أضيفي شرائح التوفو وقلبيها برفق لتغطيها بالتساوي من جميع الجوانب. اتركي شرائح التوفو في الخليط لمدة عشر دقائق ثم صفيها. سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. ضعي شرائح التوفو في المقلاة واطهيها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حتى تتحول الشرائح إلى اللون البني. اقلبي كل قطعة واقليها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق إضافية. بمجرد أن يبدو التوفو بنياً ذهبياً على كلا الجانبين، أطفئي اللهب. انقلي التوفو المقلي في وعاء ورشي بذور السمسم المحمصة فوقه. قدمي طبقاً مع المعكرونة المقلية أو الأرز البني المطهو على البخار في الغداء أو تناوله كوجبة خفيفة في المساء. يمكنك تقديم هذا الطبق مع الخضار المقلية، مثل الثوم المعمر، والهليون، والبروكلي، لزيادة كمية الخضار التي يتناولها طفلك. أطيب وصفات التوفو للأطفال في أول يوم من العام الجديد. 2. ساندويتش التوفو المحمص خبز سوف نحتاج إلى: شريحتي خبز أسمر أو خبز متعدد الحبوب شريحة واحدة من التوفو ورقتي خس طازج بصلة مقطعة شرائح حبة طماطم (مقطعة شرائح) 3 ملاعق كبيرة من مايونيز 3 ملاعق كبيرة من طحينة ملعقة صغيرة من زعتر مجفف ملعقة كبيرة من زيت زيتون طريقة التحضير: سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار خفيفة. توضع شرائح التوفو على المقلاة ويحمص كل جانب حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
التوفو يعرف ايضا بإسم خثارة الفول و يصنع عن طريق تخثيرلبن فول الصويا (يشبه صنع الجبن من الحليب) وهو في طريقه سريعا ليصبح طعاما رئيسيا. يفيد التوفو الاطفال في مرحلة النمو و النباتيين و المسنين وذلك بفضل محتواه العالي من البروتين و لسهولة هضمه. وهو مفيد في النقاهة من الامراض و لحالات المعدة الحساسة. و تبعا لدراسات امريكية يحتوي التوفو على مواد تسمى ايزوفلافونويدز تقلل معدل الاصابة بسرطان الثدي الى النصف ( نسبة الاصابة به في الامريكيات 10% عافانا الله) و يحتوي ايضا على فايتو استروجين او الاستروجين النباتي و هو من عوامل تثبيط سرطان الثدي. و التوفو قليل السعرات و الدهون و الكربوهيدرات و غني بالكالسيوم و البوتاسيوم. وهو مصدر جيد للبروتين لمن يحاول الاقلال من مستويات الكوليسترول لأنه لا يحتوي على كوليسترول و لأنه منخفض الدهون. يحتوي نصف كوب من التوفو على: بروتين 9. 4 جم كالسيوم 154 مجم بوتاسيوم 50 مجم حديد 6 مجم صوديوم 8 مجم ماغنيسيوم 34 مجم فوسفور 110 مجم منجنيز 0. 69 مجم نحاس 0. التوفو في بنده توظيف. 22 مجم سيلينيوم 10 مكجم سعرات حرارية 86 سعر فقط دهون 5 جم يباع التوفو الطازج منقوعا في ماء و يستهلك في خلال 7 – 10 ايام بعد فتح العبوة مع حفظه في الثلاجة و تغيير الماء يوميا و يمكن تجميده للاحتفاظ به لمدة اطول و لكن اذا ذاب التجمد يحفظ في الثلاجة بالطريقة السابقة و يستهلك سريعا.
حصة (100 جرام) من التوفو تحتوي: السعرات الحرارية: 144 البروتين: 17 جرام الكربوهيدرات: 3 جرامات الألياف: 2 جرام الدهون: 9 جرامات الكالسيوم: 53٪ من القيمة اليومية المنغنيز: 51٪ من القيمة اليومية النحاس: 42٪ من القيمة اليومية السيلينيوم: 32٪ من القيمة اليومية فيتامين أ: 18٪ من القيمة اليومية الفوسفور: 15٪ من القيمة اليومية الحديد: 15٪ من القيمة اليومية المغنيسيوم: 14٪ من القيمة اليومية الزنك: 14٪ من القيمة اليومية نظرًا لأن التوفو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في عدد قليل نسبيًا من السعرات الحرارية، فهو غني جدًا بالعناصر الغذائية. يختلف المحتوى الغذائي للتوفو اعتمادًا على نوع المواد المخثرة المستخدمة في صنعه، فعلى سبيل المثال، يحتوي التوفو النيجاري على دهون وبوتاسيوم أكثر قليلاً ولكن أقل من البروتين والألياف والكالسيوم من التوفو المجهز بالكالسيوم. فوائد التوفو الصحية للجسم قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب تشتهر أطعمة فول الصويا مثل التوفو بتأثيراتها على خفض الكوليسترول، وفي الواقع، الدليل قوي جدًا لدرجة أن المنظمين في الولايات المتحدة وكندا وافقوا على الادعاءات الصحية التي تربط بروتين الصويا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A aاااحمد قبل 4 ساعة و 31 دقيقة الشرقيه هواوي ميت 20 برو لون الأخضر الذاكرة: 128 جيجا الرام. الاسطوري || Huawei Mate 20 Pro || هواوي ميت ٢٠ برو 🔥🔥 - YouTube. : 6 جيجا رام البطارية:4200 ملي امبير الشاحن: 40واط فائق السرعة يدعم بصمة الأصابع وبصمة الوجه يدعم الشحن السريع واللاسلكي و العكسي الكاميرا الخلفية 40 ميجابيكسل ويدعم زووم 30 X والأمامية 32 ميجابيكسل محدث على آخر إصدار أندرويد 12 ((يدعم خدمات قوقل)) ملحقاته: شاحنه الأصلي تبع الوكالة مع الكيبل. فيه كسر بسيط في الشاشة الخلفية وما يأثر مع الاستخدام (موضح بالصورة) فقط. ومعه 15 غطاء كفر متنوعه البيع لأعلى سومة والرجاء عدم البخس والسوم يبدأ من 900 وطالع 93105967 حراج الأجهزة هواوي Huawei قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه. إعلانات مشابهة
8 تلتقط المزيد من الضوء تعطيك نتائج رائعة للصور في الاضاءة المنخفضة. رامات 6 او 8 جيجا بايت (النسخة المتوفرة في دول الوطن العربي ال 6 جيجا بايت) تعطيك الحرية لتنزيل وتشغيل العديد من التطبيقات في نفس الوقت. احدث معالج من هواوي Kirin 980 بتكنولوجيا تصنيع 7 نانومتر تعطيك اداء اعلى وتوفير للطاقة اكبر من الاصدار السابق، مع 2 قطعة للذكاء الاصطناعي. واجهة المستخدم EMUI 9. 0 ووجود بعض الاختصارات الرائعة التي طالما طلبها المستخدمون مثل السحب من اسفل لأعلى لإغلاق التطبيقات والسحب من الاطراف للرجوع للخلف والمزيد من الاختصارات الرائعة. شاشة هواوي مايت 20 برو كبيرة لعرض رائع. بطارية 4200 ميللي امبير تعطيك المزيد من الوقت بدون ان يفصل الموبايل شحن. شحن سلكي سريع آمن 40 وات. شحن 45% من حجم البطارية في 20 دقيقة و 70% في 30 دقيقة و 100% في 65 دقيقة. شحن لا سلكي سريع آمن 15 وات. امكانية الشحن العكسي للهواتف الاخرى لا سلكياً عن طريق بطارية الجوال وذلك بتلامس ظهري الجوالان وتشغيل الخاصية في ميت 20 برو. ذاكرة داخلية 128 او 256 جيجا بايت (النسخة المتوفرة في الوطن العربي ال 128). شاشة بالابعاد الجديدة 19. 5:9.
8 GHz النتيجة الكلية 2271 نوع الاختبار أندرويد أحادي النواة شرائح المعالجة HiSilicon Kirin 980 @ 1. 8 GHz النتيجة الكلية 680 الكاميرا الرئيسية 112 كاميرا السيلفي 75 الصوت والميديا