بان كيك صحي بالشوفان بان كيك صحي بالشوفان هي وجبة خفيفة يمكن تناولها في الأفطار، وهي وجبة جميلة للأطفال وصحية، وجبة يمكن تناولها بعد الرجوع من المدرسة أو بعد الغداء، كما أنها صحية وغير لزجة، وتقدم بمذاقات مختلفة مع صوص الشيكولاتة أو مع بالتمر. بان كيك صحي بالشوفان يتم إعداده بمكونات بسيطة، مع إضافة مذاق للوجبة يضيف طعم مميز لها، مكوناتها كالتالي: كوب ونصف من دقيق الشوفان. نصف ملعقة صغيرة قرفة. نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر. رشة ملح. 2بيضة كوب سكر. نصف كوب زبدة. نصف كوب لبن. طريقة التحضير: يتم خلط كوب ونصف من الدقيق. يتم إضافة القرفة والبيكنج بودر والملح. يتم خلط المكونات معًا بشكل جيد. يضاف البيض والزبدة والسكر واللبن، مع إضافة اللبن. ثم يوضع الدقيق ويتم خلط المكونات معًا بمضرب البيض. يتم طهيه في نار متوسطة. ثم يتم قلبه علي الجانب الآخر، ويقدم مع صوص الشيكولاته. قد يهمك أيضا: بان كيك الشوفان للدايت بان كيك صحي بصوص الشيكولاته يتم طهيه بإضافة صوص الشيكولاته فهو يضيف مذاق لذيذ، ومكوناته كالتالي: 1ونصف كوب من دقيق الشوفان. ربع ملعقة من الملح. 1ونصف ملعقة من البيكنج بودر. ربع ملعقة قرفة. 2بيضة.
وصفات إفطار تم تسجيل التقييم بنجاح مقادير بان كيك الشوفان 200 جرام شوفان 700 مللي لبن 3 بيضات مخفوقة جيدا 70 جرام دقيق 1/2 كيس باكينج بودر ملح 1 ملعقة صغيرة زيت للتجميل، اختياري: فراولة مهروسة، أو مربى فراولة، أو زبدة طريقة تحضير بان كيك الشوفان ضعي الشوفان في طبق عميق، ثم أضيفي له اللبن اتركي الشوفان باللبن طيلة الليل اخلطي البيض والدقيق والباكينج بودر والملح والزيت سخني الزيت في صينية متوسطة على نار عالية اغرفي خليط البان كيك في صينية حسب الحجم المفضل، عادة 10 سنتيمتر ضعي الصينية على النار عندما تبدأ الفقاعات في الظهور ، اقلبي البان كيك. انتظري حتى يصبح لونها بني مذهب قدميها بالزبد أو مربى الفراولة أو بالفراولة. المصدر: Adapted from Simply Recipes
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن الرئيسية وصفات حلويات بان كيك بالشوفان 30 دقيقة 15 اشخاص 11. 6K مقادير الوصفة الخليط: 1/4 3 كوب لبن الروابي 2 حبة كبيرة بيض 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة 4 ملعقة كبيرة زيت نباتي بيكنج باودر بيكربونات الصودا 1/2 ملح 3 سكر للتقديم:.... فواكه مشكلة ، دبس التمر طريقة التحضير الخليط: في وعاء عميق ضعي لبن الروابي، البيض، الفانيليا، الزيت، باستعمال مضرب شبك يدوي قلبي ليختلط. أتركيه جانبا. في وعاء عميق ضعي الشوفان، الدقيق، البيكنج باودر، البيكربونات، الملح والسكر، قلبي ليختلط، الخليط سيكون ثقيل القوام. اضيفي خليط اللبن الى خليط الدقيق وقلبي ليختلط، لا تكثري من التقليب. أتركي العجينة ترتاح ٥ دقائق. إستعملي مقلاة مسطحة سميكة القاعدة، إمسحيها بقليل من الزيت. سخني على نار متوسطة. صبي حوالي ٢/١ كوب من الخليط فوق المقلاة ليصبح مثل القرص، وانتظري لبضع دقائق ليصبح القاع ذهبي اللون، ثم اقلبيه على الجانب الآخر وانتظري لبضع دقائق ليصبح ذهبي اللون. أحتفظي به دافئا لحين التقديم. للتقديم: وزعي الفواكه و دبس التمر فوق البان كيك حسب الرغبة.
كوني الاولى في تقييم الوصفة اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان بدون بيض نقدم لك من موقع اطيب طبخة وصفة بسيطة ولذيذة غير مكلفة حتى تحضري البان كيك قليل السعرات في المنزل تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء، ضعي دقيق الشوفان، الشوفان، السكر، البايكنغ باودر والملح. ألخلطي المكونات حتى تتداخل. 2 في وعاء ثانٍ، ضعي الحليب، الزبدة، اللبن الزبادي وخلاصة الفانيليا. أخلطي المزيج حتى يتجانس. أضيي مزيج الدقيق وقلّبي المكونات حتى تحصلي على عجينة ناعمة. 3 سخّني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي القليل من عجينة البان كيك. عندما تظهر الفقاعات على الوجه، أقلبي البان كيك على الجهة الثانية واطهيها حتى تنضج. كرّري العملية حتى انتهاء الكمية. 4 ضعي البان كيك في طبق التقديم، زيّنيه بالتوت والكرز وقدّميه على سفرتك. ألف صحة! وصفات ذات صلة بان كيك ماكدونالدز ولا اسهل! 5 دقيقة طريقة سلق البيض اليك الطريقة الصحيحة. 10 دقيقة عجينة وافل بدون بيض جربيها على طريقتي! 10 دقيقة عجينة الكريب السريعة سهلة مرة! 10 دقيقة دونات سهلة وسريعة بدون بيض جربيها على طريقتي!
تاريخ النشر: 2021-08-15 آخر تحديث: 2022-02-16 الصنف: حلويات التقييم: البان كيك من الوجبات الأمريكية الشهيرة بتناولها كفطور سريع، لأنه يتميز بخفة المذاق، كما أنه يمد الجسم بالطاقة التي يلزمها في بداية يومه، وكذلك يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة كالكربوهيدرات والبروتينات. المكونات 10 دقيقة 3 اشخاص 112 سعرة حرارية مقادير بان كيك الشوفان نصف كوب من الشوفان المطحون. بيضة كبيرة. ربع كوب من الماء. رشة من الفانيلا. ملعقة صغيرة من السكر. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ملعقة من الزيت النباتي. شوكولاتة داكنة للتزيين. مكسرات للتزيين. طريقة التحضير 15 دقيقة خفق البيض مع الماء والسكر تم نسخ الرابط اخفقي كل من البيض والماء والسكر والبيكنج باودر والزيت والفانيلا في الخلاط الكهربائي على سرعة معتدلة لمدة 3 دقائق حتى تتجانس المكونات. إضافة رقائق الشوفان ضيفي رقائق الشوفان إلى المزيج وقلبيه جيداً حتى تحصلي على قوام العجينة. تسوية البان كيك سخني المقلاة على نار متوسطة ثم اسكبي مزيج بان كيك الشوفان واتركيه لمدة دقيقتين لتنضج الفطائر، ثم كرري العملية حتى تنتهي من كمية العجين. تقديم البان كيك زيني بان كيك الشوفان بالمكسرات التي تريدينها وقدميه لعائلتك بالصحة والعافية.
على نار هادئة نضع مقلاة البان كيك الغير لاصقة ثم نبدأ بصب العجين مباشرة من الخلاط بمقدار يكفي لعمل طبقة فقط ثم ننتظر لمدة دقيقة حتى يحمر الجزء السفلي وتتصاعد الفقاقيع على سطح العجين أصبحت طبقة البان كيك الآن جاهزة. نضعها على طبق التقديم ثم نقوم بعمل الطبقة الأخرى بنفس الطريقة وهكذا. نرتب طبقات البان كيك على بعضها بشكل متساوي ثم نقطع الفاكهة ونضعها من الأعلى ونضيف فوقها العسل أو استخدام احد البدائل المذكورة في المقادير حسب الرغبة والمذاق ويمكن أيضاً خلط أكثر من نكهة للوصول إلى الطعم المفضل للبان كيك. يستخدم بان كيك الشوفان الصحي كوجبة صحية رئيسية مثل وجبات الإفطار وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر أو يقومون بالتخطيط لحمية تنزيل الوزن. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
وعرض روتيبورن ايضًا صور لأثاث قام ديب بالكتابة عليه مستخدمًا مزيجًا من الدماء والطلاء، كُتب عليه "بطولة بيلي بوب وأمبر سهلة المنال" بعد أن أدت هيرد بطولة فيلم "London Fields" مع الممثل بيلي بوب ثورنتون، وتمت كتابة عبارة "حظًا سعيدًا، وكوني حذرة بصعودك للقمة" والتي قال ديب إنه رأها نصيحة جيدة يوجهها الى هيرد. جوني ديب يهدد بجرح نفسه قدم فريق هيرد القانوني عدة تسجيلات صوتية وصور ومقاطع فيديو يظهر فيها ديب وهيرد يتشاجران، وفي احد المقاطع التي سجلتها هيرد، نرى ديب يضرب خزانات المطبخ ويسكب لنفسه كأسًا كبيرًا من النبيذ، قال ديب إنه ضرب الخزانات ولم يضرب هيرد، مشيرًا إلى مروره بوقت عصيب حينها وإحتمالية كونه ثملًا، مضيفًا: "لا ادري ماذا نقول عن موضوع تسجيل مقطع فيديو سري لك من قبل شريكك وأقرب الناس إليك، وأعتقد انه من المثير للإهتمام إنها حاولت إخفاء الكاميرا في لحظة من اللحظات ومن ثم إبتسمت وضحكت في النهاية". قال ديب ايضًا إنه مر بلحظات في حياته يخرج فيها عن طوره الطبيعي ويفقد السيطرة على مشاعره، فيما قام محامي هيرد، بن روتينبورن بتشغيل مقطع صوتي لديب يقول فيه: "اليوم الذي قطعت فيه إصبعي" في إستراليا عام 2015، وهو ما يناقض رواية ديب السابقة بأن هيرد هي المتسببة بحادثة إصبعه بعد أن ألقت عليه زجاجة فودكا كبيرة.
* مجلس المريخ الذي يرأسه الآن حازم مصطفى، وينوب عنه من ينوب، ويضم في عضويته جهابذة ورجال أعمال وقدرات.. من وجهة نظري قادر على تنفيذ أكبر من هذا المشروع إذا هدأت النفوس وصفيت الضمائر وأبعدت الأجندة الشخصية والموازنات السياسية، واستقرت النفوس وهدأت الأنفاس من لهاثها المضني من الصراعات الفارغة.. وأعتقد أن هذا الهدف إذا تحقق فهو أولى من مشروع صيانة الإستاد، وبعدها يمكن أن يكتمل المشروع مع ضمانات المحافظة عليه وعدم تكرار ماحدث في السنوات الأخيرة وكانت نتيجته أن عاد استاد المريخ لحقبة ما قبل ٢٠٠٣. * صيانة استاد المريخ وإعادة تأهيله هو مشروع صغير جداً قياساً بما أنجزه جمال الوالي قبل سنوات ولا يحتاج لكل هذه الضجة..!! حواشي * دخول الدعم السريع لإستاد المريخ هدفه الأول غير رياضي.. هذا مؤكد، وكنا سنترك الأمر يمر بدون أن نعلق عليه لو تم ذلك بدون تلك المزايدات السياسية التي خلطت الحابل بالنابل على المسرح الرياضي بنادي المريخ، وبسبب ذلك اختلطت الحسابات والأوراق بصورة تهدد بإحداث شرخ مجتمعي لن يندمل… ويجب على المريخاب ألا يسمحوا به ولو كان المقابل أن يصبح الإستاد مثل ويمبلي..!! * الأخ حازم قال أنه ملتزم بصيانة إستاد المريخ وإعادته للخدمة، ويخطط لذلك على نار هادئة بسبب أن العمل في الإستاد يحتاج لرؤية شاملة وخطوات علمية ومدروسة بواسطة بيوت إستشارية وهندسية ذات خبرات وبمكنها تحمل المسؤوليات كاملة..!!
* لو توجهنا بالسؤال للأخ محمد سيد أحمد الجكومي عن الضمانات لإكمال العمل في الإستاد، والعقودات التي وقعت من أجل ذلك العمل كمشروع هندسي والدار الإستشارية المشرفة عليه… لن نجد إجابات واضحة.. ولن نجد أكثر من حديث حماسي من الجكومي مدفوع بثقة وعشم في قائد الدعم السريع وذلك أمر لا يهمنا في شيء… بقدر ما تهمنا لحمة مجلس الإدارة التي أصبحت على المحك بسبب إرتجال المواقف وتحويل النادي إلى مسرح للموازنات السياسية، فنحن بحاجة إلى مجلس متآلف ومنسجم يعبر عن تطلعات جماهير النادي أولاً.. ومن ثم يتفق الناس على كيفية صيانة ستاد المريخ..!! * سأتعامل مع حديث قائد الدعم السريع بإجتهاد لغض الطرف لأنه لا يعني قضيتنا الأساسية في شيء.. فإذا كان همه الوطن حقيقة فهنالك أكثر من مشروع وطني أحق بذلك.. ولكن صيانة ستاد المريخ لا تتطلب أن نقدم من أجله التضحيات والقرابين، فهي مجرد صيانة وإعادة تأهيل لعمل كان قد قام به جمال الوالي لوحده… وإن دعمته جهات أخرى فذلك الدعم لم يكن سبباً في الفتنة بين أهل المريخ.. ولم يتعامل الرجل في ذلك الوقت بمنظور جانبي غير تطوير المريخ لأنه لم يكن ساعياً خلف منصب سياسي، بالعكس.. رفض أكثر من منصب عرض عليه وقتها حسب متابعاتنا..!!