لحم مفروم • بصلة مبشورة ناعم • ثوم مهروس • ملح وفلفل اسود حسب الرغبة • هارات مشكلة • قرفة • بقدونس مفرومة ناعم • بطاطس كبيرة مقطعة صوابع عريضة Norana ساعدنا على تحسين النتائج شاركنا رأيك
لا نستخدم ملعقة بتقليب الحبات حتى لا يخرب شكله أو تتفتت كفتة البطاطس أثناء القلي "يقلب بتحريك المقلاة فقط"، ثم يرفع بملعقة مسطحة كبيرة ويوضع بمصفاة للتخلط من الزيت الزائد ويقدم. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
أصابع البطاطس الهندية مع الخضروات المقرمشة واللذيذة، ويمكنك إضافة الفلفل الحار للحصول على كفتة البطاطس الحارة ، مقبلات لذيذة ومغذية بإضافة الخضروات للبطاطس المهروسة، تعرفي على طريقة عمل كفتة البطاطس الهندية خطوة بخطوة. مقادير أصابع البطاطس بطاطس. بصل. جزر. فلفل أخضر بارد. بسلة. مكعب مرقة خضار. كزبرة وبقدونس مفرومة. ملح وفلفل أسود. بهارات. بابريكا. كمون. بهارات تندوري "لو مش متوفر زودي الفلفل الأسود". إعملي كفتة البطاطس الشهية والصحية في رمضان بطريقة سهلة ولذيذة وأضمن من المطاعم - ثقفني. ملعقة معجون طماطم. بيض. بقسماط. طريقة عمل كفتة البطاطس الهندية تقشر حبات البطاطس ويقطع ويسلق مع الملح حتى ينضج. يفرم البصل مع الفلفل ناعم ويشوح مع قليل من الزيت على النار. نضيف الكزبرة الخضراء والبقدونس المفرومين حتى يذبل. نضيف البهارات ومكعب المرقة ونحرك، ثم نضيف معجون الطماطم ويحرك قليلاً. نضيف الجزر والبسلة ويترك قليلاً على النار الهادئة. يصفى البطاطس من الماء ثم يترك قليلاً ليبرد ويهرس جيداً. يخلط البطاطس المهروسة مع خلطة الخضروات المجهزة ويشكل أصابع بحجم واحد. يوضع بالفريزر 10 دقائق حتى يسهل التحكم بها ومسكها. يوضع كل حبة بالبيض ثم البقسماط ويقلى بزيت غزير وساخن جداًً "مهم هذه الشروط حتي لا يتشرب زيت".
½ لتر من الطماطم الكرزية المقطعة لأنصاف. 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. 4 فصوص من الثوم المقطع. ½ كيلو من الدجاج المقطع صغيرًا. ملح وفلفل بحسب الرغبة. 3 ملاعق كبيرة من خل البلسميك. ½2 ملعقة صغيرة من المسطردة (صلصة الخردل). طريقة التحضير: اخلطي الجرجير والطماطم في وعاء. فوائد السلطة - يمي ليالينا. ضعي زيت الزيتون في مقلاة عميقة وسخنيها على نار هادئة ثم أضيفي الثوم. قلبي الثوم حتى يتغير لونه ثم أضيفي قطع الدجاج. اطهي الدجاج جيدا ثم أضيفيه للسلطة. أضيفي للسلطة بضع نقاط من زيت الزيتون وخل البلسميك والمسطردة. أضيفي الملح والفلفل بحسب الرغبة واخلطيهم جيدا. تناولي السلطة طازجة. وختامًا عزيزتي السوبر بعد مقالنا عن فوائد السلطة الخضراء للحامل، وإن كان هناك خضروات أو أطعمة يجب أن تتجنبها الحامل وذكرنا لطريقة عمل سلطة خضراء صحية لها فإن بعض الخبراء يقولون أن الحامل يجب أن تتناول من أربعة لستة أكواب من الخضروات والفاكهة يوميًا، لذا فنحن ننصح بتناول السلطة الخضراء التي هي اختيار مثالي لإدراج الخضروات الطازجة في النظام الغذائي للحامل والاستفادة من فوائدها لكن يجب اتباع المحاذير التي ذكرناها في مقالنا أثناء تناول السلطة حتى لا تضر الحامل.
– تحسين وظائف الجهاز الهضمي: تعمل السلطة الخضراء على مساعدة الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه بشكل فعال ، كما تعالج الإصابة بالامساك و تحسن من عملية الهضم ، مما يجعل الجسم في حالة صحية جيدة أثناء الرجيم. فوائد السلطة الخضراء للحامل: وخضروات عليكِ تجنبها! | سوبر ماما. – الحفاظ على رشاقة و حيوية الجسم: تساعد السلطة الخضراء على مقاومة الشهية المفتوحة و تحد من الإصابة بالانتفاخات ، مما يجعل الجسم دائماً في حالة من النشاط و الحيوية ، كما أن البطن تكون خالية من الغازات مما يحافظ على رشاقة الجسم. فوائد السلطة الخضراء بشكل عام: – الوقاية من الإصابة بأمراض القلب: تحتوي السلطة الخضراء على كمية قليلة من الدهون و في المقابل فهي غنية بالألياف و فيتامين C و البوتاسيوم و المغنيسيوم و كذلك حمض الفوليك ، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب و حمايته من الأمراض. – علاج المصابين بمرض السكري: تحتوي السلطة الخضراء على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بمرض السكري ، بالإضافة إلى قدرته على معالجة المصابين بهذا المرض ، و سرعة الشفاء منه. – الحفاظ على صحة العظام: يوجد بالسلطة الخضراء كمية كبيرة من فيتامين K الذي يقوم بانتاج البروتينات ، و تعمل هذه البروتينات على تقوية العظام و الحفاظ عليها لتكون بصحة جيدة ، كما أنها تقلل من فرصة الإصابة بكسر الورك للنساء.
بحيات ستك أشترك في القناة, و فعل زر التنبيهات (! ) حلفتك بالغاليه!! رابط موقعنا المميز: الولايات الفيس بوك تويتر بلوجر بلوجر
– تعزيز و تقوية جهاز المناعة: تحتوي السلطة الخضراء على نسبة كبيرة من الكالسيوم و الحديد ، و يعمل وجود هذه العناصر في الجسم على رفع المناعة و تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان بشكل كبير. – تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي: تعمل السلطة الخضراء على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، و يرجع السبب في ذلك إلى وجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة بها ، كما أنها تقاوم الإصابة بسرطان المعدة أيضاً خاصةً مع احتوائها على الكرنب و القرنبيط. – الوقاية من الإصابة بالانيميا: إن احتواء السلطة الخضراء على نسبة كبيرة من الحديد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم ، و دائماً ما ينصح الأطباء أن تقوم الحامل بتناول كمية كبيرة من السلطة الخضراء. – خفض ضغط الدم المرتفع: إذا كان الشخص مصاباً بضغط الدم المرتفع فيمكنه أن يكثر من تناول السلطة الخضراء الخالية من الملح ، حيث يساعد هذا الأمر في خفض ضغط الدم المرتفع و تنظيمه بشكل جيد. – الحد من ظهور علامات تقدم السن: تعمل السلطة الخضراء على زيادة حيوية البشرة و نضارتها ، مما يساعد على التقليل من ظهور التجاعيد و العلامات التي تظهر في الوجه مع التقدم في السن ، كما أنها تحافظ على الشعر و تمنع تساقطه.