كيفية احتساب السعرات الحرارية عشان انحف احتساب السعرات الحرارية يساعدك على انك تخفف من وزنك بطريقة سليمة ، إذا رأيت أن وزنك زائد وأردت أن تنحف عليك بمتابعة الموضوع والذي سنوضح فيه كيفية احتساب السعرات الحرارية عشان انحف كما يمكنك مشاهدة موضوع له علاقة بتنقيص الوزن من هنا افضل مشروبات تنزل الوزن وقد قيل أن جسم الإنسان يحتاج إلى سعرة حرارية في كل أربعه وعشرون ساعة لكل كليو جرام اعطيك هنا مثال لشخص يزن 70 كيلو جرام وعليك القياس على ذلك فمثلاً إذا كان وزنك 80 عليك بتغييره في المعادلة كيف احسب سعراتي عشان انحف المعادلة الأولى خاصة بالإنسان قليل الحركة معدل الاحتياج هو 1. 3 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 2184 سعراً حرارياً. المعادلة الثانية خاصة بالإنسان متوسط الحركة معدل الاحتياج هو 1. 4 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. 4= 2352 سعراً حرارياً. المعادلة الثالثة خاصة بالإنسان كثير الحركة معدل الاحتياج هو 1. كيف احسب سعراتي عشان انحف - سؤال وجواب. 5 سعرة حرارية للكيلوجرام من وزنه حساب احتياجه كالتالي. 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1. 5= 2520 سعراً حرارياً صورة لجدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن
٦ سعرة بروتين / كارب ١٢٩٤ * ٢٠٪ = ٢٥٩ سعرة من الدهون طيب نجي كيف نعرف غرام من كل المكونات نحتاج ١ غرام بروتين = فيه ٤ سعرات حرارية ١ غرام كارب = فيه ٤ سعرات حرارية ١ غرام دهون = فيه ٩ سعرات حرارية يعني المطلوب مننا نقسم الناتج السابق على عدد السعرات ٥١٧. ٦ / ٤ = ١٢٩ غرام بروتين / كارب ٢٥٩ / ٩ = ٢٩ غرام دهون بكذاا نكون وصلنا للسعرات الحرارية بشكل عام وبشكل دقيق اذا حابين تستخدمون الغرامات والوزن خلال نظامكم الغذائي بالنسبة للماكروز تفيد الناس اللي تستخدم الميزان في تحديد حجم وجبتها بشكل دقيق بالتالي تكون ضمن احتياجها من السعرات بشكل صحي تماما وخالي من الخرابيط فيه برنامج يساعدك تدخلين الأكل اللي تاكلينه ويحسب لك ويطلع لك القيمه الغذائية تبع أي شي اسمه Myfitnesspal تلقونه بالاب ستور وبشرحه بشكل مفصل بتدوينة جديدة أتمنى أكون افدتكم ولو بالشيئ البسيط وأي سؤال اكتبوه بالتعليقات دمتم بحب 3>
اختي العزيزه من خبرتي القليله بمجال سعرات الحراريه بقولوا بعد ما قرأت اكثر من موقع انه جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير...... و مثال على ذلك: الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية. ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،,,,,,,,,,,,,,,,, فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1. 3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً *24 ساعة*1. 3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1. 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1. 4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1. 5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
السلام عليكم كيف حالكم بنات كثير يسألوني كيف نحسب السعرات الحرارية اللي نحتاجها باليوم لجسمنا أو عشان ننحف فيه طرق كثيرة ومواقع بعد تحسب لك وتقدرين انتي تسوينها بشكل يدوي بشرح لكم وبوضح لكم الطريقتين أول شي لازم نعرفه ان السعرات الحرارية مو كل شي بالدايت يعني فيه ناس تاكل وجبه برقر مثلا وتكون ضمن عدد السعرات حقتها وتقول انا ما اكلت زياده بس هذا غلط يعني لما نحدد السعرات لازم بعد نحدد معاها احتياجنا من الكاربوهيدرات والبروتين والدهون اللي تسمى بعالم التغذية " الماكروز " بكذا احنا ضبطنا العملية بشكل أفضل وأدق! لأن ببساطة ممكن شخصين نفس السعرات وواحد ينحف وواحد يسمن! لأنه الشخص الأول عارف كم غرام كارب ياكل وكم غرام دهون او بروتين بينما الشخص الثاني يأكل ضمن سعراته بس بدون تحديد وتقنين لوشو يأكل بالضبط نجي لأول خطوه اللي هي حساب السعرات بعطيكم هالمعادلة تحسب لكم مجموع الايض وأنتوا طبقوا عليها: للذكور: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن + 5 للإناث: 10 × الوزن بالكيلوغرام + 6. 25 × الطول بالسم -- 5 × السن -- 161 الناتج " مجموع الايض " اللي يطلع لك بيكون الرقم اللي تضربينه بمعدل نشاطك باليوم يعني لو مثلا نشاطك عالي وتمارسين رياضة كثير مثل الجري او الرقص او ركوب الدراجة بيكون نشاطك ٥٠٪ بعدين ترجعين تجمعينه مع مجموع الايض فهالشيء حسب تقديرك وحسب نشاطك ورياضتك راح اعطيكم مثال: مجموع الايض مثلا طلع لي ١٣٨٠ ونشاطي خفيف يصير اضربها ب٣٠٪ ١٣٨٠ * ٣٠٪ = ٤١٤ ١٣٨٠ + ٤١٤ = ١٧٩٤ سعرة حراري اجمالي السعرات اللي احتاجها بيومي الطبيعي وللحفاظ على وزني الحالي!
توقيع اتفاقية قرية رجال المع التراثية ومن جهة ثانية شهد صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن خالد بن عبد العزيز أمير منطقة عسير وبحضور صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن سلمان بن عبد العزيز رئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار مراسيم توقيع اتفاقية تمويل البنك السعودي للتسليف والادخار لشركة رجال للتجارة والخدمات العقارية المحدودة لتطوير قرية رجال المع التراثية، وذلك بمركز الرياض الدولي للمعارض مساء أمس الأول على هامش حفل افتتاح الملتقى حيث تبلغ قيمة تمويل الاتفاقية سبعة ملايين ريال. وتم توقيع الاتفاقية في جناح منطقة عسير في موقع الملتقى, ومثل بنك التسليف في توقيع الاتفاقية مدير عام بنك التسليف المساعد للشؤون الادارية والماليه ظافر بن محمد القرني فيما مثل شركة رجال في التوقيع رئيس مجلس إدارتها هادي بن مريع ابراهيم. وقدم أمير عسير شكره وتقديره لرئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار الأمير سلطان بن سلمان على متابعته المستمرة لمشروع تطوير قرية رجال وكل ما يختص في الشأن السياحي بالمنطقة مشيدا سموه بدور البنك السعودي للتسليف والادخار وتمويله لمشروع تطوير قرية رجال الذي وصفه أمير عسير بالنواه لبقية المشاريع التطويرية للقرى التراثية بالمنطقة.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوجد فندق للايجار ب رجال المع مكون من 26 وحده عدد 12 وحده صاله وغرفه نوم عدد 8 وحدات 3 غرف عدد 6 وحدات 4 غرف مجهز بالكامل باأنظمه وسائل السلامه معتمد من الدفاع المدني صك إلكتروني يوجد مواقف ف الامام والخلف الجبسيات جاهزه البلاط جاهز 92802884 قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه. إعلانات مشابهة
قام بآخر تعديل محمد سامر يوم 25 - 06 - 2007 في 05:04. 25 - 06 - 2007, 05:07 مشرف سابق تاريخ الانتساب: 12 2005 المكان: ألمع.. رجال المع فنادق جده. ألمع.. تاخذك بأحضآنها..! مشاركات: 966 الله يعطيك العافيه أستاذي أبو سامر على هالمجهود الرائع.. وبالفعل المصطافين بحاجه لمثل هالأرقام الي تساعدهم على البحث بسرعة عن الشقق.. بعد إذنك أبو سامر أنا محتاجها لمنتدى ثاني ممكن أنقلها ؟ تقبل مروري,, محبك / لنا الله مواضيعي دوماً هي.. الأحلى.. والأجمل والأكمل والأمثل..!
قامت بلدية محافظة رجال ألمع مساء أمس بإزالة المخلفات والنفايات والمواشي النافقة المنتشرة على جنبات الطرق والتي شكلت تلوثًا بصريًا لافتًا فضلاً عن الأضرار البيئية والصحية التي يمكن أن تنتج عن ذلك في تفاعل سريع مع ما نشرته "سبق".
ياسر العتيبي- سبق- رجال ألمع: عثر أحد الرعاة على المسن السبعيني الذي فُقد قبل نحو 40 يوماً من منزله بقرية اللواء بآل مضواح برجال ألمع متوفى، وقد تحللت جثته؛ وأبلغ الجهات الأمنية التي واجهت صعوبة في انتشال الجثة من الموقع الوعر؛ ما اضطرهم للانتظار حتى طلوع الشمس وانتشالها. وقال قريب المسن "موسى مضواح" لـ" سبق " إنهم عثروا على قريبهم "عمر محمد فايع آل مضواح" متوفى مساء أمس الأول في مكان لا يبعد عن منزله سوى كيلومتر واحد، عن طريق أحد الرعاة، وقد تم إبلاغ الجهات المعنية في حينه، التي حضرت للموقع نحو الساعة العاشرة مساءً، وكان الظلام شديداً؛ فقرروا تأخير إخراجه إلى صباح اليوم التالي، وقد تم إخراجه من المكان عند الساعة العاشرة صباح اليوم التالي، ولا يزال حتى تاريخه في ثلاجة مستشفى رجال ألمع في انتظار وصول الطبيب الشرعي من مدينة أبها. وأضاف مضواح: أطالب بالتحقيق في القصور الذي حدث خلال عمليات البحث عن مفقودنا، وقد كنا نتواصل مع الجهات المعنية فيكون ردهم لنا "انتظروا، ستسمعون أخباره قريباً" حتى أوهمونا بأنهم يعرفون مكانه، لنصدم قبل يومين بسماع خبره متوفى منذ أكثر من أربعين يوماً بالقرب من منزله، وقد عثر عليه راعي أغنام.
وأوضح القرني أن أحد أهداف البنك تمويل ورعاية المنشآت الصغيرة والناشئة، وتشجيع أصحاب المهن والحرف لمزاولة أعمالهم بأنفسهم وتمكينهم من إطلاق مشاريعهم الاستثمارية، ويتم التمويل بناء على دراسة الجدوى الاقتصادية للمشروع ومبررات إقامته وأهميته ومردوده في التنمية الاقتصادية والاجتماعية، مؤكدا أن الاهتمام بالتراث الوطني مسؤولية اجتماعية لربط الحاضر بتاريخنا الماضي حيث إن المباني التراثية تعتبر موردا هاما من المنظور السياحي. المناطق في الملتقى وبعجوة المدينة والورد الطائفي والكليجا القصيمية تتنافس مجالس تنمية السياحة المشاركة في ملتقى السفر والاستثمار السياحي 2010 بمركز معارض الرياض الدولي بالعاصمة الرياض في عرض منتجاتها، ضمن أكثر من 114 شركة وجهة عاملة في قطاعات السفر والسياحة والغرف التجارية. بعد 40 يوماً.. "راعٍ" يعثر على مفقود قرية اللواء "السبعيني" برجال ألمع. وبدأ المعرض صباح أمس الاثنين في استقبال زواره (العوائل) حتى الخميس المقبل من الساعة التاسعة صباحا وحتى التاسعة مساء ، وبينما شهد المعرض اقبالا في الصباح من المسوقين ومندوبي الشركات, شهد في المساء اقبالا من العائلات الذين تجولوا في اجنحة المعرض المختلفة. وقد أعلنت عدد من الشركات المشاركة في المعرض عن تقديم مسابقات وهدايا وعروض ترويجية للوجهات السياحية في المملكة, كما ستحوي أجنحة المعرض على عدد من المطبوعات واللوحات والعروض المرئية التي تعرف بالمقومات السياحية والتاريخية في المملكة.
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم البريد الإلكتروني الموقع الإلكتروني