بعد تسلّم إمام أوغلو رئاسة بلدية إسطنبول ؛ بدأت تتكشف تهم فساد حزب العدالة والتنمية الحاكم ، في البنية التحتية والطرق والعقارات وناطحات السحاب، في المدينة. وبرز الفساد في الطرق غير الصالحة للاستخدام، بعد شهور من ترميمها، والعقارات الآيلة للسقوط؛ بسبب مخالفتها للمواصفات المطلوبة، التي بنيت بموافقة مسؤولي حكومة أردوغان ، بحسب صحيفة "تي آر 724 ". وشهدت إسطنبول ، العام الماضي، تشقق الكثير من الطرق، وانهيار عشرات المباني، لتستمر المأساة خلال العام الجاري؛ حيث انهار عقاران في شارعين ببلدة أسانيورت، وتم إخلاء 40 مبنى آخرين، بعد ذلك. بحث عن ظاهرة تسونامي التي ترافق حدوث بعض الزلازل - علوم. أكّد خبراء، وفق ما نقل عنهم موقع "عثمانلي"؛ أنّ ظاهرة انهيار العقارات سببها "فساد مسؤولي البلديات"، وأنّ نسبة المباني التي يتم إنشاؤها بشكل غير قانوني، تخطت الـ60%، وأنّه في حال حدوث زلزال بقوة 7 درجات، سينهار مليون مبنى على الأقل، ما يعني تأثر أكثر من 7 ملايين شخص. مدينة إسطنبول، التي يقطنها الآن أكثر من 15 مليون شخص، تحوّلت إلى كتلة خرسانية، وسط تجاهل لعمليات التخطيط العمراني، أو عمل دراسات حول صلاحية التربة لإقامة المنشآت. وفق الدراسات التي أجريت مؤخراً؛ فإنه خلال الأشهر القليلة الماضية، صنفت 48 قطعة أرض في 19 بلدة في إسطنبول تحت بند "خطر"، وأنّها غير صالحة للبناء.
فضحية جديدة لنظام الحمدين.. وثائق ألمانية تكشف تمويل قطر لمليشيات حزب الله الإثنين، 20 يوليه 2020 08:51 م كشفت صحيفة ألمانية وثائق أثبتت تمويل قطر لميليشيات "حزب الله" في لبنان، وفق ما نقلت صحيفة الشرق الأوسط اليوم الإثنين.
دفعت الحرب الروسية الأوكرانية وأزمة الطاقة التي تسببت بها العديد من الدول حول العالم لتسريع خطط التحول إلى الطاقة النظيفة، مع اعتمادها بشكل كبير على النفط والغاز والفحم، في سعيها للحصول على إمدادات طاقة أكثر أماناً. وتميل العديد من البلدان أكثر إلى الوقود الأحفوري، حتى باتت في سباق لحجز إمدادات كافية من مصادر غير روسية -خاصة الدول الأوروبية- بما في ذلك المزيد من الفحم، لضمان قدرتها على تدفئة المنازل ومصانع الطاقة ونقل البضائع خلال السنوات القليلة المقبلة. في الوقت نفسه، تعمل الكثير من الدول، خاصة في أوروبا، على تسريع خطط التحول إلى الطاقة الخضراء، مثل طاقة الرياح والطاقة الشمسية، بهدف تلبية الأهداف المناخية، وكذلك التقليل الدائم من التعرض لإمدادات النفط والغاز المتقلبة من الناحية الجيوسياسية، كما أن البعض يعيد النظر في الطاقة النووية، بحسب تقرير لصحيفة Wall Street Journal الأمريكية. هل تسرع الأزمة الحالية من تحول العالم نحو الطاقة النظيفة؟ تابعنا عبر تيليجرام لتلقي جميع أخبار العراق اختبرت صدمة الطاقة المرتبطة بالحرب الروسية على أوكرانيا عزم الدول على خفض انبعاثات الكربون بسرعة، لمكافحة ظاهرة الاحتباس الحراري، كما تعهدت أكثر من 190 دولة بالقيام بذلك بموجب اتفاقية باريس للمناخ، إذ يهدف الاتفاق الدولي إلى الحد من ارتفاع درجات الحرارة العالمية إلى ما دون درجتين مئويتين بحلول نهاية القرن، مقارنة بمستويات ما قبل الصناعة.
دمج الكارديو والمقاومة على الرغم من أن تمارين الكارديو يمكن أن تساعدك بالتأكيد على تعزيز كتلة عضلاتك واكتساب القوة ، إذا تم إجراؤها بشكل متكرر أو مكثف ، فقد تمنعك ايضا من اكتساب كتلة عضلية كبيرة ، لذا فالمفتاح هو موازنة جلسات القلب مع تمارين المقاومة. بجدية أكبر وزيادة كتلة عضلاتك ، ولكنه سيخلصك من الملل! الفرق بين تمارين الهيت والمقاومة بقدر ما أصبحت الهيت شائعة ، فهي ليست الطريقة الوحيدة أو حتى الأفضل للتدريب ، مثل القول المأثور "التنوع هو نكهة الحياة" فمن المهم أن تجد أفضل طريقة للتدريب من أجلك ولأهدافك، لأن العثور على المزيج الصحيح من تمارين الهيت وتدريب المقاومة ، جنبًا إلى جنب مع نظام التغذية السليمة والقائم على الصحة ، سيساعدك على الوصول إلى أهدافك في وقت أقرب مما هو متوقع، لذا اعمل بذكاء وليس بجهد أكبر (دائمًا). الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!! - YouTube. هل تمارين المقاومة تنحف يمكن أن يكون تدريب المقاومة فعالًا أيضًا للتحكم في الوزن على المدى الطويل ك تمارين التاباتا ، وذلك لأن حجم العضلات يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد معدل الأيض أثناء الراحة، وهو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليعمل أثناء الراحة، ويمثل معدل التمثيل الغذائي أثناء الراحة 60-75٪ من إجمالي إنفاق الطاقة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، والدهون هي مصدر الطاقة المفضل للجسم عند الراحة.
تمارين كاملة لعضلات البطن للناس المتوسطة وللمتقدمة بشكل آخر ٢ الأشياء المسموحة والممنوعة وقت الدايت متى تاخذ الوجبة المفتوحة وكيف نظامها. جدول تمارين المقاومة والكارديو. تعتبر تمارين المقاومة والكارديو من أكثر التمارين التى يحرص عليها عدد كبيرمن الأشخاص لأنها تساعد على ليونة الجسم ورشاقته ولها فوائد كثيرة. عمل تمارين الكارديو والقفز. يعطيك العافيه ياقلبي اي ابي جدول تمارين مقاومه لكل عضلات الجسم وعندي جهاز اوبر تراك. جدول تمارين المقاومة والكارديو .. جسم رياضي ممشوق في 3 أسابيع - ويب صحة. ماهي تمارين المقاومة والكارديو هي مجموعة من التمارين التي تعمل على تحفيز عضلات الجسم المختلفة على الانقباض لمقاومة التأثيرات الخارجية التي تتمثل في الوسائل المختلفة التي تدفع العضلات للانقباض. تمارين المقاومة والكارديو أيهما أفضل لصحة الجسم وهل يمكن ممارستهما بالوقت ذاته وما الفرق بينهما وكيف يمكن تأدية تلك التمارين ببساطة تترارد تلك الأسئلة بذهن أغلبية المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية واليوم في. الجمع بين جدول تمارين المقاومة والكارديو يعتبر أي جدول يتكون من تمارين المقاومة بشدة كبيرة و على مراحل متقطعة و تمارين الكارديو خاصة تمارين HIIT عالية الكثافة أكثر فاعلية في رفع معدل الحرق على المدى القصير والطويل.
الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!! - YouTube
حيث أنَّ رفع الأوزان والأثقال مثل الدامبلز والبار وغيرها يؤدي إلى شد العضلات أكثر ووضعها تحت الضغط وتطبيق قوة عليها مما جعلها تتقلص وهذا يحفز نموها وزيادة ملحوظة في حجمها. تستخدم تمارين المقاومة مجموعة من التكرارات أي عدد مرات محدد، ويختلف ذلك حسب حالة العضلة ونوعها. من بين الفروق المهمة بينهما هي نسبة حرق السعرات اثناء وبعد التمرين فيؤدي تمرين الكارديو إلى حرق سعرات حرارية أكثر أثناء التمرين إذا ما قارناه بتمارين المقاومة، وذلك باختلاف بسيط يتراوح بين 40-80 سعرة حرارية، وهذا يحصل بعد ممارسة تمرين كارديو قاسي ولمدة طويلة. جدول تمارين المقاومة والكارديو - ووردز. ولكن ما يميز تمارين المقاومة هنا عن الكارديو بأنَّ عملية حرق الدهون تستمر حتى بعد انتهاء التمرين وبما يقارب 36 ساعة وهذا ما يسمى تأثير " الأفتربرن "، أي سيستمر جسمك بحرق السعرات الحرارية بعد التمرين حتى لو كنت في حالة راحة، وهذا أيضاً يدل على فائدة لهذا التمرين بأنَّه فعال لخسارة الوزن. تعد التمارين الرياضية من نمطي الكارديو والمقاومة مكملة لبعضها البعض، حيث لا يُعد أحد النمطين بديلاً عن الآخر كما هو متداول. كما أنَّه يمكن المزج بينهما لأقصى استفادة، حيث يمكن ممارسة تمارين الكارديو يومان أو ثلاثة في الأسبوع، وتمارين المقاومة ثلاثة أو أربعة أيام بشكل متناسق.
كُنت طالبة طب في يوم من الأيام. خرجت من الطب وتحولت حياتي. تعلمت من الطب الجدية والاجتهاد. وتعلمت أن هنالك وقت للراحة،لكن أعمل أولا. "الان أحرص على الرياضة و على الصحة النفسية على أن أرتقي بنفسي ولنفسي أولا " 🖤 ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى. هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية