مجموعة اللون البرتقالي: وتتضمن الارز و الحبوب و المكرونة و الخبز. 2. مجموعة اللون الاخضر: ويأتي ضمنها الخضروات. 3. مجموعة اللون الاحمر: تشتمل على الفواكه بكافة انواعها، طازجة كانت ام مجمدة او معلبة. 4. مجموعة اللون الازرق: وفيها الحليب ومشتقاته. 5. مجموعة اللون الاصفر: تنطوي بشكل اساسي على الزيوت التي يوصى بالحصول عليها من الاسماك و البقوليات و الزيوت النباتية. 6. مجموعة اللون البنفسجي: و تتضمن اللحوم و البقوليات. ما الجديد ايضاً في الهرم الغذائي المطور؟ يتضمن الهرم الغذائي الجديد توصيات بخصوص الكمية الواجب استهلاكها من كل مجموعة، فمثلاً مجموعة الحبوب في اللون البرتقالي مساحتها اكبر من مجموعة اللون الاصفر او الدهون، كما ان بعض الاصناف في المجموعة ذاتها ينصح بتناولها اكثر من غيرها. و يلاحظ انه كلما ارتفعنا نحو قمة الهرم تنخفض الافضلية، ففي الفواكه مثلاً يأتي التفاح في قاعدة المجموعة فيما تحتل كعكة التفاح قمة المجموعة. الامر الاخر الجديد في الهرم الغذائي المعدل له علاقة بالدهون، و التي كان يتم تصنيفها بكافة انواعها على انها دهون سيئة، اما الهرم الغذائي الجديد فيوصي بالحد الادنى من استهلاك الدهون المتحولة المشبعة على ان يتم تحديد كمياتها.
2 تطور الهرم الغذائي في عام 2005 غيرت وزارة الزراعة الأميركية الهرم الغذائي الموضوع في عام 1992 لتثقيف الأميركيين بشكل أفضل حول كيفية تناول الطعام الصحي، الهرم الغذائي الجديد ينص على تناول المواد الغذائية الموصي بها على 12 مستوى من السعرات الحرارية المختلفة، ويتضمن اللياقة البدنية كجزء من الهرم. الفرق بين الهرم الغذائي القديم والهرم الغذائي الجديد الحبوب: أوصى هرم الغذاء القديم بتناول 6 إلى 11 حصص من الخبز أو الأرز أو الحبوب أو المعكرونة، أما الهرم الغذائي الجديد فيوصي باستخدام الحبوب التي تأتي من مصادر حبوب كاملة، كما يوصي بكمية معينة بالأوقية بناءً على عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد. الفاكهة والخضروات: يوصي هرم الغذاء القديم بتناول 2 إلى 4 حصص من الفاكهة، و3 إلى 5 حصص من الخضار يوميًا، بينما يوصي الهرم الجديد بتغيير نوع الفواكه والخضروات التي تستهلكها وتخصيص الكمية بناءً على عدد السعرات الحرارية المستهلكة. الألبان: يوصي الهرم الغذائي الجديد بتناول 3 أكواب من منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم كل يوم، أما هرم الطعام القديم ينصح بتناول 2 إلى 3 حصص من الحليب أو الجبن أو اللبن يوميًا.
2- وفيما يتعلق بالبروتينات يستمر الهرم الجديد في دمج اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن والأسماك والبقول، وما يهم فيها تبعا للهرم القديم هو كمية الدهون حيث ينصح ان تكون اللحوم من لحم هبر قليل الدسم قدر المستطاع، وهذا يتغاضى عن حقيقة أن الدهون نفسها تختلف في أنواعها، كما يتغاضى الهرم الجديد عن الدلائل التي تشير الى أن استبدال اللحوم الحمراء ببروتينات من أسماك ودواجن وبقول ومكسرات له محاسن صحية كبيرة.
02-05-2020, 10:31 PM المشاركه # 9 تاريخ التسجيل: May 2016 المشاركات: 8 الله يمتعك بالصحة والعافية شوفي قناة رحمة الغيلي على يوتيوب تكلمت عن مشاكل السكر وطرق العلاج 02-05-2020, 10:32 PM المشاركه # 10 شوفي قناة رحمة الغيلي على يوتيوب تكلمت عن مشاكل السكري وطرق العلاج 03-05-2020, 12:04 AM المشاركه # 11 تاريخ التسجيل: Feb 2017 المشاركات: 54 اوعليكم السلام الله يشفيك ويعافيك طالع المصادر التاليه أقتباس حمض ألفا ليبويك يعد حمض ألفا ليبويك، الموجود في الكثير من الأطعمة، مضادًا للأكسدة —مادة يمكن للجسم استخدامها لمنع عملية تلف الأنسجة التي تسمى الإجهاد التأكسدي أو السيطرة عليها. الإجهاد التأكسدي جزء من عملية مرض اعتلال الأعصاب السُّكَّري. تنشيط عصب القدم. كما أُثبت أن حمض ألفا ليبويك يقلل مستويات السكر في الدم. واختبرت تجارب سريرية قليلة أيضًا تأثير علاج حمض ألفا ليبويك الذي يعطى كعلاج تكميلي أو بصيغة حقن عن طريق الوريد. سجلت الحالات المصابة باعتلال الأعصاب السكري تحسنًا في درجة الشعور بالألم، بالإضافة إلى تحسينات في اختبارات الوظائف العصبية وتحسينات في التدابير السريرية الأخرى الخاصة باعتلال الأعصاب السكري. ولكن، هناك حاجة للمزيد من الدراسات طويلة المدى.
الالتهاب بسبب الكدمة بعض الكدمات العميقة تؤدي إلى حدوث التهاب في باطن القدم ويكون الألم في هذه الحالة بشكل مستمر. تنشيط عصب القدم الامامي. التهاب العظم الناتج عن الكسر في بعض الأحيان تكسر عظم القدم بشكل كبير نتيجة لحادث قوي مما يؤدي إلى حدوث كسر والتهاب في عصب القدم، مما يؤدي إلى حدوث ألم كبير وتورم وحدوث عرج وصعوبة في المشي، ويمكن معالجة هذه الحالة من الالتهابات بالانتباه إلى عدم رفع الأوزان واستخدام حذاء مناسب واستخدام مسكنات الألم، في بعض الأحيان يحتاج الالتهاب لعمليات جراحية أو العلاج الفيزيائي. الالتهاب الناتج عن الألم في باطن القدم وهو التهاب يصيب القسم الأمامي لأسفل القدم وأكثر الأسباب المسببة له الجري بشكل كبير أو القفز بشكل دائم، تعالج هذه الحالة بالمسكنات أو استعمال كمادات باردة و إعطاء القدم راحة واستخدام الأحذية المناسبة. الالتهاب الناتج عن الورم العصبي ويحدث هذا الالتهاب نتيجة سماكة في النسيج العصبي في أعصاب القدم ويسبب التنميل وهو شائع بشكل كبير عند النساء بسبب ارتدائهم للكعب العالي، يمكن علاجه بالمسكنات وارتداء الأحذية المناسبة وأحيانا بالعمليات الجراحية. الالتهاب الذي يسبب ألم أصابع القدم وهو شكل من أشكال النقرس ويسبب ألم كبير في الأصابع، ويعالج بالمسكنات ونظام غذائي مناسب.
[١] ممارسة اليوغا يمكن ممارسة تمرين اليوغا والتّأمل كجزء من الأنشطة اليومية؛ فهي تعد إحدى الطرق الفعّالة لتقوية الجهاز العصبي بشكل طبيعي في المنزل، ودعم الجهاز العصبي المحيطي، وتعتمد اليوغا على ثلاثة أمور، وهي: الوضعية، والتأمل، والتنفس الصحيح، وهي تمارين مفيدة لتحسين المزاج، ومساعدة الجهاز المناعي، وتقليل مستوى الكورتيزول، ويمكن تعلم اليوغا من خبير مختص، لتعلم الطريقة المناسبة والصحيحة، وممارستها بانتظام.
ت + ت - الحجم الطبيعي التهاب الأعصاب الطرفية هو اضطراب يُصيب الأعصاب التي تتحكم بأطراف الجسم (اليدين والساقين) والتي تنقل الإشارة الحسية للمراكز المتخصصة في جسم الإنسان مما يؤدي الى ضعف قدرتها على إيصال الإشارة والإحساس بطريقة سليمة وأحياناً قد يؤدي الى فقدانها كلها أو فقدان عصب واحد.. وبالتالي ينتج عن ذلك الشعور بالتنميل وخدران الأطراف. تنشيط عصب القدم بالانجليزي. عادة يبدأ الاعتلال العصبي الطرفي في أصابع اليد والقدم وقد ينتقل الى أجزاء أخرى منها الساق والذراع. وهو اعتلال يصيب الأعصاب الطرفية للجسم، بحسب ما أوضح الدكتور مجدي عبد العزيز استشاري باطني وحالات حرجة في دبي، مشيرا إلى أن المرض يعتبر أحد أهم وأكثر المضاعفات المزمنة شيوعاً بين مرضى السكري حيث يعاني ما يقرب من نصف المصابين بداء السكري من تلف في الأعصاب في مرحلة من مراحل حياتهم. أسباب المرض وأضاف الدكتور مجدي أن الإصابة بالتهاب الأعصاب الطرفية يعود لأسباب عدة أهمها الإصابة بداء السكري، وقلة مناعة الجسم، والإفراط في التدخين، وتناول الكحوليات، إضافة إلى أن العمال الذين يتعرضون لبعض المواد مثل الزئبق والرصاص، أثناء تأدية عملهم هم عرضة لالتهاب الأعصاب الطرفي أكثر من غيرهم، إلى جانب المدمنين، ومن لديهم نقص في بعض الفيتامينات وبخاصة فيتامين (ب) و( 12ب).. وكذلك المرضى المصابون بخلل في الكبد، أو الكلي أو المرضى الذين يتعاطون أدويه علاج الامراض السرطانية.
وتضيف للجزيرة نت: بعد ذلك يتم تنظيف القدمين ودهنهما بزيت الزنجبيل الذي يعتبر مثاليا للتدليك، حيث يقوم بعملية تفريغ المفاصل من الهواء عند القيام بطقطقة الأصابع، كما أنه يزيل التعب والإرهاق ويهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء، لكن يمكن الاستغناء عنه باستخدام أنواع زيوت عطرية أخرى أو أي نوع من مرطبات الجسم. يتم بعد ذلك تدليك القدم جميعها بشكل دائري والضرب عليها ونفضها بشكل قوي على مرات، وطقطقة الأصابع، كما يتم الضغط بشكل مركز على النقاط العصبية التي ترتبط بمنطقة الألم في الجسم في حال كانت الجلسة علاجية وليس مجرد تنبيه للدورة الدموية وتحفيزها. كما أن النقاط العصبية في القدم اليمنى تكون لأعضاء الجسم في الطرف اليمين، والعكس صحيح. كما تنبه الخبيرة إلى أن وجود بعض العلامات يشير إلى أعراض مرضية، فمثلا البرودة والتورم في القدم واصفرار الأظافر مؤشرات على أمراض مثل السكري والضغط ومشاكل القلب. ما الذي يسبب التهاب أعصاب القدم؟ وكيف يتم معالجته؟ » مجلتك. وتستغرق عملية المساج ما يقارب الساعة، ولنتائج أفضل يتوجب عمل جلسة أو جلستين أسبوعيا، ويقدم هذا النوع من العلاجات بأسعار مناسبة، إذ تكلف الجلسة نحو 15 دولارا. وتشدد تشوان على أن الشخص المعالج لابد أن يخضع لدورات تدريبة يدرس خلالها تشريح جسم الإنسان وتشريح القدم وطريقة عمل المساجات.
الكشف عن أي خدوش في القدم أثناء التدليك. الاتصال بالطبيب عند وجود رائحة غير محببة ومستمرة في القدم. يجب التواصل مع الطبيب فوراً عند حدوث إصابة في القدم. يجب الذهاب إلى مركز طبي عند ملاحظة بطء في شفاء الجروح وتنميل القدمين. كيفية علاج هبوط القدم طبيعيا وطبيا - موسوعة. الحرص على ارتداء حذاء طبي يناسب مرضى السكري، لمنع إصابة القدم بالجروح والقروح. ما ميزات الحذاء الخاص بالقدم السكري؟ يجب أن تتوفر هذه الميزات في الحذاء الطبي لحماية القدم: يجب أن يحتوي الحذاء على بطانة داخلية وهو يشبه الأحذية الرياضية تقريبا. اجتناب الأحذية الضيقة من الأمام لأنها تسبب احمرار أطراف أصابع القدمين. الحرص على أن يكون الحذاء واسعا ومرنا والأفضل أن يكون نوعه ذا شريط لاصق. يفضل ارتداء جوارب القدم السكري المصنوعة من القطن الناعم. ما هي الحمية الغذائية المناسبة لمقاومة تنميل القدمين؟ تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى اعتلال الأعصاب وتلفها لذلك تعتبر الحميات الغذائية الخالية من السكر الأفضل لمرضى السكري، لأنها تقاوم تنميل القدمين وتحمي الأعصاب السليمة من التلف وتقويها. أثبتت الدراسات أن الحمية المناسبة لمرضى السكري هي الحمية التي تكون فيها الكربوهيدرات منخفضة، وتعد الكيتونات (الدهون الصحية) عنصر غذائي فعال في وقاية أعصاب الأطراف من التلف، وتقويتها حيث تسبب السكريات و الكربوهيدرات تآكل الأعصاب وضمور خلاياها وأكلات الكيتو والأطعمة الدهنية أفضل لأنها لا تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم، والأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه مفيدة جداً في علاج تنميل القدمين، لأنها مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم وتجدد خلايا الجسم.