السكريات الثنائية ( Disaccharides): وهي عبارة عن وحدتين من السكر مرتبطتين معًا، ومن أمثلته سكّر اللاكتوز الذي يوجد داخل الحليب ويتكون من وحدة غلوكوز ووحدة أخرى من الغلاكتوز، كما أن سكر المائدة الذي نضيفه إلى أطعمتنا هو سكر ثنائي يسمى السكروز ويحتوي على الغلوكوز والفركتوز مرتبطين معًا. السكريات المتعددة (Polysaccharides): توجد داخل أجسام الحيوانات وفي النباتات كمخازن للطعام، وتتألف من أعداد كبيرة تتراوح بين المئات إلى الآلاف من السكريات الأحادية، ومن الأمثلة عليها: الغلايكوجين الذي يخزن الطاقة في الكبد والعضلات. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام. النشويات في البطاطا واالأرز. السيليولوز الذي يوفر الدعامة للنبات. فوائد الكربوهيدرات تكثر الشائعات حول مضار الكربوهيدات ويلومها الناس لكونها تزيد من الوزن، إلا أنها تُعدّ جزءًا لا يمكن الاستغناء عنه في النظام الغذائي المتوازن، وتلعب دور مهم في الحفاظ على صحة الإنسان من خلال ما يلي: [٤] تُعدّ الكربوهيدرات المصدر الرئيس للطاقة في جسم الإنسان، إذ تُحوّل جميع أنواع الكربوهيدرات في نهاية المطاف إلى سكر الغلوكوز الذي يتم استخدامه كوقود لجميع الأنشطة مثل الحركة والتمارين الرياضية، كما له دور في عمليات الجسم الداخلية كالتنفس.
الحليب ومنتجات الألبان، حيث أنها تحتوي على واللاكتوز. الفاكهة وعصائرها و عصير الذرة، فهي تحتوي على الفركتوز. ولكن يمكن أن يتم تكرار وصناعة هذه السكريات البسيطة، ومن مصادر الكربوهيدرات المكررة والصناعية الصودا و المخبوزات. أما حول مصادر الكربوهيدرات المعقدة الأكثر شيوعاً فهي الحبوب مثل القمح الكامل، والشعير، والعدس، والشوفان، والأرز البني، والذرة، كما نجدها أيضاً في الخضراوات كالبطاطا، والبقوليات مثل الفاصوليا والبازيلاء. الكربوهيدرات كيف تكون الكربوهيدرات مناسبة في نظام غذائي صحي - ويب طب. أما الألياف فهي تتواجد بكثرة في الفواكه، والخضراوات مثل الخضراوات الورقية، والمكسرات، والتين المجفف، والزبيب، كما تتواجد أيضاً في البقوليات والحبوب. ما مقدار الحصة اليومية المسموحة من الكربوهيدرات؟ وفقا للتوجيهات الغذائية الأمريكية فإنه من المفترض أن تشكل الكربوهيدرات نحو 45-65% من مجموع السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص يومياً. فبالنسبة للشخص الذي يتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإن هذا يعني أن الكربوهيدرات قد تشكل نحو 900 - 1300 سعرة ، مما يعادل حوالي 225 - 325 غرام كل يوم. ومع ذلك، فإن كمية الكربوهيدرات الخاصة بكل شخص تختلف حسب الاحتياجات الفردية. اقرأ أيضاً: الحصص الغذائية للكربوهيدرات ما هي فوائد الكربوهيدرات للجسم؟ تعتبر الكربوهيدرات ضرورية لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه بالشكل الصحيح، ومن فوائد الكربوهيدرات ما يلي: فوائد الكربوهيدرات في توفير الطاقة وتنظيم الجلوكوز في الدم تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة الأهم في الجسم وهي أحد أهم فوائد الكربوهيدرات ، فهي تحفز الجسم على القيام بالمهام الجسدية والعقلية، وتساعد في نمو الخلايا، وإصلاحها، والكثير من وظائفها.
تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على نسب عالية من كل من البيتا كاروتين، البوتاسيوم، فيتامين ج، بروفيتامين أ، ومضادات الأكسدة التي تُقلل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض. البنجر يحتوي البنجر على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات التي تتكون من السكريات، والألياف، كما يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، المعادن، الفيتامينات، المركبات، النترات العضوية، والنترات غير العضوية. الحنطة السوداء تتميز الحنطة السوداء بعدم احتوائها على الجلوتين، كما تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين، المعادن، مضادات الأكسدة، والألياف، وتعمل أيضًا على معادلة نسبة السكر في الدم، ومُفيدة لمرضى السكر.
لا تُشارك معلوماتك مع الآخرين: لا تُشارك كلمة المرور الخاصة بك مع أحدٍ آخر، أنت لا تضمنه، وفي حال أردت استرجاع كلمة المرور بعد نسيانها، اتبع الخطوات التي يضعها لك سناب شات عند النقر على زر "نسيت كلمة المرور". تحقق من صحة عنوان البريد الإلكتروني ورقم الهاتف: حاول التحقق من بريدك الإلكتروني وصحّته، بالإضافة إلى رقم هاتفك المحمول الحالي، فهذه البيانات رئيسية ومرتبطة بإعدادات حسابك السناب شات. قم بإعداد المصادقة الثنائية: وهي ميزة أمان اختيارية، تُتيحها بعض التطبيقات للتحقق من هويتك عند تسجيل الدخول إلى حسابك على السناب شات Snapchat ، وهذا ما يجعل حسابك أكثر أمانًا. لا تقبل طلبات الصداقة من الغرباء: صُمّم تطبيق سناب شات ليدور حول حلقة الأصدقاء والمُقرّبين، وكونه تطبيق خاص بالصور ومقاطع الفيديو، فعليك الحذر من قبول الأشخاص الغريبين، الذين ليس لديهم الحق في مشاهدة خصوصياتك. تغيير رقم الجوال في السناب الجديد. أبلِغ عن الإساءة: إذا عانيت من بعض المضايقات والإساءات باستخدام تطبيق سناب شات، قم بالإبلاغ عن تلك الجهات بسرعة. خصّص موقعك على الخريطة: حدّد الأشخاص الذين ترغب في اطلاعهم على موقعك على الخريطة باستخدام تطبيق سناب شات، أو يمكنك حتى تشغيل Ghost Mode عندما تريد الخروج من الشبكة.
إطلاق تطبيق سناب شات هو من أشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي وبالأخص بين الشباب ، قام روبرت مورفي وإيفان شبيغل الطالبان في جامعة ستانفورد بابتكاره ليلبي رغبات وطموحات الشباب و المراهقين من سنهم ، فبعد أن تعرفوا علي أكثر المحتويات التي يحبها الشباب وهي الصور والفيديوهات ، قاموا بابتكار هذا التطبيق ليخاطب ويلبي أفكارهم ، فجعلوا هذا التطبيق متخصص للفيديوهات القصيرة والصور وأضافوا إمكانية التعديل عليها ووضعوا العديد من الفلاتر المرحة لكي يقوموا بتبادلها بين بعضهم البعض. سناب شات من أعلى التطبيقات حفاظاً على الخصوصية لأن أي محتوى تشاركه على حسابك يحذف تلقائياً بعد فترة زمنية معينة يمكنك أن تجدديها ، فممكن أن تجعلها عدة ثواني ويتم حذفه من الحساب الشخصي وخوادم التطبيق نفسه والذي يجعل اختراق الحسابات ليست ذات نفع كبير حيث أن المخترق لن يجد أي محتوى أو معلومات يمكن أن تُسرق. وكما قلنا فإن سناب شات يعتمد على الفيديوهات والصور التي تسمي سنابات ، التي يمكن أن تعدل عليها وتُشير إلى أصدقائك فيها. تغيير رقم الجوال في السناب من الكمبيوتر. التسجيل في سناب شات كل ما تحتاجه للدخل علي عالم السناب شات هو أن تقوم بإنشاء حسابك الشخصي عليه عن طريق تسجيل اسمك وبريدك الإلكتروني وكلمة سر وتاريخ ميلادك ورقمك الشخصي ومن ثم تستطيع أن تضيف أصدقائك عليه من خلال جهات الاتصال أو أن تبحث عن الأشخاص الذين تريد أن تتواصل معهم وإضافتهم عن طريق إما ال QR الخاص بهم أو عن طريق رقم الهاتف.
كيف احذف رقم الجوال من السناب شات Snapchat هو تطبيق للشبكات الاجتماعية لتسجيل وتشغيل ومشاركة رسائل الصور ، تم تطويره بواسطة طلاب جامعة ستانفورد آنذاك إيفان شبيجل وبوبي ميرفي. من خلال التطبيق ، يمكن للمستخدمين التقاط الصور وتسجيل مقاطع الفيديو وإضافة نصوص ورسومات وإرسالها إلى قوائم التحكم بالمستلمين. تُعرف هذه الصور ومقاطع الفيديو المرسلة على أنها "لقطات". يحدد المستخدمون حدًا زمنيًا لمشاهدة اللقطات من 1 إلى 10 ثوانٍ ، وبعد ذلك يتم حذف الرسالة من جهاز المستلم وأيضًا من خوادم Snapchat ، لكن بعض التطبيقات التي تحفظ الفيديو المعروض مبرمجة بمبادئ اختراق بسيطة يأتي Snapchat ويدخل فيه طريقة بسيطة. تغيير رقم الجوال في السناب نهائي. تعرض التطبيق لمحاولات استحواذ من قبل العديد من الشركات. تتميز جميع إعلاناتها وإعلاناتها باللون الأصفر. مع وجود 229 مليون مستخدم نشط يوميًا اعتبارًا من مارس 2020 ومتوسط أكثر من 4 مليارات لقطة يتم إرسالها يوميًا ، يُعرف Snapchat بشعبية كبيرة بين جيل الشباب ، وخاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا. الوظائف الاساية لبرنامج سناب شات يستخدم Snapchat بشكل أساسي لإنشاء رسائل تسمى "لقطات". يمكن أن تكون صورة أو مقطع فيديو قصير ويمكن تعديلها لتشمل تحسينات وتأثيرات ونصوص ورسومات.
أولا عليك الذهاب إلى موقع السناب شات على الإنترنت ، سيطلب من التسجيل عن طريق وضع اسم المستخدم وكلمة السر الخاصة بك، ثم تقوم بحذف الحساب سيطلب منك إدخال كلمة السر حتى تتمكن من حذف الحساب وستظهر لك جملة ( Delete My Account) باللون الأخضر ستقوم بالضغط عليها لحذف الحساب ، انتظر قليلاً ستظهر لك رسالة بأنك قمت بحذف الحساب ، ويمكنك أن تتأكد بعد ذلك عن طريق إعادة تسجيل الدخل فإذا أعطاك رسالة أنه لا يوجد هذا الاسم ففي هذه الحالة تتأكد من أنك قمت بحذف الحساب نهائياً ولن يجدك أحد، ولكن أن كنت تريد أن تحذف رقم الهاتف فقط فأنا أنصحك باستخدام الطريقة الأولي.