يدعوها البعض عجلة البيتزا ويدعوها غيرهم كرة الشاطئ ويدعوها آخرون دولاب الموت، وبغض النظر عن الاسم الذي تفضله، تعد الكرة متعددة الألوان التي تظهر على شاشة جهاز ماكنتوش وترفض أن تختفي نذير سوء يدل على تجمد جهاز الكمبيوتر. تقدم شركة أبل عدة طرق لإصلاح جهاز ماكنتوش متجمد. 1 إغلاق تطبيق متجمد بالقوة. يمكن في حالة تجمد تطبيق على جهاز ماكنتوش مع استجابة نظام التشغيل إغلاق التطبيق بالقوة والاستمرار باستخدام جهاز الكمبيوتر، وتوجد عدة طرق لإيقاف تشغيل برنامج بالقوة: انقر على سطح المكتب أو على أي نافذة مفتوحة أخرى لإزاحة التركيز عن التطبيق المتجمد. افتح قائمة أبل واختر "إغلاق بالقوة". ظلّل التطبيق المتجمد ثم انقر على خيار "إغلاق بالقوة" لإغلاق التطبيق. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command + ⌥ Option + Esc لفتح قائمة الإغلاق بالقوة. حدّد التطبيق المتجمد ثم انقر على خيار "إغلاق بالقوة" لإغلاق التطبيق. اضغط على زر ⌥ Option وزر Ctrl ثم انقر على أيقونة التطبيق في القائمة الطافية واختر "إغلاق بالقوة" من القائمة. 2 أعِد تشغيل جهاز ماكنتوش المتجمد. يمكنك إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر بالقوة في حالة عدم استجابة النظام أو عدم القدرة على فتح قوائم الإغلاق بالقوة.
FreeBSD (تنويعة بيركلي الحرة ــ Free Berkeley Software Distribution)، وهو نظام تشغيل حر ومفتوح المصدر يقوم بتشغيل أنواع مختلفة من أجهزة الحاسوب ،ويُستخدم كنظام تشغيل للعديد من الاجهزة الخادمة (servers) في عدد من الشركات، من ضمنها في وقت سابق برنامج البريد الالكتروني المعروف (هوت مايل دوت كوم ــ) المملوك حالياً من مايكروسوفت. كما أن نظام التشغيل أو إس إكس OS X الذي طورته شركة ﺁبل مبني إلى حد ما على نظام تنويعة بيركلي الحرةٴ. بدأ نظام لينكس كنسخة من يونكس طورت في بداية التسعينات من قبل طالب جامعي كان يستعرض مهاراته البرمجية. نشر الطالب عمله على الانترنت وطوره على أساس ردود من مبرمجين آخرين، والذي جعل عمله مفتوح المصدر"Open Source". في الوقت نفسه، كان العديد من المبرمجين يطورون برامج وأدوات مفتوحة المصدر التي تعمل على نظام يونكس أو نظام لينكس. بدأت لينكس بالتطور في أواخرالتسعينات، وبدأ العديد من النسخ والتنويعات بالظهور على الانترنت من قبل اتحادات غير ربحية أو شركات طورتها لتكون أسهل على المستخدم غير الخبير. اللغة العربية مستخدمة في نظام لينكس، كما في مايكروسوفت وندوز. من البديهي القول بأن نظام مايكروسوفت وندوز هو أكثر نظم التشغيل استخداماً في مجال الحواسيب الشخصية.
تم تصميم أول لوحة ماكنتوش من قبل بيورل سميث (Burrell Smith)، حيث كانت تحوي 64 كيلوبايت من ذاكرة الوصول العشوائي (RAM)، واستخدم عندها المعالج (Motorola 6809E) الذي طوّر لاحقًا. وعند تقديم الماكنتوش، ارفقوه بتطبيقين لاستعراض واجهته، وكانا (MacWrite)، و(MacPaint)، ولاقى حماسًا كبيرًا ومتابعة كبيرة بين الجماهير، إلا أن البعض وصفه بأنه مجرد لعبة، ذلك بسبب اعتماده الكبير على واجهة المستخدم الرسومية. بشر هذا النجاح بعصر جديد من التطبيقات وأنظمة التشغيل المعتمدة على الرسومات، فقد نسخ الويندوز العديد من ميزات واجهة الماك. أكمل القراءة ماكنتوش هو الاسم القديم لنظام تشغيل حواسيب أبل ماك بجميع أنواعها والذي يسمى حاليًا بـ MacOS ، يتيح النظام القيام بالوظائف الأساسية للنصوص وإمكانية توصيل الملحقات الخارجية، ويدعم تثبيت التطبيقات الخارجية للقيام بالوظائف الإضافية، ويتوافق بشكل كبير مع منتجات أبل Apple الأخرى كهواتف أيفون وأجهزة أيباد. بدأ العمل بنظام ماكنتوش عام 1999 مع إصدار أول حاسب من أبل، ليتطور بشكل كبير ويُعتمد من قبل عدد كبير من المستخدمين والشركات لميزات عديدة منها: يتميز بواجهة بسيطة جذابة ورسوم جميلة تقدم تجربة مختلفة عن نظام ويندوز التقليدي.
- طلبة المدارس بحاجة ماسة لوجبة الإفطار اليومية؛ نظرًا لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار، وينبغي عدم تجاهلها، خاصة في مراحل العمر المبكرة التي تتميز بزيادة في النمو البدني والعقلي، وما تتطلبه تلك الفترة من احتياجات غذائية متزايدة، وتكمن أهميتها في: - تزيد التركيز والاستيعاب؛ مما يحسن التحصيل الدراسي. - تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط البدني. 10 وجبات غذائية لذيذة لكن غير صحية.. تجنبوها. - تساعد على الحفاظ على وزن صحي، بتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء اليوم. - المحافظة على وزن مثالي.
10-معظم عصائر الفاكهة يسود اعتقاد راسخ أن عصير الفاكهة صحي لأنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة، ولكن يغفل الكثيرون عن حقيقة أنه يشتمل أيضًا على كميات كبيرة من السكر السائل. ولكن لا تعد كل عصائر الفاكهة غير صحية، إذ أن عصير التوت الأزرق والرمان من العصائر المفيدة للصحة على الرغم من وجود السكريات. وينصح الخبراء بتناول الفاكهة ناضجة وإذا تم تناول عصائر الفاكهة فيراعى ألا يكون ذلك بشكل يومي.
نصيحة: احصل على خضروات مقطّعة مسبقًا من السوق. 4. الأغذية الأساسية احرص دائمًا على تجهيز المواد الغذائية الأساسية في المنزل: الأرز، والحبوب الكاملة والكينوا والذرة وصلصة الطماطم وزيت الزيتون والتوابل خاصة الفلفل الحار والبابريكا ومسحوق الثوم والكمون والفلفل الأسود والأوريجانو والريحان. كذلك، احتفظ دائمًا بقطع صغيرة من البروتين (500 غرام)، لأنّ تذويبه سهل جدًا عند الطهي. نصيحة: احتفظ دائماً بالثوم المجمد، طعمه لذيذ للغاية. 5. كميّة الطبخ ● يمكنك تحضير وجبات الكربوهيدرات في كميّات كبيرة في آن واحد وتقسيمها على مدى 5 أيام، لا سيّما الكينوا والأرز والبطاطا الحلوة والمعكرونة بالحبوب الكاملة وأرز القرنبيط. ● حضّر حصصاً من البروتين لمدّة يومين أو ثلاثة أيّام فقط لتبقى اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، طازجة. ● السلطات: تجد الكثير من وصفات السلطة الفريدة والمختلفة إذا سئمت تناول السلطات نفسها. أكلات غذائية صحية - موضوع. ● استخدم نفس البروتين أو الكربوهيدرات بطريقة مختلفة ولوجبتين مختلفتين، على سبيل المثال: يمكنك تناول المعكرونة مع اللحم المفروم والصلصة الحمراء عند الغداء وتحويلها إلى سلطة تونة مع المعكرونة عند العشاء. إقرأ أيضًا: لهذه الأسباب يجب التوقف عن تناول السكر!
6-زبادي قليل الدسم إن الزبادي صحي بشكل عام، ولكن معظم الزبادي الجاهز في المتاجر غير صحي، لأنه قليل الدسم وغني بالسكر المضاف، والأهم أنه لا يحتوي على بكتيريا جيدة لأنه تم بسترة الألبان وبالتالي تم قتل كل بكتيريا البروبيوتك في الحليب. ينصح الخبراء باختيار الزبادي كامل الدسم الذي يحتوي على بروبيوتك لأنه يقدم فوائد عديدة. 7-اللحوم المصنعة تعد بعض أنواع اللحوم النيئة صحية ومغذية، ولكن اللحوم المصنعة تضر بالصحة وتصيب الإنسان بالكثير من الأمراض مثل النوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب وسرطان القولون، بسبب المواد الحافظة المضافة إليها. 8-الشوكولاتة تعتبر غالبية أنواع الشوكولاتة غير صحية، حيث إنها غنية بالدهون المصنعة والسكر ودقيق القمح المكرر. يجب مراجعة مكونات الشوكولاتة قبل تناولها وينصح بتناول الشوكولاتة الخالية من السكر. 9-مشروبات غازية ومحلاة يؤدي تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية إلى التعرض لخطر الإصابة بالسمنة وأمراض السكري وأمراض القلب. 5 إرشادات لإمداد الطلاب بوجبات غذائية صحية ومفيدة خلال اليوم المدرسي. وينصح الخبراء باستبدال مشروبات القهوة والشاي والصودا والمياه الغازية بمياه الشرب النقية. ويقترح الخبراء إضافة شريحة من الليمون لإضافة نكهة إلى كوب الماء مع مراعاة تناول 8 أكواب ماء نقي يوميا.
11. سن قانون لوقت وجبة الأسرة ضع خطة لتناول الطعام مع الأسرة عدة مرات في الأسبوع. قم بتحديد وجبة منتظمة توقف خلالها التلفاز والهواتف والأجهزة الإلكترونية لتشجيع الحديث والتواصل على وجبة الطعام. اجعل الأطفال يشاركون في تخطيط الوجبة والطبخ وانتهز الفرصة لتعليمهم حقائق حول التغذية الجيدة. 12. حقيبة الطعام سواء حضّرت وجبة طعامك للغداء في العمل أو المدرسة، يفضّل أن تكون حقيبة الطعام سهلة الفتح وتحوي على أطعمة صحية. جرب وضع الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة مع الخضر والحمّص أو حساء الخضر منخفض الملح مع شرائح الحبوب الكاملة أو سلطة الخضر المختلطة مع التوابل وبيضة مسلوقة. 13. اشرب المزيد من الماء أروِ عطشك بمياه الشرب العادية بدلاً من المشروبات السكرية. ابق رطباً بشكل جيد عن طريق شرب الكثير من الماء إذا كنت نشطاً، أو كنت تعيش وتعمل في ظروف حارة، أو كنت من كبار السنّ. 14. استكشف أطعمة ونكهات جديدة يمكن إضافة المزيد من التغذية والمتعة لدى تناول الطعام من خلال توسيع مجموعة الخيارات الغذائية. عند التسوق، قم باختيار الفاكهة والخضروات أو الحبوب الكاملة الجديدة بالنسبة لك أو لعائلتك. 15. تناول المأكولات البحرية مرتين أسبوعياً تحوي المأكولات البحرية والمحار على مجموعة من المغذيات بما في ذلك دهون أوميغا-3 الصحية.