من أجل قياس مؤشر كتلة جسمك قومي بقسمة وزنك بالكيلو جرامات على طولك بالأمتار، في الحالات الطبيعية تتراوح قيمته بين 18. 5 إلى 24. 9 أمّا في حالة وقوع المؤشر بين 25 إلى 29. 9 يعتبر وزنًا زائدًا، بينما إن زادت عن 30 فهذا يعني الإصابة بالسمنة وعرضة للعديد من الأمراض. تنطبق معدلات مؤشر كتلة الجسم على أغلب النساء والرجال، ولكن لك منهما بعض الشروط حيث يميل للزيادة في قياس نسبة الدهون بالنسبة للرياضيين ومن يهتمون بالبنية العضلية، أمّا العكس يقل تقدير الدهون لدى كبار السن الأشخاص مفتقدي العضلات. بإمكانك حساب نسبة الدهون في الجسم بدقة عالية من خلال هذه المعادلة: (1. 2 x مؤشر كتلة الجسم) +) 0. 23 x العمر) – (10. 8 x الجنس) – 5. 4 تحسب قيمة الجنس لصفر للنساء وواحد للرجال. قياس منطقة الخصر بواسطة شريط القياس يساعد ذلك على تحديد مدى التعرض لخطر الإصابة بالأمراض المصاحبة لزيادة الوزن بشكل أكثر دقة، فإذا كانت الدهون متكدسة في محيط الخصر بدلاً من الفخذين، فأنتِ مُعرضة لاحتمالية المعاناة من أمراض الأوعية الدموية والقلب. لقياس محيط الخصر بدقة قفي مرتدية الملابس الداخلية فقط، ثم قومي بلف شريط القياس حول خصرك تحت السرة وفوق عظمة الفخذ بمقدار قليل، قومي بالشهيق ثم خذي قياس خصرك فور إتمام الزفير، يجب أن يكون شريط القياس ملامسًا تمامًا للجلد ومنطبقا مع هيئة الجسم شريطة عدم الضغط على الجلد حتى لا تتأثر القراءة.
مستويات الدهون الطبيعية للرجال والنساء 1_ ذكر 2 إلى 4 في المائة تعتبر دهونًا طبيعية وأساسية ، و 6 إلى 13 في المائة دهون للرياضيين ، و 14 إلى 17 في المائة تعتبر دهونًا صحية بدنية ، و 18 إلى 25 في المائة دهون مقبولة ، و 26 في المائة ليست دهونًا. تعتبر سمنة. 2_ امراة 10 إلى 12٪ دهون طبيعية وأساسية. 14-20٪ لمن يمارس الرياضة. من بين هؤلاء ، 21-24٪ يتمتعون بصحة جيدة جسديًا. يسمح بنسبة 25 إلى 31٪ دهون. 32٪ أو أكثر يعتبرون بدناء. طرق لحماية جسمك من ارتفاع نسبة الدهون انتبه إلى وجباتك الرئيسية طوال اليوم والوجبات التكميلية أولاً. حاول أن تكون منضبطًا في أي رياضة. زد من تناولك للبروتين وقلل من كمية الكربوهيدرات. تناول الدهون المشبعة غير الضارة باعتدال. راقب وزنك بانتظام وقم بقياس نسبة الدهون في جسمك. كما ننصحك بزيارة مقال: تجفيف دهون الجسم للنساء وتوزيع الدهون عند النساء. ملخص الموضوع في 7 نقاط ما هي الدهون ولماذا يجب تناولها باعتدال ، وأهميتها وفوائدها في بناء الجسم والحفاظ عليه. أنواع دهون الجسم. تؤدي خطورة الدهون عند تناولها بكميات كبيرة إلى مشاكل صحية عديدة. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم للمرأة.
شريط القياس. فرجار الدهون. طرق أخرى لحساب كمية الدهون في الجسم.
سؤال من ذكر سنة أمراض القلب و الشرايين اعاني من آلام ووخز في الصدر من الجهة اليسرى وفي الظهر نفس الجهة والم ب 11 أكتوبر 2010 375115 عمري 32 سنة أعاني من آلام ووخز في الصدر من الجهة اليسرى وفي الظهر نفس الجهة وألم بيدي اليسرى بشكل يومي مع أنتفاخ في البطن وضيق في التنفس ، أجريت جميع فحوصات القلب(Hollter-ecg-scan) وكانت سليمة.
ويصاحبها السعال القوي مع ضيق في النفس وانخفاض في مستوى الاوكسيجين ما يؤدي إلى تنفس سريع. ويحصل هذا بسبب تضيق في مجاري الهواء في رئتي المريض. ومن هنا ضرورة إعطاء المريض دواءه والاتصال بالإسعاف في حال عدم تحسنه. يصيب الربو الكبار كما الاطفال فما هو سبب اصابة طفلك بالربو؟ الجهاز الهضمي في بعض الأحيان تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة إلى هذا العارض ونذكر منها: الحرقة والتهاب المعدة : وعادة ما تكون هذه المشكلة مزمنة عند صاحبها. ويستطيع المريض السيطرة على هذه العوارض بأخذ مضادات للحموضة او باتباع افضل طرق علاج حموضة المعدة في المنزل! التهاب البنكرياس: وفي هذه الحالة يعاني المريض من ألم حاد في منتصف البطن يمتد إلى الظهر والصدر بسبب تضرر البنكرياس. وتظهر تحاليل الدم في هذه الحالة ارتفاع في انزيمات البنكرياس كما تظهر الصور التهابا في هذا العضو ما يؤدي إلى تشخيص الحالة وعلاجها. سبب وجود ألم عند التنفس في الجانب الأيسر - سطور. إذاً تستدعي هذه الحالة استشارة الطبيب لأخذ العلاج المناسب الذي غالباً ما يكون داخل المستشفى. إذاً، اكتشفت سيدتي في هذا المقال الأسباب المتعددة لنغزات الصدر واختلاف علاجها. يبقى في النهاية التشديد على عدم تجاهل هذه العوارض واستشارة الطبيب، وبخاصة عند الكبار بالسن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.
تعد الآلام الصدرية في الجهة اليسرى أو عدم الراحة من الأعراض الشائعة للنوبة القلبية عند الرجال والنساء. يجب على أي شخص يعاني من ألم في الصدر أو عدم راحة يستمر لعدة دقائق أو يتكرر أن يطلب المساعدة الطبية الطارئة. في بعض الحالات ، قد يكون الألم أو الانزعاج ناتجًا عن أسباب أخرى ، مثل حرقة المعدة أو الارتجاع أو مشكلة متعلقة بالرئة أو مشكلة أخرى تؤثر على القلب. على الرغم من أن بعض الأسباب المحتملة لألم الصدر أقل خطورة ، يجب على المرأة طلب المساعدة فورًا لأن هذا العرض قد يشير إلى حالة طبية طارئة. في هذه المقالة ، نقدم مزيدًا من المعلومات حول العلامات والأعراض الأنثوية النموذجية للنوبة القلبية ونناقش الأسباب المحتملة الأخرى لألم الصدر. نغزات في الجهة اليمنى تحت القفص الصدري | المرسال. الألم الصدري والنوبة القلبية عند النساء وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن حالة وفاة واحدة من بين كل 4 وفيات من الذكور و 1 من كل 5 وفيات بين الإناث هي بسبب أمراض القلب. تشير أمراض القلب إلى عدة حالات تؤثر على هذا العضو ، بما في ذلك النوبة القلبية. يميل الرجال والنساء إلى إظهار علامات مختلفة على النوبة القلبية. تقل احتمالية شعور النساء بالضغط على صدرهن مقارنة بالرجال.
السعال المصحوب بالمخاط الأخضر أو الأصفر. ارتفاع حرارة الجسم. آلام في العضلات. التعب العام. الصداع. تبدأ أعراض العدوى بالتحسن من تلقاء نفسها خلال 7-10 أيام، ولكن قد تستمر أعراض السعال المصحوب بالمخاط لمدة 3 أسابيع، وفي حال الرغبة بالوقاية فقد يوصي الطبيب المختص بأخذ اللقاح للتخلص من العدوى. [٢٠] أمراض الرئة ما أهم الأسس المتبعة للتقليل من تسرب الهواء إلى الرئة؟ تسبب أمراض الرئة صعوبة في التنفس وألمًا مزمنًا في الجانب الأيسر من الصدر، بحيث يزداد أثناء الشهيق أو السعال، [٢١] ومن أهم الأمثلة على أمراض الرئة التي تسبب ألم أثناء التنفس هو استرواح الصدر، والذي يسبب بدورهِ امتلاء الهواء في الفراغ بين الرئة وجدران الصدر ، [٢٢] وتتراوح الأعراض المصاحبة من خفيفة إلى أعراض تستدعي مراجعة الطبيب، وتشمل الأعراض الشائعة ما يأتي: [٢٣] ازرقاق الجلد. ألم وضيق في الصدر. ضيق التنفس. السعال. التعب. التنفس السريع غير المنظم. نغزات بالصدر جهة اليسار ما أسبابها وطرق علاجها؟ - ايوا مصر. تسارع دقات القلب. من أهم الأسس التي يتبعها الطبيب للتقليل من ألم الصدر عند التنفس هو منع تسرب الهواء، وذلك من خلال أخذ الدم من الذراع ووضعه في منطقة الصدر من خلال أنبوب. [٢٤] أمراض القلب متى يجب على المصاب بأمراض القلب طلب المساعدة الطبية الفورية؟ من الأسباب الأساسية التي تسبب ألم التنفس في الجانب الأيسر من الصدر هو حدوث اعتلالات في القلب، وغالبًا يقوم الطبيب بإجراء التشخيص المناسب للتأكد من وظائف القلب ، ويوجد العديد من أمراض القلب التي تسبب ألم وضيق في التنفس، الغثيان، التعرق والضعف الشديد، ومن أهم الأمثلة على تلك الحالات المرضية ما يأتي: [٢٥] التهاب التامور: إذ يسبب ألمًا حادًا في عضلات العنق والكتف ويزداد الألم أثناء التنفس، ويعزي هذا الألم لحدوث التهابٍ ضمن الغشاء المحيط بالقلب.
قد يكون هذا هو القوباء المنطقية ، وهي حالة ناتجة عن إعادة تنشيط الفيروس الذي يسبب جدري الماء (فيروس الحماق النطاقي) بعد سنوات أو عقود من الإصابة الأولية. عادة ما يتبع الإيلام الأولي طفح جلدي مؤلم. نظرًا لأن الألم يأتي أولاً والطفح الجلدي هو أكثر الأعراض التي يمكن التعرف عليها ، فقد يكون من الصعب التعرف على الهربس النطاقي في وقت مبكر. سرطان الثدي الأيسر في معظم الأوقات – ولكن ليس دائمًا – يكون سرطان الثدي غير مؤلم في مراحله المبكرة. هناك استثناءات لهذه القاعدة ، خاصةً مع بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي الالتهابي. سرطان الثدي الالتهابي هو شكل عدواني من سرطان الثدي يبدأ عادة بالألم والاحمرار والتورم في الثدي. معظم الناس غير قادرين على الشعور بوجود ورم خفي ، وغالبًا ما يشبه السرطان العدوى. في وقت مبكر ، قد يكون العرض الوحيد هو الألم في أحد الثديين أو الاثنين معاً. يحدث سرطان الثدي عند النساء في كثير من الأحيان في الجانب الأيسر منه أكثر من الجانب الأيمن ، على الرغم من أنه يحدث بالتساوي في كلا الجانبين عند الرجال. بينما من المرجح أن يكون ألم الثدي ناتجًا عن شيء آخر غير سرطان الثدي ، فإن واحدة من كل ست نساء مصابات بسرطان الثدي تعاني من ألم في الثدي خلال فترة 90 يومًا قبل التشخيص.
تستخدم الأدوية المضادة للقلق لعلاج آلام الصدر المصاحبة لنوبات الهلع. [2]