7- تحسين القدرات العقلية أظهرت الدراسات المستندة إلى السكان أن استهلاك التوت الأزرق مرتبط بتدهور معرفي أبطأ عند النساء الأكبر سنًا، ووجدت الدراسات أيضًا أنه بالإضافة إلى الحد من مخاطر الضرر المعرفي، يمكن للتوت الأزرق أيضًا تحسين الذاكرة قصيرة المدى للشخص والتنسيق الحركي.
فوائد التوت الأزرق والسكر في الدم لعل من أهم فوائد التوت الأزرق أنه يساعد في تنظيم والحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية، حيث أنه يقلل من مقاومة الأنسولين. كما أن التوت الأزرق المجفف له قيمة منخفضة لمؤشر السكر الغلايسيمي وبالتالي يأخذ وقتًا أطول للهضم والامتصاص، مما يؤدي إلى ارتفاع أقل وأبطأ في نسبة السكر في الدم. تابعي المزيد: فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى فوائد التوت الأرزق للعظام والمناعة يحتوي التوت الأزرق على الكالسيوم والفوسفور اللذين يلعبان دوراً رئيسياً في صحة العظام. في حين تعتبر أحماض هيدروكسي بنزويك وأحماض هيدروكسي سيناميك ومضادات الأكسدة الأخرى، مهمة لدعم وتقوية جهاز المناعة والحماية من العديد من الأمراض. كوفي التوت الازرق 1. فوائد التوت الأزرق في إصلاح الأنسجة يحتوي التوت الأزرق على فيتامين سي C الذي يساعد على إصلاح الأنسجة وتعزيز تكوّن الكولاجين المهم للجلد والأوعية الدموية والأوتار والغضاريف. فوائد التوت الأزرق والطاقة يحتوي التوت الأزرق على سعرات حرارية عالية ودهون منخفضة، مما يجعل منه خياراً صحياً للرياضيات اللواتي تبحثن عن زيادة سريعة في الطاقة. فوائد التوت الأزرق والفيتامينات والمعادن التوت الأزرق من أكثر أنواع التوت كثافة بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي كوب واحد منه (148 جراماً) على 24% من الاحتياج اليومي لفيتامين سي C و36% من الاحتياج اليومي لفيتامين ك K، و25% من الاحتياج اليومي من المنغنيز.
وفي الدراسة التي استمرت لمدة ستة أشهر، قسم الباحثون المشتركين لثلاث مجموعات وتم إعطاء كميات مختلفة من مسحوق التوت الأزرق المجفف للمجموعة الأولى (150 غراما)، وللمجموعة الثانية (75 غراما)، في حين أُعطي للمجموعة الثالثة مسحوق مشابه بغرض المراقبة. وفي بداية التجربة ونهايتها، التي نشرت نتائجها في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، قام الباحثون بتقييم المؤشرات الحيوية لمقاومة الأنسولين وحالة الدهون ووظيفة الأوعية الدموية بحسب ما نشره موقع «هايل براكسيس» الألماني. ماسك التوت الأزرق: وصفات وفوائد - ويب طب. وبحسب ما نشره موقع «ميديكال نيوز توداي»، قال بيتر كيرتيس، الباحث المشارك في الدراسة: «لقد وجدنا أن تناول كوب من التوت الأزرق يوميا كان كفيلا بتحسين وظائف الأوعية الدموية وتصلب الشرايين، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 12 و15%». وأضاف كيرتيس أنه وفقا للتجربة التي أجريت، فإن تناول مقدار أقل- مشيرا إلى المجموعة الثانية- من التوت الأزرق قد لا يقدم النتيجة ذاتها خصوصا لدى الاشخاص الذين يعانون من البدانة، والتي بدورها تجعلهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض القلبية. ويعتقد الباحثون أن الفوائد التي رصدوها لتناول التوت الأزرق على القلب والأوعية الدموية تعود في المقام الأول إلى وجود مادة الأنثوسيانين في التوت البري.
أفضل وقت لزيارة إندونيسيا إندونيسيا لها موسمان رئيسيان؛ موسم الأمطار وموسم الجفاف، وكذلك منذ أن يسقط موسم الأمطار بشكل رئيسي من نوفمبر إلى أبريل، في أي وقت من مايو إلى أكتوبر يعد مثاليًا لرحلة إلى إندونيسيا. وتهطل الأمطار بغزارة في إندونيسيا خلال موسم الأمطار، والتي تختلف من جزيرة إلى أخرى ولكنها لا تزال تؤثر على ذكريات السفر الإندونيسية، كما يؤكد الخبراء أن أفضل شهور السفر إلى إندونيسيا هي مايو ويونيو وأكتوبر، فهذه هي الأشهر التي لا يكون فيها الجو حارًا جدًا ويوجد عدد قليل من السياح. تكلفة السياحة في إندونيسيا يعتقد الكثير من الناس دائمًا أن السفر إلى الأرخبيل مكلف، وذلك بسبب تكلفة الرحلات الجوية والإقامة ونفقات السفر وما إلى ذلك ولوضع الميزانية بطريقة جيدة، هناك أيضًا أشياء يمكنك حساب تكلفتها، منها: حجز التذاكر: من الأفضل شراء التذاكر الخاصة بك قبل أشهر قليلة من رحلتك، وهناك بعض شركات الطيران التي لديها عروض خاصة تسمح لك باختيار موعد مناسب ويمكنك اختيار طريق أرخص للوصول إلى إندونيسيا. اختيار الموسم المناسب: يجب على المسافر اختيار الموسم الأقل تكلفة والابتعاد عن مواسم الذروة، خلال العام الجديد وأثناء العطلات المدرسية من يونيو إلى يوليو، في حالة رغبته في خفض التكاليف وتقدم الأسواق التقليدية سلعًا من مصادر محلية، ويمكنك شراء البضائع بأقل الأسعار مقارنة بأسعار البضائع المستوردة باهظة الثمن.
الأنشطة السياحية: في الأرخبيل الإندونيسي الشاسع المؤلف من آلاف الجزر، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميزانية محدودة، هناك العديد من الفرص لتقليل تكلفة السياحة في إندونيسيا، على سبيل المثال، تتقاضى معظم شواطئ بالي ومناطق الجذب الطبيعية أقل من 0. 40 دولارًا للدخول ومواقف السيارات والدخول، وتكلفة المعابد 4 دولارات أو أقل، وقد تتقاضى بعض المعارض الفنية رسومًا أكثر قليلاً، ولكن لا يزال أقل من 10 دولارات، أي شيء تديره الحكومة يكلف مبلغًا صغيرًا، وأحيانًا يكون مجانًا. وسائل النقل: تمتلك العديد من المدن في إندونيسيا أنظمة نقل عام موثوقة ورخيصة، بالإضافة إلى توفير خدمات تطبيقات الإنترنت مثل Uber و Gojek في معظم المدن في إندونيسيا، فإن استخدام هذه التطبيقات للعثور على رحلة أرخص من استخدام سيارة أجرة تقليدية. المساومة: كما هو الحال في أي بلد آخر، يحاول البائعون أو مقدمو الخدمات تحقيق أقصى استفادة من الزوار، وخاصة السياح الأجانب، وفي إندونيسيا من المقبول والشائع التفاوض مع الموردين والتفاوض معهم والحصول على أفضل الأسعار. أفضل الأماكن السياحية في إندونيسيا 1. جزيرة بالي: هي من أفضل الأماكن السياحة في إندونيسيا، كما أنها الوجهة الأولى للسياحة الشاطئية عند السفر إلى إندونيسيا نظرًا لشواطئها الجميلة والمتنوعة التي تلبي جميع احتياجات ورغبات السياح المختلفين، وهي من أجمل جزر العالم وتعتبر من أجمل مدن العالم من حيث المعالم السياحية.
سوق أوبود للفنون سوق أوبود للفنون هو مكان آخر جدير بالزيارة، اكتشف الأوشحة الحريرية الجميلة والقمصان الخفيفة. والحزم المنسوجة عالية الجودة والصناديق أو القبعات؛ التماثيل والطائرات الورقية وغيرها من البضائع المصنوعة يدويًا. الغالبية العظمى من في سوق أوبود مصنوعة في المدن المجاورة مثل تاجالالانج مقالات ذات صلة
ثقافيا، إنها جغرافية غنية. 4. الغوص في أي مكان في العالم، يمكنك الغوص بشكل أفضل من المثلث المرجاني، حيث يحتوي المحيط الهادئ على مياه حول إندونيسيا وماليزيا والفلبين وبابوا غينيا الجديدة وتيمور الشرقية وجزر سليمان. وسيجد الغواصون 75 في المائة من جميع أنواع المرجان المعروفة في العالم وما يصل إلى 2000 سمكة شعاب مرجانية. 5. جافا ويمكن أن تكون الجزيرة الأكثر ازدحاما في العالم، مع حوالي 140 مليون نسمة. تقع على قائمة اليونسكو، وهناك 12 الحدائق الوطنية لاكتشاف، أوجونغ كولون والبراكين. جافا هي أيضا موطن لأكبر معبد بوذي في العالم بوروبودور. 6. بالي أفضل شواطئ ركوب الأمواج في العالم على هذه الجزيرة. ولكن بخلاف ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تعطي سمعتها للجزيرة. بالي جزيرة الغوص، بالي سفاري، بالي الحياة الليلية، بالي جولات المشي، بالي المعابد، بالي جزيرة الفن ليست سوى عدد قليل من هذه. 7. لومبوك جزيرة لومبوك، على بعد بضعة أميال فقط من جزيرة بالي، هو مكان غير مكتشفة تماما محاطة بالبحر. لا يمكنك أن تصدق عينيك والشواطئ والظلال وأشجار النخيل التي تظلل الشواطئ والطبيعة المدهشة تعطيك أكثر من توقعاتك.
أعلنت وزارة السياحة الإندونيسية اليوم، إلغاء قواعد الحجر الصحي للمسافرين القادمين للبلاد، بعد تجربة ناجحة في جزيرة بالي. وأفاد وزير السياحة الإندونيسي ساندياغا أونو في بيان، عن توسيع خطة السفر بدون الخضوع للحجر الصحي لتشمل جميع أنحاء إندونيسيا، وذلك بفضل الإلتزام ببروتوكولات الصحة وانخفاض حالات الإصابة بفيروس كورونا، مبيناً أنه سيتعين على المسافرين فقط إظهار نتيجة اختبار تظهر سلبية إصابتهم بالفيروس، مضيفاً عن ظهور قواعد جديدة في وقت لاحق من اليوم. وأشار الوزير إلى أنه يحق للزائرين القادمين من 43 دولة الحصول على تأشيرة دخول لدى الوصول لبالي، مقارنة بـ 23 دولة في السابق. وكانت إندونيسيا قد ألغت قواعد الحجر الصحي في بالي في السابع من مارس الجاري، وقد سجلت البلاد نحو 6 ملايين إصابة بفيروس كورونا، في حين يبلغ تعداد سكانها 270 مليون نسمة.
من خلال جمع الثقافات والمجموعات العرقية في مساحة إندونيسيا، ينعم البلد بعدد لا يحصى من مناطق الجذب المذهلة، وبجمال طبيعي. في الآتي، أبرز المعالم السياحية في اندونيسيا ، أكبر أرخبيل في العالم. "برومو" عند التوجه إلى "برومو"، يمكن مشاهدة جمال فوهة البركان التي تغلي يقدم هذا البركان النشط في جاوة الشرقية عرضاً كل صباح، عندما تشرق الشمس على خلفية المخروط الرائع. يمكن للسائحين مشاهدة "برومو" من "بانانجكان" القريبة، ثم التوجه إلى "برومو" نفسها لمعاينة جمال فوهة البركان التي تغلي. "إيجين كريتر" "إيجين" هو بركان نشط في جاوة الشرقية "إيجين" هو بركان نشط (وإن كان هادئاً) في جاوة الشرقية، أما "إيجين كريتر" فهي بحيرة الكبريت الفيروزية بالقرب من القمة. يوفر النقاء المعدني والجدران البركانية المحيطة بها مشهداً سريالياً، بخاصة في الليل، عندما يظهر احتراق الغازات الكبريتية بما يُعرف باسم "النار الزرقاء" التي تضيء السماء. "فلوريس" تحتوي الجزيرة الصغيرة الواقعة في "نوسا تينجارا" الشرقية على مقومات تجذب السائحين، كالطبيعة الخلابة والحياة البرية المزدهرة والثقافة الغريبة. تعد قرية Wae Rebo ذات المنازل التقليدية الشهيرة، وبحيرة "كيلي موتو" من بين الأماكن السياحية الأكثر شعبية في الجزيرة.