والله أحبك أفهم الله يخليك الله لا لا يحرمني منك من كثر حبك وأنت مخطي أراضيكهي كلمه سامحني الله يخليك. خليني اشبع من احضانك.
الله. يخليك لي ولا يحرمني منك ام طلال انا احبك - YouTube
قالوا علامك رافع الراس ونشوف عينك قوية قلت العفو كلنا ناس بس انا قصيميه..!! شروق رقم المشاركة: 5 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت قحطان ياحياتي انتي كلك تميز وروعه يابعدهم كلهم ولا يحرمني منك ياقمرهم كلهم ويسعدك يارب ويفرح قلبك باللي تريدينه العفو كلماتك اسرتني بروعتها كما روعة حضورك الرائع سلمت الايادي رقم المشاركة: 6 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شروق هــلا وغــلا أخـتـي شــرررووق نـورتـي الـصـفـحــة بـوجـودك يـاقـلـبـي سعيده كثيراً بمرورك الع ـذب., فقـد زإد من صفحإتي بريقـاً من الجمـإل., عوإفي يالغ ـلآ., ڪِآنڪْ تبغى غٍ ـِيريْ بـ تلقـى.. ~ ۈ ڪْآنڪْ تبغى م`ـِـِثلي بـ / تبطِـِيْ ـ-ـ < ايه والله بتبطي
سمر:نبغى نرجع للإستراحه. الجد:طيب ولايهمكم نرجع.. يلاروحوا رتبوا اشياءكم. البنات:شـــــــكـــــــــــراً. وراحوا بسرعه يرتبوا أشياءهم. ************************* نهى:بنات أش رأيكم نسوي حفله في الإستراحه؟ ليليان:والله فكره حلوة. سمر:بس نبغى اشياء. نهى:نسيتي أمس أشترينا اشياء. سمر:ايوة والله نسيت. دخلت عليهم الغرفه ميرة(أم رامي) ميره:ريهام روحي لعند ابوكي هو يستناكي في الصاله. ريهام:ليييش؟؟ ميره:مابعرف. راحت عند أبوها في الصاله. ريهام:السلام. عزيز:وعليكم السلام. ريهام:نعم بابا؟؟ عزيز:أجلسي حبيبتي أبغى أكلمكي بموضوع مهم. جلست ريهام. عزيز:رائد يبغى الملكه اليوم. شهقت ريهام:لا لا لا مو اليوم. عزيز:لييش يابنتي. ريهام:ها لأن... لأني ماجهزت ولاشي حتى الفستان ماأشتريته. عزيز:أمك والحريم جهزوا كل شي. ريهام نزلت دموعها:خلاص طيب عزيز:لييش تبكي يابنتي. ريهام:لاولاشي. ورجعت عند البنات مسحت دموعها وسوت نفسها فرحانه ريهام:بنـــــــــــــــــــــات مـــــــــــــــــــلكتي اليووووووووووووووووووووووم. البنات:نــــــــــــــــــــــــــــــعـــــــــــ ـــــــم؟؟؟!!!!!!!!!! الله يخليك لي ولايحرمني منك - ووردز. حنين:متى؟؟؟!!!!!!!! ريهام:اليوووووووووووم.
أم ياسر أول مابدأت الملكه وهي تطالع خوله. (((خوله لابسه))) وحطه ميك أب خفيف ومره شكلها يجنن *********************************** وعلى الساعه 2 خلصت الملكه والكل راح ينام رائد مقهور لأنه ماشاف ريهام. ****************************** ريما راحت غرفه الملابس تغير ملابسها وتنام لأن الكل نايم بس رن جوالها وأخذته وطلعت عند المسبح ترد على صحبتها وفاء. ريما:هاااااي وفاء كيفك والله واحشتيني يادبه. وفاء:أنا دبه يانحيفه.. تمااااام.. والله أنتي الي ماتتصلي غير مرة وحده في الاسبوع ريما:هههههههههههههههههه __وكلمت صديقتها وبعدين قفلت __ أسرار من ورا ريما:هي أنتي وش تسوين هنا ؟؟!! ريما لفت عليها:بلالقافه. حنان:تكلمين ولد. ريما:أنا ماني قليلة أدب زي بعض الناس. أسرار:أش قصدك؟؟يعني نحنا قليلات أدب! ريما:ماأدري عنكم.. كل واحد يعرف نفسه. الله يخليك لي ولايحرمني منك بعيد. أحلام أعتطها كف قوي:أسكتي أنتي وأختك الي مومتربيات. ريما دفتها:أنتي كيف تتجرأي وتضربيني وكمان يقولي عني وعن أختي مومتربيات والله انتي وبنات عمك مومتربيات. منال:لاوالله وطلع لكي لسان ويد يابنت ميروة. ريما أعطتها كف محترم:لاتجيبي أمي على لسانك. حنان عصبت:أنتي كيف تضربي اختي. وجايه تبغى تضربها إلا وتسمع صوت واحد معصب........ :أنتي وهي أش تسوون ؟؟ أسرار ومنال واحلام دخلوا بسرعه.
البنات:هههههههههههههههههههههه ساميه:ههههههههههههههههههههه تستاهلي. خرجوا أسرار واحلام وحنان ومنال أسرار واحلام وحنان ومنال:هاااااااااااااااااااااااااااااااااااي ربى+ليان:بــــــــــــــــاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااي ريما تهمس لساره:قليلات أدب بعد الي سووه فيني كمان يجوون. ساره:نقصات تربيه. وجلسوا معاهم. نهى خرجت من المسبح تنشف نفسها والطرحه في المسبح نهى:أووووووووووووووف كذا ياساميوه تسوين فيني ساميه:هههههههه تستاهلي. الشباب:أحم أحم رنا وسمر وحنين خرجوا رجلهم ونزلوا البناطيل على رجلهم ساره:دقيقه لاتجون... نهى بسرعه أدخلي. نهى:كيف أدخل وهم عند الباااب. سارة:روحي من طريق الخيمه وأدخلي المطبخ من باب الرجال يلابسرعه. الله يخليك لي ولايحرمني من أجل. نهى:أووووووف الطريق طووووويل. خالد:هاااا ندخل نهى جريت بسرعه خالد:يعني سنة عشان تقولوا لنا تعالوا ساره:لايعني نقولك تفضل ونحنا ماتغطينا. خالد:يعني مررررررره بشوووف ملكة جماااال ساره:الحمدلله انا حلوووه وماني مستنيه شهادتك بأني حلللوووه ولا لا فواز:خلاص بس انت وهي نحنا جايين هنا عشان ننبسط مو عشان نتضارب. طبعاً أسرار وحنان وأحلام ومنال حطوا رجلهم اول ماشافوا فواز>>شردوا ريما كانت ملاحظه عليهم الخوف وضحكت بصوت واطي ماسمعها الا ساره لأنها جنبها ساره:سلامات أش فيكي.
تمرين العقلة. تمرين الركل. تمارين اليوجا لتعزيز المرونة. التمارين الهوائية مثل المشي والحبل. طرق طبيعية لزيادة الطول هناك مجموعة من الطرق الطبيعية مع تمارين لزيادة الطول بعد البلوغ والتي منها: الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حيث أنها تعمل على زيادة الطول في الجسم. الحرص على تناول كميات كبيرة من الكالسيوم لتعزيز قوة العظام وعدم اصابتها من الهشاشة وتعزيز نمو العظام كما أنه يمنح الجسم طولًا اضافيًا. لابد من الحرص على ممارسة التمارين الرياضية كاليوجا أو السباحة أو الجري أو المشي لمدة 5 ساعات في الأسبوع. أفضل 5 تمارين لزيادة طول الشخص حتى بعد سن البلوغ. ممارسة تمارين التمدد والانتظام عليها حيث أنها تساعد على زيادة الطول في الجسم ويجب التركيز على العنق والعمود الفقري والعنق. يجب الحرص على الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم ثني الظهر وتجنب الجلوس بشكل خاطئ حتى لا يصاب بتقوس الظهر. لا بد من تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمركبات المعدنية إلى جانب الوجبات الأساسية. لا بد من الحرص على تناول الوجبات الثلاثة بانتظام والوجبات الخفيفة غير الدسمة وتناول الحبوب والمكسرات. لابد من الحصول على وقت كافي للنوم حوالي 8 ساعات في اليوم حيث أن النوم يحفز الغدة النخامية على افراز هرمون النمو.
التغذية حيث يجب الاهتمام بالتغذية وتناول الحليب والألبان الخالية من الدسم والبيض المسلوق حيث أنه يساعد على افراز الهرمون كما أنه يجب تناول الخضراوات والفاكهة باعتباره مصدر للفيتامينات والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك حيث أنه يؤثر على هرمون النمو بشكل كبير كما أن نقص عنصر الزنك ضمن النظام الغذائي اليومي من الممكن أن يسبب اعاقة في النمو والضعف الجنسي. يلعب عنصر الزنك دورًا في تصنيع وافراز هرمون النمو ويتفاعل مع بعض الهرمونات الأخرى والذي يسبب خلل فيها إلى نقص الوزن والطول. 5 نصائح لزيادة الطول حتى بعد البلوغ | مجلة سيدتي. التمارين الرياضية من أهم العوامل التي تؤثر على هرمون النمو كتمارين التمدد وممارسة تمارين السباحة حيث أنها تساعد على تليين الجسم ومنحه المرونة وتكسبه قدرة على النمو بصورة أكبر ولا بد من ممارسة الأنشطة البدنية كالمشي وركوب الدراجات كما أن التمارين الرياضية تؤدي إلى صحة القلب ولكن مع الحرص على أن الافراط في ممارسة الرياضة من الممكن أن يسبب نتائج عكسية لذلك لا بد من الانتباه حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن لاعبات الجمباز والراقصات تأخرت مظاهر البلوغ لديهن بسبب فترات التدريب التي تكثفت. تهيئ الجسم وتوعيته لمرحلة البلوغ حيث يجب تهيئ الجسم نفسيًا للتغيرات التي تحدث في الجسم ويواجها والعمل على تثقيفه حسب عمره ويجب التحضير الجسدي له لأنها سوف نكون لها آثار ايجابية على النمو والاهتمام بنوعية غذاء الطفل وعدد الوجبات التي يتناولها خلال اليوم.
[١] [٢] تمارين زيادة الطول تساعد بعض التمارين الرياضية على تعزيز مُعدّل النموّ، والطول، وتطيل العمود الفقري، وتزيد من مرونة الجسم، بالإضافة إلى أنّ ممارسة الرياضة يزيد من إنتاج هرمون النمو، لذلك يوصى بتشجيع الأطفال للحصول على ساعة واحدة على الأقل من التمارين يومياً، ومن التمارين التي يُنصح بممارستها: [٢] [٣] [٤] تمارين القوة، مثل: تمرين الضغط. تمارين تعزيز المرونة، مثل: اليوغا. التمارين الهوائية، مثل: القفز، وركوب الدراجات، والسباحة ، وقفز الحبل، والمشي، والركض، والتنس. تمرين الركل (بالإنجليزية: Kicking). تمرين التعلق (بالإنجليزية: Hanging). تمارين زيادة الطول بعد البلوغ | 3a2ilati. تمارين تقوية عضلات البطن السفلية. أطعمة لزيادة الطول نذكر قائمة بالأطعمة التي قد تساعد على زيادة الطول قبل مرحلة البلوغ: [٥] أطعمة غنيّة بالبروتين. أطعمة غنيّة بفيتامين د. أطعمة غنيّة بفيتامين أ أطغمة تحتوي على عنصر الكالسيوم، والزنك. الكربوهيدرات. نصائح لزيادة الطول نذكر فيما يأتي بعض الطرق التي قد تساعد على زيادة الطول خلال فترة الطفولة والمراهقة: [٢] التغذية الصحيّة ، والمتوازنة. النوم لساعات كافية، إذ يعتمد عدد الساعات الكافية تبعاً للعمر، وعوامل أخرى.
ممارسة التمرينات الرياضية تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحة أطفالنا في بداية البلوغ، وتقوي عضلاتهم وعظامهم وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. يعد الحفاظ على النشاط البدني أكثر أهمية منذ الطفولة للنمو وتحسين الصحة العامة. لكنه في مرحلة البلوغ يساعدك في إضافة بضعة سنتيميترات إلى الطول. يمكن أن تساعد تمارين بناء القوة واليوجا والقفز على الحبل وركوب الدراجة على زيادة مرونة أجساد أطفالنا وزيادة طولهم. الحفاظ على حالة جيدة أثناء الجلوس إن الأكتاف المنحنية والرقبة المدلاة والعمود الفقري المنحني؛ يمكن أن تجعل مظهر طفلك أقصر ببضعة سنتيمترات من طوله الفعلي. إذا لم تقومي بتصحيح حالة وقوفه، فقد تتحول هذه المنحنيات لتلائم طوله الجديد. كما أنه سيسبب ألماً في الرقبة والظهر. عند العمل على الكمبيوتر المحمول أو مجرد النظر عبر الهاتف الخلوي، علمي طفلك أن يأخذ قسطاً من الراحة، وتحققي من طريقة جلوسه. وعندما يضطر إلى الجلوس طوال اليوم أمام الكمبيوتر المحمول، ضعي وسادة خلف ظهره. تعرّفي إلى المزيد: كيف تتعاملين مع الخوف الزائد عند أطفالك؟ النوم الكافي إن قلة النوم قد تؤثر على طول الطفل ، خاصة في مرحلة المراهقة.
وعليه، تنصح "عائلتي" بممارستها ما بين 20 و30 دقيقة بمعدل مرتين في الاسبوع. القفز بالحبل صدقن يمكن لهذا التمرين البسيط ان يساهم في زيادة طول القامة، المهم المواظبة على ممارسته بشكل يومي وباستخدام الساقين معاً بمعدل 300 مرة. تمرين الدوران الذاتي يمكن لهذا التمرين ان يصحح انحناءات العامود الفقري، مسهماً بذلك في زيادة طول القامة بعض الشيء. ولتطبيقه، يجدر الاستلقاء على الظهر مع فرد الذراعين فوق الرأس، ثم شدّ الذراعين بقوة فوق الكتف مع محاولة رفع الجزع والرأس بالتوزاي معهما. تمرين ركلة الساق يقتصر هذا التمرين المفيد لزيادة الطول على رفع الساق عن الارض قرابة الـ3 اقدام ثم محاولة ركلها عالياً على طريقة لاعبي كرة القدم. تمرين العقلة لتطبيق هذا التمرين، من الضروري الاستعانة بعمود افقي يتم التعلق به (بواسطة الذراعين) والثبات في وضعية مستقيمة تُمدد العامود الفقري الى الخارج لمدة تتراوح بين 15 و20 ثانية وبمعدل 5 إلى 10 مرات. اقرأي ايضاً: طولك يفوق الـ165 سنتمترًا؟ اقرأي فورًا هذا المقال!