قمنا بملاحظات علي أناس أعمارهم بين 5 ــ 55 سنة اتضح أن النمو المستمر يعتمد مباشرة علي التمرين المنهجي المتواصل. والآن لنضرب بعض الامثلة: فتاة في سن الرابعة عشر، اختتمت مواضع النمو لديها. لكن بعد دورة من التمرين نمت بمقدار 9 سم في سنة. أقبل ولد الي معهدنا من مدينة لفوف ازداد بمقادر 6 سم في ثلاثة أشهر وبعد ذلك انقطع التمرين مؤقتا فقصر طوله بمقدار 5،1 سم. ان معظم الذين اتبعوا منهجنا في البيت احرزوا زيادة في الطول من 5 ــ 6 سم وهذا هو المدي الذي من الصعب اجتيازه دون المساعدة الحاذقة. تضمن عيادة الدكتور استيلو الشهيرة في مونتي كارلو لمرضاها ازديادا في الطول من 6 ــ 18 سم ولكن طريقة التدريب ابقته سرا خوفا من المنافسة أما نحن فليست لدينا أسرار وانجازنا القياسي هو اسم زيادة في طول الجسم حتي في التدريب في البيت. دكتور متخصص لزيادة الطول الرئيسي. ولكن هناك حالات أخفقت فيها طريقتنا في احراز النتيجة المتوخاة، تضمنت رافعي الاثقال والمصارعين ولاعبي الجمناستك والمنخرطين في الاعمال اليدوية الشاقة. فالنجاح في تلك الحالات معتدل جدا ليس الا ان نعلمهم بأن يرخوا عضلات جسمهم بما فيه الكفاية. ان التمرين محظور علي الاشخاص باضطرابات القلب والاوعية والاعصاب والحبل الشوكي، فان عليهم استشارة طبيبهم أولا.
لا بد للحركات من أن تجري بطلاقة وبلا خطل، لا تثن اليدين عند المرفق ويمكن التعاقب باليدين. 4 ــ في وضع الوقوف إشبك يديك فوق الرأس. اضغط الارض بخفة بقدمك عادا الي الخمسة واضغط أشد بالتدريج. اختتم بشبكة معتدلة وضغطة شديدة علي الارض. دكتور متخصص لزيادة الطول بين شخصين. 5 ــ وأنت مستلقي علي الجانب، والساقان مثنيان عند الركبتين بزاوية قائمة واليد اليمني ممدودة عاليا واليسري ممدودة علي الارض وهذه هي العد (واحد) وفي العدة (اثنين) إستدر للجان الآخر وبدل وضع اليدين وضع اليد اليمني علي الجسم. 6 ــ بالعد (واحد) تثني الساق اليمني وتمد اليسري باستقامة علي الارض، تكون اليدان خلف الرأس ويرفع الجسم قليلا في العد (اثنين) بدّل وضع الساقين وادر الجسم في الاتجاه المعاكس. ينفذ كل تمرين ابتداءا من اليمين الي اليسار ويعاد 10 ــ 15 مرة. ولبلوغ غاية التوفيق لا بد من أن تدرس كلها بعناية بالتتابع، ولتفادي اعياء العضلات ينصح بتدليك للاسترخاء. وبعد التمرين علي الجهاز يمن استعمال التدليك الهزاز. ان تنمية المناعة البدنية العامة ضد البرد تستطيع توفير اضافة مهمة للمنهج، لأن المراهقين عادة ما ينمون ببطء في الايام الباردة. وختاما فالغذاء المناسب ذو أهمية ليست بالقليلة لنمو الجسم، يستطيع الغذاء الملائم المراقب منذ الطفولة زيادة طول الجسم بحوالي 10 في المائة دون حساب الاستعداد الوراثي.
ويتواجد فيتامين ج بكثرة في أنواع عديدة من الخضروات والفاكهة ، والفاكهة بشكل خاص تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين ج ، مثل البرتقال ، و اليوسفي ، و الليمون ، و الجريب فروت ، و الحمضيات بشكل عام ، بالإضافة إلى البوملي كذلك. 4 – فيتامين د: من المعروف ان صحة بنية الجسم ، وقوة البدن ، والعظام ، ونمو الجسم السليم كلها أمور تتحقق بزيادة نسبة فيتامين د في الجسم ووصولها إلى المعدل الطبيعي ، حيث يعمل فيتامين د على منع الإصابة بلين وهشاشة العظام ، فهو يحفظ الكالسيوم الموجود في العظام ، ويساعد الجسم على إمتصاصه ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن قصر القامة عند الأطفال في مراحل النمو الهامة لديهم يرجع بنسبة كبيرة إلى نقص فيتامين د بخلاف العوامل الوراثية. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال المصادر الطبيعية المختلفة بأمان ودون أي ضرر لزيادة النمو والطول ، من خلال تناول الجبن ، والحليب ، والزبدة ، واللبنة ، وغيرها ، فمنتجات الألبان إلى جانب إحتواءها على الكالسيوم الضروري للنمو ، فهي تحتوي على فيتامين د الذي يحافظ على الكالسيوم ، ومجموعة من الفيتامينات الأخرى الهامة ، لبناء الجسم والعظام وزيادة الطول.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
الرئيسية › صور › بي سي حب وغرام و رومانسية بيسات حب جميلة صور بيسات حب وغرام واحلي رمزيات وبي سي حب ورومانسية مكتوب عليها كلام حب وعشق، صورة مكتوب عليها اغالب فيك الشوق والشوق اغلب واعجب من ذا الهجر والوصل اعجب ، صورة مكتوب عليها عيونك وطن واكثر وطن بالكون شد انتباهي. بيسات حب مكتوب عليها انت ومعي مابدي من بعدك حدا وصورة بيسات اشتقتلك وشايفين السما شو كبيرة الله يعطيكم سعادة ع قدها، اجمل بي سي غرام وعشق ورومانسية.
بـس غــير عنكم بـكل شــي ♥ قډ ﭑنس̶̉ى نف̨س̶̉ي ،! ﯙﭑھ̲ٺم بڳ '' ف̨قط لﭑني ؛$.. ﭑحبڳ ب̉ص̶ډق˛ مإلقيٺ ل زحممـہَ آۈججإعي عذر غيہڕ آني / عشقتگ قبل لا ، آسٺخيہڕ...بي سي حب في
فَ يَحآولوْن بِ طيْبة وَ جَمآل كَلآمِهِمْ أن يُسعِدُوْنَآ!
بي سي حب ابيض
يمكنك الآن تحميل و مشاهدة مسلسل حب رغم كل شيء Nevertheless الكوري مترجم جودة عالية HD مشاهدة مباشرة أونلاين على موقع سي دراما تروي لنا دراما قصة, يجد ارك جاي اون أن المواعدة مضيعة للوقت ولكنه يحب المغازلة. على الرغم من أنه ودود ومبهج تجاه الجميع ، إلا أنه لا يلاحق الآخرين. انقر اقرأ المزيد لقراءة التقرير كامل أقرا المزيد صور الدراما / دراما حب رغم كل شيء Nevertheless مترجم ليصلك جديد مسلسلات كورية والمزيد تابعنا على فيس بوك بالنقر هنا او على تويتر بالنقر هنا
الخاص /.. th_141 من الدّعاء.. يبدأ كل شيء! ♥️
آنظرُ إليہ فَ يحرّگ ː شفآھٍ بدون صوت: - ( آ ح ب گ ¸ ≈ للعقول الراقيھ فقط من يتكلم معك عن حيااتہ الخااصہ ` ويشاركك كل شيء أعلم انہ وصل الى حد الثقہ فلاا تخسرهہ ♡ أبيّگ تَعرفْ إنْ آلنَآسِ أجْنًآآس.... وًلآ كِلْ منْ يًنْطِق ' آحبْك \" يِحْبكّ! بَعضْ آلبَشِر يّغْرك بــِ صدْق الاِحْسَآس.. بيسيات حـب وطاقة إيجابية 🤝♥️.. – Telegram. وً بَعضِ آلبَشِر ( سًآكِتْ) و قَلبْھ يحِبكْ ************************************** وـهَ يَ قلبيْ لــآ سَسَمعِت صصُؤوتةة قققسِم { أفغغٓر فغَرةً مَآإْهب صصَـءـآححيةة:$ هـذأ وـبسْ صصؤوتةة تخخَيلوآ إذآْ قأل أحِبگ » ويبينيَ مَآإْ أششهَهَقْ ••¡! ************************************** ||••~ أحِبگ و أحُوبگ وأمؤوت أنإْ بطآريگ.. ~ •أعششِق سميگ وأذؤوب أنآ فيگ.. ~ •أهوـآگ كثر مَ أدمنَت أنأْ وججٰودگ _.. گثر مَ شُفتٰ ألزيٓنٰ وألْحلإآْ أنآ منگ بـ المخَتصصِصر:••