المشروبات اليومية من شاي وقهوة ونسكافيه يراعى عدم الإكثار من السكر او تناول سكر قليل السعرات بحيث لا يزيد السكر في اليوم عن 3 معالق. يفضل تناول الفاكهة بعد الوجبة بساعتين على الأقل أو قبل الأكل بساعة وذلك لمنع تخمر الأكل وعسر الهضم وانتفاخ المعدة والحموضة. لا يفوتك قراءة: نظام غذائي لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع والآن بعد أن تعرفنا على نظام غذائي صحي متكامل للتخسيس بشكل سريع وكشفنا العديد من الأسرار حول هذا الصدد سوف انتظر تعليقاتكم لتكتشفوا لنا آخر تجاربكم مع النظام الغذائي الصحي بشكل عام.
تناول منتجات الألبان: يجب تناول منتجات الألبان في هذا النظام ولكن منتجات الألبان الخالية أو قليلة الدسم، بموجب حصتين أو ثلاث على مدار اليوم. تناول الأطعمة الحارة: مثل التوابل والفلفل الحار بإضافتهم مع الطعام على مدار اليوم لإنقاص الوزن، وذلك لأن لديها دور هام في إنقاص الوزن بمقدار 15 كيلو في شهر واحد، إذ تحتوى الأطعمة الحارة على الكابسيسين المساعد بتحسين عملية التمثيل الغذائي. نظام غذائي للتخسيس للبنات هذا نظام غذائي للتخسيس للبنات نستعرضه لكم في السطور التالية:- الإفطار: الزبادي – فواكه – خضروات – جبن – بيض مسلوق – جبن قريش. الغداء: أي نوع لحم مشوي – خضروات على البخار. العشاء: سلطة دجاج – فلفل ملون – سلمون مشوي – لكوسة. نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر. ختاما، عرضنا لكم أفضل نظام غذائي للتنحيف لمدة شهر، ومع ذلك وكما ذكرنا آنفا، لا بد من مراجعة الطبيب لتنجنب حدوث أي مشكلات صحية.
على الرغم من أن هذه الفوائد المزعومة قد تبدو جذابة للغاية، إلا أنه تغيب الدراسات العلمية التي تدعمها. الأطعمة المسموح بتناولها الأطعمة المسموح بتناولها عند اتباع رجيم الـ 30 يوماً يشجع نظام حمية الـ 30 يوماً على استهلاك الأطعمة الطازجة قليلة المعالجة بما في ذلك: - اللحوم والدواجن: لحم البقر، لحم العجل، الضأن، الدجاج، الديك الرومي إلخ. - الأسماك والمأكولات البحرية: الأسماك، والأنشوجة، والجمبري، والكالاماري، وسرطان البحر، إلخ. - البيض: جميع الأنواع وكذلك الأطعمة المصنوعة منه مثل المايونيز منزلي الصنع. - الفواكه: الفواكه الطازجة والمجففة. - الخضار: جميع أنواع الخضار. - المكسرات والبذور: جميع أنواع المكسرات، بعض الدهون: زيوت نباتية صحية، زيت جوز الهند.. الأطعمة المحظور تناولها الأطعمة المحظور تناولها عند اتباع رجيم الـ 30 يوماً خلال اتباع النظام الغذائي لمدة 30 يوماً، يجب التخلص من بعض الأطعمة تماماً، ومنها: - السكر والمحلّيات الصناعية: السكر الخام والعسل والمحلّيات الصناعية. - الحبوب: يجب تجنّب جميع الحبوب، بما في ذلك القمح والذرة والشوفان والأرز. - البقول والبقوليات: البازلاء والعدس والفول، بما في ذلك زبدة الفول السوداني.
11-29-2006, 04:07 PM # 11]|[ مشرفة الملتقى العام والاشعار والخواطر]|[ تاريخ التسجيل: Jul 2006 الدولة: نــــــجـــد المشاركات: 14, 746 معدل تقييم المستوى: 2300 آخـر مواضيعي صــــ ذوقك الحلو ـــــح ويعطيك ربي الف عاااافيه وماقصرت شكري لك 11-30-2006, 05:04 AM # 12. ::||[ مرجوج جديد]||::. تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 20 معدل تقييم المستوى: 806 شكرا يعطيكم الف عافيــه
الأحد يوليو 29, 2007 8:46 pm مشكور على الموضوع الروعة lovedspirit مؤسس المنتدى عدد الرسائل: 1022 العمر: 31 المزاج: حلو العمل: طالب تاريخ التسجيل: 02/07/2007 موضوع: رد:. الإثنين يوليو 30, 2007 11:32 am تدلل اخويه جوجو على مرورك ورده تحياتي الك _________________ ®°·•°·.. Oo !!سو نفسك كانك مادريت وبوسني!! Oo (( رووعه هالقصيدهـ نصيحتي لكم اقروها لاتفوتكم)) - مـنتديات بلدة الشعراء. •°·•°® \/\ /\/ Ahmed igi رئيس قسم الموبايلات عدد الرسائل: 505 تاريخ التسجيل: 04/08/2007 موضوع: رد:. الأحد أغسطس 19, 2007 10:00 pm مشكور مشكور عاشت ايديك _________________ مع تحيات Ahmed igi للاستفسار عن اي شئ. :: بوسني وسوي نفسك مادريت::.
سو گنگ مـآدريت.. / وبوسني..!! گتلهـ من آلمشــآع ـر المرهفهـ.. تسمى][ الـ ح ـب][ مع آن البـ ع ـض لا يـ ع ـترف بوجودهـآ آلآن!! گمـآ يـ ع ـترف بوجودهـآ غ ـيرهم., گتلهـ مشووههـ بـ ع ـوآمـل آلزمن!! لگن.. المئة من التعبئة والنقل والبيع, و40 في المئة من استخدامات المستهلك, مثل غسيل. وتعهد أبي الجمعة بشن غارات جوية على إقليم تيغراي, ودافع عن قراره بضرورة إطلاق. الجديدة في زيادة أعداد الركاب
سو كنك مادريت وبوسني وسوها ثاني على انك تعتذر.. وقول اسف ماانتبهت و ضمني والعذر مقبول ولك مني الشكر.. وكرر الغلطه معاي وخلني انتظر عذرك ببكل فارغ صبر.. جيبني ثم ودني ثم جيبني من حدود الشمس لحدود القمر.. وين ماتبغى فديتك ودني خادمك يا سيدي تحت الأمر.. وهٌد حيلي باالغرام وهدني والله اني ناذر لحبك نذر.. تكفى بعثرني شضايا ولمني في كفوفك يابعد كل البشر.. وراح اسوي كني دخت وضمني وراح اقول امزح وابوسك واعتذر..
الخميس يناير 04, 2007 2:21 am العفووووو انشاء الله بيييبلكم اليديد فالايام القادمه <~kuu زائر موضوع: رد: ســـــو نفسك مادريت وبوسني...!!! الخميس يناير 04, 2007 5:12 am thank u so much the poem is sooooo beatiful بوسكرة الوصلاوي:+{ الــمــــراقــــب العــــام}+: عدد الرسائل: 184 تاريخ التسجيل: 19/12/2006 موضوع: رد: ســـــو نفسك مادريت وبوسني...!!! سو نفسك مادريت وبوسني !!!! - منتديات مكسام. الجمعة يناير 05, 2007 5:08 am مشكووووووووووووووووورين ع المروووووور الطيب محبوبة الجماهير:+{ الـــمـديــره الــعــامه}+: عدد الرسائل: 636 العمر: 35 تاريخ التسجيل: 12/12/2006 موضوع: رد: ســـــو نفسك مادريت وبوسني...!!! الجمعة يناير 05, 2007 5:36 pm صـــــح لســـــانك يالشـــاعر,, علــى هالقصيـــدة الحلـــوة واللـــــــه يوفجــك ان شـــاء الله,, _________________ ملك الأحزان:+{ حــــلـــم فــــــضـــــــــي}+: عدد الرسائل: 247 العمر: 31 الــمــكــان: Dubai تاريخ التسجيل: 02/01/2007 موضوع: رد: ســـــو نفسك مادريت وبوسني...!!! السبت يناير 06, 2007 12:47 am صـــــح لســـــانك ســـــو نفسك مادريت وبوسني...!! !