رابط الراسه:
الترايسيبس من أضعف العضلات في جميع لاعبين كمال اجسام العرب, و يلجأ معظم المتدربين لمحاولة تضخيم و تكبير هذه العضلة لأنها من أهم عضلات الجسم بالنسبة لأغلب الرياضيين. فهي تعطي حجم ذراع كبير و مثير و يكون ملفت للنظر كثيراً و يعطي مظهراً جذابً, سأخبرك اليوم بأهم التمارين لتضخيم عضلات الترايسبس, و كيفية أستهداف ثلاثية الرؤوس و القيام بـ التمرين بشكل و أداء ممتاز, و يمكنك ايضاً وضع هذه التمارين في الجدول التدريبي الخاص بك لتحصل علي أفضل نتيجة ممكنة في وقت سريع. هل تحترق العضلة إذا مرنتها أكثر من مرة أسبوعياً؟ ما أفضل تردد للضخامة العضلية؟ - Egyfitness. لتحصل علي زيادة عضلية ملحوظة في الذراع, فمن المهم أن تهتم بتمرين العضلات مرتين في الأسبوع علي الأقل لتحصل علي النتيجة التي تبحث عنها, و من المهم أيضاً أن تهتم بـ النظام الغذائي و النوم فأنت لن تقوم ببناء عضلاتك بدون أن يدخل إلي جسمك البروتين و السعرات الحرارية الكافية لتضخيمها, ولن تزيد الكتلة العضلية اذا لم تهتم بالنوم 8 ساعات علي الأقل في فترة الليل ليدخل جسمك في فترة الأستشفاء العضلي و يزداد حجماً. ما هي عضلة التراي تشريح عضلة التراي, هي تشكل 3 رؤوس كما تري في الصورة. الرأس الأول وهو أكبر جزء: Lateral Head الرأس الثاني: Medial Head الرأس الثالث: Long Head و هذه العضلة تشكل 2/3 من حجم الذراع أي ثلثين و هذا يدل علي مدي أهمية الإهتمام بعضلة الترايسيبس.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
كمال الأجسام تميل إلى التمسك انشقاقات جزء الجسم. يميل رافعو القوة إلى التمسك بالانشقاقات العلوية السفلية. يميل المصعدون الأولمبيون والقويون إلى التمسك بالتدريب لكامل الجسم. يتم توجيه الأشخاص الذين يؤدون تدريبات على وزن الجسم فقط نحو التدريب لكامل الجسم ويقومون بتطوير جسدًا مذهلاً ، كما يفعل لاعبي الجمباز.
دخل لاعب أهلي جدة السعودي، السوري عمر السومة، إلى عالم العطور من خلال نشره إلى إعلان للعطور عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، ونشر المهاجم السوري مقطع فيديو يظهر فيه وهو يقوم ببعض التدريبات الرياضية، مستخدماً عطره الجديد وهو من انتاج شركة فرنسية. شاهد الفيديو: تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
•• مهما جاءت المتغيرات البائسة..! لا يزال الأهلاوي القح يحتمي وجدانياً، بعد الله، بشخصية رمز الهدافين الكبير طيب القلب (عمر السومة)، الشخصية الأصيلة، الكريم خلقاً وسجايا. رجل من رجال القبيلة الأهلاوية الكبرى. أخ وحبيب الملوك والرائحة العبقة، الذي يفخر كل منصف في المجتمع الرياضي، وهو يتذكر شخصيته القيادية التهديفية والاجتماعية التواشجية في رسم وتصوير بهاء الواجب والأصول والقيم والحكمة وفنون التعامل والفن الأخلاقي. المنهج والمصطلح فيقرأ ( له و للأهلاويين الذين يتواشج معهم السلامات).. ويتطلع لأريج الوجد وشذى الأحلام المسافرة لذواتهم!! •• والأهلي والعقيد عمر السومة يَشْخَصان كانا يظلان يحملان كل الملامح والسجايا التنافسية و البطولية، ويتشكلان في صناعة ( انتصارات وبطولات النادي الملكي). فقد أكد السومة مراراً بأنه إنجاز أهلاوي آخر. في سفير الوطن مثل ( قوس قزح) بكل الألوان وكل الأحجام.. •• و ببشارات الفرح وآهات "تفاؤل الانتصارات" المظفورة.. يجئ ( الوجه الأهلاوي) الأخضر مع الملكي. بزوادته: أكثر من ١٠٠ هدف مع النادي الأهلي. عطر عمر السومة يقود. و أكثر من ٨٠ هدفاً بالدوري. •• ولأنه الهداف الشاب اللبق الفتاك في الدوري السعودي للمحترفين والكؤوس ودوري ( آسيا) الذي لم يتمرد بالسفير بل و الدوري العربي " كأس زايد للأبطال".
الرياض - محمد صبحي أصبح المهاجم السوري الدولي عمر السومة هو الهداف التاريخي للنادي الأهلي في بطولة دوري أبطال آسيا؛ وذلك بعدما قاد فريقه اليوم الاثنين، للفوز على بيرسبوليس الإيراني في دوري الأبطال. «الأنباء» تشهد إطلاق عطر عمر السومة الجديد - فيديو Dailymotion. وجاء ذلك بعد تسجيله مساء الاثنين، هدفين في مباراة فريقه مع بيرسبوليس في الجولة الـ4 من منافسات المجموعة الربعة في بطولة دوري أبطال آسيا، والتي كسبها الأهلي السعودي 2-1 من داخل ملعب الراقي. وكسر عمر السومة رقم المهاجم البرازيلي السابق فيكتور سيموس والذي سجل 14 هدفًا للأهلي في دوري الأبطال ليتخطى اللاعب اليوم بتسجيل هدفين. ويذكر أن السومة انضم إلى الأهلي في مايو 2014 وتمكن من الفوز بلقب هدّاف الدوري 3 مواسم متتالية "2014 – 2015 و 2015 – 2016 و 2016 – 2017 ". وقد يهمك أيضا": الأهلي السعودي يتأهل إلى نصف نهائي كأس زايد لمواجهة الهلال الأهلي السعودي يخسر من الأهلي السعودي في ذهاب أبطال آسيا