تاريخ النشر: 2020-02-16 00:53:53 المجيب: د. عبد العزيز أحمد عمر تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم. أعاني من الرهاب الاجتماعي كثيرا، خاصة عندما أتقدم لإمامة المصلين في المسجد كوني أحفظ القرآن، فيزداد خفقان القلب، وسرعة التنفس، ورجفة وتعرق، وأحاول تدارك ذلك. أحيانا أتجاوز الموقف، وأحيانا أخرى لا أستطيع؛ فتظهر عليّ الأعراض بشكل محرج، وهذا يسبب لي مشكلة في الحياة، علما أني بشكل عام اجتماعي وأخالط الناس وأتحدث أمامهم، لكن المشكلة عندما يكون العدد كبيرا. تابعت الكثير من الفيديوهات على اليوتيوب لعلاج الرهاب الاجتماعي، ربما ترفع من معنوياتي قليلاً ما دمت خارج الموقف، لكن عندما أعود لنفس الموقف تعود نفس المشكلة، أرجو الإجابة على هذا الأمر، وهل العلاج بتدريب ومهارات نفسية فقط، أو يمكن أن آخذ علاجا دوائيا؟ جزاكم الله كل خير. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ بلال حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: الرهاب الاجتماعي من أكثر اضطرابات القلق نوعًا وكمًّا، ويُعاني منه كثير من الناس ممَّا يؤثر على حياتهم، وأنت واحد منهم - أخي الكريم - وعلاجه هو علاج سلوكي معرفي - أخي الكريم -، بحيث تُعطى لك جلسات قد تمتد من 15 إلى 20 جلسة، وهذه الجلسة عادة في حدود ساعة أو خمسين دقيقة، يعلَّمك المعالج مهارات معيّنة تقوم بها في يومك، وفي كل جلسة يُراجع معك ما حصل: مدى نجاحك ومدى إخفاقك، ويعطيك مزيدًا من المهارات الاجتماعية حتى تتغلب على هذا الشيء.
ونعم هناك علاجات دوائية نفسية تُساعد مع العلاج السلوكي المعرفي، ولعلَّ من أكثر الأدوية التي تستعمل في الرهاب الاجتماعي هو ما يُعرف بالـ (سيرترالين) أو (زولفت)، هو علاج للاكتئاب، ولكنّه فعّال في علاج الرهاب الاجتماعي، وجرعته خمسين مليجرامًا، تبدأ بنصف حبة يوميًا لمدة أسبوع، ثم بعد ذلك حبة كاملة، وحتى بعد ذهاب أعراض الرهاب الاجتماعي يجب أن تستمر في تناوله لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك يتم التوقف عنه بالتدرُّج، بحيث تخفض ربع الجرعة كل أسبوع حتى يتم التوقف منه تمامًا، ولا غضاضة في تناوله، بل العكس هو أفيد، وهذا بإذن الله يجعلك تتحسن بسرعة. وفقك الله وسدد خطاك. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
عدم الرّغبة في مغادرة المنزل. اختبار الرهاب الاجتماعي يوجد الكثير من الاختبارات التي تقيس درجة الرهاب الاجتماعي عند الشّخص، وتدور الأسئلة حول ما يلي: [3] الشّعور بالقلق أو الذّعر قبل المواقف الاجتماعيّة. الابتعاد عن المواقف الاجتماعيّة بسبب الخوف أو القلق. مدى الاهتمام بحُكم الآخرين على المظهر أو الأداء. القلق من أن يُلاحظ النّاس أعراض القلق. درجة تأثير القلق من المواقف الاجتماعيّة على الحياة الاجتماعيّة، والمهنيّة، والعلاقات الشّخصيّة. علاج الرهاب الاجتماعي والخوف علاج الرهاب الاجتماعي يفتح الكثير من الأبواب بعلاقات جديدة قد تكون مثمرة جدًّا، ويجب التّحكّم فيه قبل أن يُسبّب مضاعفات سلبيّة جدًّا، ويمكن علاج الرهاب الاجتماعي والخوف المتعلّق به عن طريق: [4] تحدي الأفكار السّلبيّة عن طريق تحديدها وتحليلها. التّركيز على الآخرين وليس على طريقة تفكيرهم، بدل الانغماس في التّفكير المفرط بالذّات (الاستماع إلى ما يُقال فعلًا، وليس تخيُّل أفكار سلبيّة). تعلُّم كيفيّة التّحكّم في التّنفّس ؛ لأنّ السّرعة الزّائدة في التّنفّس تُفسد توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم، ممّا يؤدّي إلى مزيد من الأعراض الجسديّة للقلق، مثل الدّوخة، والشّعور بالاختناق، وزيادة معدّل ضربات القلب، وتوتّر العضلات.
من أشهر المشاكل النفسية التي يصاب بها بعض الأشخاص الرهاب الاجتماعي و الذي اصبح منتشر بشكل كبير في مجتمعنا اليوم و نجد أشخاص المصابين به وصلة نسبتهم إلى 5%، و نجد أن النساء أكثر عرضه له من الرجال، و من أعراضه التهتهة منذ الصغر، و هناك عدة طرق يتم معالجة الرهاب الاجتماعي بها مثل: العلاج الطبي و العلاج بالرقية الشرعية و غيره و من بين تلك الطرق علاج الرهاب الاجتماعي بالقران و في ذلك قول الله تعالى: (( وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا)) و هو الذي سوف نتحدث عنه اليوم بالتفصيل من خلال المقالة على موقع موسوعة. الرهاب الاجتماعي: هو الاضطراب و الخوف بشكل زائد عن المعدل الطبيعي و التي تتضح عند الحديث أو تقديم عرض إلقاء كلمة أو غيره أمام مجموعة من الناس أو الجمهور أو حتى عند تناول الطعام بين مجموعة من الأشخاص عندها يصاب الشخص بالخوف أو التلعثم و الخجل الشديد، و الذي يعد احد الأمراض النفسية المزمنة لما ينتج عنه من الانعزال و تجنب الحوار مع الأخري، و عدم العمل أو الكلام أمام الآخرين، و قد يزداد الأمر ويتحول إلى اكتئاب، و الذي يعني أنه لابد من معالجة الرهاب الاجتماعي لدى الأشخاص المصابين به قبل أن تسوء الحالة و تتطور و كثرة ذكر الله سبحانه و تعالى.
مواجهة المخاوف بدَل تجنّبها. علاج الرهاب الاجتماعي مجرب أفضل بكثير من تجريب أساليب علاجيّة جديدة، والأساليب النّفسيّة وتعديل السّلوك الموجودة حاليًّا مفيدة جدًّا في تعديل الرهاب الاجتماعي وتحسين نوعيّة الحياة، وهو اضطراب شائع جدًّا لا يدعو للقلق أحيانًا، لكن إذا تسبّب في عزلة المصاب تمامًا في بيته، فإنّه يحتاج علاجًا عند مختصّ؛ للتّعامل مع أعراض القلق الذي يُسبّبه الرهاب الاجتماعي لأنّه قد يؤدّي إلى الانتحار أو إدمان الكحول. المراجع ^, Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness, 14-10-2020 ^ betterhealth, Social phobia, 14-10-2020 psycom, Social Anxiety Test (Self-Assessment), 14-10-2020 helpguide, Social Anxiety Disorder, 14-10-2020
علاجات قصيرة ومكثفة تثبت فاعليتها في التعامل مع العديد من اضطرابات القلق. Credit: Celia Krampien ليس العلاج النفسي سريعَ المفعول كما يتصور أغلب الناس. فمنذ جذوره الفرويدية الأولى، اتخذ شكل جلسات تتراوح مدة الواحدة منها بين 50 و60 دقيقة تتكرر أسبوعيًّا (أو بوتيرة أكبر) على مدار شهور بل وحتى سنوات. وفيما يتصل بالعلاج السلوكي المعرفي الحديث، عادةً ما تتراوح مدة العلاج بين 10 جلسات إلى 20 جلسة أسبوعية. لكن هل ينبغي أن يكون الأمر على هذا النحو؟ يتساءل توماس أولينديك مدير مركز دراسة الطفل في جامعة فرجينيا للتقنية: "مَن الذي أنبأنا أن جلسةً أسبوعيةً لمدة 50 دقيقة هي الطريقة المُثلى لمساعدة الناس في التغلب على مشكلاتهم؟". على مدار نحو 20 عامًا، عكف أولينديك على اختبار أشكال من العلاج السلوكي المعرفي أقصر مدةً وأكثر تكثيفًا؛ بهدف التعامل مع اضطرابات القلق لدى الأطفال، وقد توصل إلى نتائج تنسجم إلى حدٍّ بعيد مع صور من هذا العلاج أبطأ وتيرةً. وغالبًا ما يكون لدى مركزه قائمة انتظار لعلاجات تشمل علاجًا مدته أربعة أيام لاضطراب الوسواس القهري وتدخُّلًا مدته ثلاث ساعات لعلاج أنواع معينة من الرُّهاب (مثل الخوف من الطيران أو المرتفعات أو الكلاب).
3- ال ملابس: يحتاج الأطفال الرضع إلى عدد كبير من الملابس، حيث تقوم الأم بشراء التبانات المتنوعة، أيضاً قمصان التي تُستعمل بالعادة لكي يقع الحبل السرّي لدى الطفل الرضيع، ويحتاج الطفل أيضاً إلى أفرهولات وغيرها من الملابس الأخرى. نصائح عند شراء ملابس الأطفال حديثي الولادة: من النصائح التي يُمكن اتباعها عند شراء ملابس الأطفال حديثي الولادة ما يأتي: 1- يجب على الوالدين القيام بشراء الملابس التي تكون مُناسبة لحجم الطفل وليس سنه، حيث أن أغلبية المحلات التي تقوم ببيع الملابس الأطفال الرضع، تكون مُدونة الأحجام على الملابس التي يقومون ببيعها، لذلك من الضروري ربط حجم الطفل بالمقاس لكي تكون الملابس مُناسبة لحجم الطفل. إحتياجات البيبي حديثي الولادة - دكتور ماما. 2- يجب على الوالدين اختيار الملابس التي تكون سهلة من حيث الغسيل، وتُعتبر الملابس التي تم تصنيعها من القطن الأفضل من حيث نوعية القماش وهي مُريحة بالنسبة للأطفال، وتنظيفها في غاية السهولة والبساطة. 3- يجب على الوالدين الحرص على اختيار الملابس التي تتناسب مع طبيعة الفصل سواء كان فصل الصيف أم فصل الشتاء، حيث أنه لكل فصل ملابس معينة. أقرأ التالي منذ 18 ساعة المساواة بين الأبناء من الجنسين في الإسلام منذ 18 ساعة متى تبدأ حقوق الطفل في الإسلام منذ 18 ساعة سلبيات ضرب الأطفال في الإسلام منذ 19 ساعة ما هو العمى الهستيري منذ 20 ساعة ما هي اللامفرادتية مرض ألكسيثيميا منذ يوم واحد لماذا يصبح الشخص سريع الغضب عندما يجوع منذ يوم واحد تنمية الطفل في الإسلام منذ يوم واحد مراحل تربية الطفل في الإسلام منذ يوم واحد النقابية في علم النفس الاجتماعي منذ يومين النظريات النقابية في مفاهيم علم النفس
حافظي على عدم حدوث ارتفاع في درجة حرارة الطفل عند نومه، وذلك بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة والمنزل ما بين 68-72 درجة فهرنهايت. رعاية الطفل حديث الولادة قد تكون رعاية طفل جديد أمراً صعباً في البداية، ولكن ضعي هذه الأساسيات في اعتباركِ: نظفي الطفل بالإسفنج المخصص حتى يسقط حبله السري. حممي طفلكِ كل يومين إلى ثلاث أيام أو حسب حاجته، ولكن مع مراعاة توفير درجة الحرارة المناسبة للغرفة والمياة لمنع إصابته بالبرد. قصي أظافر الطفل بحرص باستخدام مقص مخصص حتى لا يخدش وجهه وعينيه. لا تعدي الحليب الصناعي باستخدام الماء الساخن من الصنبور. توقعي أن يتغير لون براز الطفل من الأسود خلال الأيام الأولى، إلى الأخضر إلى الأصفر الفاتح إلى الأصفر. احتياطات الأمان للطفل حديث الولادة اجعلي سرير الطفل بعيداً عن النوافذ والمسامير. يجب أن تكون المسافات بين قضبان سرير الأطفال ضيقة. مرتبة السرير تكون ثابتة ومريحة وغير متحركة. ثبتي أجهزة إنذار لكشف الدخان حول سرير الطفل وفي محيط الغرفة والمنزل. كيفية التعامل مع الطفل حديث الولادة.. دليل ذهبي لكل أم - كل يوم معلومة طبية. استخدمي طلاء منخفض الـ VOC لتقليل التعرض للمواد الكيميائية البيئية. لا تتركي الطفل بمفرده على طاولة التغيير أو سرير أو أي حافة حتى لا يسقط.