إن فيتامين C، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء مهم من النظام الغذائي، لأنه يقوم بالكثير من المهام والوظائف في الجسم، من بينها على سبيل المثال المساعدة في إنتاج الكولاجين وتعزيز المناعة الطبيعية، بحسب ما نشره موقع Mind Body Green. عندما يتعلق الأمر بالحصول على فيتامين C من خلال الطعام، فمن الطبيعي التفكير في البرتقال. ولكن يحذر الخبراء من أن مقدار فيتامين C الموجود في البرتقال لا يوفر الجرعة اليومية المطلوب تناولها يوميًا. فيتامين C في ثمرة البرتقال تحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم على 68 ملليغرام تقريبًا من المغذيات، وفقًا لبيانات تحليل المغذيات من وزارة الزراعة الأميركية USDA. تجدر الإشارة إلى أن تناول نصف كوب من عصير البرتقال يحتوي في الواقع على كمية من فيتامين C أكثر بقليل من الفاكهة الفعلية، لأنها تحتوي على جرعة مركزة من حوالي 93 ملليغرام من فيتامين C. وعلى الرغم من أن تناول ثمرة البرتقال بأكملها يوفر المزيد من الألياف، خاصة إذا كان اللب الأبيض الإسفنجي سليما. فواكه وخضراوات غنية في حين أن البرتقال يحظى باهتمام كبير عندما يتعلق الأمر بفيتامين C، إلا أنه ليس الفاكهة الوحيدة المليئة بالعناصر الغذائية.
سرايا - يحتاج جسمك إلى فيتامين ب 12 لتعزيز صحة جهازك العصبي ، و لمساعدتك على استخدام الحديد على النحو الأمثل ، و المساعدة في عملية التمثيل الغذائي للدهون و البروتينات و الكربوهيدرات. فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم الكوبالامين ، هو ضروري أيضا لتخليق خلايا الدم الحمراء ، و الحمض النووي ، و الحمض النووي الريبي وم ركب نظام المناعة S-adenosylmethionine. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من فيتامين ب 12 ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب و السرطان و التنكّس البقعي المرتبط بالعمر. و مع ذلك ، فإنه ليس من الحكمة أن تتجاوز البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب 12 ، ما لم يتم توجيهك على وجه التحديد للقيام بذلك من قبل الطبيب. الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 12 حسب العمر يوصي مجلس الغذاء و التغذية التابع لمعهد الطب بالآتي: – يحتاج الرضع من عمر 0 إلى 6 أشهر إلى الحصول على 0. 4 مكغ من فيتامين ب 12 يوميا. – بينما يحتاج الرضع من عمر 7 إلى 12 شهرا إلى 0. 5 مكغ يوميا. – يحتاج الأطفال من 1 إلى 3 سنوات إلى الحصول على 0. 9 مكغ يوميا. – و يحتاج الأطفال من 4 إلى 8 سنوات إلى 1. 2 مكغ يوميا. – و الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة يحتاجوا تناول 1.
سلالات معينة من الجرعة اليومية فيتامين c يمكن أيضًا أن تحمي القلب. هذا لأنها يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم والتي بدورها تساعد في خفض ضغط الدم. يمكن أيضًا علاج الحساسية مثل الأكزيما باستخدام منتجات مثل هذه لأنها تقلل من خطر حدوث الطفح الجلدي. بالطبع ، السبب الرئيسي لتناول هذه المنتجات هو المساعدة على الهضم ، ويمكن تقليل أعراض اضطرابات الأمعاء مثل القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي والتهاب الأمعاء والقولون الناخر. ابحث عن صفقات منخفضة الجرعة اليومية فيتامين c واشترِ بالجملة لمزيد من التوفير عن طريق التسوق على تأتي هذه المنتجات من العديد من الشركات المصنعة التي تصنع عناصر عالية الجودة. استمتع بهضم صحي وتسوق عبر الإنترنت اليوم.
وتختتم جودسون نصائحها قائلة إنه لا ينبغي أن تمثل الجرعة اليومية مشكلة، حيث إن معظم مكملات فيتامين C تتراوح بين 500 إلى 1000 ملليجرام لكل كبسولة، وفي حال رغب الشخص في زيادة الجرعة اليومية عن 2000 ملليجرام فيجب أن يستشير الطبيب أولًا.
يوضح البروفيسور شياوبنغ لي، مدير مركز التغذية البشرية ورئيس قسم التغذية السريرية في كلية ديفيد جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا، أنه بشكل عام، إذا تم تناول فيتامين C أكثر مما يحتاجه إليه الجسم، فإنه سيتخلص تلقائيا من الفائض. يضيف البروفيسور لي أنه إذا كانت الـ"جرعة كبيرة"، فربما يتعرض الشخص لخطر الإصابة بآثار جانبية غير مرغوب فيها، إذ تحدد الأكاديميات الوطنية مستوى المدخول الأعلى المسموح به عند 2000 ملليغرام في اليوم. فوائد فيتامين C تشرح اختصاصية التغذية إميلي آشي أن "لفيتامين C العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم، من بينها تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وشفاء الأنسجة وتكوين الكولاجين والحفاظ على العظام والغضاريف والامتصاص الأمثل للحديد". إن فيتامين C أيضًا هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء في الجسم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تحييد الجذور الحرة ومكافحة الأنواع المؤكسدة التفاعلية ROS في جميع أنحاء الجسم. ويمكن أن يساعد أيضًا في تجديد مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم، مثل فيتامين E والغلوتاثيون، الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لحماية الخلايا والأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
وقال رجل الأعمال؛ "أدهم سنجاك"، وهو رجل أعمال وحليف مقرب من "إردوغان"، للصحافة الروسية: "حكام أوكرانيا خربوا تاريخهم وأصبحوا دمية في يد حلف الـ (ناتو)". وكتبت "أصلي أيدين تاسباس"، الزميلة البارزة في "المجلس الأوروبي للعلاقات الخارجية"، في صحيفة (واشنطن بوست): "يبدو أن الغموض الإستراتيجي هو أساس عملية التوازن التركي مع روسيا؛ إذ إن تركيا غير مستعدة لاستعداء بوتين، ليس من دون عرض متين من الغرب على الأقل".
نبذة عن دي إتش إل دي إتش إل - شركة خدمات لوجستية للعالم دي إتش إل هي عالمة تجارية رائدة على مستوى العالم في مجال الخدمات اللوجستيات. وتوفر مجموعة أقسام دي إتش إل محفظة استثمارية ًل مثيل لها من الخدمات اللوجستية التي تتنوع ما بين خدمة شحن الطرود على المستوى المحلي والدولي، والشحن عبر التجارة الإلكترونية، وحلول التنفيذ، والنقل السريع الدولي البري والجوي والبحري، وإدارة سلسلة الإمداد الصناعية. وفي ظل وجود قرابة 400, 000 موظف في أكثر من 220 دولة وإقليم على مستوى العالم، تعمل شركة دي إتش إل على ربط الافراد والشركات بشكٍل آمن وموثوق من أجل التمكين المستدام لتدفقات التجارة العالمية. ومن خلال توفير الحلول المتخصصة لأسواق النمو والقطاعات التي تشمل التكنولوجيا وعلوم الحياة والرعاية الصحية والطاقة والمركبات والبيع بالتجزئة استطاعت دي إتش إل أن تكون " شركة الخدمات اللوجستية للعالم ". دي إتش إل هي جزء من مجموعة دوتش بوست دي إتش إل. دي إتش إل جلوبال فورواردينج تطلق خدمة "جو جرين بلس" في عمليات الشحن الجوي للحد من الانبعاثات الكربونية. وحققت المجموعة أرباحاً بلغت أكثر من 66 مليار يورو عام 2020. وفي ظل ممارسات الشركة المستدامة والالتزام تجاه المجتمع والبيئة، تقدم المجموعة مساهمةً إيجابية في العالم تهدف مجموعة دوتش بوست دي إتش إل إلى تقديم خدماتٍ لوجستية بصافي انبعاثات صفري بحلول عام 2050.
ولخفض انبعاثات ثاني أوكسيد الكربون بما يتماشى مع اتفاق باريس للمناخ، ستُنفق المجموعة 7 مليارات يورو على الوقود المستدام والتكنولوجيا النظيفة بحلول العام 2030. #بياناتشركات - انتهى - الاتصالات الصحفية: مجموعة دوتش بوست دي إتش إل مكتب العلاقات الإعلامية ديفيد ستويبلر هاتف: 9944-182 228 49+ البريد الإلكتروني: الموقع الإلكتروني: تابعنا على: دي إتش إل - الشركة الكبرى للخدمات اللوجستية حول العالم دي إتش إل هي العلامة التجارية الرائدة على مستوى العالم في فطاع الخدمات اللوجستية. وتوفر أقسامنا في دي إتش إل محفظةً استثماريةً لا تُضاهى من الخدمات اللوجستية التي تتنوع ما بين خدمة شحن الطرود محلياً ودولياً، والشحن عبر التجارة الإلكترونية، وحلول التنفيذ، والنقل السريع الدولي البري والجوي والبحري، لإدارة سلسلة الإمداد الصناعية. ومع تواجد قرابة 400000 موظف في أكثر من 220 بلداً وإقليماً حول العالم، تعمل دي إتش إل على ربط الأفراد والشركات بشكلٍ آمن وموثوق، مما يتيح تدفقاً مستداماً للتجارة العالمية. ومع الحلول المتخصصة الموجهة لأسواق النمو والصناعات والتي تتضمن التكنولوجيا وعلوم الحياة والرعاية الصحية والهندسة والصناعات التحويلية والطاقة والنقل الآلي والبيع بالتجزئة، تحتل دي إتش إل مكانةً حاسمة بصفتها "الشركة الكبرى للخدمات اللوجستية حول العالم. "
وكانت "جنوب إفريقيا" واحدة من بين: 17 دولة إفريقية قد أمتنعت عن التصويت على قرار "الأمم المتحدة"؛ الذي يُدين الحرب الروسية على "أوكرانيا"، بسبب العلاقات التاريخية بين "المؤتمر الوطني الإفريقي"، الذي قاد نضال هذه الدولة ضد حكومة الأقلية البيضاء، و"الاتحاد السوفياتي". وخضع إثنان من رؤساء "جنوب إفريقيا" بعد الفصل العنصري لتدريب عسكري في "الاتحاد السوفياتي" وهم: "ثابو مبيكي" و"غاكوب زوما". ووصف "زوما"؛ "بويتن"، يوم الإثنين، في بيان صدر عن مؤسسته، بأنه: "رجل سلام". وقالت "لينديوي زولو"، وزيرة التنمية الاجتماعية في "جنوب إفريقيا"، التي درست في "موسكو" خلال سنوات الفصل العنصري، لصحيفة (نيويورك تايمز): "روسيا صديقتنا المقربة، ونحن لسنا بصدد نقض هذه العلاقة التي لطالما تمتعنا بها". الغموض الإستراتيجي التركي.. وأعلن الرئيس التركي؛ "رجب طيب إردوغان"؛ قائلًا: "لا يمكننا التخلي عن أوكرانيا ولا عن روسيا"، وفي الوقت نفسه، رددت الصحافة التركية والشعب التركي رواية (الكرملين)، التي وصفها التقرير بالزائفة، بأن "أوكرانيا" هي وكر للنازيين الجدد الآن، وسخرت من ترحيب "أوروبا" الحار باللاجئين الأوكرانيين، على عكس ما فعلت مع السوريين والأفغان، الذين مُنع عدد لا يٌحصى منهم من دخول دول "الاتحاد الأوروبي" وأُجبروا على طلب اللجوء في "تركيا".