ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو فيتامين ذو أهمية كبيرة لرفاهيتنا بشكل عام، لكن الكثير من الأشخاص لا يدركون أن التعرض لأشعة الشمس له قيمة أكبر أثناء الشتاء. وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار مع صحيفة تايمز أوف إنديا، معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، على النحو التالي: الوقت المناسب للحصول على المزيد من فيتامين د بحسب الدكتورة ديكسا بهافسار فإن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25-30 دقيقة له قيمة كبيرة. كما أكدت الدكتورة ديكسا على أن التعرض للشمس قبيل الغروب مفيد جداً للجسم. فوائد التعرض للشمس فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس هو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص. كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
تعمل على الوقاية من مرض السكري عن طريق تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين وبالتالي الحفاظ على معدلات الجلوكوز الطبيعية بالدم. تساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية. تعمل على التخلص من الكثير من الجراثيم والميكروبات المسببة للأمراض. تساعد على تنظيم النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق. افضل وقت للتعرض للشمس بالصيف تعتبر أفضل الأوقات التي يتعرض فيها الشخص لأِشعة الشمس للحصول على فيتامين د هي من الساعة الثامنة والنصف صباحًا وحتى الساعة العاشرة صباحًا، لأن تلك الفترة هي التي تكون فيها أشعة الشمس هادئة ولا تتسبب في أضرار للجلد أفضل أوقات التعرض للشمس في الشتاء وفي الشتاء تختلف حدة أشعة الشمس عن الصيف لذلك ينصح الأطباء بالتعرض للشمس في الفترة من التاسعة صباحًا وحتى الثانية ظهرًا. نصائح التعرض للشمس من أجل فيتامين د يجب التعرض لأشعة الشمس ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا. لا تقل المرة الواحدة عن 15 إلى20 دقيقة. يجب أن يتم تعريض ما لا يقل عن 20% من الجسم مباشرة للشمس، كالرأس والذراعين والساقين. أصحاب البشرة السمراء يحتاجون عادة إلى ضِعف الفترة التي يحتاج إليها أصحاب البشرة البيضاء عند التعرض لأشعة الشمس.
ويعد منتصف النهار، خاصة خلال فصل الصيف، أفضل وقت للحصول على ضوء الشمس، مع وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تضر بصحة الجلد. ومع ذلك، من الضروري الاتصال بالطبيب الخاص وتقييم الموقف من خلال تحاليل فيتامين "د".
إن مادة السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب، كما يقال إن ضوء الشمس يحسن نوعية نومك ويساعدك على إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) الحذر بعد سرد الفوائد العديدة للتعرض لأشعة الشمس ، من المهم أن تتذكر أنه يجب عليك اتباع بعض الاحتياطات أيضًا، لا تفرط في التعرض للشمس وتعديل يومك للحصول على المزيد من الضوء الطبيعي. فيتامين د التعرض لأشعة الشمس
ولكن ماهي أنسب الأوقات للإستمتاع بحمام شمسي مفيد وصحي بعيدا عن ضربات الشمس الضارة. ينصح الأطباء المتخصصون بالتعرض لأشعة الشمس خلال الفترة الممتدة من الثامنة والنصف، إلى العاشرة والنصف صباحا، ومساء، من الساعة الثانية ظهرا إلى الساعة الرابعة عصرا، هذا في فصل الصيف. أما في فصل الشتاء، فينصح بالتعرض لأشعة الشمس من العاشرة صباحا إلى الثانية بعد الظهر. والتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق، كاف ليحصل الجسم على الكمية الكافية من « فيتامين د ». وينصح المتخصصون، بأخذ الحيطة والحذر عند التعرض لأشعة الشمس لتفادي الإصابة بضربات الشمس الضارة، إذ من الأفضل أن يغطّى الرأس بقبعة، مع استعمال كريمات تقي الجسم من الأشعة الضارة، خصوصا وأن هذه الكريمات لا تمنع الجسم من الإستفادة من أشعة الشمس، مع الحرص على أخذ قسط كاف من الماء حتى يمنع جفاف الجسم. والتعرض لأشعة الشمس هو أحد أهم المصادر الرئيسية لحصول الجسم على « فيتامين د »، لأنه يقي من الإصابة بالإرهاق، أو بآلام العظام، كما يحمي من الكسور وهشاشة العظام، بالإضافة إلى الحماية الكافية من الإصابة المتكررة بالعدوى. ويستغرب الأطباء المتخصصون، كيف أن المغرب الذي ينعم طوال السنة بسطوع الشمس وخلال مختلف فصول السنة، تعاني معظم نسائه من نفاذ مخزون « الفيتامين د » لديها.
يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات حيث يساهم في تنظيم كميات الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى مشاكل صحية تؤثر غالباً غلى صحة العظام، وعادةً ما يصاب الأطفال بتشوهات العظام (الكساح) كما يصاب البالغون بحالة تسمى تلين العظام، وهي حالة تسبب ضعفاً وألماً في العظام. [1] مصادر فيتامين د: أفضل طريقة للتزود بفيتامين د هي تعرض الجلد مباشرة إلى أشعة الشمس لمدة كافية، ما يساعد الجسم على إنتاج حاجة الجسم من فيتامين د ، في الأشهر التي تكون الشمس فيها أقل ظهوراً يمكن التزود بفيتامين د من المصادر التالي: [1] [2] الأسماك الدهنية. صفار البيض. لحم كبد البقر. الفطر. الحليب المدعم. الجبنة بأنواعها. الحبوب والعصائر المدعمة. كما يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية الحاوية عليه. الجرعة الموصى بها: الأطفال تحت السنة، 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من سنة إلى 18 سنة، 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروغرام. البالغون حتى 70 سنة، 600 وحدة دولية أي 15 ميكرو غرام. البالغون فوق 70 سنة، 800 وحدة دولية أي 20 ميكروغرام.
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة. وكالات
الرئيسية الوظائف مطلوب اخصائي اول واستشاري نفسي في عيادات طمأنينة – جدة منذ 4 أيام 121 مشاهدة مطلوب اخصائي اول واستشاري نفسي في عيادات طمأنينة الشروط: خبرة سابقة في نفس المجال مصنف من الهيئة ترسل السيرة الذاتية على: [email protected] شارك الخبر: اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق * الاسم * البريد الالكتروني * هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.
و تتميز الصورة الخامسة بالعديد من المميزات التي تجعلها أداة قياس فعّالة حيث تحتوي على عامل إضافي لم يتواجد في الصورة الرابعة مما يجعل المقياس يغطي قدرات أكبر، كما تتميز بسهولة الاستخدام حيث أن الطريقة التي صُممت بها كتيبات التطبيق وطريقة كتابة التعليمات بجانب الإجابات تعزز الاستفادة من الاختبار وتوفر الوقت والجهد. وتتميز أيضا بوجود مواد محببة للأطفال مثل الألعاب والصور وقد اُختيرت ألوانها بحيث تجذب انتباه الأطفال. ونجد أن سعة مدى المقياس تساعد في قياس المستوى بالغ الانخفاض ومستوى الموهبة الشديدة.. ٢ -اختبار وكسلر لذكاء الأطفال مقياس وكسلر لذكاء الأطفال – الطبعة الرابعة أداة كلينيكية ، تطبق بصورة فردية لقياس القدرة المعرفية لدى الأطفال الذين تترواح أعمارهم ما بين 6 سنوات وحتى 16 سنة و 11 شهر. مطلوب اخصائي اول واستشاري نفسي في عيادات طمأنينة – جدة | وظائف السعودية. وهو يتكون من خمسة عشر اختباراً فرعيا ؛ عشرة اختبارات فرعية رئيسة ، خمسة اختبارات فرعية تكميلية ؛ تستخدم الاختبارات الفرعية الرئيسة لقياس الأداء الوظيفى العقلى العام ( الذكاء) بالاضافة الى مؤشرات القدرة اللفظية ، والاستدلال الادراكى ، و الذاكرة العاملة ، ومؤشرات سرعة المعالجة. أما الاختبارات التكميلية الفرعية فتستخدم كنماذج أوسع للوظيفة المعرفية ، ويمكن استخدامها كبدائل للاختبارات الفرعية الرئيسة.
### مطلوب اخصائية بشرة ومسوقة ميدانية في عيادة مونلايت### الشروط: خبرة سابقة في نفس المجال سعودية الجنسية الدوام مسائي من 2م حتى 10م### ترسل السيرة الذاتية على: 0508755839 ### مطلوب اخصائية علاج وظيفي في مركز التوحد الأول### **الشروط:** 1- أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية. 2- درجة البكالوريوس في تخصص (العلاج الوظيفي) أو أخصائية علاج طبيعي حاصلة على دورة مُعتمدة 40 ساعة في العلاج الوظيفي: 3- القدرة على التعامل مع المصابين باضطراب طيف التوحد. ### للتقديم برجاء إرسال… ### مطلوب أخصائية نطق ولغة في مركز التوحد الأول### **الشروط:** 2- درجة البكالوريوس في تخصص (سمع ونطق). 3- القدرة على التعامل مع المصابين باضطراب طيب التوحد. اخصائي نفسي في جدة و الرياض. 4- حاصلة على رخصة الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. 5- خبرة في مجال. ### للتقديم يرجى إرسال السيرة… ### مطلوب أخصائية علاج وظيفي في مركز التوحد الأول### **الشروط:** 2- درجة البكالوريوس في تخصص (علاج وظيفي). 3- القدرة على التعامل مع المصابين باضطراب طيب التوحد. ### للتقديم – إرسال السيرة الذاتية إلى البريد الإلكتروني التالي (مع كتابة مسمى الوظيفة المراد ا… ### مطلوب اخصائي او اخصائي اول او مشرف في قسم الموارد بشرية في شركة مقاولات في جدة### الشروط: للسعودين فقط لغة انجليزية ممتازة خبره 3 سنوات واكثر### ترسل السيرة الذاتية بعنوان الوظيفة وعدد سنوات الخبرة على: [ [email protected]](mailto: [email protected])