فيما يتعلق بقدرات القياس يمكن لشركة (Sun Company Altimeter 203) قراءة الارتفاعات بين مستوى سطح البحر و15000 قدم، هذا النطاق هو انعكاس للوسائل التي يقيس بها هذا الجهاز الضغط الجوي الذي يمر عبر الزئبق، إنه في الواقع مشابه تمامًا لميزان الحرارة في هذا الصدد، ولكن مثل مقياس الحرارة الزئبقي ستجد أن هذه الأجهزة تعمل بشكل مختلف على ارتفاعات عالية للغاية، وهذا هو سبب كونها أقل ملاءمة للارتفاعات التي تزيد عن 15000 قدم. اعتبارات أخرى: فيما يتعلق بالدقة ستجد 203 سيوفر قراءات دقيقة في حدود 50 قدمًا تقريبًا، الجزء الصعب الوحيد للحصول على قراءة دقيقة هو في الواقع التحديق في الإبرة بعناية وتحديد المكان الذي تشير إليه بدقة، لأن واجهة 203 مزدحمة إلى حد ما ولا توجد قراءات رقمية، ولكن بشرط أن تأخذ الوقت الكافي لمراقبة مكان توجيه الإبرة بعناية، فستجد أن هذا مقياس ارتفاع دقيق لا يصدق بالنسبة لتكلفته. من السهل أخذ قراءات (Sun Company Altimeter 203)، على الرغم من أنك تحتاج حقًا إلى أن تكون على مسافة قريبة للحصول على عرض جيد للبيانات، يتضمن 203 أيضًا بعض إرشادات الاستخدام المفيدة خطوة بخطوة للأشخاص المهتمين بإطالة عمر معداتهم.
تجعل التمارين الهوائية رئتيك تعمل بجهد أكبر حيث أن حاجة جسمك للأكسجين تزداد. تحسن هذه المنقطة جهازيك القلبي والتنفسي. وتزيد أيضاً من حجم وقوة قلبك. ويتم حرق عدد أكبر من السعرات في هذه المنطقة ولكن فقط 50% من السعرات يأتي من الدهون. المنطقة اللاهوائية (التدريب الشديد): 80-90% من المعدل الأقصى للنبض. التدرب في هذه المنطقة يعمل على تحسين أدائك الرياضي. فقط 15% من السعرات المحروقة في هذه المنطقة تأتي من الدهون. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO 2 Max (الجهد الأقصى): 90-100% من المعدل الأقصى للنبض. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو أعلى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها خلال التمارين الرياضية. ولا يمكن البقاء في هذه المنطقة إلا لفترة قصيرة من الوقت. والأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من اللياقة هم الوحيدون الذين بإمكانهم التدرب بفعالية في هذه المنطقة. تحرق هذه المنطقة أعلى عدد من السعرات الحرارية. تذكر أن التدرب عند مستوى قريب من المعدل الأقصى للنبض قد يكون خطراً. مصادر أخرى ويكيبيديا - نبض - Target Heart Rate Zones Do you like cookies? We use cookies to ensure you get the best experience on our website.
عند البالغين يكون معدل النبض عند الراحة في العادة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. وقد يكون معدل النبض عند الراحة لدى الرياضيين أقل من 60 نبضة في الدقيقة. لقياس معدل النبض عند الراحة لديك ينبغي عليك الاستراحة لمدى 10 دقائق على الأقل قبل فحص نبضك. ما هي مناطق التدريب المختلفة؟ منطقة تدريب معدل النبض هي نطاق يحدد شدة تدريبك. تحسب الحدود العليا والدنيا لكل منطقة باستعمال المعدل الأقصى للنبض (HR max) لديك والذي يعتمد أيضاً على عمرك. النشاط المعتدل (التدريب الثابت/الإحماء): 50-60% من المعدل الأقصى للنبض. هذه المنطقة هي الأكثر راحة من مناطق التدريب. وتستخدم هذه المنطقة بشكل رئيسي للإحماء ولاسترجاع العافية بعد التدرب في منطقة أكثر شدة. وهي تقوي قلبك وتحسن الكتلة العضية في حين أنها تقلل من الدهون في الجسد والكوليسترول وضغط الدم ومن خطر الإصابة بمرض تنكسي. ضبط الوزن (اللياقة/حرق الدهون): 60-70% من المعدل الأقصى للنبض. هذه المنطقة هي الأفضل لحرق الدهون. فهي تمنحك جميع فوائد منطقة النشاط المعتدل ولكن بشدة إضافية. 85% من السعرات المحروقة في هذه المنطقة هي من الدهون. المنطقة الهوائية (التدريب القلبي/التحمل): 70-80% من المعدل الأقصى للنبض.
إنّ عدد سكّان هذه المحافظة هو 200 ألف نسمة، ونجد اليوم العدد يفوق هذا بكثير. يتميّز المناخ في هذه المدينة بأنّه حار خلال فصل الصيّف؛ إذ تتراوح درجة الحرارة بين 35 درجة حتّى 45 درجة، ولكنّه في فصل الشتاء يكون معتدلاً؛ إذ تتراوح درجة الحرارة في هذا الفصل ما بين 18 درجة حتّى 28 درجة، أمّا أمطارها فإنّها تبلغ 30 ملم، وهو معدلّ سنويّ، إلاّ أنّ نسبة الرطوبة فيها تصل إلى أكثر من 18%. هنالك مراكز عديدة تابعة لمحافظة محايل، وهي سبعة مراكز: ( مركز بحر أبو سكينة، ومركز الريش، ومركز خلال، ومركز تهامة بللسمر وبللحمر، ومركز قنا، ومركز حميد العلايا، ومركز سعيدة الصوالحة).
أبدى عدد كبير من أولياء أمور الطلاب والطالبات والمجتمع التعليمي بمحايل استياءهم من تأخير بداية اليوم الدراسي لمدارس البنين والبنات إلى الساعة العاشرة صباحًا؛ وأرجعوا ذلك إلى أسباب عدة، بينها ارتفاع درجة الحرارة الذي قد يصل إلى 40 درجة، فضلاً عما قد يتسبب فيه من تأخُّر للموظفين عن أعمالهم. واستنكروا عدم إشراك إدارة التعليم في محايل لهم في صنع القرار أسوة ببقية إدارات التعليم التي بنت قرارها على استطلاع أجرته. وأمام هذا قال منصور آل شريم، مدير تعليم محايل، لـ"سبق" إن القرار حظي برأي بعض الجهات المعنية، وبعض قيادات التعليم بإدارته، ورُوعي فيه ظروف الجميع، بينهم الموظفون. وأشار إلى أن القرار سيخضع للتقييم مع بداية دوام اليوم الأحد، وهو قابل للتغيير بناء على ما قد يرفعه المشرفون التربويون، الذين سيرصدون الوضع خلال زياراتهم الميدانية.
2- منتزه الحيلة يتميز هذا المنتزه بأن له خصوصية كبيرة خاصة إنه يفتح أبوابه أمام الكثير من العائلات حتى يقضوا أجمل الأوقات فيه، وهذا المنتزه يقع في المركز الجنوبي بجانب رجال ألمع. 3- سوق السبت هذه المنطقة عبارة عن سوق كبير شهير موجود في منطقة تهامة، ويعتبر هذا السوق مصدر جذب للكثير من السائحين لأنه يتميز بالسياحة التجارية. 4- بئر الغليلة مقالات قد تعجبك: هذا البئر هو المصدر الأساسي الأول للماء الذي يقع في المنطقة، ويتم إمداد جميع السكان بالماء في هذه المنطقة، وهو يقع في الجزء الجنوبي من البلدة. 5- قرية المقر السياحية هذه القرية تضم عدد كبير من المتاحف الأثرية التراثية التي من أشهرها القصر التراثي الذي تم تصميمه على الطراز الإسلامي، كما تحتوي هذه القرية أيضًا على الحدائق المعلقة وحديقة حيوان صغيرة. شاهد أيضًا: أين تقع حوطة بني تميم على الخريطة ؟ أماكن هامة في منطقة محايل عسير 1- سوق الثلاثاء الشعبي هذا السوق هو سوق كبير مفتوح يكون على مدار الأسبوع، لكنه سمي بسوق الثلاثاء لأن هذا اليوم بالتحديد تزداد فيه حركة التجارة دون باقي الأيام، ويقع هذا السوق في مدينة أبها. تبلغ مساحة سوق الثلاثاء حوالي 50 ألف متر مربع، ويضم هذا السوق العديد من المنتجات التراثية والتقليدية الخاصة في هذه المنطقة.