باقي أنواع الخس والسبانخ وباقي الورقيات الخضراء غنيين بالألياف والفيتامينات والمعادن. انواع الورقيات الخضراء. أنواع الخضروات كثيرة ومختلفة وكلها لها دور وفائدة غذائية لصحتنا وينصح خبراء التغذية عادة بأهمية تناول خمسة أنواع من الخضار على الأقل وثمرتين من الفاكهة كل يوم مع ضرورة اختيار ألوان وأصناف مختلفة. أهم الخضار الخضراء هي الورقيات مثل الخس و الملوخية و البقدونس و الكزبرة و السبانخ و النعناع و الجرجير و غيرها ومن الخضار الخضراء أيضا الخرشوف و الفلفل و البازلاء و الزيتون و الكوسا و. مشروع زراعة الاسطح مشروع زراعى بيئى اجتماعى ربحى لو تم إدارته بطريقة صحيحة احنا موجودين عشان نساعدك فى كدا. في الدرس السابق تعرفنا على أسماء الفواكه بالانجليزية و العربية اليوم سنتعرف على أسماء الخضر Vegetables names أو الخضروات بالانجليزية والعربية كما نعلم فإنه لتعلم أي لغة بسهولة تحتاج الى تعلم مفرداتها لهذا تسعى دائما. انواع الورقيات الخضراء ببغداد. الورقيات الخضراء الخس الكابوتشي هو الأغنى بالماء والأقل سعرات حرارية. حمض الفوليك folic acid B9 هو أحد أنواع فيتامين ب القابل للذوبان في الماء تحديدا ب9 ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل البازلاء البقوليات الحمضياتالبذورالمكسرات و الورقيات الخضراء.
[١] مصدرٌ جيدٌ بالمعادن: كالحديد، والكالسيوم ، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى بعض المعادن الشحيحة التي تدخل في وظائف بعض الوظائف الإنزيميّة المُهمّة في الجسم. [٢] مصدر غني بمضادات الأكسدة: تُعدّ الخضارّ الورقيّة الخضراء غنيّة بمُضادّات الأكسدة الّتي تُساعد على تقليل الجذور الحُرّة في الجسم قبل أن تتحوّل إلى موادّ ضارّة؛ حيثُ أشارت بعض الأبحاث إلى أنّها تحتوي على الكاروتينات (بالإنجليزيّة: Carotenoids) التي قد تُساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كسرطان الجلد ، والثدي، والرّئة، والمعدة. [٣] مصدرٌ غنيّ بالألياف: كما ذكرنا سابقاً فإنّ هذه الخُضار تُعدّ مصدراً جيّداً للألياف، [٤] لذلك فإنّ إضافتها إلى النظام الغذائيّ الصحيّ والمتوازن قد يزيد من نسبة الألياف المُستهلكة خلال اليوم، وبالتالي تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ممّا يُساهم في تحسين صحة الأمعاء، والتحكُّم بالوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الفائدة تُعدّ مُهمّة لمرضى السكّري من النوع الثاني على وجه الخصوص.
هناك بعض الخضروات الورقية التي تكون غنية بالكالسيوم مثل الملفوف واللفت مما يساعد على الحصول على أسنان وعظام قوية ويقلل من مخاطر الاصابة بهشاشة العظام كما تحتوي الخضر الورقية على البوتاسيوم الذي يحمي من مرض هشاشة العظام ويساعد على الحفاظ على مستوي ضغط الدم. تساهم الخضروات الورقية التي تحتوي على البيتا كاروتين، مثل الكرنب، والسبانخ، في نمو وإصلاح أنسجة الجسم, قد تساهم ايضا في حماية بشرتك من الشمس, حيثيتم تحويل البيتا كاروتين الى فيتامين A في الجسم بالرغم من ان الجرعات العالية من فيتامين A في المكملات الغذائية قد تكون سامة وتؤدي الى تلف العظام والكبد والاضطرابات العصبية والعيوب الخلقية لكن المصادر الغذائية من البيتا كاروتين آمنة تماما. ومن ناحية اخرى فان الخضروات الورقية هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الذاكرة. وحمض الفوليك يساهم في إنتاج السيروتونين، الذي قد يساعد في درء الاكتئاب وتحسين المزاج. انواع النباتات البرية - الطير الأبابيل. وفيتامين E الموجود في الخضروات الورقية الخضراء يعمل مع فيتامين C للحفاظ على صحة الجلد من التقدم في العمر. كما أن هذا الفيتامين يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وربما يساعد في تقليل خطر إعتام عدسة العين وتحلل البقعة الصفراء.
من خلال موقع ثقف نفسك دعونا نتعرف على فوائد بعض الخضروات الورقية: الجرجير هو نوع من الخضروات الخضراء الورقية التي تستخدم غالبا في صنع السلطات, وهو مصدر جيد للبوتاسيوم, وقد يساعد الجرجير على تحسين الذاكرة نظرا لاحتوائه على المواد الكيميائية النباتية, ونبات الجرجير منخفض جدا في السعرات الحرارية مما يجعله ناجحا في كل خطط فقدان الوزن. انواع الورقيات الخضراء pdf. الكرنب هو نوع من الخضروات الورقية من عائلة الملفوف على غرار اللفت, وهو مصدر جيد للبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من التهابات المفاصل, والضمور البقعي فضلا عن الحفاظ على جلد وشعر صحي, والكرنب مصدر جيد ايضا لفيتامين K الذي قد يمنع كسور العظام. الخس هذا النوع من الخضروات الورقية يعتبر مصادر جيدة للمواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، لوتين، زياكسانثين، وكيرسيتين، والتي تساعد على منع التهاب المفاصل، وإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، كما تمكنك من الحفاظ على شعر صحي وجلد رائع. الخس هو أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم، وهو يشارك في إدارة ضغط الدم ومنع هشاشة العظام. وبالإضافة إلى ذلك، جميع أصناف الخس تحتوي على فيتامين K، والذي قد يمنع كسور العظام.
كشفت وكالة الخدمات بأمانة العاصمة المقدسة، عن نتائج حصر أنواع عينات الأطعمة الأكثر تلوثًا، التي يتم الكشف عنها بالمطاعم والمحلات المتعلقة بالصحة العامة بمكة المكرمة؛ في إطار حرص الأمانة على سلامة الأغذية وجودتها. "السلطة الخضراء".. أكثر الأطعمة تلوثًا بمطاعم ومحلات مكة. وأشارت التقارير الصادرة عن مختبر الإدارة العامة لصحة البيئة بالأمانة خلال العام 1440هـ، إلى وجود عينات ملوثة في بعض الأطعمة؛ حيث كانت (السلطة الخضراء) هي الأكثر تلوثًا بواقع 625 عينة ملوثة غير صالحة للاستهلاك الآدمي، من إجمالي عدد 14. 361 عينة، إضافة إلى ملاحظة نتائج قياس الأثر المتبقي من المبيدات الحشرية على 36 عينة من الورقيات والتمور، نتج عن ذلك وجود 4 عينات غير مطابقة. وأوضح مدير الإدارة العامة لصحة البيئة الدكتور بشير أبو نجم، أن أمانة العاصمة المقدسة تُولي اهتمامًا كبيرًا بمجالات صحة وسلامة المواطنين والمقيمين؛ مشيرًا إلى تكثيف أعمال سحب عينات الأغذية للتأكد من سلامتها وخلوها من البكتيريا الضارة بصحة الإنسان؛ لافتًا إلى وجود مختبر متطور بالأمانة لمراقبة الأغذية والمياه، والتأكد من سلامتها ومطابقتها للشروط والمواصفات، من خلال تحليل عينات الأغذية والمياه الواردة إلى المختبر من المصادر المختلفة بالعاصمة المقدسة، والتأكد من صلاحيتها للاستهلاك الآدمي ومطابقتها اشتراطات ومواصفات الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة.
الخضروات الورقية وفوائدها الغذائية الحيوية والنشاط نتمتع بهما بالغذاء لا بالدواء، تذكروا دائما أهمية وجود الخضروات الورقية على المائدة، ويظن البعض أنها بلونها الأخضر الجميل تستخدم فقط لأغراض الزينة، ولكن اذا عرفنا أهميتها فلن تخلو موائدنا منها لما بها من فوائد متعددة لصحة الانسان ، منذ القدم عرف الانسان العلاج بالنباتات والأعشاب الطبية وكانت الأساس لعلم العقاقير المعروف اليوم. التغذية السليمة هي عنصر مهم للحيوية والنشاط، وقد أثبتت الدراسات أن الخضراوات الورقية تزيد من حيوية الجسم وتنقي الدم، وتزيل السموم من الجسم، وتعالج العقم، السكري، السرطان، تنقص الوزن وتقلل من الكولسترول، وتهدئ الأعصاب، وتقوي المناعة، وتنشط الذاكرة والرغبة الجنسية. تحتوي الخضروات الورقية على كمية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية المقاومة للأمراض, كما أنها أحد المسببات الهامة لفقدان الوزن لانها تعطيك الشعور بالشبع وتساعدك على التحكم في الجوع كما يمكن للألياف خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتساعد على تخفيف تقلبات السكر في الدم عن طريق ابطاء امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم بعد الوجبات وهذا يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري, تحتوي ايضا الخضروات الورقية على الكثير من الماء مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وجمال الشعر.
مخلف الشمري: ناشط حقوق إنسان حكم عليه مؤخرًا بالسجن لعامين والجلد 800 جلدة بتهمة مجالسة الشيعة المحكمة الجزائية في الدمام صادقت على الحكم الصادر بحق مخلف بن دهام الشمري في نوفمبر لعام 2014. وقد تم التعديل في صك الحكم الصادر من المحكمة لتهمة الشمري فبعد أن كانت "مجالسته للشيعة" قامت المحكمة بعد حملة انتقادات واسعة بتغيير التهمة إلى "مجالسته لمثيري الشغب من الشيعة" مع الحفاظ على بقية ماورد في صك الحكم. كان نشاط الشمري يتمثل في محاولات لتمثيل السنة في زياراته للشيعة السعوديين والتواصل معهم، وقد انتقد بشدة انتهاكات السلطات السعودية لحقوق الإنسان وفي كثير من الأحيان تلك التي تمس الشيعة. كما أنه قد سبق للشمري وحكم عليه بالسجن خمس سنوات في العام 2013 وذلك بسبب نشاطه الحقوقي في السعودية. القسط تحث السلطات السعودية إلى احترام حقوق الإنسان والتوقف عن قمع الحريات، وندعوا الجميع إلى ممارسة الضغوط على السلطات السعودية لإسقاط جميع التهم الموجهة إلى الناشط مخلف بن دهام الشمري دون قيد أو شرط.
مخلف بن دهام الشمري - YouTube
بالإضافة كون الشمري: عمل عضواً متطوعاً لمدة سنتين مع هيئة حقوق الإنسان الحكومية بالسعودية ولكن غادرها معترضا على أسلوب ادائها. عضو متطوع في برنامح الأمان الأسري الوطني في الرياض (المختص بمكافحة العنف الأسري). مؤسس جمعية أصدقاء البيئة الشرقية والتي رفضت السلطات ترخيصها. أحد مرشحي غرفة الشرقية فئة التجار لعام 1427 (لم يفز). مدافع بارز لحقوق الشيعة والهندوس والبوذا. مؤسس نادي اللواء الرياضي في مدينة بقعاء وهو لا زال طفلا عام 1386 هــ. قلة من الناس يضحون بالمال والوقت والصحة. والشمري هو أحد أولئك القلائل، فقد ضحى بماله ووقته وحريته وصحته من اجل الدفاع عن انتهاكات حقوق الإنسان بالعربية السعودية. ففي عام 2007م وبعد خروجه من الاعتقال التعسفي قرر الدفاع عن المظلومين بعد أن ذاق طعم الظلم والتمييز قام بإغلاق شركة المقاولات التي يملكها(دهامكو)وتفرغ كليا للدفاع عن حقوق الإنسان بصرف النظر عن دينه ولونه وجنسيته وجنسه وقد كان له بصمه واضحة في نشر ثقافة حقوق الإنسان بالسعودية ومكافحة العنف الأسري والمطالبة بحقوق المرأة وحقوق المقيمين وحقوق الأقليات. يعتبر الشمري من أشرس النشطاء الحقوقيين في منطقة الخليج منطلقا من إيمانه التام بالهدف الذي بعمل من اجله وهو كرامة الإنسان أولا يعرف الشمري بان هذا الطريق ليس مفروشا بالورود وخاصة في السعودية ولكنه كان مستعدا لدفع الثمن من اجل مايؤمن به من مبادئ وماهي الا سنوات عديدة حتى برز الشمري على مستوى الخليج والعا الم العربي والمجتمع الدولي كواحد من أهم المدافعين عن حقوق الإنسان بالعربية السعودية.
¯? ـ? ابو غازي? ـ? ¯??
وأشار الشمري إلى أن التقرير مكون من سبع صفحات ومكتوب باللغة العربية وأنه حرص أن يكون شاملا ومنصفا يحوي تصوراته وملاحظاته عن معوقات مشاركة المرأة في المجتمع السعودي. وذكر الشمري انه كان من المقرر أن يلتقي بمقررة الأمم المتحدة التي تولي اهتماما خاصا بمسألة العنف ضد المرأة أثناء زيارتها للمملكة وأنها كانت قد حددت موعدا معه قبل وصولها للاجتماع به يوم الثلاثاء 12/2/2008م الساعة التاسعة والنصف صباحا إلا أن ظروفا لايعلمها دفعت المقررة إلى الاتصال به والاعتذار لضيق الوقت وقرب موعد الرحلة. ودعا الشمري كافة المواطنين السعوديين إلى "التخلص بسرعة من العادات والتقاليد والموروثات الاجتماعية التي لاتمت للإسلام بصله وتعتبر من نظم الجاهلية" وقال "الإسلام صالح لكل زمان ومكان، وان إحيائنا لبعض العادات والتقاليد الجاهلية تشوه صورة الإسلام وتحرجنا بين الأمم وتشجع المغرضين بنعتنا بالتخلف والانطواء، وعلينا الحفاظ على سمعتنا ومكانتنا في العالم دون المساس بثوابتنا الاسلامية". المصدر
فطبعا لن ترضى انت هذا،ولن ارضى انا بذلك وسأدافع عنك، اذا: ياأخي عامل الناس بماتحب ان يعاملوك به ودع عنك هذه العنتريات واللعب بمشاعر الناس البسطاء وتأجيج مشاعر المواطنين ضد بعضهم البعض. ولم نسمع عن السيستاني دام ظله الا انه حرم دم المسلمين السنة في العراق واخمد الفتنة المذهبيه التي كادت تندلع هناك واستشهد بمقالة جمال خاشقجي بعنوان(على علماء السنة تقبيل يد السيستاني) اللهم اشهد اني بلغت مخلف الشمري " إخبارية حائل " التوقيع: اللهم اغفرلوالدي وارحمهم واسكنهم فسيح جناتك، اللهم أجزل لهم المثوبة والأجر.