يأتي الخريف في اليونان متأخرًا جدًا، في الواقع في سبتمبر لا يزال الطقس شبيه بالصيف سائدًا، خاصة في الجنوب وفي الجزر، حيث تظل درجة الحرارة معتدلة حتى في نوفمبر (باستثناء المناطق الجبلية)، ومع ذلك بحلول أكتوبر تبدأ فترات هطول الأمطار، وفي نفس الوقت يتوقف (Meltemi) عن النفخ. مناخ شمال اليونان: في السهول والوديان في الشمال (ثيسالونيكي، لاريسا)، حيث المناخ قاري أكثر الشتاء بارد قليلاً، بينما هطول الأمطار ليس غزيرًا، وفي ثيسالونيكي هناك ما متوسطه يوم واحد من كل ثلاثة أيام مع ليالي متجمدة، كما أنّ فصل الصيف حار، ففي شهري يوليو وأغسطس يبلغ متوسط درجة الحرارة القصوى 31/32 درجة مئوية (88/90 درجة فهرنهايت)، ولكن في الفترات الأكثر حرارة يمكن أن ترتفع بسهولة إلى حوالي 35/36 درجة مئوية (95/97 درجة فهرنهايت). في ثيسالونيكي تساقط الأمطار غير غزير أبداً، حده الأقصى في الخريف والشتاء وأقله في الصيف، عندما تحدث عواصف رعدية نادرة، حيث تكون كمية أشعة الشمس في ثيسالونيكي جيدة جدًا في فصل الصيف عندما تسود سماء صافية، بينما في الخريف والشتاء ليست عالية، نظرًا لوجود عدة فترات غائمة، وفي المناطق الداخلية والجبلية يكون الشتاء باردًا، خاصة في أقصى الشمال على الحدود مع مقدونيا وبلغاريا، حيث يمكن أن تكون هناك موجات باردة مع تساقط ثلوج كثيفة وصقيع شديد.
الفترة الأكثر حرارة ھي خلال الأیام الأخیرة من شھر یولیو وأوائل شھر أغسطس عندما تتراوح درجة الحرارة القصوى المتوسطة ما بین 29 درجة مئویة و 35 درجة مئویة. ویقوم نسیم البحر المنعش والریاح الشمالیة التي تھب أساساً على إیجھ بالتلطیف من درجات الحرارة القصوى على طول المناطق الساحلیة. تسقط الأمطار في أنحاء البلاد لا سيما في أشهر الشتاء بين شهري أكتوبر وفبراير. قيمتها منخفضة بدلا من جزر صغيرة الحجم، خصوصا في أرخبيل سيكلاديز، الذي في بعض الأحيان لا يتجاوز 400 ملم في السنة، بينما في الأرخبيلات الأخرى قد تتراوح بين المتوسطة 500 ملم و 800 ملم، ولكن في الجبال الغربية كريت قد تتجاوز 1200 مم سنويا. في الجزء الشرقي من البر الرئيسى اليونان، ويتراوح معدل سقوط الأمطار يتراوح بين 500 ملم و 800 ملم، ولكن في منطقة أثينا لدينا فقط في المتوسط 400 مم سنويا. الطقس لـ 14 يوم ودرجة الحرارة في أثينا، اليونان | طقس العرب. الجزء الغربي من البر الرئيسى اليونان، البيلوبونيز الغربية وجزر البحر الأيوني وأمطار، وهنا لدينا متوسط قيمة هطول الأمطار السنوي يتراوح بين 800 ملم إلى 1200 ملم، ولكن في جبال إبيروس وPindos سيتجاوز أيضا 1600 ملم سنويا. درجة حرارة مياه البحر تتراوح ما بين 17 درجة مئوية في أشهر الشتاء و 27 درجة مئوية في أغسطس.
بينما يبلغ متوسط درجة الحرارة الصغرى 15 درجة مئوية، ويبلغ متوسط درجة الحرارة العظمى 23 درجة مئوية. الطقس في اليونان شهر نوفمبر على الرغم من أن الطقس في نوفمبر يستمر في البرودة، إلا أنه أكثر دفئًا من معظم شمال أوروبا. يبلغ المتوسط العام لدرجات الحرارة في نوفمبر 15 درجة مئوية. يبلغ متوسط درجة الحرارة الصغرى 12 درجة مئوية، ويبلغ متوسط درجات الحرارة العظمى 18 درجة مئوية. هطول الأمطار وانخفاض الحرارة يخففان سعير حرائق اليونان | الشرق الأوسط. الطقس في اليونان شهر ديسمبر المتوسط العام لدرجات الحرارة في شهر دسمير في اليونان يكوت 12 دؤجات مئوية. تبلغ متوسط درجة الحرارة العظمي في ديسمبر 14 درجة مئوية، بينما تبلغ متوسط درجة الحرارة الصغرى 9 درجات مئوية،. وتكون السماء ملبدة بالغيوم في هذا الشهر من السنة ، مع وجود فرص محتملة لسقوط الأمطار. المراجع المصدر الأول المصدر الثاني
كما عاد القلق في الضواحي الكبرى للعاصمة اليونانية حيث اندلع حريق صباح الخميس في منطقة أسبروبيرغوس الصناعية على بعد حوالي ثلاثين كيلومترًا غرب أثينا. في ذروة الحرائق المدمرة التي سببتها درجات الحرارة الحارقة مطلع آب/أغسطس، وصلت ألسنة اللهب إلى أبواب أثينا وغطت سماء المدينة التي يبلغ عدد سكانها أربعة ملايين نسمة بدخان رمادي. وتشهد اليونان أسوأ موجة حر منذ ثلاثة عقود مع أنها تسجل باستمرار موجات حر وحرائق غابات في الصيف. ويتركز الاهتمام الخميس على أحوال الطقس مع انخفاض متوقع في درجات الحرارة في بلد ارتفعت فيه درجات الحرارة فوق 40 درجة مطلع الشهر الحالي مع ذروة عند 45 درجة مئوية. في أثينا لا يتوقع ان تتجاوز درجة الحرارة 34 مئوية الخميس مع توقع هطول أمطار قليلة، وفقًا لخدمة الأرصاد الجوية. أدت هذه الحرائق إلى إجلاء آلاف السكان ودمار كبير وإلحاق أضرار جسيمة بالبيئة. يربط الخبراء بشكل لا لبس فيه موجة الحر هذه بالتغير المناخي، في حين أن تقريرا أوليا للأمم المتحدة تمكنت وكالة فرانس برس من الاطلاع عليه، يصف منطقة البحر الأبيض المتوسط بأنها "بقعة ساخنة للتقلبات المناخية". وشهد شمال الجزائر أيضا عشرات الحرائق التي أججتها درجات حرارة قصوى أدت إلى مقتل 69 شخصا على الأقل.
وقال ستاثيس كوليس رئيس بلدية غورتينيا إن انخفاض درجات الحرارة إلى 33 مئوية الخميس كما تتوقع الأرصاد الجوية، وهطول الأمطار ليلا في إيفيا وبيلوبونيز في وسط اليونان ساعدا في "تحسن الوضع". - خطر اشتعال الحرائق مجددا لا يزال مرتفعًا - وتقع غورتينيا في منطقة أركاديا الجبلية في بيلوبونيز. وهي بؤرة الحرائق الرئيسية في شبه الجزيرة حيث تجعل الوديان عمل عناصر الإطفاء صعبا. وتم إخلاء أكثر من عشرين قرية هناك في الأيام الأخيرة بينما يكافح نحو 680 من عناصر الإطفاء بينهم أكثر من مئة فرنسي تساعدهم خمس قاذفات مائية النيران بلا هوادة. ولكن حتى مع التحسن الحالي لا يزال خطر اشتعال الحرائق مجددا مرتفعًا. تشير التوقعات الصادرة عن النظام الأوروبي لمعلومات حرائق الغابات إلى أن "حرائق الغابات ستستمر طالما لن تهطل أمطار غزيرة" على الأقل حتى 17 آب/أغسطس، حسبما قال توماس سميث أستاذ الجغرافيا في كلية لندن للاقتصاد. في شمال إيفيا حيث تم إجلاء مئات السكان بالقوارب، لا يزال 858 إطفائيا بما في ذلك تعزيزات من أوكرانيا ورومانيا وصربيا، يكافحون الحرائق. في المناطق المنكوبة تمكن السكان من تقييم حجم الأضرار بيأس كبير، ولا سيما الرعاة الذين فقدوا مواشيهم في الحرائق.
وقال مارك بارينغتن، العالم من كوبرنيكوس الإدارة الأوروبية المعنية بالتغير المناخي التي يشارك النظام الأوروبي في جزء منها، إن «الحرائق المشتعلة في الوقت الحالي مدمرة جداً وتتسم بمستوى غير عادي من الشدة»، وأكد أن «بياناتنا اتكشف أننا لم نشهد مثل هذه الحرائق الشديدة منذ أغسطس 2007».
من المتوقع أن ترتفع درجات الحرارة في إيطاليا إلى 50 درجة في جنوب شرق صقلية. هددت حرائق الغابات المستعرة منذ أيام مدينة أولمبيا التاريخية في اليونان ومحمية نادرة في إيطاليا، مع تسجيل درجات الحرارة معدلات قياسية غير مسبوقة. وأدى حريق كبير اندلع خلال الليل في شبه جزيرة بيلوبونيز باليونان إلى إخلاء عدد من القرى في حين استمرت فرق الإطفاء المنهكة في مكافحة حرائق الغابات المندلعة في شتى أنحاء البلاد لليوم التاسع على التوالي اليوم الأربعاء. وفي إيفيا بشمال البلاد، وهي ثاني أكبر جزر اليونان، لا يزال تفجر ألسنة اللهب المشكلة الرئيسة التي تواجه فرق الإطفاء التي انضم إليها متطوعون لمكافحة النيران. وفي بيلوبونيز نشب حريق بالقرب من أولمبيا القديمة، موقع أول دورة ألعاب أولمبية، لكنه امتد إلى جورتينيا في حين استعرت النيران في وقت متأخر من مساء أمس الثلاثاء وأتت على غابة عذراء ودفعت السلطات إلى إخلاء 20 قرية. ويكافح نحو 580 من رجال الإطفاء اليونانيين الحرائق المندلعة في جورتينيا بمساعدة زملاء من فرنسا وبريطانيا وألمانيا وجمهورية التشيك. مطالبات بالمحاسبة واندلعت الحرائق الأسبوع الماضي خلال أسوأ موجة حارة تتعرض لها اليونان في 30 عاما، إذ سجّل أكثر من 500 حريق في أنحاء اليونان خلال الأسبوع، أدّت إلى وفاة 3 أشخاص وإخلاء عشرات القرى وإجلاء آلاف السكان.
قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية فى الارز والمكرونة
ويكون الخيار الصحيح والذي تكون في أفضل حال معه هو إما تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية حتي تفقد دهون الجسم المتراكمة والزائدة عن الحد مع الحفاظ على العضلات أو بناء العضلات ، وذلك بالحفاظ على مكاسب الدهون إلى الحد الأدنى. السعرات الحرارية لصيانة الوزن تعد الخطوة الأولى في تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم هى حساب مستوى ما يحتاج إليه من سعرات حرارية، وذلك استنادًا إلى مستوى نشاطه اليومي الحالي ، للحفاظ على الوزن. ويري متخصصون أنه يجب أن يفقد الشخص حوالي 30 سعرة حرارية لكل كيلو جرام من وزن جسم شخص بالغ، فمثلا متوسط الوزن لشخص يبلغ 70كيلو جرام عليه فقد حوالي 2100 سعر حراري، وإذا كان الشخص يمارس نوها من الرياضة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية فقد يحتاج لفقد عدد أقل من تلك السعرات. كم سعرة حرارية في دونات كرسبي كريم | Sotor. ضرورة فقدان الدهون لفقد الدهون يحتاج أي شخص إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه ، وهو ما يعني تناول كمية أقل، ولفقدان جرام من الدهون تحتاج إلى عجز من 3500 سعرة حرارية، ومن خلال تقليل استهلاكك للسعرات الحرارية بمعدل 1000 سعر حراري يومي سيفقد الشخص كيلو جرام كل أسبوع. الأكل من أجل كسب العضلات يتطلب بناء العضلات وجود فائض من السعرات الحرارية ، مما يعني أن الشخص بحاجة إلى تناول الطعام الذي يمنح الجسم الطاقة اللازمة لبناء وإصلاح خلايا العضلات.
مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 2. 00 الكمية 30. 00 الوزن بالغرام 0. 29 كتل البروتين 2. 22 كتل الكربوهيدرات 4. 00 كتل الدهون كتل # / قياس 15. 00 وحدة الكثافة بالغرام 143. 00 السعرات الحرارية كالوري 600. 00 الطاقة بالكيلوجول غرام البروتين 20. 00 غرام الكربوهيدرات 6. 00 مجموع الدهون بالغرام 11. كم سعرة حرارية في دونات كرسبي كريم - بيت DZ. 00 مجموع السكر بالغرام 0. 20 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ الكالسيوم بالملغ 0. 60 الحديد بالملغ 107. 00 الصوديوم بالملغ 19. 00 البوتاسيوم بالملغ المغنيسيوم بالملغ 24. 00 الفسفور بالملغ 0. 10 الثيامين بالملغ 0. 06 ريبوفلافين بالملغ 1. 20 نيون النياسين بالميكروغرام 25. 00 حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحرارية في الدونات المزجج يحتوي دونت التوت المزجج على 307 سعرات حرارية، أما دونات الشوكولاتة المثلجة المثلجة لها 270 درجة حرارية، بينما يحتوي الدونات المزجج على 254 سعر حراري، ويحتوي كعكة الشوكولاتة دونات على 309 سعر حراري. دليلك لفهم السعرات الحرارية - ويب طب. السعرات الحرارية في الدونات المحشو بالكريمة وفقا لموقع كرسبي كريم يحتوي الكعك المزجج مع حشوة نكهة الكريمة على 309 سعرة حرارية في حين أن الشوكولاتة المثلجة مع حليب تحتوي على 339 سعرة حرارية، وأما قطعة الدونات المملوءة بالكريمة المثلجة تحتوي على 307 سعر حراري، بينما تمتلئ دونات القرفة بالتفاح على 269 سعرة حرارية في حين، أن دونات التوت تحتوي على 307، أما الدونات المحشوة بالفراولة فتحتوي على 248 سعرة حرارية. مقارنة دونات كرسبي كريم بأنواع أخري من الدوناتس مقارنة مع أنواع الدوناتس الأخرى، فإن دونات كرسبي كريم تعتبر الأكثر انخفاضا فى عدد السعرات الحرارية دون الأنواع الأخرى من الدوناتس، فمثلا يحتوي دونات دانكن دونات المزجج على 260 سعرة حرارية، ما يعني أن به ما يقارب من 43 سعرة حرارية زائدة عن دونات كرسبي كريم. السعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات وحرق الدهون يتغير شكل الجسم ووزنه، إما عن طريق بناء العضلات أو فقدان الدهون، والسعرات الحرارية هي كل شيء، حيث أن عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها سواء كان الشخص يخسر أو يكتسب وزنا، ويعتبر من الصعوبة بناء العضلات وفقدان الدهون في وقت واحد حيث لا يمكن القيام به إلا في إطار ضيق، حيث أشار إلى ذلك مدربون متخصصون في القوة البدنية والتغذية.
إنّ تناول الكميات المناسبة من البروتين ، والنشويات، والدهون يساعد على الحفاظ على وزن صحي وتحسين مستويات الطاقة في الجسم ، لذلك من المهم معرفة كمية البروتين اللازمة وما تحتويه هذه البروتينات من سعرات حرارية. تقدر تعليمات الحمية الغذائية الأمريكية أن النساء تحتاج يوميا إلى (1600-2000) سعرة حرارية يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى (2000-3000) سعرة حرارية يومياً ، بناءاً على مستوى النشاط البدني لكل شخص للحفاظ على أوزانهم، بينما يتراوح معدل السعرات الحرارية التي يجب تناولها لخسارة الوزن بشكل فعّال وآمن بين ( 1200-1600) سعرة حرارية يومياً. يحتوي الجرام الواحد من البروتين على 4 سعرات حرارية ، حيث يجب على البالغين تناول ما يقارب (10-35)% من البروتينات من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، كما تحتوي النشويات أيضا على 4 سعرات حرارية لكل جرام، بينما تحتوي الدهون على 9 سعرات حرارية لكل جرام. السعرات الحرارية في اللحوم والدواجن تتكون السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم بشكل أساسي من البروتينات والدهون ، وتعتمد نسبة المواد الغذائية في اللحوم على المكان الذي تم أخذ اللحم منه، حيث تشير زيادة السعرات الحرارية في جزء معين إلى وجود نسب أعلى من الدهون في ذلك الجزء.
كم سعرة حرارية في قطعة الكوكي الواحدة - YouTube