هل تصل إلى توقعات جديدة؟ هل تقوم بإنشاء عملاء جدد أو إرجاعهم؟ هل تحقيق أهداف المبيعات؟ أخذ المخزون اعمل ضمن الميزانية والقيود الأخرى وحدد مواردك. من الأفضل العمل على ما لديك بدلا من العمل في منتصف المشروع وتدرك أنه لا يمكنك تحقيق هدفك ضمن قيود الموارد. أعلى الصفحة تعرف على الفرق بين الكتابة والتحرير. أثناء الكتابة، سيعيقك التحرير. احفظ احفظ هاته في وقت لاحق. كتابة أي شيء على الإطلاق لا تتوقع الحصول عليه مباشرة في بادئ الأمر. إيقاف تشغيل المنقاد الداخلي بينما تكتب عنه: رسالتك الشاملة النقاط الأساسية ما الذي تريد إخبار القراء به ما تريد منهم القيام به كيفية الاستفادة من المنتج أو الخدمة استمر في الكتابة حتى تعتقد أنك قمت بتغطية كل النقاط التي تحتاج إلى تقديمها. واجعلها طويلة كما تريد. ستعود اليها لاحقا لتنظيمها وتحريرها وتحريرها. توقع التوقع والاعتراضات أجب على أكبر اعتراض أولا: لماذا يجب أن أزعج نفسك بقراءة هذا؟ امنح التفاصيل، والطمأنينة، والطمأنينة، أي ما هو أكثر ملاءمة للجمهور. إذا قمت بتصلينهم، سيرغبون في الحصول على إجابات لأسئلتهم: ما هي؟ ما الذي سيفعله لي؟ من استخدمه أيضا وما الذي حصل عليه؟ (إليك مكان لتضمين الشهادات والمصادقات. يجب عندما تريد تكتب عرضا تسويقيا تحديد - الحل المضمون. )
يستخدم العديد من مقدمي العروض ذوي الخبرة emaze كصور مصورة لتخطيط الكتابة لعرضها. مرة واحدة كنت قد رسمت من الوجبات السريعة الخاصة بك على الشرائح المختلفة يمكنك البدء في الذهاب أكثر عمقا وتقديم أمثلة ودراسات الحالة لتكملة. ثم مرة واحدة لديك مخطط كامل تعيينها فإنه يجعل من الأسهل لخلق صورك ليتزامن مع العرض التقديمي الخاص بك.
ما هي تكلفة ذلك؟ متى يمكنني الحصول عليه وأين يمكنني ذلك؟ التركيز على المزايا بدلا من التركيز على ميزات المنتج أو ما تقوم به، أخبر العملاء بما يمكنهم الحصول عليه. عندما تكتب عن ميزة منتج، أخبر العملاء بما سيتم فعله لهم وكيفية تحسين حياتهم. قم بإنشاء رغبة. استخدام الشهادات يمكنك السماح للشهادات بوصف المشكلة التي تحلها أعمالك، إلا إذا كنت تكتب إلى الرؤساء والم التنفيذيون، الذين لا يعجبون كثيرا بآراء الآخرين. استخدم الشهادات لتطوير اتصال شخصي مع الجمهور. جعله مصدقا تتضمن الاقتراحات الخاصة بكيفية القيام بذلك ما يلي: اكتب طريقة التحدث. تحدث مباشرة إلى القارئ ("أنت"). اكتب كما لو كنت تخاطب شخصا تعرفه. كلما قمت بتحديد شريحة معينة من الجمهور، كان هذا الأمر أكثر سهولة. تجنب الوسوعة والمبالغة. إذا كنت بحاجة إلى نقل الإثارة، هل يمكنك القيام بذلك دون أن تقول إنها "مثيرة! "؟ لا تجازف في امالة القراء عن طريق تضليلهم أو الاتهاني بأشياء لا يمكنك تقديمها. لقد حان وقت التحرير. عندما تقوم بالتحرير، اعمل من عام إلى خاص، ومن الرسائل الأساسية إلى التفاصيل. التركيز على المؤسسة أولا، اللغة في وقت لاحق. تجميعه انظر إلى المحتوى الخاص بك وضم المحتوى ذي الصلة معا.
تدليك المنطقة التي توجد أسفل البطن بزيت السمسم. الذي يحتوي على حمض الينوليك المضاد للالتهابات والأكسدة. اقرأ أيضًا: أسباب تأخر الدورة الشهرية عند الفتاة العذراء دواعي مراجعة الطبيب في علاج مغص الدورة الشهرية في حال المعاناة من نزيف حاد. وفي حال شعورك بألم حاد مستمر، مما يمنع قيام المريض بحياته اليومية. في حال استمرار شدة الألم والنزيف مع الوقت. عدم فعالية الأدوية التي تأخذها في التخفيف من الألم. تشخيص الطبيب لألم الدورة الشهرية الحاد يقوم الطبيب بتشخيص الحالة التي تعاني من الآلام الحادة للدورة الشهرية، بواسطة: فحص الحالة جسدياً ومنها فحص الحوض. الموجات فوق الصوتية: تُستخدم الموجات الصوتية عالية التردد في لتصوير الأوعية الدموية والأنسجة والأعضاء داخل الجسم. لمعرفة حالتها وكيفية أداء وظيفتها. الرنين المغناطيسي: هو تشخيص يتم فيه استخدام كم كبير من المجال المغناطيسي. ومزجه مع الترددات الموجية. حتى تُنتج صورة دقيقة عن حالة الأعضاء والهياكل الداخلية بالجسم. فحص المنظار: إجراء جراحي باستخدام المنظار؛ لفحص منطقة الحوض والبطن. ومن خلاله يستطيع الطبيب معرفة إن كان يوجد نمو غير طبيعي في البطن. الفئة الأكثر عِرضة للإصابة بتقلصات الحيض بداية مرحلة البلوغ مبكراً، في عمر الحادية عشر أو أصغر.
يجب استشارة جميع هذه الأساليب مع توصية الطبيب. علاج مغص الدورة الشهرية الوخز بالإبر: الوخز بالإبر هو طريقة الطب البديل الذي يعالج الأمراض المختلفة عن طريق إدخال إبر دقيقة جدًا في نقاط استراتيجية في جسمك. تظهر بعض الدراسات أن الوخز بالإبر يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. تحفيز الأعصاب تحت الجلد (TENS): يتم توصيل جهاز TENS بالجلد باستخدام بقع لاصقة مع أقطاب كهربائية في الداخل. توفر الأقطاب الكهربائية عدة مستويات من التيار الكهربائي لتحفيز الأعصاب. يرفع TENS عتبة إشارات الألم ويحفز إفراز الجسم لمسكنات الألم الطبيعية (الإندورفين). في الدراسات ، وجد أن TENS أكثر فعالية من الدواء الوهمي في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية. العلاجات العشبية: يمكن لبعض المنتجات العشبية ، مثل بيكنوغينول ، والشمر ، وزيت زهرة الربيع المسائية ، أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية. العلاج بالإبر (acupressure): مثل الوخز بالإبر ، يحفز العلاج بالإبر نقاط معينة في الجسم ، ولكنه يفعل ذلك عن طريق الضغط على الجلد بدلاً من الإبر. على الرغم من محدودية البحث عن العلاج بالابر وتقلصات الدورة الشهرية ، فقد ثبت أن الوخز بالإبر أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
يمكن استخدام نبات الكاموميل في علاج آلام الدورة الشهرية عن طريق عمل شاي من النبات وشرب كوبين يومياً قبل موعد مجيء الدورة الشهرية بأسبوع. نبات القرفة نبات القرفة من أشهر النباتات الطبيعية في علاج مغص الدورة الشهرية وذلك لأنه يتميز بأنه مدر للحيض، أي أنه يساعد على خروج دم الحيض ولكن في نفس الوقت يقلل حدوث النزيف، كما أنه يعمل على تقليل تقلص عضلات البطن وأيضاً يعمل على تقليل الغثيان والميل للقيء. يمكن استخدام نبات القرفة كما هو عن طريق عمل شاي من نبات القرفة وشربه ثلاثة مرات يومياً منذ بداية الدورة ولمدة ثلاثة أو أربعة أيام، كما أن هناك أقراص تباع في الصيدلية مصنعة من نبات القرفة بتركيز 420 مللي جرام يتم تناول قرصين يومياً لمدة ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية. عشبة الزنجبيل نبات الزنجبيل يتميز بقدرته على تسكين الألم بشكل كبير وتقليل الالتهاب، كما أنه يتميز بقدرته الفائقة على تقليل التقلصات العضلية التي تحدث في البطن والظهر ولذلك فهو يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة. يمكن استخدام كوب من شاي الزنجبيل بحجم 250ملليلتر أربعة مرات يومياً ولمدة ثلاثة أيام منذ بداية قدوم الدورة الشهرية فهو يعمل على تخفيف آلام البطن والظهر كما يعمل على تقليل التشنجات العضلية.
أسباب مغص الدورة الشهرية نقص كمية الأكسجين الواصلة للرحم؛ بما يؤدي إلى شعور المرأة بالألم والمغص الشديد. الانتباذ البطاني الرحمي الذي تعاني منه العديد من السيدات خاصة في الأونة الأخيرة. الأعراض المرافقة لمغص الدورة الشهرية الصداع. الغثيان. التقيؤ. اضطرابات في المعدة. آلام أسفل الظهر. الإسهال. علاج مغص الدورة الشهرية الأعراض الخفيفة في حالة تعرض السيدة لأعراض خفيفة تستطيع تحملها يمكنها تناول «الباراسيتامول، والأسبرين، والآيبوبروفن، والنابروكسين». ولكن توخي الحذر قبل تناول أي دواء حتى لا يتعارض مع أي أمراض مزمنة لديكِ، لذا عليكِ استشارة الطبيب المختص. قسط من الراحة يوصي الأطباء السيدات الذين يشعرون بأعراض خفيفة أو متوسطة أو شديدة أخذ قسط من الراحة خلال فترة الدورة الشهرية، وعدم بذل مجهود شاق يؤثر عليها. تناول حبوب منع الحمل حبوب منع الحمل تخف من حدة الأعراض المرافقة للدورة الشهرية؛ نظرًا لاحتوائها على هرمونات تمنع عملية الإباضة. كما أن تناول بعض الفيتامينات يساعد في تخفيف حدة الآلم الناتجة عن الدورة الشهرية وما تسبب من مغض، مثل: فيتامين E. فيتامين B1. فيتامين B6. المغنيسيوم. الأوميغا 3. شاي النعناع يساعد شاي النعناع في التخفيف من حدة الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، إضافة إلى دورها في ضبط اضطرابات هرمون الإستروجين التي تحدث خلال فترة الدورة الشهرية.
تعاني الكثير من النساء من تقلّصات وآلام الدورة الشهرية، وثمة طرق طبيعية عدة تساعد على علاج مغص الدورة الشهرية الشديد، وفي ما يلي سنعرض أبرز طرق علاج مغص الدورة الشهرية الشديد وتخفيف التقلصات ومشاكل الدورة الشهرية الأخرى. أسباب مغص الدورة الشهرية أثناء الحيض، يتسبب هرمون البروستاجلاندين الذي يتسبب بالألم والالتهابات في تقلّص عضلات الرحم، وترتبط المستويات المرتفعة من البروستاجلاندين بتقلّصات أكثر حدّة في الدورة الشهرية. ويمكن أن تحدث التقلصات بسبب: بطانة الرحم: يصبح النسيج الذي يبطن الرحم خارج الرحم، وغالبًا ما يكون في قناتي فالوب أو المبيضين أو الحوض. الأورام الليفية الرحمية: يمكن أن تسبب هذه الأورام غير السرطانية في جدار الرحم الألم. العضال الغدي: يبدأ نسيج بطانة الرحم بالنمو في جدار العضلات. مرض التهاب الحوض: عادةً ما تحدث هذه العدوى التناسلية بسبب البكتيريا المنقولة جنسياً. تضيق عنق الرحم: هناك بعض النساء اللاتي يكون عنق رحمهن صغيراً بما يكفي لعرقلة تدفق الدورة الشهرية، مما يسبب زيادة مؤلمة في الضغط في الرحم. طرق علاج مغص الدورة الشهرية الشديد في المنزل تساعد كل هذه الطرق لعلاج مغص الدورة الشهرية الشديد وتخفيف التقلصات ومشاكل الدورة الشهرية الأخرى، بما في ذلك الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية ومرض التهاب الحوض وغير ذلك.