الخطوة 8. استعد للأفضل إذا تغير أحد جوانب اللعبة الجميلة أكثر من أي من العقود القليلة الماضية ، فهو النظام الغذائي واللياقة والتغذية. كما ذكرنا أعلاه ، فإن النظام الغذائي الصحيح وخطة التدريب يمكن أن تجلب لك حالة الذروة للأداء ؛ لكنه يلعب أيضا دورا هاما في الانتعاش. كلما قل الوقت الذي تقضيه في ألم العظام المرهقة وتمريض الإصابات لاعب المذهلة بعد مباراة ، كلما كان لديك المزيد من الوقت للتحضير لمباراتك القادمة ولإظهار أداء آخر. إن الاسترداد غير الكافي بين المباريات يقلل بالفعل من أدائك بمرور الوقت ، وبالتالي فإن الحصول على دورة من التدريب واللعب والاسترداد أمر ضروري لتصبح لاعبًا أفضل. تناول الطعام والشراب والنوم جيدًا وخفف من نشاطك البدني. يؤدي القيام بذلك إلى إصلاح عضلاتك بشكل أسرع والتأكد من أنك لا تعاني من الإرهاق. الانتعاش يعني أيضا تجديد العقلي. لا تأخذ أداء ضعيفًا أو هزيمة في اللحظة الأخيرة. كيف تصبح لاعب كرة قدم محترف. قم بتحليلها وتقييمها بطريقة منطقية ، واستخدمها كحافز للارتداد إلى الأفضل في المرة القادمة. الخطوة 9. تعلم اللعبة تعتبر المهارات والقدرات في كرة القدم حيوية – لكن بدون معرفة وتفاصيل التفاصيل المعقدة للعبة ، لن تذهب إلى أي مكان.
ان تكون على استعداد للعمل الجاد و التحلي بالصبر. عليك العمل بجد مع التركيز حتى تكون لاعب كرة قدم محترف. تخصيص وقت لممارسة التدريبات كل يوم (على الأقل 5-6 أيام في الأسبوع). مهما كان الطقس ، فإنك سوف تحتاج إلى الحفاظ على انتظام ممارسة الرياضة والتدريبات ،فإن الممارسة ، والتفاني اليومي في التدريبات سوف تعمل على تطوير موهبتك ، وتنمية مهاراتك. طلب رأي المدرب عليك بطلب رأي المدرب عن نقاط قوتك ، والتعلم من اقتراحات مدربك مع اتاحة السبل الممكنة لتحسين المواهب الطبيعية. يكون الأداء الأفضل في المستوى الذي كنت تلعب في الوقت الراهن. إذا كنت لا ، إجراء تقييم نزيه حول ما إذا كان يمكنك تحسين هذا ، أو إذا كنت بحاجة إلى التحول إلى موقف مختلف ، أو ربما حتى تظل على مستوى الهواة. عليك اثبات قدراتك الجيدة في المباريات. يمكنك ان تظهر قدراتك بإستمرا كل أسبوع ، وليس مرة واحدة فقط في كل حين. كيف تصبح هزيمة الرباعية النظيفة "مقبولة" عند مانشستر يونايتد؟. إذا كنت لاعب مميز من الأسبوع لكل أسبوع ، فإنك تسير على الطريق الصحيح. الاهتمام باللياقة البدنية عليك ان تهتهم بشكل كبير على مستويات لياقتك في كرة القدم. مع العمل على اللياقة البدنية عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وتناول الطعام الصحي ، وتجنب المواد التي يمكن أن تضعف الأداء الخاص بك ، مثل الكحول.
منتديات كووورة
تعيش في الغابات الاستوائية المطيرة ولها أوراق مسطحة تشبه أوراق النباتات المزهرة الكبيرة، توجد المخاريط التناسلية للذكور والإناث على أشجار منفصلة وغالبًا ما تشبه الزهور وعلى الرغم من أنها ليست كذلك. ما أهمية المخاريط للنباتات المعراة البذور – تريند. تشبه بنية الأنسجة الوعائية لهذه النباتات أيضًا النباتات المزهرة، يمكن لهذا النبات أن يتحمل حرارة الصحراء الشديدة 50 درجة مئوية (122 درجة فهرنهايت) والعطش (1-10 سم في السنة). دورة حياة معراة البذور الفرق بين معراةالبذور ومغطاة البذور يتضح في دورة حياة معراة البذور، تتناوب النباتات بين المرحلة الجنسية والمرحلة اللاجنسية، يُعرف هذا النوع من دورة الحياة بتناوب الأجيال، يحدث إنتاج الجاميت أثناء المرحلة الجنسية من الدورة، أو تكوين الطور المشيجي، يتم إنتاج الجراثيم في الطور اللاجنسي أو إنتاج البوغ. على عكس النباتات غير الوعائية، فإن المرحلة السائدة في دورة حياة النبات للنباتات الوعائية هي توليد الطور البوغي، في معراةالبذور يعتبر النبات البوغي الجزء الأكبر من النبات نفسه، بما في ذلك الجذور والأوراق والسيقان والأقماع. خلايا النبات البوغي هي ثنائية الصبغيات وتحتوي على مجموعتين كاملتين من الكروموسومات، البوغ هو المسؤول عن إنتاج الأبواغ أحادية الصيغة الصبغية أثناء عملية الانقسام الاختزالي.
أما المخاريط المؤنثة فتوجد على فروع أعلى من التي تحمل المخاريط المذكرة والمخروط المؤنث يحل محل الفرع الجانبى وينتهى بذلك نموه. المخروط الذكري (Male cone): يتركب المخروط الذكرى من محور وسطى تنتظم حوله أوراق جرثومية صغيرة تعرف بالحراشيف الدائبة كل حرشفة تحمل على سطحها السفلى حافظتين جرثوميتين صغيرتين أو كيسي لقاح تتكون بداخلهما حبوب اللقاح Pollen grains، وبعد تمام النضج يظهر شق طولى في كيس اللقاح تتحرر من خلاله حبوب اللقاح (الجراثيم الصغيرة). ولكل حبة جناحان يساعداها على الانتشار بالهواء والوصول للبويضة المحمولة على المخروط المؤنث. المخروط الأنثوي (Female cone): ويتكون المخروط المؤنث من محور يحمل عدداً من الحراشيف القنابية Bract scales، وكل حرشفة قنابية تحمل فوقها حرشفة بويضية Ovuliferous scale وتحمل كل حرشفة بويضية بويضتين وتكون فتحة النقير جهة المخروط. وتتركب البويضة من كيس جنيني يوجد بداخله النبات المشيجى المؤنث وهو مختزل ويحتوي من 2 - 5 أرشيجونات عند الطرف المواجه لفتحة النقير، ويحاط الكيس الجنيني بنسيج يسمى النيوسيلة Nucellus وتلتحم النيوسيلة بالغلاف البويضي الذي يوجد في أعلاه فتحة النقير التي يخرج منها قطرة من سائل لزج تعرف بنقطة أو قطرة اللقاح تلتصق بها حبوب اللقاح عند جفاف القطرة.
دورة حياة الصنوبر Life history of Pinus sp. 1. الصنوبر نبات أحادي المسكن (Monoecious) فتوجد المخاريط المذكرة والمؤنثة منفصلة على نفس النبات ويتم التلقيح حيث تنتقل حبوب اللقاح من أكياس اللقاح إلى البويضات. 2. بعد استقرار حبة اللقاح على نقطة اللقاح اللزجة ثم تدخل خلال فتحة النقير إلى النيوسيلة وتنقسم خلية حبة اللقاح إلى خليتين تمثلان النبات المشيجى المذكر وخلية ثالثة هي الخلية الأنثريدية (التي تكون بعد ذلك خلية عنقية وأخرى جسدية) وخلية رابعة هي الخلية الأنبوبية. 3. تستطيل الخلية الأنبوبية داخل النيوسيلة لتعطي أنبوبة اللقاح (Pollen tube)، وتكمن حبة اللقاح عند هذه المرحلة فترة ثم تعاود نشاطها. 4. تكون الخلية الجسدية قد انقسمت مكونة خليتين ذكريتين تنتقل أنويتها في أنبوبة اللقاح فتتحد إحدى النواتين الذكريتين مع نواة البويضة لتكون نواة اللاقحة (2 ن) التي تكون انقساماتها جنيناً جرثومياً صغيراً عبارة عن سويقة تحت فلقية في طرفها جذير وفي طرفها الآخر ريشة محاطة بعدد كبير من الفلقات. 5. يظل الجزء المتبقي من النبات المشيجي المؤنث محيطاً بالجنين ليكون الأندوسبرم ويتصلب الغلاف البويضي مكوناً غلاف البذرة الذي يلتصق به جناح رقيق يساعد على انتشارها بواسطة الرياح.