عليك سحب الهواء من البطن بهدوء وكرري هذا 10 مرات متتالية، وهذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن والرحم مما يساعدك على الولادة بشكل سهل وسريع، ولكن عليك باستشارة طبيبك قبل تنفيذ هذه التمارين منعا لحدوث مشكلات. أضرار تمارين كيجل عند عدم القيام بهذه التمارين بطريقة غير صحيحة فإنها قد تتسبب في حدوث بعض المشكلات ومنها: الإضرار بالمثانة وخاصة عند عدم التبول قبل البدء بالتمرين مباشرة. وجود ألم شديد في البطن والظهر. قد تتسبب في حدوث سلس البول إذا كانت عضلات الحوض ضعيفة. الإصابة بالألم في العضلات نتيجة الضغط عليها بشكل خطأ.
يفيد الرجال الذين قاموا باستئصال البروستاتا. تقطير البول، الذي يحدث بعد الخروج من المرحاض. زيادة العضو الذكري، وسرعة القذف والإنتصاب. عليك الإهتمام بممارسة هذا التمرين وجعله روتيني كغسل الوجه وتنظيف الأسنان، أي المعنى في ذلك ممارسته يومياً دون إنقطاع من أجل الحصول على النتيجة والتخلص من المشاكل التي تحيط بمنطقة الحوض. ويمكن ممارسة هذا التمرين في أي وقت دون الحاجة للذهاب إلى صالة الجيم بل يمكنه أن يفعله في المنزل. طريقة تمارين كيجل بالتفصيل الطريقة التي عليك القيام بها من أجل الحصول على هذا التمرين، عليك اولا معرفة مكان العضلة، وذلك عن طريق إيقافها لشعور التبول، فهذه العضلة مسؤولة عن التحكم وتوقف البول، ثم الذهاب لإفراغ المثانة قبل البدء في التمرين، حتى لا يتبول المتمرن على نفسه بالخطأ، وهذا ما يؤذي المثانة أيضا. وفي حالة عدم معرفة المكان تحديدا يمكنك أن تسأل الطبيب الخاص بك ليساعدك في الحصول على معرفتها، فهم أكثر دراية وعلم بهذا الشيء، كما يمكنه أيضا أن يشرح لك التمرين بطريقة صحيحة حتى تتجنب أي خطأ أثناء القيام به. يمكن ممارسة هذا التمرين بالاستلقاء بشكل كامل على الظهر، أو الوقوف أو حتى الجلوس، قم بثني الركبتين ووضع اليد عند الحوض أو الحزام، ثم قم برفع منطقة أسفل الظهر عن طريق سند اليدين على الأرض وشد عضلات البطن كلها في الوقت نفسه، ثم حافظ على هذه الوضعية لمدة ١٠ ثوان.