بينما يستقبل البعض ساعات الليل الطويلة في الشتاء وحب البقاء داخل المنزل الدافئ، يعاني آخرون تردي الحالة المزاجية لحد الاكتئاب. وقد تشمل بعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قلة الشعور بالتحفيز، وقلة الاستمتاع بالأنشطة العادية، وتغيرات في النوم أو الشهية، وحتى الحزن المستمر ومشاعر العزلة. تحسين المزاج في الشتاء بينما لا يمكن التحكم في الطقس، هناك العديد من الأشياء التي يمكن التحكم فيها للمساعدة في تخفيف بعض أعراض الكآبة الموسمية. إليك بعض النصائح لتحسين المزاج في الشتاء والتغلب على أيامه القصيرة. طرق سهلة و بسيطة لتحسين المزاج - سطور. الخروج من المنزل رغم أن الأمر يحتاج بعض الجهد، فإن امتصاص أي ضوء نهاري ممكن مع تنشق الهواء النقي يفيد بالتأكيد. اقرأ أيضاً: أسباب الشعور بالتعب والإرهاق الدائم أثناء العمل دع الضوء يدخل، في أثناء الوجود بالداخل، افتح الستائر؛ للسماح بدخول الضوء الطبيعي. يساعد الجلوس بالقرب من النافذة في تحسين المزاج. التمارين الرياضية تدعم التمارين الرياضية الصحة الجسدية، ولكن لها أيضاً تأثير هائل على المزاج والصحة العاطفية. عند ممارسة الرياضة ، يتم إطلاق هرمون الإندورفين (أو هرمون السعادة) فيعزز طاقة الجسم والمزاج في آن معاً، حسب موقع Real Simple.
اذهب إلى الفراش متأخرًا عن المعتاد في ليلتك الأولى وتأكد من أنك تحصل على 4 ساعات فقط من النوم. إذا شعرت أنك نمت جيدًا في الصباح خلال تلك الساعات الأربع، أضف 15-30 دقيقة أخرى من النوم في الليلة التالية. احرص على إضافة مثل هذا الوقت القصير في يومك ببطء، وسوف يساعدك على النوم بشكل سليم دون مشاكل أو أرق. تناول المزيد من الأطعمة الصحية يجب تناول الأطعمة الصحية التي يمتص فيها السكر ببطء للحفاظ على طاقتك، مما سيساعدك في الحفاظ على مزاج مستقر وسعادة، لذلك تجنب السكريات المكررة والنشا. ونظرًا لأن النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكريات يحتوي على أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم تخفضه مرة أخرى بسرعة، ستشعر في البداية بالنشاط، ولكن بمرور الوقت ستشعر بتقلبات مزاجية وإرهاق، وهي واحدة من أفضل الأطعمة الصحية الأطعمة التي يمكنك تناولها لتحسين مزاجك، وهي: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والزبادي. الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان. الفواكه والخضروات مثل التوت والموز والملفوف. المكسرات مثل اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز. زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
الطعام يتوجب عل المرء الذي يسعى لتحسين مزاجه و العيش بطريقة أفضل وان يحاول تناول الوجبات الخفيفة و الصحية, و الهدف من ذلك ليس له علاقة بإنقاص الوزن, بل أن النظر للطعام على أنه مصدر للطاقة الصحية يعمل على تحسين أداء الجسم, و بالتالي فأن ذلك ينعكس على العقل و المزاج, إن تناول الوجبات الكبيرة و الثقيلة أو تناول الأطعمة الجاهزة و الوجبات السريعة يعمل على إنهاك الجسد و بالتالي فأنه ينعكس سلبا على العقل و المزاج, و يوصى بالتركيز على الخضروات و الفواكه الطازجة. النظافة و التجمل في الغالب يقوم الأشخاص بزيارة مراكز العناية بالبشرة و الجسم قبل المناسبات الرسمية و الكبيرة منها, حيث يحاول الظهور بأفضل مظهر ممكن من أجل حضور هذه المناسبات, في الواقع إن القيام بمثل هذه الأمور دون مناسبة و فقط من أجل التمتع بها و من أجل أن يرى المرء نفسه بأفضل صورة أحد أبرز الطرق التي يمكنها أن تحسن المزاج و تجعل المرء أكثر سعادة و راحة.
عبدالله المديفر من وين عبدالله المديفر مشعل النامي عبدالله المديفر قبل وبعد من التمثيل إلى عالم الإعلام والتألق | مجلة المجلة عبدالله المديفر وياسر الدوسري عبدالله المديفر خالد المنيف عبدالله المديفر قديم كما عمل أيضاً في العام ذاته مع مؤسسة أحد للإنتاج الإعلامي والتوزيع في قسم إدارة الإنتاج ومن ثم بقسم التسويق، كما عمل ككاتب مقال اسبوعي في صحيفة اليوم. في مايو 2011 قدم المديفر حوالي إحدى عشرة حلقة من برنامج "لقاء الجمعة" على قناة روتانا خليجية، وفي رمضان 2011 قدم البرنامج الديني "نبض الكلام" الذي ناقش عدة مواضيع عن الفقه الإسلامي والتعامل المعاصر مع بعض التعاليم الدينية الإسلامية، وقد عرض هذا البرنامج على قناة mbc، كما استلم في هذا العام منصب مدير عام شركة أصيلا للإنتاج الإعلامي. في رمضان 2012 بدأ بتقديم برنامج "في الصميم" على قناة روتانا خليجية وقناة الرسالة، وهو برنامج حواري جريء تعرّض بسببه المديفر لانتقادات عديدة بسبب ضيوفه وجرأته في طرح الأسئلة والمواضيع، في أواخر عام 2013 توقّف هذا البرنامج بسبب الجدل الشنيع الذي سببه في الرأي العام، وأعاد عبد الله المديفر تقديمه في عام 2015 بذات الجرأة والقوة المعهودتين لديه حتى توقّف هذا البرنامج نهائياً في هذا العام بعد حلقة الداعية والمحامي السعودي "محسن العواجي" وصدر قرار بالتحقيق مع كل من المديفر والعواجي بسبب الانتقادات التي وجّهها العواجي للملك الراحل عبدالله بن عبدالعزيز.
تعرض الحساب الرسمي للاعلامي عبدالله المديفر المذيع على قناة روتانا الخليجية على "تويتر" للاختراق من قبل الهاكرين الشهيرين "الزعيم 511 والعقيد 511". وترك المخترق رسالة للاعلامي الذي يقدم برنامجه على قناة روتانا قال فيها: " يا عبدالله المديفر سؤال محتاج إجابة سبب الاختراق تستضيف مطاوعه في قناة حقت أغاني.. أين عقلك وعقل صاحب القناة؟ قناة اغاني ودين ما تجي".
وكان آخر برنامج قدمه المديفر "لقاء الجمعة" على قناتي رسالة وروتانا خليجية، ومن قبله برنامج "في الصميم" الذي قدمه أيضًا على ذات القناتين خلال شهر رمضان، وبرنامجه "نبض الكلام" الذي قدمه على شاشة "أم بي سي" في رمضان 2011. ورغم نشاط الإعلامي السعودي على حسابه الرسمي في "تويتر"، لكنه لم يعلق بشيء على خبر عودته للإطلالة على قناة روتانا خليجية من خلال برنامجه الجديد "في الصورة".
وغاب المديفر عن تقديم البرامج 3 سنوات، قبل أن يتم الإعلان عن عودته مجددًا. ورحب سعوديون عبر هاشتاغ #عودة_عبدالله_المديفر، في موقع "تويتر" بعودة الإعلامي المديفر، الذي وصفوه بالشخصية الإعلامية المؤثرة. وعلق حساب يعود إلى "حراك" الثقافية: "عودة افتقدناها… انطلاقة جديدة… بعد انقطاع دام ثلاث مواسم كاملة، المديفر شخصية حوارية مؤثرة… في إعلامنا، المديفر هو صانع الكلام والجمل التعبيرية.. وفارس الحوار.. ونجم المشهد التقديمي… "كاريزما" وحضور ذهني واسع… وناهيك أنه كاتب ومثقف بارع يقرأ الأحداث". وأيده مغرد يدعى"الحميضي": "المديفر من أفضل المذيعين في تقديم الحوارات التلفزيونية وتساؤلاته للضيف، ويتميز بإعطاء الموضوع حقه أمام المشاهد.. تويتر عبدالله المديفر - gita yana. بعكس البقية اللي منهم يهاوش ومنهم متحيز بسبب فكر". بدوره، كتب "عمر الهبدان": "سعيد جدًا بخبر #عودة_عبدالله_المديفر، فهو قامة إعلامية كبيرة ومتميزة.. ومحاور هادئ ذكي.. برنامجه الجديد ( في الصورة) على روتانا خليجية، مساء الإثنين". ورغم صغر سن المديفر الذي لا يتجاوز 36 عامًا، لكنه ترك بصمة قوية في برامجه الحوارية، خاصة وقد تميز بملامسته الخطوط الحمراء، لكن انتقادات أثيرت حوله؛ بسبب الآراء الدينية التي أثارها مع ضيوفه، أدت لاحقًا إلى إيقاف برنامجه عام 2013 لفترة محدودة، ثم عاد للظهور مرة أخرى عام 2015، قبل أن يتم إيقاف برنامجه نهائيًا منذ ذلك الوقت.
برنامج تاهيل الدبلومات الصحية وقت الصلاة في تبوك الراجحي ريت هوامير برنامج بك اصبحنا من اذاعة القران
الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين وامير منطقة مكة المكرمة. في الصورة 1:32:04 مسيرة الضيف. الأمير تركي الفيصل. 1:35:35 الأمير الوليد بن طلال. 1:45:04 الأمير عبدالرحمن بن مساعد. 1:34:53 حوارات سياسية. وزير الموارد البشرية والتنمية الإجتماعية المهندس أحمد الراجحي. 1:11:54 العمل و البطالة في السعودية. وزير التعليم الحالي الدكتور حمد آل الشيخ. 1:50:09 التعليم في السعودية. وزير التعليم السابق الدكتور أحمد العيسى. 1:31:35 وزير الصحة السابق الدكتور توفيق الربيعة. 1:32:30 الصحة في السعودية. وزير العدل الدكتور وليد الصمعاني. 1:33:18 القضاء في السعودية. وزير الإسكان الأستاذ ماجد الحقيل. 1:31:45 الإسكان في السعودية. وزير التجارة الدكتور ماجد القصبي. 1:30:04 التجارة و الاستثمار في السعودية. تويتر عبدالله المديفر. وزير الصناعة والثروة المعدنية الأستاذ بندر الخريف. 1:23:56 الصناعة في السعودية. رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد الأستاذ مازن الكهموس. 1:41:41 مكافحة الفساد في السعودية. رئيس الهيئة العامة للإحصاء الدكتور فهد التخيفي. 1:28:34 الأرقام و الإحصاء في السعودية. انتقادات [ عدل] وجهت لعبد الله المديفر انتقادات من الوسط السعودي وخصوصاً الباحث حسن فرحان المالكي حيث وصفه بغير الموضوعية وقلة المهنية والمذهبية وانتزاع الآراء المؤيدة للفكرة السلفية عن الصحابة انتزاعاً من ضيوفه خصوصاً في لقائه مع د.