اضطرابات الجهاز الهضمي: عدم امتصاص الطعام بشكل صحيح، حتى مع تناول الطعام بانتظام، قد يصيب صاحبته بسوء التغذية وقلة الوزن. بعض الأدوية: يمكن أن تزيد بعض الأدوية من عملية الحرق، ما يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية، وبالتالي عدم زيادة الوزن. المشكلات النفسية: تؤثر الصحة النفسية على الجسم، سواء بالإيجاب أو السلب، وهو ما قد يظهر على وزنكِ. العوامل الوراثية: إذا كانت النحافة مرضًا وراثيًّا في عائلتكِ، فقد تكون معدلات الحرق لديكِ أكبر من غيركِ. أجبناكِ عزيزتي عن سؤال "كيف أزيد وزني بطريقة صحية؟"، ننصحكِ أخيرًا بضرورة معرفة سبب نحافتكِ، لأنها أولى خطوات علاجكِ، واستشارة طبيب إذا كنتِ تعانين من فقدان غير مبرر للوزن، لتشخيص حالتكِ بشكل دقيق. كيف ازيد وزني بطريقة صحية تؤدي لإلغاء «تصريح. يمكنك الاطلاع على مزيد من الموضوعات حول كل ما يخص زيادة الوزن وإنقاصه في قسم الصحة والرجيم على موقع "سوبرماما".
تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: كاللحوم عالية البروتين مثلًا، التي يمكن أن تساعدكِ على بناء عضلاتكِ، وبالتالي زيادة وزنكِ بطريقة صحية. تناولي الكربوهيدرات المغذية: كالأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، ما يساعد على حصول جسمكِ على أكبر قدر ممكن من التغذية الصحية، وفي الوقت نفسه زيادة الوزن. كيف ازيد وزني بطريقة صحية تحدّ من خطر. تناولي وجبات صغيرة متعددة: إذا كنتِ تعانين من ضعف الشهية بسبب مشكلات طبية أو نفسية، فقد لا يبدو تناول كميات كبيرة من الطعام في كل وجبة أمرًا واقعيًّا، لذا تناولي وجبات أصغر على مدار اليوم، لزيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. مارسي التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد بعض تمارين القوة -كرفع الأثقال- على تحفيز بناء عضلات جسمكِ، وبالتالي زيادة وزنكِ. كذلك هناك بعض الأطعمة التي اشتهر عنها فاعليتها في زيادة الوزن، تعرفي إلى مدى فائدتها في هذا الأمر من خلال السطور التالية. هل العنب يزيد الوزن؟ كل أنواع الفاكهة صحية ومفيدة للجسم، لكن ليست كلها متشابهة في فوائدها في زيادة الوزن أو إنقاصه، وفيما يخص العنب، فهو واحد من الفاكهة التي تساعد عى زيادة الوزن، فهو مليء بالسكر والدهون، إذ تحتوي 100 جرام منه على 67 سعرة حرارية و16 جرامًا من السكر، ما يعني أن تناوله بانتظام، قد سيساعد على زيادة الوزن.
النوم الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد جداً لنمة العضلات. التدخين لزيادة الوزن ينصح بالإقلاع عن التدخين، لأنه يعمل على تقليص الأوعية الدموية، ما يسبب إيقافاً مؤقتاً للمعدة وإنخفاضاً في معدل الشهية، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة. إلى ذلك هذه قائمة ببعض أنواع الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن: أطعمة صحية لزيادة الوزن الحليب يفضل اختيار الحليب الكامل الدسم لزيادة الوزن، فهو غني بالدهون الصحية وكميات كبيرة من الفيتامينات. الأجبان كذلك الأجبان العالية الدسم تساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بالإضافة إلى كمية جيدة من البروتين. البيض تناول 3 إلى 4 بيضات كاملة في اليوم يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي، فالبيض يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول الجيد، وعلى نسب عالية من الفيتامينات، كفيتامين A،D و E. كيف أزيد وزني بطريقة صحية؟ - الناشر الإخباري. الزبدة غنية بالدهون، تفضي إلى زيادة الوزن، لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها تجنباً لأي مشال صحية محتملة قد تتسبب بها. زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين، كما أن ملعقة واحدة منها تحتوي على 200 سعرة حرارية. الروبيان يحتوي الروبيان على الدهون الصحية والأحماض المفيدة للصحة، هذا إضافة إلى نسب عالية من السعرات الحرارية.
السلمون السلمون غني بالبروتين والأملاح المعدنية. ينصح بتناوله مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع لزيادة الوزن بشكل صحي، فهو أيضاً يعزز جهاز المناعة، يحمي القلب والأوعية الدموية. صدور الدجاج يعرف عن صدور الدجاج أنها من الأطعمة المفضلة للحميات الغذائية، لأنها لا تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون، لكنها بالمقابل تعتبر خياراً صحياً لاكتساب الوزن دون الحصول على دهون، لأن قطعة متوسطة الحجم من صدور الدجاج تحتوي على 100 سعرة حرارية. الفواكه المجففة هي خيار جيد ومفيد لزيادة الوزن، لأنه بتجفيف الثمار، تحتفظ الفواكه بسعراتها الحرارية ، مثل المشمش والتين المجفف، الزبيب… يمكن تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات. موقع خبرني : كيف أزيد وزني بطريقة صحية؟. الموز عادة ما ينهى عن تناول الموز في الحميات الغذائية، ولكن لزيادة الوزن، عليكِ بالموز، فهو مصدر جيد للحصول على الطاقة وزيادة الوزن، غني بالبوتاسيوم، الكربوهيدرات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه ذو سعرات حرارية عالية، إذ أن كل موزة متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعرة حرارية. الفواكه الاستوائية أنواعها غنية بالسكر وتحتوي في الوقت نفسه الكثير من المعادن، الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعلها غذاء صحياً لاكتساب الوزن بطريقة صحية.
9- إصلاح الشعر: الألوة فيرا تقوي الشعر وتعطيه تألق. يمكنك استخدام هلام الألوة فيرا بعد الشامبو، فهي تحتوي على البروتينات والانزيمات التي تعمل على إزالة الخلايا الميتة، كما أنها تساعد في تجديد الخلايا، مما يساعد على إصلاح شعرك ويعطيه الرطوبة واللمعان. فوائد الصبار للصحه: 10- يقلل من الالتهاب: يمكن استهلك عصير الصبار لأنه يساعد على تقليل الالتهاب. ببساطه كل ماتحتاجينه ورقة الألوة فيرا وكوب ماء وملعقة صغيرة من العسل، أولا قطعي ورقة الصبار وقشري الطبقة الخارجية استخرجي الهلام منها، وضعي الجل في الخلاط، ثم أضيفي الماء والعسل، واخيرا اشربي منها لتخلص من الإلتهابات. 11- يقلل من نسبة الكولسترول في الدم وينظم نسبة السكر في الدم: على الرغم من أنه لا يزال في مراحله الأولى، إلا وأن أظهرت الأبحاث أن الألوة فيرا تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم. فوائد جيل الصبار. كما أنها تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وهذا هو السبب لاستخدامه كمكمل من قبل مرضى السكر. وقد أظهرت التجارب أن الصبار يمكن أن يقلل من تركيز الكوليسترول في الأعضاء الحيوية، ويمكنه تخفيض مستويات السكر في الدم. 12- يحافظ على صحة الفم: يستعمل الصبار مثل معجون أسنان لأنه يحافظ على نظافة الفم.
يساعد زيت الصبار على التخفيف من الهالات السوداء تحت العينين، الناتجة عن نقص النوم، أو الجفاف، أو الإجهاد، فهو يحتوي على الأحماض الدهنية المغذية التي تمنح البشرة إشراقاً، وبالتالي تخلصها من هذه الهالات. زيت الصبار يساعد على إصلاح الجلد التالف، والتخلص من الندوب، وآثار الجروح، وغيرها من عيوب البشرة التي تشكّلت لأسبابٍ مختلفةٍ، فهو يحتوي على نسبٍ جيدةٍ من مركبات الفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة. يعمل الصبار على التقليل من تساقط الشعر وبالتالي ترققه، الأمر الذي يساعد في زيادة كثافته. الصبار له خصائص مضادة للالتهاب والفطريات لانها تعمل على تغذية الشعر وفروة الرأس ومحاربة قشرة الرأس. الصبار غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تغذي بصيلات الشعر وتعزز من نموه. من فوائد الصبار للشعر يساعد على ترطيب الشعر، حيث تعمل المغذيات الموجودة في الصبار على ضمان ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف. الصبار لإصلاح الضرر في فروة الرأس بسبب الإنزيمات التي يحتويها الأمر الذي يعزز من صحة بصيلات الشعر ونموه. من فوائد الصبار للشعر يحث بصيلات الشعر على النمو وبالأخص تلك التي دخلت في مرحلة من السبات. قد يهمك: فوائد الصبار للجسم فوائد الصبار للشعر © 2000 - 2021 البوابة () مواضيع ممكن أن تعجبك الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن
التجاعيد إذا كان لديك خطوط دقيقة أو تجاعيد على الجلد، فلحاء الصبار قد يساعدك على مكافحة علامات الشيخوخة، لاحتوائه على فيتامين C وE. المسام ضعي مزيج من العسل والصبار على بشرتك، واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه، فهو يساعد في شد المسام. تساقط الشعر يمكنك استخدام الصبار في علاج تساقط الشعر، وإعادة إنباته، مع الاستخدام المنتظم والمستمر. الحروق الصبار علاج جيد لحروق الشمس وحروق الجلد بشكل عام، ويمكن أن يسرع من شفاء الالتهابات، كما أن له تأثير مهدئ لآلام الحروق. ويمكن وضع زيت الصبار، أو لحاءه على المنطقة المصابة بانتظام، حتى تشفى. الجروح عند التعرض لأي جرح يمكنك استخدام لحاء الصبار، ليلتئم سريعا، فقط يوضع على المنطقة المصابة، مع ربطها بقطعة من القماش أو الشاش. علاج مشاكل الجهاز الهضمي شرب كمية صغيرة من عصير الصبار بعد وجبات الطعام، يساعد على كسر بقايا الطعام التي ربما تكون قد أثرت على مسار الأمعاء، كما أنه يساعد على تطهير الأمعاء، والتقليل من حدوث الإمساك، والذي يعد عرضا من أعراض القولون العصبي. كما أنه يقلل من نوبات الإسهال، ويعيد حركة الأمعاء إلى انتظامها، مما يقلل الانتفاخ والإحساس بعدم الراحة اللذان يسببهما القولون العصبي.