15 حبة متوسطة الحجم من الفول السوداني. 4 أنصاف من الجوز. 2 ملعقة صغيرة من الطحينة أو من معجون السمسم. 2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو أو ما يعادل 28 غراماً.
وجبة عشاء لاتفووتكم في دقائق متشبعوش منها البيت كله هيشكرك عليها - YouTube
تحضير الخبز المقرمش: دهن قطع خبز البيتا بزيت الزيتون، ثم رشها بالملح من جميع الجوانب. وضع خبز البيتا المدهون في فرن درجة حرارته 180 درجة مئوية عدّة دقائق حتى يصبح باللون الذهبي. تحضير صلصة الطرطور: تجهيز صلصة الطرطور بخلط الثوم واللبن الزبادي والليمون والطحينة ومرق الحمص والملح معًا. تحضير لحمة المسقعة: وضع زيت الزيتون في قدر وتسخينه وإضافة إليه البصل وتشويحه حتى يتكرمل قليلًا، ثم إضافة إليه اللحم وطبخه حتى يصبح باللون البني. إضافة معجون البندورة ومعجون الشطة الحارة والطهي لمدّة دقيقة، ثم التتبيل بالفلفل والملح، ثم إضافة الباذنجان إلى البندورة والطبخ لمدّة ثلاث دقائق. عجة البطاطا بالخضروات 15 دقيقة حبة بطاطا مفرومة إلى مكعبات متوسطة. ربع كوب من الفلفل الرومي الأخضر. ملعقتان من الفلفل الأحمر الحار المقطع إلى حلقات. ست حبات من البيض. ورق بقدونس. فلفل وملح -حسب الرغبة-. سلق مكعبات البطاطا بحيث تنضج نصف نضج. افكار عشاء صحي - الطير الأبابيل. خفق حبات البيض جيدًا. خلط البيض المخفوق مع البطاطا جيدًا، ثم وضع الخليط في طبق بايركس مغطى بورق الزبدة، ووضعه في الفرن مدّة ربع ساعة في فرن درجة حرارته 180 درجة مئوية. # #خفيف, #عشاء, أفكار # أكلات خفيفة
- نقطع كل من نصف حبة الفلفل الأخضر وبصلة متوسطة لمربعات صغيرة. -في مقلاة نضع القليل من الزيت النباتي ونضيف البصل والفلفل، ورشة ملح و الفلفل الأسود، ثم نتركها على نار عالية حتى تذبل المكونات. - تحضير صلصلة بيتزا سريعة و خفيفة للعشاء بالصور: في طنجرة صغيرة نقوم بفرم حبة طماطم متوسطة، نضيف القليل من الزعتر و ملعقة صغيرة من البابريكا والفلفل الأسود، والقليل من الملح والزيت النباتي. ونتركها لمدة على نار متوسطة. - نقوم بفرم حبة بطاطس كبيرة، و نصفيها من الماء. افكار عشاء خفيف جدا. - نضع البطاطس السابقة في إناء و نضيف حبة من البيض و ملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض والقليل من الملح ومن الفلفل الأسود والزعتر ونخلط جيدا. - نضع الخليط السابق في المقلاة ونوزعها بشكل منتظم مع تغطيتها، ونتركها على نار متوسطة حتى تنضج ونقوم بقلبها. - نوزع الآن كلا من صلصلة الطماطم والحشوة والتونة على الوجه العلوي للفطيرة، ثم نضع الجبن ( الأحمر أو موزاريلا) ونرش القليل من الزعتر، ونغطي المقلاة، ثم نتركها حتى يذوب الجبن. - لنحصل على وجبة سهلة و خفيفة للعشاء التي تعد واحدة من افضل اكلات عشاء خفيفة بالصور. الشرح في الفيديو:
ملعقتان كبيرتان من اللبنة قليلة الدسم أي ما يُعادل 40 غراماً. 1/4 كوب من جبنة القَريش. ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني أي ما يُعادل 15 غراماً. بيضة مسلوقة. بياض بيضتين مسلوقتين؛ وهي تعود لمجموعة اللحوم القليلة جداً بالدهون. 30 غراماً من الدجاج أو السمك أو اللحم دون الجلد؛ أي ما يُعادل حجم إصبعين تقريباً. الحليب ومنتجاته: ومن الأمثلة على الحِصة الواحدة من هذه المجموعة ما يأتي: كوب من الحليب خالي الدسم يُعادل 240 مليلتراً تقريباً. كوب من شراب اللبن أو المخيض دون إضافة الملح وهو ما يُعادل 240 مليلتراً تقريباً. غداء خفيف لزوجي ولأولادي.. أفكار بأسهل وأسرع الوصفات وأبسط المكونات. 3/4 كوب من اللبن الخالي من الدسم بما يُعادل 180 مليلتراً تقريباً. الدهون: يُنصَح باختيار الزيوت النباتية الصحية، مثل؛ زيت الزيتون ، وزيت الكانولا، وزيت الصويا، وزيت الذرة، وزيت دوار الشمس، وزيت الفول السودانيّ، وغيرها، مع تجنب الزيوت المهدرجة جزئيًا التي تحتوي على الدهون المتحوّلة غير الصحية، ومن الأمثلة على الحِصة الواحدة من مجموعة الدهون ما يأتي: ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو زيت الذرة، أو زيت دوار الشمس، أو زيت الكانولا. 8 حبات متوسطة الحجم من مخلل الزيتون. 6 حبات متوسطة الحجم من الكاجو أو اللوز.
ضيفي قطع الدجاج وقلبيها من حين لآخر على كل جانب حتى تنضج.. وقبل النهاية بقليل ضيفي الثوم وقلبي. افكار عشاء خفيف الروح. في وعاء على البارد ضعي المرق والحليب والنشا وقلبيه جيدًا. ضيفي المزيج على الدجاج واستمري في التقليب حتى يتكثف القوام ويثقل قليلًا. ضيفي المكرونة والخضار المجمد للمزيج وقلبي كل المكونات بهدوء. ضعي الجبنة في النهاية واتركيها دقيقة لتذذوب ثم ضيفي البقدونس وبالهنا والشفا. جربي أفكار العشاء الصحي السريع ولن تندمي، واخبرينا في التعليقات عن أكثر وصفة تفضليها.
بعد إن تم الإعلان على إيداع راتب الضمان الاجتماعي القديم والمطور إلى المستفيدين من الضمان خلال الساعات الماضية، فلقد أكد المستفيدين على وجود زيادة في راتب الضمان الاجتماعي ولم يتم الإعلان على الأسباب لهذه الزيادة من قبل الجهات المسؤولة؛ لهذا يبحث المستفيدين بشكل متكرر لمعرفة أسباب الزيادة. زيادة في راتب الضمان الاجتماعي لقد تم التأكيد من قبل المستفيدين على وجود زيادة في راتب الضمان الاجتماعي، ولم يتم تحديد السبب المؤكد لهذه الزيادة فمن المحتمل أن تكون الزيادة للحقيبة المدرسية والتي تعتبر ضمن برامج الدعم التي يتم تقديمها إلى محدودي ومتوسطي الدخل في الضمان الاجتماعي، وذلك لأن التعليم يعتبر من أهم الجوانب التي يتم العمل على تطويرها في المملكة العربية السعودية وحتى لا تكون المشاكل المادية سبب في التأثير على تعليم بعض الطلاب، كذلك لم يتم التصريح رسميًا على قيمة الزيادة والتي من المتوقع أن تختلف وفقًا لعدد الطلاب في كل منزل. أهداف برنامج الضمان الاجتماعي إن برنامج الضمان الاجتماعي يوجد له العديد من الأهداف المختلفة، وتعتبر من أهم برامج الدعم المقدمة في السعودية والتي تم العمل على تطويرها خلال الفترة الماضية، والهدف من ذلك أن يتم توفير حياة كريمة إلى محدودي ومتوسطي الدخل في المملكة العربية السعودية، وتتمثل هذه الأهداف فيما يلي: تعتبر بمثابة دعم مالي إلى المواطنين في السعودي في حال حدوث أزمات.
وأردفت: "يبدو أن صلاح لا يعتقد أنه يحصل على راتب يعكس وضعه مع النادي، ليقوم في منتصف الموسم، بعقد سلسلة من المقابلات الموضوعة استراتيجيًا والمبهمة في بعض الأحيان والتي أثارت الشكوك حول ما إذا كان سيوقع عقدًا آخر، ولم يكن لأي من هذه المقابلات ، سواء في صحيفتي ماركا أو آس، التأثير المطلوب". واختتمت: "التصريحات الأخيرة تأتي وسط موسم يُطارد فيه ليفربول أربع بطولات، وإذا كان المأزق لا يتعلق بالمال، فهناك عدم وضوح من صلاح فيما يتعلق بالمسألة، حيث من المؤكد أنه لا يمكن أن يكون طموح ليفربول، أو إمكاناتهم في الفوز بالبطولات، أو مدى تقدير صلاح من قبل مدربه يورجن كلوب داخل فريق أصبح فيه أسطورة النادي".
أوضح الإعلامي الرياضي سعود الصرامي، تفاصيل شكوى قُدمت ضده، من قبل أحد الإعلاميين، طالب فيها بتعويض قيمته 16 مليون ريال. وقال سعود الصرامي، عبر قناة "24 الرياضية": "أحد الإعلامين تداخل معنا، في موضوع كبير، والقناة التي كنت ضيف بها، ما قصرت وأعطوه فرصة للرد على ما أقوله لمدة 11 دقيقة"، لافتًا إلى أن هذا الإعلامي عندما شعر بالهزيمة أمام المشاهدين والهزيمة أمام كل الناس، وفشل في إقناعهم برأيه، تقدم بهذه الشكوى. وأضاف: "تفاجأت بعدها بمكالمة يخبروني فيها بأن عليّ شكوى من هذا الإعلامي، كتبها في 11 ورقة"، متابعًا:" وعندما حُدد موعد للجلسة، وطلبوا ردي على ما ورد بالشكوى قلت: " معقول يتداخل معنا ونجلس ونتناقش ويقول رأيه وأنا أقول رأيي وفي الأخير يروح يشكيني ويبغى 16 مليون، مبلغ كبير، هو شاكي الصرامي ولا ميسي؟". وأشار "الصرامي" إلى أن الجهات المسؤولة أنصفته وانتهت الشكوى بالحفظ، مؤكدًا أنه لم يتهمه بشيء يمسه في سمعته ولا كرامته ولا في شرفه ولم يتلفظ ولو بعبارة. سعود الصرامي: اعلامي رفع شكوى وطلب مني 16 مليون!!.. هو شاكي الصرامي ولا ميسي!! ؟؟.. ذكريات.. @L9arami — قناة 24 الرياضية (@sport24_tv) April 24, 2022
"أثارت تعليقات صلاح شكوكًا جديدة حول مستقبله، لكنها ليست المرة الأولى التي يقدم فيها تقييمًا غامضًا للوضع"؛ هكذا جاء تعليق صحيفة "تليجراف" البريطانية على تصريحات محمد صلاح ، جناح ليفربول بشأن تمديد تعاقده مع الريدز. وفشل صلاح وليفربول في الاتفاق على تمديد لصفقته الحالية، التي تنتهي في صيف 2023، إذ يسعى نجمنا المصري للحصول على عقد يتماشى مع لاعبي الدوري الإنجليزي الممتاز الأعلى أجرًا، ولكن في تصريحاته الأخير مع مجلة "فور فور تو" البريطانية، أوضح أنه لم يقترب بعد من التوصل إلى حل وأن الأمر ليس له علاقة بالمال. محمد صلاح يستشهد بـ ميسي وليفاندوفسكي ويعترف: آمل أن أكون الهداف التاريخي لـ ليفربول — (@Btolat) April 22, 2022 وقالت الصحيفة في تقريرها عن تصريحات صلاح: "مهاجم ليفربول قال إن مأزق عقده في آنفيلد لا يتعلق بالمال فقط، ليواصل إثارة الشكوك حول مستقبله مع النادي على المدى الطويل". أضافت: "سيبلغ صلاح من العمر 30 عامًا هذا الصيف وقد عُرض عليه حزمة كبيرة تتماشى مع ميزانية ليفربول والتي من شأنها أن تجعله أحد أفضل اللاعبين أجراً في تاريخ آنفيلد". اقرأ أيضًا.. سبورت: محمد صلاح شخصية غير مرغوبة في مانشستر وتابعت: "لكن ليفربول لديه حدود لما هم على استعداد لدفعه، إنهم لا يميلون إلى تغيير سياستهم من أجل منح نجومهم أكبر قدر أو أكثر من اللاعبين ذوي الرواتب الأعلى في مانشستر سيتي أو باريس سان جيرمان".