هذه اهم الاطعمة التى تحتوى على مادة الزنك المهمة و التى يجب عليك ان تتعرفى عليها الان من خلال التالى الأطعمة عالية في الزنك الحصول على المواد المغذية من الطعام المهم و التى لا يمكن ان تحل محل النظام الغذائى الغنى بالمغذيات الكثيفة على الرغم من بعض الناس لا تجد ضرورة لتكملة مع بعض العناصر الغذائية في حالات نقص بالنسبة لمعظم البالغين الذين يتناولون نظام غذائي عالي الجودة المتنوعة، يجب أن يكون من الممكن الحصول على ما يكفي من الزنك من المواد الغذائية، وخاصة إذا كان الشخص يأكل الأطعمة أعلى في الزنك، مثل المحار واللحوم. المحار هي أعلى مصدر طبيعي من الزنك مع مستوى الزنك من أعلى المصدر التالي (لحوم البقر) ، والمحار واحد يحتوي على الزنك كافية لتلبية الاستهلاك اليومي الموصى بها وجبة 3 اوقية (الاونصة) من المحار يحتوي على 74 ملغ من الزنك مقابل 7 ملغ في 3 أونصات من لحم البقر. مصادر الغذاء كبيرة أخرى من الزنك وتشمل: الكبد لحم العجل - حوالي 10 ملليغرام لكل 3 أونصات بذور اليقطين - حوالي 9 مليغرام لكل 3 أونصات الطحينة - حوالي 9 مليغرام لكل 3 أونصات الشوكولاته الداكنة - 8-9 ملليغرام لكل 3 أونصات سرطان البحر - 6.
يربط الخبراء بين معدن الزنك ومستويات التستوستيرون في الدم. وانخفاض الزنك في الدم يمكن أن يؤثر في عمل الغدد الجنسية عند الذكور ويؤدي إلى انخفاض عدد الحوينات المنوية. وفي حديث مع اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى عبر "النهار" تطلعنا الى اهميته وتأثيره بين الشريكين. وتشير الفتى إلى أن الزنك يرتبط بنمو الأعضاء الجنسية بشكل صحي في وقت مبكر من الحياة. ومن طرق الحصول على الحاجة اليومية الموصى به من الزنك، وهي 11 ملغم للذكور و8 ملغ للإناث، هي تناول الأسماك. سمك القد يحتوي على 0. 5 ملغ من هذا المعدن، وسمك السلمون على 1 ملغ، السردين على 3 ملغ والتونة على 0. 8 ملغ. الاطعمة التي تحتوي على الزنك - المحار: المحار يعد من أكثر الاطعمة الغنية. يوفر كمية من الزنك تقدر بـ 58 ملغ لكل 100 جرام منه. - جنين القمح معلقة من جنين القمح توفر 13 ملغ من الزنك. - الكبد: يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر بـ 60 ملغ لكل مائة جرام الكبد. - اللحم القليل الدهن: تعدّ اللحوم الحمراء من أكثر الاطعمة الغنية بالزنك كما المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي الزنك وهو من الاغذية الاساسية للحفاظ على نظام مناعي وصحّي، ولبناء البروتينات، ولخلق الحمض النووي.
فَيَوْمَئِذٍ لّا يُعَذِّبُ عَذَابَهُ أَحَدٌ ↓ ففي ذلك اليوم العصيب لا يستطيع أحد ولا يقدر أن يعذب مثل تعذيب الله من عصاه, وَلا يُوثِقُ وَثَاقَهُ أَحَدٌ ↓ ولا يستطيع أحد أن يوثق مثل وثاق الله, ولا يبلغ أحد مبلغه في ذلك. يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ↓ يا أيتها النفس المطمئنة إلى ذكر الله والإيمان به, وبما أعده من النعيم للمؤمنين, ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَّرْضِيَّةً ↓ ارجعي إلى ربك وجواره راضية بإكرام الله لك, والله سبحانه قد رضي عنك, فَادْخُلِي فِي عِبَادِي ↓ فادخلي في عداد الصالحين من عبادي, وَادْخُلِي جَنَّتِي ↑ وادخلي معهم جنتي.
والليل إذا يسر أي: [ ص: 1966] وقت سريانه وإرخائه ظلامه على العباد، فيسكنون ويستريحون ويطمئنون، رحمة منه تعالى وحكمة. هل في ذلك المذكور قسم لذي حجر أي: لذي عقل؟ نعم، بعض ذلك يكفي، لمن كان له قلب أو ألقى السمع وهو شهيد.
( وَاللَّيْلِ إِذَا يَسْرِ) أي: وقت سريانه وإرخائه ظلامه على العباد، فيسكنون ويستريحون ويطمئنون، رحمة منه تعالى وحكمة. القرآن الكريم - تفسير السعدي - تفسير سورة الفجر. ( هَلْ فِي ذَلِكَ) المذكور ( قَسَمٌ لِذِي حِجْرٍ) أي: [ لذي] عقل؟ نعم، بعض ذلك يكفي، لمن كان له قلب أو ألقى السمع وهو شهيد. أَلَمْ تَرَ كَيْفَ فَعَلَ رَبُّكَ بِعَادٍ ( 6) إِرَمَ ذَاتِ الْعِمَادِ ( 7) الَّتِي لَمْ يُخْلَقْ مِثْلُهَا فِي الْبِلادِ ( 8) وَثَمُودَ الَّذِينَ جَابُوا الصَّخْرَ بِالْوَادِ ( 9) وَفِرْعَوْنَ ذِي الأَوْتَادِ ( 10) الَّذِينَ طَغَوْا فِي الْبِلادِ ( 11) فَأَكْثَرُوا فِيهَا الْفَسَادَ ( 12) فَصَبَّ عَلَيْهِمْ رَبُّكَ سَوْطَ عَذَابٍ ( 13) إِنَّ رَبَّكَ لَبِالْمِرْصَادِ ( 14). يقول تعالى: ( أَلَمْ تَرَ) بقلبك وبصيرتك كيف فعل بهذه الأمم الطاغية، وهي ( إِرَمَ) القبيلة المعروفة في اليمن ( ذَاتِ الْعِمَادِ) أي: القوة الشديدة، والعتو والتجبر. الَّتِي لَمْ يُخْلَقْ مِثْلُهَا) أي: مثل عاد ( فِي الْبِلادِ) أي: في جميع البلدان [ في القوة والشدة] ، كما قال لهم نبيهم هود عليه السلام: وَاذْكُرُوا إِذْ جَعَلَكُمْ خُلَفَاءَ مِنْ بَعْدِ قَوْمِ نُوحٍ وَزَادَكُمْ فِي الْخَلْقِ بَسْطَةً فَاذْكُرُوا آلاءَ اللَّهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ.