القيمة الغذائية للعدس يمكننا توضيح القيمة الغذائية للعدس من خلال الآتي: يحتوي 100غرام من العدس على 25. 8 غرام من البروتين. يحتوي أيضاً علي 1. 06غرام من دهون، كما يمكن أن يحتوي حوالي 60. 08 غرام من الكربوهيدرات، وحوالي 56 ميلغرام من الكالسيوم. يحتوي على الحديد بدرجة تقدر ب7. 54ميلغرام ويحتوي أيضاً على 6 مييليغرام م الصوديوم. يحتوي على 4. 4 ميليغرام من فيتامين ج. يحتوي على فيتامين ب- 6بحوالي 0. 54 ميليغرام وحمض الفوليك بدرجة 479 ميكروغرام. يحتوي أيضاً على 451 ميللي غرام من عنصر الفسفور و955 ميللي غرام من عنصر البوتاسيوم 4. 78 ميللي غرام من الزينك، و0. 52 ميللي غرام من النحاس، و1. 33ميللي غرام من المنجنيز. يحتوي على 30. 5غرام من الألياف، كما يحتوي على سكر القصب بحوالي 1. 47غرام وحوالي 0. 27 غرام من سكر الفاكهة، ويحتوي على الدهون بحوالي 1. 06غرام. العناصر الغذائية في العدس تعد كمية البروتينات الموجودة في العدس مناسبة، حيث يعد العدس ثاني أكثر نوع من البقوليات يحتوي على البروتينات بعد فول الصويا ويعادل تناول العدس مع الحبوب الكاملة درجة البروتينات الموجودة في اللحوم. فالبروتينات من أهم العناصر الغذائية، حيث تعمل على تقوية العضلات وبناء العظام، كما يحافظ على صحة الجلد.
7 64. 7 فيتامين أ (وحدة دولية) 8 15. 8 فيتامين هـ (مليغرام) 0. 2 فيتامين ك (مليغرام) 1. 7 3. 3 العدس الأحمر أو الأصفر يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس الأحمر غير المطبوخ: [٤] العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (192) غرامًا الماء (مليلتر) 7. 8 15 السعرات الحرارية (سعرةً حراريةً) 358 687 الكربوهيدرات (غرام) 63. 1 121 الألياف (غرام) 10. 8 20. 7 الدهون (غرام) 2. 1 البروتين (غرام) 23. 9 45. 9 الكالسيوم (مليغرام) 48 92. 2 الحديد (مليغرام) 7. 3 14. 2 المغنيسيوم (مليغرام) 59 113 الفسفور (مليغرام) 294 564 البوتاسيوم (مليغرام) 668 1280 الصوديوم (مليغرام) 7 13. 4 الزنك (مليغرام) 3. 6 6. 9 النحاس (مليغرام) 1. 5 المنغنيز (مليغرام) 1. 3 فيتامين ج (مليغرام) 1. 2 فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 5 0. 9 فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 2 فيتامين ب3 (مليغرام) 1. 4 2. 8 فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 6 فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 7 الفولات (ميكروغرام) 204 392 فيتامين أ (وحدة دولية) 58 111 العدس المُنّبت التنبيت هو نقع للبقوليات، أو البذور، أو الحبوب في الماء لمدة معينة، ويُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائية للعدس المنبّت غير المطبوخ (بالإنجليزية: Sprouted Lentils): [٥] [٦] العنصر الغذائي الكمية (100) غرامًا الكوب الواحد (77) غرامًا الماء (مليلتر) 67.
يوجد العدس الأخضر أيضًا بشكل شائع في محلات السوبر ماركت وله طعم مماثل. كما أن القيمة الغذائية للعدس لا تختلف كثيرا. تشمل الأصناف الأقل شيوعًا العدس الأصفر والأحمر والأسود، وعدس بوي، المعروف بلونه الأزرق الرمادي. تشير الأبحاث إلى أن العدس ذو اللون الأخضر أو الرمادي يوفر نسبة عالية من مركبات الفلافونول، مما يجعله خيارا صحيا. التخزين وسلامة الغذاء قم بتخزين العدس في وعاء محكم الغلق في خزانتك أو في مكان مظلم بارد. إذا تم تخزين العدس بشكل صحيح، فسَيظل العدس جيدًا لمدة تصل إلى 12 شهرًا من الممكن تجميد العدس، لكن من الأفضل بعد طهيه. نظرًا لأن العدس يستغرق وقتًا طويلاً في التحضير، يمكنك طهي كمية كبيرة وتقسيمها إلى أجزاء صغيرة وتجميدها في حاويات صغيرة محكمة الغلق. ثم أخراجها حسب الحاجة للشوربات واليخنات والأطباق الأخرى. كيفية تحضير العدس؟ القيمة الغذائية للعدس: كيفية التحضير لست بحاجة إلى وصفة عدس لتحقيق أقصى استفادة من هذا الطعام الصحي. إذا كان لديك حساء أو وصفة سلطة مفضلة، ما عليك سوى إضافة حفنة لتعزيز القيمة الغذائية للوجبة. قبل طهي العدس، يجب شطف البقوليات لإزالة أي أوساخ أو غبار. قم بإزالة أي أقراص متشققة أو مكسورة.
وفاء العمايرة - يعد البحث عن الفوائد الصحية للمنتجات الغذائية الهدف الأساسي من تناول الطعام، فذلك يزود الجسم بعناصر مهمة وحيوية لسلامته من الأمراض وتقويته وتنشيطه، وهذه الخصائص مجتمعة موجودة في العدس، لذا تم اختياره واحدا من المأكولات الخمس الأكثر صحية. وينتمي نبات العدس إلى الفصيلة البقولية، واسمه العلمي (Lentil)، ويعد من أغنى البقوليات على الإطلاق في العناصر الغذائية، فهو يعادل اللحم من حيث القيمة الغذائية. ويستخدم العدس في بعض المأكولات الأساسية مثل؛ شوربة العدس، المجدرة، الكوشري، البصارة. القيمة الغذائية والفوائد الصحية: يعد العدس مصدرا أساسيا للبروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات خاصة فيتامين "ب"، بالإضافة إلى المعادن المختلفة. ويحتوي كل 100 غم من العدس على المعلومات الغذائية الآتية: • السعرات الحرارية: 353 كالوري. • الدهون: 1. 06 غم. • الكربوهيدرات: 60. 08 غم. • الألياف: 30. 5 غم. • البروتينات: 25. 8 غم. • الكولسترول: 0. الألياف الجانب الأبرز في فوائد العدس هو المحتوى العالي من الألياف. فالألياف ضرورية لعدة أمور، أهمها تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات ومن ثم المحافظة على مستوى جيد من السكر في الدم لدى مرضى السكري، بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون.
4- التعب والإرهاق من فوائد العدس أنه أحد الأطعمة النباتية الغنية بالحديد، ويعتبر نقص الحديد من الأسباب الشائعة للإصابة بالتعب والإرهاق، حيث أن عدم الحصول على كمية كافية من الحديد عبر تناول الطعام يؤثر بشكل سلبي على استهلاك الجسم للطاقة، ويشيع هذا الأمر لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و50 عاما، لذا فإن تناول العدس يساعد على إمداد الجسم بالحديد، إذ أن مقدار قدح واحد من العدس المطهو يوفر حوالي ثلث الاحتياج اليومي للجسم من عنصر الحديد. ومن الجدير بالذكر أن امتصاص الجسم للحديد المتواجد بالأطعمة النباتية تقل عن قدرته على امتصاصه من الأطعمة الحيوانية، لكن برغم ذلك يظل العدس بديلا مثاليا للحصول على عنصر الحديد لدى الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم أو الأسماك. 5- صحة الجهاز الهضمي من فوائد العدس أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف تجعله ذا فوائد عديدة لصحة الجهاز الهضمي، حيث أن تناول الألياف يساعد على الوقاية من الإمساك، ويساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي بشكل صحي، كما أنه يخفض من خطر الإصابة بسرطان القولون والشرج. بجانب هذا فإن تناول الألياف يوفر الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي يساعد على تقليل تناول الطعام واكتساب السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل الوزن.
بوابة مصر الرقمية يتم تطويرها بواسطة وزارة الإتصالات المصرية، كما تقوم العديد من الجهات الخارجية بالعمل على تطوير التطبيق وعمل الصيانات اللازمة. ما هو تطبيق بوابة مصر الرقمية للتموين 2022؟ دخلت مصر سابق التطور التكنولوجي الذي تدخله العديد من دول العالم، حيث تضع نصب أعينها التحويل الرقمي لجميع الخدمات الحكومية بدلا من الروتين الذى يتسبب بالملل الشديد للمواطنين، حيث يوفر عليهم عناء الذهاب للمصالح الحكومية المختلفة للقيام بأحد الخدمات العامة. وجب الإشارة متابعينا بان خدمات بوابة مصر الرقمية لإضافة المواليد تشمل أيضاً كلاً من: «التموين، الشهر العقاري، التوكيلات، المرور، وغيرها من الخدمات العديد التي تقدمها البوابة الإلكترونية»،. البوابة الرقمية مصرية. وتتضمن أيضاً خدمات بوابة منصة مصر الرقمية تموين والمرور وعمل توكيل، وسوف نعرض لكم في السطور التالية خطوات تسجيل الدخول للمنصة بكل سهولة 2022. خدمات بوابة مصر الرقمية؟ خدمات مصر الرقمية متنوعة، وسوف نعرض لكم الآن خدمات الخاصة بكل قطاع حكومي في مصر، وهى على النحو التالي: تعرف على خدمات بوابة مصر الرقمية للتموين 2022 بدل فاقد بطاقة الرقم القومي. إصدار شهادة وفاة مميكنة ومطبوعة مسبقاً.
يمكن الدخول إلى مصر الرقمية من الرابط التالي: إضغط هنا. يمكنك الدخول أيضا عبر تنزيل تطبيق المنصه المتوفر على كل من متجر أبل ومتجر جوجل حسب الجهاز الذي تستخدمه. خدمات مصر الرقمية لتمكين المواطن من إجراء عدد من المعاملات الرقمية المهمة توفر البوابة الإلكترونية كل من الخدمات التالية: خدمه رخصة. خدمه توثيق. خدمه تموين. خدمه الشهر العقاري. اقؤأ أيضا: تكافل وكرامة: موقع الاستعلام بالرقم القومي للحصول على الدعم والكشف الطبي يشار إلى أن بعض الخدمات المقدمة يتم إكمالها من خلال تواجدك في الدائرة الحكومية التي تتوفر فيها الخدمة، وذلك للخدمات التي تتطلب حضور شخصي أو أخذ توقيع، للتأكد يرجى قراءة الشروط والأحكام قبل البدء في طلب الخدمة من الموقع. مصر الرقمية خدمات التموين( اضافة مواليد): تعتبر كمثال على إحدى الخدمات التي تقدمها بوابة مصر الإلكترونية، وتقدم هذه البوابة كل مما يلي: إصدار بطاقة تموين جديدة. مصر الرقمية: تعرف على بوابة مصر الرقمية.. خدمات حكومية وأنت في بيتك - تعبير j تعبير. اصدار بدل فاقد بطاقة التموين. اصدار بدل تالف لبطاقة التموين. تفعيل بطاقة التموين. فصل اجتماعي. ضم أفراد أسرتي. نقل من محافظة إلى أخرى. اضغط هنا لتدخل على خدمات التموين على موقع مصر الرقمية. مصر الرقمية 13 خطوات إنشاء حساب على بوابة مصر الرقمية حتى تتمكن من إجراء وإتمام كل الخدمات التي تتوفر على بوابة مصر الرقمية تحتاج إلى عمل الحساب الخاص بك على المنصة، من خلال الخطوات التالية: يجب الوصول إلى موقع بوابة مصر الرقمية بالضغط هنا اختيار الدخول إلى حسابي ثم الضغط على أيقونة إنشاء حساب جديد.
هل أحتاج إلى تسجيل الدخول للوصول إلى الخدمات المقدمة على هذا الموقع؟ لاستخدام البوابة والاستمتاع بخدماتها المختلفة تحتاج لتسجيل الدخول أو إنشاء حساب. هل يوجد على التطبيق خاصية بحث؟ نعم، خاصية البحث موجودة فى القائمة فى الجزء الأعلى على اليسار من كل صفحة. هل يمكنني سداد غرامات أو فواتير عن طريق مصر الرقمية؟ سيتم إتاحة تسديد كافة الفواتير والغرامات والمستحقات خلال الفترة القادمة ولكن حالياً يمكنك تسديد التالى: غرامات الرخص. خطوات تسجيل المواليد الجدد وأفراد الأسرة 2021 لإضافة المواليد الجدد عبر موقع بوابة مصر الرقمية، عليكم اتباع الخطوات التالية: قم بالدخول إلى الموقع الإلكتروني لبوابة مصر الرقمية من هــنا انقر على أيقونة التموين. البوابة مصر الرقمية. اختر أيقونة ضم أفراد أسرة. ادخل رقم بطاقة التموين الخاصة بك. قم بتعبئة البيانات المطلوبة. بوابة مصر الرقمية لإضافة المواليد: من أهم الخدمات التي يقدمها تطبيق بوابة مصر الرقمية هي معرفة كل ما هو جديد عن بوابة مصر الرقمية لإضافة المواليد، فلابد من امتلاك حساب شخصي وتسجيل الدخول بالرقم السري، واختيار حزمة التموين ثم الضغط علي زر إضافة أفراد أسرتي ثم إضافة المواليد مع إرفاق صورة من الرقم القومي للطفل (شهادة الميلاد) بشرط ألا تتعدى البطاقة أربعة أفراد ومن اهم الشروط ألا يتعدى راتب صاحب البطاقة 1500 جنية، ويمكن الاستفادة من خدمات عديدة تابع لتلك الحزمة مثل: الفصل الاجتماعي الاستعلام عن موعد الصرف نقل البطاقة إضافة الزوجة تفعيل البطاقة عمل بطاقة جديدة.
امكانية اصدار بدل فاقد او تالف لبطاقة التموين. الحصول على بطاقة تموين جديدة. نقل بطاقة التموين من محافظة إلى أخرى. امكانية ضم افراد الأسرة. الإستعلام عن الصرف. امكانية اضافة افراد الأسرة غير المقيدين تموينياً. القدرة على صرف تموين لمستحقي الخبز. خطوات التسجيل في بوابة مصر الرقمية يمكنك التسجيل على بوابه مصر الرقميه من خلال اللينك الموجود في الموقع. قم بإدخال الرقم القومي من خلال الخانة الموجوده في الموقع. قم بإدخال رقم المصنع. قم بإدخال الأسم الأول للأم. قم بإدخال رقم الهاتف الخاص بك. نائب محافظ الوادي الجديد تعقد اجتماعا لتفعيل البوابة الجغرافية الرقمية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. سيرسل لك رسالة قصيرة إلى هاتفك برقم متسلسل يجب عليك ان تقوم بإدخاله. لكي يكون لديك حساب على بوابة مصر الرقمية قم بإدخال البريد الإلكتروني وكلمة السر. قد تحتاجه أيضا: تنزيل تطبيق أشطر Ashtar للمناهج الدراسية المصرية مجانا برابط مباشر الخدمات التأمينية في بوابة مصر الرقمية الإستعلام عن الرقم التأميني. الإستعلام عن رقم البطاقة التموينة. الإستعلام عن بيانات رخصة مركبة. الإستعلام عن رصيد حساب سيارة. الإستعلام عن مدد الإشتراك في التأمين الإجتماعي. الإستعلام عن الأجور الخاصة في التأمين الإجتماعي. الإستعلام عن الإستقطاعات الخاصة والبيانات الأساسية لملف المعاش.