طماطم مطهية بالفرن مع الكوسة + الباذنجان + الفلفل. ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم. بضعة ملاعق من الشوفان المطهي. بيضة مسلوقة. باذنجان مخبوز مع الجزر والفلفل. حساء فاصوليا. ثمرة كيوي. بطاطس مشوية. 3 شرائح أفوكادو. 3 شرائح أناناس. كوب ماء بالليمون. 4 ملاعق كبيرة فول + سلطة. 3 شرائح بطيخ متوسطة الحجم. 4 ملاعق كبيرة من أرز القرنبيط. سلطة خضروات. سموثي أخضر بـ 1/4 كوب حليب لوز. 3/4 كوب من شرائح الخيار. 1/4 كوب حمص. حساء خضار بالحمص. 1/4 كوب من شرائح البابايا. كوب من أوراق الخس. 1/4 كوب من شرائح الطماطم. حبة واحدة من البطاطا المشوية. كوب من مشروب الليمون بالكمون غير المُحلى. 3 قطع برجر نباتي. سلطة خضروات بالفجل. كوب من سموثي الجزر غير المُحلى. رجيم نباتي لأسبوع مشروم مشوي. سلطة جرجير بالأفوكادو. مكرونة حبوب كاملة. كُرات عدس. سلطة قرنبيط مطهي على البخار مع الحمص المسلوق. الوجبات الخفيفة فشار. زبادي جوز هند. عين جمل. بذور شيا. توفو مخبوز مع الملفوف الأحمر. حساء عدس مع القرنبيط والثوم. فلفل حلو. زبدة فول سوداني. موز. توست حبوب كاملة بالتشكيل. سلطة كينوا بالأفوكادو + الطماطم + البصل + الكزبرة. روزيتو شوفان. سموثي أخضر. توفو مطهي مع الطماطم + السبانخ + البروكلي.
عدم تناول السكريات المصنعة فالجسم يحتاج للسكر لكن هذا الاحتياج يُمكن اشباعه بطريقة صحية باستهلاك الأغذية المتضمنة لسكر طبيعي والتي من أفضلها الفواكه. ومع ذلك يجب أن تلاحظ أن تأثير السكر الطبيعي على صحتك مختلف عن تأثيره على غير المصابين بمرض السكر؛ ولهذا السبب يجب أن تلتزم بتعليمات طبيبك الخاصة بذلك مامًا. الحد من تناول الملح فكما هو الوضع مع السكر يحصل جسمك على الملح بشكل صحي وطبيعي من تناول الأغذية المتضمنة الغنية به كالطماطم. ويُمكنك ضبط استهلاكك للملح من خلال تقليل إضافته للأطباق لأقصى درجة ممكنة مع استبداله بالبهارات وعصير الليمون أو أي من الفواكه الحمضية. توست حبوب كاملة عن كاتمة أسرار. وينبغي أن تلاحظ أنه بالرغم من أن تناول الملح لا يؤثر على مستوى السكر في الدم إلا أن الإكثار من تناوله قد يتسبب في إصابتك بتراكم الماء بالجسم. ممارسة الأنشطة البدنية فالاعتدال في ممارسة الأنشطة المعتمدة على الجهد البدني ليس من ضروري لضبط الوزن فقط، ولكن أمر ضروري لدعم الصحة العامة. ولهذا السبب يوصي جميع الأطباء بممارسة الرياضة بقدر معتدل تبعًا للحالة الصحية، ويُعتبر من أبسط أنواع الأنشطة البدينة التي يُمكنك ممارستها المشي. لذا بدءًا من اليوم احرص على دمج ممارسة المشي ضمن روتينك اليومي، حتى إذا لم تتمكن من فعل ذلك سوى لـ 5 دقائق، فتكرار ذلك سيجدي نفعًا.
مهم جدا تشربي على الأقل 3 لـ 4 لتر مياة كل يوم عشان تبعدي جسمك عن خطر التعرض للجفاف و تساعديه يفضل مرطب لأنك بتفقدي كمية كبيرة من السوايل الموجودة في جسمك بسبب المجهود أثناء التمرين. اعرفي معانا كمان 7 تمارين يابانية مثالية ومفيدة جدا لجسم المرأة
عن المغيرة بن شعبة رضي الله عنه قال: سمعت النبي صلى الله عليه وسلم يقول: "إن كذِباً عليَّ ليس ككذبٍ على أحدٍ، مَن كذب عليَّ متعمِّداً فليتبوأ مقعده من النار" رواه البخاري ومسلم، وفي رواية أخرى قال: "مَن حدَّث عنِّي بحديثٍ يرى أنه كذب فهو أحد الكاذبين". دعاء الحفظ وعدم النسيان لبعض العلماء دعاء الحفظ وعدم النسيان يجوز الاستعانة بالأدعية التي كان يدعو بها العلماء والصالحين لزيادة العلم والحفظ، ولكن لا يجوز تخصيص وقت بذاته لهذه الأدعية لأنها ستكون بذلك بدعة، ولا يجوز أيضًا الاعتقاد بأن هذه الأدعية منقولة عن رسول الله، وإنما هي مجرد اجتهاد بعض العلماء في طلب العلم. دعاء للمذاكرة والفهم وسرعة الحفظ والتركيز باذن الله - موقع مُحيط. قال ابن القيم في إعلام الموقعين وهو يتحدث عن المفتين: "حقيق بالمفتي أن يكثر الدعاء بالحديث الصحيح ( اللهم رب جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السموات والأرض عالم الغيب والشهادة أنت تحكم بين عبادك فيما كانوا فيه يختلفون ، اهدني لما اختلف فيه من الحق بإذنك إنك تهدي من تشاء إلى صراط مستقيم). وكان شيخنا ــ ابن تيمية ــ كثير الدعاء بذلك، وكان إذا أشكلت عليه المسائل يقول: يا معلم إبراهيم علمني، ويكثر الاستعانة بذلك اقتداء بمعاذ بن جبل رضي الله عنه.
اللهم يا جامع النّاس في يوم لا ريب فيه اجمع عليّ ضالتي. الحمد لله الذي هدانا لهذا، وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله. دعاء الحفظ والفهم باذن الله - معلومات. اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهّم سليمان فهّمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتني الحكمة وفصل الخطاب، اللهم إنّي أسألك فهم النّبيين، وحفظ المرسلين، والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرةً بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنّك على كلّ شيء قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل. اللهم إنّي توكّلت عليك، وسلّمت أمري إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك. ربّ أدخلني مدخل صدق، وأخرجني مخرج صدق، واجعل لي من لدنك سلطاناً نصيراً، اللهم إنّا نسألك بكلّ اسم هو لك، سمّيت به نفسك، أو نزّلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تلهمنا الإجابة عند السّؤال، والنّجاح في الامتحان، آمين يا ربّ العالمين. دعاء لسرعة الحفظ والفهم وعدم النسيان مجرب بعد ثانية واحدة اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم أجعل ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك أنك على كل شيء قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك رب اشرح لي صدري ويسر امري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت، اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا ما شئت سهلاً.
أوقات استجابة الدعاء كما ذكرنا أنه من البدعة تخصيص وقت معين يدعو العبد فيه الله بدعاء محدد مثل دعاء مجرب لسرعة الحفظ والفهم والتركيز وعدم النسيان، ولكن ثبت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أن هناك أوقات معينة يُستحب فيها الدعاء، ومن هذه الأوقات: جوف الليل والثلث الأخير منه. بين الآذان والإقامة. أثناء السجود. أخر كل صلاة قبل السلام. أخر نهار يوم الجمعة، من بعد صلاة العصر وحتى صلاة المغرب. حين يجلس الإمام يوم الجمعة على المنبر للخطبة إلى أن تقضي الصلاة. أسباب تعينك على الحفظ وعدم النسيان الدعاء، مع مراعاة شروط الدعاء وتحري أوقات الاستجابة. ترك المعاصي. الاهتمام بطلب العلم وحفظه. العمل بما تتعلم. اختيار الوقت المناسب للحفظ والمذاكرة. دعاء المذاكرة والفهم والحفظ والتركيز - تريندات. الحفظ في الصغر. المراجعة باستمرار. نصائح للمذاكرة تساعدك على الحفظ وعدم النسيان استخدم استراتيجيات مختلفة أثناء المذاكرة تساعدك على تخزين المعلومات بسهولة، مثل استراتيجية الألوان، وربط المعلومات بالمثيرات البصرية، واستراتيجية السرد القصصي. تعلم الاستفادة من أنواع ذاكرتك أثناء المذاكرة والامتحان، فأنت تمتلك ذاكرة تحليلية وأخرى عاطفية، حاول دائما ربطهما معًا لزيادة الحفظ وعدم النسيان.