لا يمكني اخفاء سر تجربتي مع رجيم التمر واللبن والفواكه. فقد ساعدتني على خسارة الوزن الزائد وعلى استعادة الرشاقة والشعور بالارتياح العام في اسبوع واحد. وبعد هذا حرصت على اتباع نظام غذائي صحي وامتنعت عن تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة والكثير من السكر. كذلك لم انس شرب كمية كافية من الماء يومياً وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري منتظم. وهذا ما ارغب في كشفه عن تجربتي مع رجيم التمر واللبن والفواكه. قواعد الرجيم لم ابدأ تجربتي مع رجيم التمر واللبن والفواكه بطريقة عشوائية، بل استشرت طبيبتي خوفاً من ان اواجه بعض الاعراض الجانبية المزعجة. فقد علمت انه لا يمكن اتباع الرجيم في حال المعاناة من بعض المشاكل الصحية. تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين مع المشي باستمرار – المنصة. كما اطلعت على العديد من المعلومات المهمة عنه. اقرئي أيضاً: فوائد رجيم التمر واللبن تفوق توقعاتك - رغم ان التمر واللبن والفواكه المختلفة توفر الكثير من المغذيات الا انها لا تكفي لتأمين نظام غذائي غني متكامل ومتوازن. ولهذا قررت عدم تطبيق البرنامج لأكثر من اسبوع واحد. - قرأت ان التمر يحتوي على نسبة مرتفعة من الالياف ما يعني انه يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الرغبة في الاكل والشعور بالجوع وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات الاساسية.
في النهاية قررت اتباع رجيم التمر واللبن الذي يتضمن مجموعة مفيدة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الأملاح المعدنية، والسكريات النافعة، والألياف، كما يحتوي اللبن على البروتينات، والمعادن، والفيتامينات، وبعد مرور أسبوع واحد استطعت التخلص من 5 كيلو جرامات. رجيم التمر واللبن مع المشي يعتبر رجيم التمر واللبن من أهم الرجيمات الصحية التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد، والتي ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية فعلى الرغم من صعوبة هذه الطريقة إلى أنها تؤتي ثمارها في فترات قصيرة، حيث يعمل المشي على حرق السعرات الحرارية المختزنة في الجسم وخاصة الدهون المتراكمة حول الأرداف والبطن، ويمكن الاكتفاء بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً لعشرة أيام متتالية للخصول على نتائج حقيقية وملموسة على الميزان وكذلك ملحظة اختلاف قياسات ومساحة الأرداف والوسط والذراعين.
إضافة إلى ذلك فهو غني بالبروتينات والكالسيوم والفيتامينات، ومع التمر يمكن أن يكونا غذائين مثاليين لرجيم صحي وفعال بدون أضرار جانبية. يمكنك تناول 21 ثمرة من التمر يوميًا مع خمسة أكواب زبادي قليل أو خالي من الدسم على ثلاثة وجبات، أو يمكنك تقسيمها على خمسة وجبات حتى لا تشعري بالجوع خلال ساعات اليوم. فوائد اللبن والتمر للرجيم نظام غذائي يمكن اتباعه بسهولة وغير مُكلف ويسهل الحصول على مكوناته. اللبن يحتوي على فيتامين (أ) وفيتامين (ب) وفيتامين (جـ) إضافة إلى الكالسيوم والفسفور وغيرها من المُغذيات الضرورية مثل البروتينات. تساعد الألياف في التمر على إشعار الجسم بالشبع لفترات طويلة. تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع في. يمد الجسم بالسعرات الحرارية الضرورية دون أن يرفع من مستويات السكر في الدم بصورة مفاجئة حيث يبقيها في معدلات أمنة لأطول مدة ممكنة. يحسن اللبن الهضم بقدرته على زيادة أعداد الميكروبات النافعة، والتي تقاوم الميكروبات الضارة وتقلل من أعدادها وتحمي صحة الجهاز الهضمي. يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة كما يخلصك من السموم يحتوي مزيج التمر والحليب على إنزيمات تساعد على التخلص من الوزن الزائد. يقلل من الكوليستيرول وينظم مستويات السكر.
سبوت لايت أو بقعة ضوء ( بالإنجليزية: Spotlight) هو فيلم دراما أمريكي صدر في 6 نوفمبر 2015 من إخراج توماس مكارثي وكتابة مكارثي وجوش سينجر [4] [5] وبطولة كل من مارك رافالو ، مايكل كيتون ، رايتشل مكأدامز ، ييف شرايبر ، جون سلاتري وستانلي توكسي. [6] يتحدّث الفيلم عن فريق «سبوت لايت» من صحيفة بوسطن غلوب وهو أقدم وحدة صحافة استقصائية عاملة بشكل مستمر في الولايات المتحدة، [7] الذي ينجز تحقيقاً حول الاعتداءات الجنسية المرتكبة من قبل عدة قساوسة كاثوليك في أبرشية بوسطن بحق أطفال، مما أدى إلى استقالة برنارد لوو كاردينال في 2002. صدر الفيلم في 8 نوفمبر 2015. العديد من الصحف والمجلات أختارته كواحد من أفضل أفلام سنة 2015. رشِّح الفيلم لستة جوائز أوسكار، فاز باثنتن منها هي جائزة أفضل فيلم وأفضل سيناريو أصلي. [8] تدور قصة الفيلم عن قصة حقيقية، وسبوت لايت (وتعني الضوء الكاشف) عبارة عن وحدة تحقيق اخبارية متواجدة منذ أوائل السبعينات تابعة لجلوب العالمية. حيث يمكن أن يمضوا أشهر وربما سنوات كاملة في التحقيق في قصة واحدة ومعرفة أسرارها وخباياها. ولأهمية ما يفعلونه ليس مصرحاً لهم بالكشف عن ما يحققوا فيه لأي شخص حتى لو كانت زوجة أو فرد من العائلة أو حتى صديق مقرب.
وركز الفيلم، الذي ترشح لستة جوائز أوسكار حصد اثنتين منها، بشكل واضح على قيمة الصحافة في خدمة المجتمع وخصوصا الاستقصائية منها من خلال كشف مثل هذه المشكلات، دون أن يسعى للتقليل من قيمة المعتقدات الدينية وهو ما أكده كاتبا الفيلم، خصوصا ان الصحيفة حصلت جائزة بوليتزر في فئة الخدمة العامة عن هذه القصة عام 2003. وما ساهم في روعة الفيلم أنه ركز أساسا على طرق وأساليب استقصاء وجمع المعلومات من قبل أعضاء الفريق من خلال مشاهد مكتوبة بعناية غير رتيبة، كما أن الشخصيات رُسمت بعناية على الورق وعلى الشاشة أيضا، تلهث وراء قصتها بكل ضراوة بدون ملل وتتعرض للصدمة المصحوبة بالغضب مع اكتشاف فداحة وضخامة ما هم مقبلون على كشفه، الشعور بالزهو بنصر صحفي لا يمكن الاحتفال به لأنه مرتبط بآلام أشخاص آخرين. واستطاع الفيلم، الذي تطلب مونتاجه 8 أشهر تقريبا وعرض في السينما الأميركية بنوفمبر الماضي، أن يحقق نجاحا جماهيريا لا بأس به حاصدا أكثر من 60 مليون دولار ، علما أن ميزانية إنتاجه بلغت 20 مليون دولار. وستظل مسألة استحقاق الفيلم لجائزة أوسكار أحسن فيلم محل جدل على الأقل وسط الجمهور العادي، الذي قد ترى الأغلبية أن "ريفينانت" يستحقها بجدارة، ولكن سيحسب لفيلم "سبوت لايت" أنه أعاد للنص والسيناريو قوته في جوائز الأوسكار والأهم أنه درسا في قيمة الصحافة الحرة المستقلة وما يمكن أن تقدمه لخدمة وحماية المجتمع.
و من جهة أخرى قال الممثل ستانلي توتشي أنهم أرادوا أن يعرفوا الأسرار خصوصا و أن الأمر متعلق بمؤسسة كبيرة و قوية مثل مؤسسة الكنيسة الكاثوليكية. و ينتقد الفيلم الصمت الذي شجع على استمرار الانتهاكات الجنسية لمدة 10 سنوات، حيث أن صحيفة بوسطن جلوب بنفسها لم تكن بالجرأة الكبيرة لكشف المستور إلى غاية قدوم رئيس تحرير يهوي من خارج المدينة حينها بدأ التحقيق الفعلي في الموضوع. ماذا قال مخرج الفيلم ؟ في تصريح له قال المخرج توم مكارثي أن الفرصة متاحة اليوم حتى تكشف وسائل الإعلام عن العديد من الأسرار رغم أن الأمر صعب في الواقع. و يضيف أن هذا العصر هو المناسب للخوض في قضايا الفساد، لأن للصحافة دور خطير في المجتمع لأن الصحافيين كأي مواطنين لا يمكنهم حل المشاكل عن طريق نشرها في مواقع التواصل الاجتماعية كالفيس بوك و لا يمكنهم أن يتفرغوا لأسابيع و شهور من أجل متابعة سير القضايا و نزاهة الشرطة و تسجيل مقابلات مع الناس لان للأغلبية وظائفهم و حياتهم الخاصة. الجدير بالذكر أن فيلم "سبوت لايت" عرض لأول مرة في مهرجان البندقية و في الدورة المنصرمة من مهرجان تورينتو السينمائي ثم وصل إلى دور السينما الأمريكية في 6 نوفمبر من 2015.