216 0. 072 القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من الفيتامينات يوضح الجدول الآتي مقدار الفيتامينات الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي: الفيتامين القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢] فيتامين ج (مليغرام) 1. 88 2. 02 2. 04 3. 31 1. 56 فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 034 0. 025 0. 004 فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 031 0. 028 0. 006 فيتامين ب3 (مليغرام) 0. 147 0. 135 0. 044 فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 067 0. 015 فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 035 0. 045 0. 032 0. 004 الفولات (مليغرام) 63. 9 20. 9 40. 2 13. 7 3. 68 فيتامين أ (وحدة دولية) 4090 361 1820 1330 280 فيتامين هـ (مليغرام) 0. 061 0. القيمة الغذائية للخبز الابيض. 13 0. 099 2670 - فيتامين ك (ميكروغرام) 48. 2 17. 4 56. 3 45. 5 - أفضل أنواع الخس من حيث القيمة الغذائية يعتبر الخس الروماني من أكثر أنواع الخس شيوعاً، وهو يستعمل كثيراً في السلطات، ويمتاز بأنّه يحمل أوراقًا خضراء مقرمشة ذات عروق كبيرة، وهو يتفوق على أنواع الخس الأخرى من ناحية القيمة الغذائية؛ فهو مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات؛ مثل الفولات، وفيتامين ك، وفيتامين أ، كما أنّه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الحفاظ على صحة العيون، والبشرة، والجهاز المناعي، كما يعتبر الخس الروماني مصدرًا جيدًا للمركبات الفينولية، وخاصة حمض الكافيين، وحمض الكلوروجينيك، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات.
ـ يرطب الجسم ويقي من تشكل الحصى البولية.
يساعد في علاج السعال والتخفيف من حدته. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطان. يساعد على النوم. يحسن الذاكرة. القيمة الغذائية للخبز. موانع تناول الخس والآن وبعد أن تعرفنا على فوائد الخس المتنوعة، دعونا نرى إن كانت له أي أضرار أو آثار جانبية، الخس من الخضروات الآمنة ولم يذكر له آثار جانبية، ولكن عند تناول كميات كبيرة منه، يجب توخي الحذر خصوصاً للمرضى الذين يخضعون لعلاج مضادات التخثر (التجلط) مع مضادات فيتامين K لأنه قد يؤدي إلى تكوين الجلطات لا قدر الله، ونظراً لأن الخس يحتوي على البيتا كاروتين فإنه قد يؤدي إلى تلون البشرة، ولكن هذا الأمر يزول عند التقليل من كمية البيتا كاروتين، لذلك يجب الانتباه لما تتناوله للحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض. و الآن بعد أن قدمنا لكم فوائد الخس الصحية المتعددة.. هل ستحرصون على إضافة الخس على السلطة ؟.. شاركونا تجربتكم.. وإن رغبتم بمزيد من المعلومات، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
محتويات الكتاب شرح منهج الانجليزي للصف الخامس الابتدائي الترم الثاني تحميل كتاب اللغة الانجليزية الصف الخامس الابتدائي الترم الثاني 2020 الحجم: 8 MB عدد الصفحات: 81 الصيغة: PDF تحميل
وزارة التربية والتعليم تخصص جمع الكتب المدرسية الالكترونية كاملة من الصف الأولي الي الصف الثاني عشر وفق مناهج التعليم في سلطنة عمان للتحميل بصيغة pdf ، تم وضع الكتب المدرسية في جميع المواد في متنوال الطلاب للتحميل في صيغة pdf او المشاهدة عبر مدونتنا. مدونة البوابة التعليمية سلطنة عمان للكتب الدراسية إلكترونيا للصفوف من (1-12). تابع أيضا - اختبارات زاويتي الكتب المدرسية الالكترونية: الكتب المدرسية في سلطنة عمان من خلال هذه المكتبة الاكترونية نقدم لطلابنا في جميع الصفوف الكتب المدرسية من الصف الاول الي الصف الثاني عشر للفصلين الدراسيين ، الكتب متوفر للتحميل او المشاهدة علي مدونة البوابة التعليمية سلطنة عمان. حل انجليزي للصف الخامس الفصل الثاني - ووردز. اختبارات الصف الحادي عشر كتب الصف الرابع هل اعجبك الموضوع:
كتاب الطالب انجليزي للصف الرابع الفصل الثاني إضغط هنا لتحميل الملف الصف الكتب الدراسية كتب الصف الرابع كتب الصف الرابع الفصل الثاني 21. 92 MB 302 2020-10-05, 21:51 مساء الكتب الدراسية, كتاب الطالب انجليزي للصف الرابع الفصل الثاني, كتب الصف الرابع, كتب الصف الرابع الفصل الثاني تصفّح المقالات