«يا ابن المحظوظة يا فوزي» يعد هذا التعبير أو أحد ال «قفشات» واسعة الانتشار في الأفلام العربية والحياة اليومية. حيث يعرف الجميع تماما معنى أن يكون الإنسان محظوظا، فهل هنالك طريقة لجلب الحظ؟ أم أن الشخص يولد وحظه معه؟ كما تتعدد تعاريف الحظ انطلاقا من الأمور الخارجة عن الإرادة إلى العشوائية والخرافات. لطالما مررنا بموقف فسرناه بأنه حظ عاثر أو يوم منحوس أو شخص منحوس، مثال على ذلك أن ينهض الشخص مبكرا ليذهب إلى العمل دون تأخير فيصادف حادثا مروريا مما يتسبب في تأخره عن العمل، فيكون تفسير الشخص»نعم، أعلم أن شيئا سيئا سيحدث»، كما هو الحال مع التخطيط لحفل زفاف في الهواء الطلق لتأتي الرياح والأمطار وتفسد الفرحة، من ثم يلقي العروسان اللوم على الحظ العاثر بالاستناد مسبقا على التمحيص المكثف عن أحوال الطقس قبيل الشروع في الفكرة، وهذا السيناريو لا بأس به، فقد يصل البعض إلى إلقاء اللوم على العروس المنحوسة والقادم سيكون في علم الخالق! يابن المحظوظة يا فوزي - YouTube. حسنا، إن هذا المقال محاولة تفسير ظاهرة الحظ من منظور أشمل. تقول الكاتبة جانيس كابلان وبارنبي مارش في كتابهما «كيف يحدث الحظ» أن الحظ أمر يمكن صنعه والحصول عليه، قد يتطلب الأمر المحاولة لأكثر من مرة أو العمل الدؤوب لعدة سنوات.
انتشر خبر غريب على مواقع التواصل الاجتماعي بشأن فتاة تدخل موسوعة جينيس بسبب شعرها، أثار دهشة وردود أفعال كثيرة على صفحات السوشيال ميديا. مشهد 12 بوسة هيموتك من الضحك يابن المحظوظة يا فوزى - video Dailymotion. فتاة تدخل موسوعة جينيس وفي التفاصيل وفقا لموقع lbc، فتاة مراهقة تدعى نيلانشي باتيل هندية تبلغ من العمر 16 عامًا دخلت موسوعة جينيس للأرقام القياسية وذلك من خلال طول شعرها الكبير. وأصبح يبلغ طول شعر الفتاة المراهقة نحو 170 سنتيمترًا، وذلك لأنها لم تقصه منذ عشرة سنوات، وجاء ذلك بعدما قررت الشابة عدم قص شعرها لأنها مرت مع مصفف شعر عندما كانت في السادسة من عمرها بمأساة، وأكدت أن والديها يدعمان هذا القرار ولم يعارضونها. اقرأ أيضا.. "نفس الحروف" تسبب في بكاء السيسي للمرة الثانية خلال حفل "قادرون باختلاف"
وبرأيي أن هذا المنطلق صحيح بالإضافة إلى الاستناد المنطق والتجربة فيعرف لدى الرياضيين ما يسمى بنظرية الاحتمال Probability theory وهي النظرية التي تدرس احتمال وقوع الحوادث العشوائية، حيث تحدد احتمال حصول أو عدم حصول حدث معين عشوائي أي غير مؤكد. وأضرب لكم مثالا حيا من يومي بالأمس، سهوب إنسانة تعاني من الارتجاع وحرقة في المعدة، عدت إلى المنزل بعد الدوام لأجد ما لذ وطاب من الطعام، خاصة تلك الشطيرة المطهوة بصوص لاذع بديع، لآخذ بعدها كوبا من القهوة السوداء، من ثم ألقي يدي على بعض المفرحات عن طريق الصدفة. من ثم أعمل على كتابة مقال كهذا مثلا فأشعر بالحرقة الشديدة في الليل، فأطلب من والدي أن أذهب إلى البقالة لشراء الآيسكريم- أبرد على جوفي- فأذهب وأبتاع لكل شخص نكهته المفضلة محمد أخي الأصغر يريد المانجو وسندس تريد التوت وأنا أريد الكرز بالحليب والعاملة ميسي تريد نكهة المانجو أيضا. بعد شرائي للآيسكريم لم أتمالك نفسي خلال قيادتي للسيارة فمددت يدي في الكيس لأبحث عن نكهة الكرز بالحليب –دون النظر إلى الكيس لأن الأمر خطير ولا أنصح بتجربته- فكانت أول نكهة التوت من ثم أعدتها إلى الكيس وأخذت الأخرى فكانت المانجو وأعدت الكرة فكانت مانجو فشعرت بالغيظ وأقفلت المذياع من ثم أعدت الكرة فكانت المفاجأة أن نكهتي أصبحت ملك يدي.
رغم أن العديد منالحميات الغذائية تعطي نتائج جيدة وسريعة، إلا أنّ تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك هو الطريقة الأكثر فاعلية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. ويمكن أن تساعدك زيادة معدل الأيض على فقدان الدهون في الجسم. حيث ثبت أن العديد من الأطعمة والمشروبات الطبيعية تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الدهون. وفي ما يلي مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعدك على حرق الدهون: – الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية لذيذة وجيدة للغاية بالنسبة لك. لو بتروح الجيم.. هل من الجيد تناول الطعام قبل التمرين؟ - اليوم السابع. وتحتوي أسماك السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأسماك الزيتية الأخرى على أحماض أوميغا3 الدهنية، والتي ثبت أنها تساعدك على فقدان دهون الجسم. ، كما تقلل الالتهاب ومخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك، تعتبر الأسماك مصدراً ممتازاً للبروتين عالي الجودة. يؤدي هضم البروتين إلى شعور أكبر بالامتلاء، ويزيد من معدل الأيض أكثر بكثير من هضم الدهون أو الكربوهيدرات. – القهوة تعدُّ القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم، وهي مصدر رائع للكافيين، والذي يمكن أن يحسّن الحالة المزاجية، كما يمكن أن يساعدك على حرق الدهون. ففي دراسة صغيرة شملت تسعة أشخاص، تبين أن الذين تناولوا الكافيين قبل التمرين بساعة أحرقوا ما يقرب من ضعف كمية الدهون، وكانوا قادرين على ممارسة الرياضة لفترة أطول بنسبة 17% من المجموعة التي لم تتناول الكافيين.
مثال للأكل بعد التمرين: وجبة بعد التمرين ارز مسلوق مع صدور الدجاج والسلطة بزيت الزيتون ختاما لابد ان تعلم ان التغذية السليمة هي أساس الحصول على جسم متناسق بمعني ان تكون هذه الوجبات السابقه داخل اطار جدولك ونظامك الغذائي اي ان كان هدفك تخسيس او بناء, فالتغذيه ليست وجبه قبل التمرين او وجبه بعد التمرين, التغذيه علي مدار اليوم لابد ان تكون بشكل صحي ومناسب في الكميات للهدف من تمرينك, فإذا كان الشخص يسعي للتخسيس وحرق الدهون فلابد ان تكون وجباته اقل مما يحتاج واذا كان يسعي للضخامه العضليه وزيادة الوزن فلابد ان تكون وجباته علي مدار اليوم اكبر من السعرات التي يحتاجها جسمه.
أهم فوائد الشوفان: 1- الألياف الموجوده في الشوفان تساعد علي تخفيض نسبه الكوليسترول فالدم مما يقلل من مخاطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين و سرطان الأمعاء. 2- الشوفان ينظم عمليه الهضم و يمنع الإمساك و مشاكل المعده. ماذا نأكل قبل التمارين وبعدها لاكتساب العضلات؟ | النهار. 3- تناول الشوفان علي الإفطار مع الحليب يقلل من الشهيه للأكل مما يساعد علي السيطره علي الوزن. 4- مصدر قوي جدآ للطاقه بسبب محتواه العالي من الكاربوهيدرات. 5- مصدر مهم لتغذيه العضلات بسبب محتواه الجيد من البروتين. وتكون وجبة ماقبل التمرين بحوالي ثلاث ساعات بها كمية متوسطه من البروتين وإليك أفضل مصادر البروتين: من المصادر الطبيعية 1 - بياض البيض: ان كنت لاعب كمال الأجسام ولاتضع بياض البيض في نظامك الغذائي ستشعر بانه هنالك شيئ ناقص, لانه ببساطة من أفضل أنواع البروتين المتواجدة طبيعيا. اكل طبق البيض في فطورك الصباحي يضمن لك الطاقة طوال اليوم 2 - اللحم الأحمر: يعتبر اللحم الأحمر من أفضل مصادر البروتين ذات أصل حيواني, ويعتبر أفضل لكونه يتوفر على كميات لاباس بها من الكرياتين الذي يساعد في الأداء داخل النادي الرياضي او الجيم 3 - الدجاج: صدور الدجاج تأتي في المرتية الثالثة لكونها تتوفر على كمية عالية من البروتين و كمية قليلة من الدهون.
وأظهرت الأبحاث أن الكافيين يزيد من معدل الأيض بنسبة مثيرة للإعجاب، تصل إلى 3-13%، اعتماداً على الكمية المستهلكة والاستجابة الفردية. – البيض رغم أنه كان من المعتاد تجنّب صفار البيض؛ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكوليسترول، فقد ثبت بالفعل أن البيض الكامل يساعد في حماية صحة القلب لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض من الأطعمة الجيدة لفقدان الوزن. وأظهرت الدراسات أن وجبات الإفطار القائمة على البيض تقلل الجوع وتعزز الشعور بالامتلاء لعدة ساعات لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. اكل البيض قبل التمرين. كما يعتبر البيض أيضاً مصدراً رائعاً للبروتين عالي الجودة، مما يزيد من معدل الأيض بحوالي 20-35% لعدة ساعات بعد الأكل. – الشاي الأخضر تناولي الشاي الأخضر لحرق الدهون يعتبر الشاي الأخضر مصدراً ممتازاً لـepigallocatechin gallate (EGCG)، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون وفقدان دهون البطن. وقد يوفر شرب ما يصل إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً عدداً من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقينها. – بروتين مصل اللبن يبدو أن بروتين مصل اللبن أكثر فعالية في قمع الشهية من مصادر البروتين الأخرى؛ لأنه يحفز إفراز "هرمونات الامتلاء"، مما يعزز حرق الدهون، ويعزز فقدان الوزن.
سيحدّد نوع التمرين أنواع الطعام التي يجب أن تركّز على تناولها بعد ذلك: بالنسبة إلى تمارين القلب أو التحمّل، تكمن الأولويّة الرئيسيّة في إعادة تزويد عضلاتك بالكربوهيدرات. يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين من 3 إلى 4 غرامات من الكربوهيدرات إلى 1 غرام من البروتين. بالنسبة لتدريب القوة، فإنّ أولويّتك هي إصلاح تلك العضلات التي استنفدتها للتو. احرص على تناول 2 غرام من الكربوهيدرات مقابل 1 غرام من البروتين مع التركيز على البروتين الكامل عالي الجودة. ويُعتبر أسرع بروتين للهضم والمُتاح هو "واي بروتين (whey protein)، يليه البيض ومنتجات الألبان ثم البروتين الحيواني. لتناول وجبة كاملة بعد التمرين، ننصحك بهذه الأفكار: • ب ي ض مخفوق على خبز أسمر (عربي، توست، فرنجي... ماذا اكل قبل التمرين. ) • صدر دجاج مع الخضراوات وأرز أسمر • لحوم خالية من الدهون مع الخضراوات والبطاطا • خبز أسمر (عربي، توست، فرنجي... ) مع حبش • سمك السلمون مع البطاطا الحلوة • توست بالبيض • تونة مع أرز أسمر • مقرمشات الأرز وزبدة الفول السوداني • جبن (أو لبن) وفواكه. إذا لم يكن لديك وقت خلال ساعة لتناول الطعام، فتناول وجبة خفيفة سريعة بعد 15 أو 20 دقيقة.