سفير الشباب العربي ودبلوم دكتوراة فخرية عام 2018. في مصر: أفضل فنان عربي ضمن فعاليات الدورة العاشرة من مهرجان الفضائيات العربية 2019. حصل على جائزة أفضل ممثل سوري باستفتاء موقع etsyria لعام 2019 عن (فرصة أخيرة). أفضل ممثل درامي عربي باستفتاء مجلة سيدتي السنوي لعام 2019. المرشح السوري الوحيد عن فئة أفضل ممثل بمهرجان نيكولادين تشويس العالمي لعام 2019. كما حصل النهار على العديد من الجوائز والتكريمات الأخرى واعتبره العديد من زملائه بأنه من بين أفضل الممثلين أداءً. حقائق ومعلومات قد لا تعرفها عن معتصم النهار في هذه الفقرة، نشارك معكم بعض المعلومات والحقائق والمواقف التي حصلت مع الممثل السوري ونذكرها لكم كما يلي: رغم نجاحات النهار في التمثيل إلا أن هناك من زعم أنه كان قد طرد من المعهد العالي للفنون المسرحية ولم يحصل على شهادة كما يدعي، حسب حديث الممثل السوري، كفاح الخوص. النهار من الممثلين السوريين الذين قالوا إن "الممثلين السوريين تفوقواً بشكل كبير على اللبنانيين لأنهم أكاديميين وخريجي معهد فنون" وأثار ذلك ردوداً غاضبة من ممثلين لبنانيين. في إحدى الأسئلة التي وجهها له باسم ياخور في برنامج أكلناها سأله: هل تقبل أي مشهد جنسي مقابل 2 مليون دولار، وكانت إجابته: طبعاً لا أقل وهذا الأمر محسوم عندي وزوجتي ترفض والأمر مرفوض بشكل كامل.
معتصم النهار ولين ظهر الممثل السوري معتصم النهار في لقاء يتحدّث فيه للمرة الأولى عن طلاقه من لين برنجكجي، بعد سلسلة من الشائعات. وأكّد النجم السوري معتصم النهار أنه لم يكن يحب اتخاذ قرار الانفصال عن زوجته لين برنجكجي، لكنّ ما حصل قد حصل!. وقال الممثل السوري معتصم النهار: إنه وبعد أن نال شهرته في سوريا وتغيرت حياته بالكامل، تزوج ورزقه الله بعد ذلك بابنته حتى جاءت مشيئة الله. في إشارة إلى طلاقه، دون أن يذكر كلمة "طلاق" ولو مرة واحدة، خلال المقابلة، التي أجراها برفقة الإعلامية والشاعرة نجاح المساعيد. سبب طلاق معتصم النهار كما أرجع سبب حدوث الانفصال، دون ذكره صراحة، إلى أنه ربما لم يستطع أن يوازن بين عمله ومنزله، رغم قناعته الداخلية بأنه كان يوازن بين الاثنين. وأكّد أنه كان يبذل كل جهده، وعمل كل ما يستطيع حتى يحافظ على أسرته وعمله، رافضاً في ذات الوقت تحميل مسؤولية ما حدث لنفسه أو لزوجته. وقال الممثل السوري معتصم النهار: "في علم النفس لا يوجد أي شخص يتحمل المسؤولية كاملة في أي مشكلة أو خلاف، ولا يمكن لوم طرف دون آخر". اقرأ أيضاً: أحمد الأحمد يعلّق على أصداء مشاركته في "العائدون" ويؤكد بأن تعليقات الجمهور فاقت توقعاته!
ح. م الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام، وانتقال الإشارات العصبية، وتقلص العضلات. يحتاج الشخص البالغ يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم، ولكي يمتص الجسم هذا المعدن يحتاج أيضاً إلى 600 وحدة دولية من فيتامين "د" الذي يوجد في الحليب وصفار البيض ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس. إليك أهم مصادر الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية: الخضروات: يوجد الكالسيوم في عديد من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملوخية، إلى جانب البروكلي، واللفت. المكسرات: يحتوي اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو على نسبة جيدة من الكالسيوم. السمك: تحتوي عظام السمك على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، يمكنك تناول السردين وبعض الأسماك الأخرى مع عظامها. البقوليات: من مصادر الكالسيوم الغنية اللوبيا ذات العيون السوداء، والحمّص، والفول، والفاصوليا. التين: التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم. الدبس: يحتوي الدبس على نسبة جيدة من الكالسيوم، لكن يجب التنبه لأنه من الأطعمة السكرية. البازلاء والعدس: من المصادر الجيدة لمعدن الكالسيوم البازلاء والعدس. البذور: تحتوي بذور السمسم، وبذور عباد الشمس على الكالسيوم، لذلك يمكنك الحصول عليه عند تناول الطحينة.
يعد الكالسيوم احد اهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان الذي يحتاج يومياً الى نحو 1000 ملغ منه. وتكمن أهميته في انه يعمل على بناء العظام وتقويتها واعتقال الاشارات العصبية. يعمل الجسم بشكل طبيعي على تخزين اكثر من 99% من الكالسيوم في العظام والاسنان، في حين يتم تخزين النسبة المتبقية في العضلات والدم والسائل بين الخلايا. وترتبط مرحلة النمو لدى الاطفال والمراهقين بحاجة الجسم الى المزيد من الكالسيوم، علماً ان نسبة الكالسيوم تبدأ بالانخفاض التدريجي في الجسم ابتداء من سن الـ40. وتبقى اهم الاطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم هي التالية: * الحليب ومشتقاته: يحتل الحليب بلا منازع قائمة المصادر الأغنى بالكالسيوم، ليس لاحتوائه على أعلى نسبة كالسيوم دون غيره من المغذيات فحسب، بل لأن سكر اللاكتوز والفيتامين (D) فيه يساعدان ايضاً على تأمين اقصى حد امتصاص للكالسيوم، فيمنح الجسم قيمة غذائية تفوق غيره. الى ذلك، تُعتبر منتجات الالبان مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي من الاغذية الغنية بالكالسيوم. * الخضراوات الورقية: التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
وقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حصلت الأولى منهن على 70% أو أكثر من حصيلتهن اليومية من الكالسيوم بالمكملات، والثانية حصلت على نفس النسبة من منتجات ألبان وأغذية أخرى. أما المشاركات بالثالثة فإنهن يحصلن على الكالسيوم من المصدرين السابقين معا. حجم الامتصاص والكثافة وجد الباحثون أن المشاركات بالمجموعة الأولى حصلن على أقل مقدار من الكالسيوم بمتوسط 830 مليغرام يومياً، لكن لديهن كثافة معدنية لعظام العمود الفقري والحرقفة (الورك) وهي نسبة أعلى مقارنة بما كان عليه حال المشاركات في مجموعة المكملات اللاتي يستهلكن يومياً 1030 مليغراماً. أما مشاركات المجموعة الثالثة "مجموعة الغذاء والمكملات" فقد كان لديهن الكثافة المعدنية الأعلى للعظام والتعاطي اليومي الأعلى من الكالسيوم، 1620 مليغراماً. وأظهرت تحليلات البول أن لدى المشاركات في المجموعتين الأولى والثالثة مستويات من هرمون الإستروجين الضرورية لكثافة العظام المعدنية. ويتفق خبراء آخرون على أن هذه الدراسة غير حاسمة، ويلفتون إلى أن الحصول على الكالسيوم من الغذاء يجلب معه أيضاً فيتامين (د) من منتجات الألبان. وهذا بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم. ويقول هؤلاء الخبراء إن علاقة الكالسيوم الغذائي بهرمون الإستروجين يمكن تفسيرها أو ردها إلى أن النباتات التي تم تناولها تحتوي على كثير من الهرمون.