فوائد البوتاسيوم فوائد البوتاسيوم يعد البوتاسيوم من العناصر الأساسية الهامة جداً للجسم، وذلك بسبب الفوائد الرائعة والمتوافرة بشكل واضح في البوتاسيوم، ونحن سنتعرف بشكل أكبر من خلال موقعنا على فوائد البوتاسيوم للجسم، فهو من أهم العناصر التي يجب أن تتوافر بصورة كبيرة في الجسم، ومن المعادن الرئيسية التي لها وظائف يومية تقوم بتأديتها بكفاءة. يعمل البوتاسيوم على خفض ضغط الدم المرتفع الذي يحدث في كثير من الحالات، وذلك بسبب تخليص الجسم من بعض الأملاح التي تؤدي إلى هذا الضغط. من مميزات وفوائد البوتاسيوم الوقاية السريعة من أمراض خطيرة مثل مرض فقر الدم والكوليسترول، ولكن الأهم من هذا الأمر التعرف بشكل سريع على هذه الأمراض. يساعد البوتاسيوم على توفير الطاقة والحيوية اللازمة للجسم. يعمل على تخليص الجسم من الشعور بالإعياء والتعب وضعف العضلات، وجميع هذه الأشياء تأتي من الاختلال في وظائف الجسم. كما يعمل البوتاسيوم على تقوية العظام والزيادة من كفاءة العظام، وهذا الأمر نلاحظه بصورة أوضح للنساء ومع التقدم في العمر. وجود البوتاسيوم في الجسم سيعمل على امتصاص المعادن الضارة من العظام. بالإضافة إلى ذلك وجود البوتاسيوم يقلل من فرص تشكل الحصي التي تحدث في الكلي، وأيضاً المجاري البولية وهي المثانة بكل تأكيد.
البوتاسيوم هو معدن حيوي وكهارل للجسم (تقوم الشوارد بإجراء نبضات كهربائية في جميع أنحاء الجسم). ويعتبر من بين أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ( 1)، و أهم المعادن التي يحتاجها جسمنا بشكل يومي للقيام بمجموعة من الوظائف الصحية خاصة بالنسبة للأعصاب والعضلات. فوائد البوتاسيوم: فوائد معدن البوتاسيوم للجسم كثيرة، فهو يساهم في تعزيز صحة القلب والعضلات ويساعد على تخفيض ضغط الدم وتعزيز صحة العظام والتقليل من إحتمالية الإصابة بحصوات الكلي. تعزيز صحة العضلات و القلب. يساعد معدن البوتاسيوم في تنشيط النبضات العصبية في جميع أنحاء الجهاز العصبي. هذه النبضات التي تتولد كنتيجة لإنتقال أيونات الصوديوم إلى الخلايا وأيونات البوتاسيوم التي تخرج من الخلايا. وتساعد النبضات في تنظيم تقلص العضلات ودقات القلب وردة الفعل( 2). وقد يتسبب المستوى العالي من البوتاسيوم في الدم أو المنخفض في ضعف تقلص العضلات وعدم إنتظام دقات القلب( 3)، مما يؤثر على ضخ الدم إلى الدماغ وقد يؤدي إلى الموت المفاجئ. تخفيض ضغط الدم. يعد تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم جد مفيد للجسم من خلال دوره الأساسي في التخلص وإزالة الصوديوم الزائد( 4)، والذي قد يؤدي إرتفاع مستوياته إلى إرتفاع ضغط الدم، وبالتالي فالبوتاسيوم يلعب دورا مهما في خفض الضغط الدموي الإنقباضي والإنبساطي.
البوتاسيوم والصّوديوم مهمّان للجهاز العصبي: ينقل الجهاز العصبي الرّسائل بين العقل والجسم على شكل نبضات في الأعصاب، وتساعد هذه النّبضات على تنظيم تقلّصات العضلات، وتنظيم نبضات القلب، وتنظم ردود فعل الجسم، بالإضافة إلى العديد من الوظائف الأخرى المهمّة للجسم، والمثير للدّهشة أنّ النّبضات العصبيّة تتولّد عند دخول الصّوديوم إلى الخلايا، وعند خروج البوتاسيوم منها، وتغيّر حركة البوتاسيوم والصّوديوم من جهد الخليّة، ممّا ينشط نبضات العصب، كما يؤثّر انخفاض مستويات البوتاسيوم والصّوديوم على قدرة الجسم على توليد النبضات العصبيّة. تنظيم تقلصات العضلات ونبض القلب: يساعد الجهاز العصبي على تنظيم تقلّصات العضلات، ومع ذلك فإنّ مستويات الصّوديوم والبوتاسيوم في الدّم يمكن أن تؤثّر على إشارات الجهاز العصبي، ممّا يضعف تقلّصات العضلات، ويعدّ هذان المعدنان مهمّين لصحّة القلب، إذ إنّ حركتهما داخل الخلايا وخارجها تساهم في الحفاظ على انتظام دقّات القلب. أغذية غنيّة بالصّوديوم يعدّ الملح المصدر الرئيس للصّوديوم، لكن توجد العديد من الأطعمة التي تزوّد الجسم بالصّوديوم أكثر من المتوقّع، ومن هذه الأطعمة ما يأتي: [٥] خميرة الخبز.
ولهذا السبب ينصح الأطباء مرضي السكر بالحفاظ علي تناول معدلات كافية منه لتنظيم الجلوكوز في الجسم. يعالج البوتاسيوم أمراض العضلات: يلعب دوراً هاماً في إنقباض العضلات، لذلك يحتاج الجسم للحصول علي كمية كافية منه لإسترخاء العضلات. وتقع معظم أيونات البوتاسيوم في خلايا العضلات. ويحافظ علي التحكم في ردود الفعل وذلك لأنه يحفز الإتصال العصبي لعضلات الدماغ. يعالج البوتاسيوم التشنجات: تحدث تقلصات العضلات نتيجة إنخفاض معدل البوتاسيوم في الدم وعادة ما يطلق عليها نقص البوتاسيوم في الدم. وإذا كنت تتناول ثمرة موز واحدة كل يوم يمكنك منع حدوث التشنجات وذلك لأن الموز غني به وبغض النظر عن فوائده الأخري. يحافظ البوتاسيوم علي صحة العظام: تمتد فوائده إلي تحسين صحة العظام. حيث ينه يحيد الأحماض المختلفة في جميع أجزاء الجسم. وفقاً لدراسة في مركز لينوس بأنه عند تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم تعمل علي زيادة قوة العظام وبقاؤها صحية لأطول فترة ممكنة. فوائد البوتاسيوم لوظائف المخ: يلعب دوراً هاماً في توصيل الكهرباء للدماغ وتؤثر بشكل كبير في وظائف المخ. وتحسن وظائف المخ مثل الذاكرة والتعلم.
فوائد البوتاسيوم يتم التقليل منها بشكل كبير. البوتاسيوم يتميز بقدرته علي توصيل الكهرباء ، وهو امر بالغ الاهمية للعديد من العمليات الحيوية في الجسم. تم ربط النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم بالعديد من الفوائد الصحية منها: خفض ضغط الدم واحتباس الماء الوقاية من هشاشة العظام وحصي الكلي نقدم لحضراتكم في هذة المقالة مراجعة مُفصلة للبوتاسيوم. اولا: ما هو البوتاسيوم. البوتاسيوم ثالث اكثر معدن وفرة في الجسم. البوتاسيوم معدن متوفر في كثير من الاطعمة المختلفة. يوجد ما يقرب من 98% من البوتاسيوم في جسمك. من هذا يوجد ،: 80% في خلايا عضلاتك. بينما توجد 18% تقريبا في العظام والكبد وخلايا الدم الحمراء يعمل كناقل للنبضات الكهربائية في جميع انحاء الجسم عن طريق الإلكتروليتات التي تساعد في مجموعة من الوظائف الحيوية للجسم منها: الحفاظ علي توازن الماء بشكل طبيعي. توازن الحموضة والقلوية. تقلصات العضلات. النبضات العصبية. ايقاع القلب. ضغط الدم. الهضم. لا ينتج الجسم البوتاسيوم بشكل طبييعي. نتيجة لذلك ، من الضروري تناول مجموعة متنوعة من الاطعمة والمشروبات الغينة بالبوتاسيوم. يمكن ان يؤدي نقص البوتاسيوم الى مشاكل صحية كبيرة.
استخدام أدوية المدرات البولية بكثرة. التعرق المفرط. الإسهال أو القيء الشديد. حالات نقص المغنيزيوم. في كثير من الأحيان قد لا يترافق نقص البوتاسيوم مع أي أعراض، كمثال على ذلك تستطيع تعويض ما فقدته من عنصر البوتاسيوم في التمارين الرياضية نتيجة التعرق الزائد، عن طريق تناول وجبة غنية بالبوتاسيوم (مثل موزة) أثناء أو بعد التمارين الرياضية، وفي أحيان أخرى قد يسبب نقص البوتاسيوم أعراضاً خطيرة. أعراض نقص البوتاسيوم بالدم تبلغ مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الدم بين 3. 5 إلى 5 ميللي مول/ليتر ، يتم تشخيص حالة نقص البوتاسيوم في الدم ( hypokalemia) عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم إلى ما دون 3. 5 ميللي مول/ليتر، تزداد أعراض نقص البوتاسيوم حدّة كلما انخفضت قيمة البوتاسيوم عن القيم الطبيعية، أهم أعراض حالة نقص البوتاسيوم في الدم [2]: الشعور بالضيق والتعب. ضعف عام في الجسم وآلام عضلية معممة. الإمساك. الغثيان والإقياء. عدم انتظام ضربات القلب. الخلاصة: يلعب البوتاسيوم أدواراً حيوية مهمة بدءاً من تنظيم سوائل الجسم وصولاً إلى الحفاظ على تقلصات منتظمة لعضلات الجسم، فاحرص يومياً على اختيار الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وإضافتها إلى وجباتك الرئيسية، ولا تقلق من تغييرات البوتاسيوم المؤقتة التي قد لا تشكل أي خطراً بحال كانت وظائف الكلية سليمة لديك.
اللحوم المبرّدة، واللحوم المعالجة. الدّجاج. الجبنة. البيض. الحليب. الأسماك. أغذية غنيّة بالبوتاسيوم يمكن الحصول على البوتاسيوم من العديد من الأطعمة، وتعدّ الفواكه، والخضراوات، والأسماك، من أغنى المصادر بالبوتاسيوم، ومن الأطعمة التي تعدّ غنيّةً بالبوتاسيوم ما يأتي: [٣] الشمندر. البطاطا الحلوة. الفاصولياء. البطاطا. الفطر الأبيض. الأفوكادو. السّبانخ. سمك السّلمون. الموز. البازيلاء.
المجرة » الأسرة » أسماء ومعانى » اسم ولد بحرف اللام مع توضيح معناه ولد بحرف اللام، إن هناك العديد من الأباء والأمهات الذين ينتظرون مولود جديد ويرغبون في التعرف علي نوع المولود الجديد، وبمجرد تعرفهم علي نوع المولود الجديد ويعلمون أنه ولد، فيكون لديهم رغبة كبيرة في تسمية المولود الجديد اسم رائع وجميل، ولقد لاحظنا أن هناك العديد من الأباء والأمهات يكثرون من البحث من خلال محرك البحث الشهير جوجل، من أجل التعرف علي اسم ولد بحرف اللام، وعليه فإننا ومن خلال موقعنا موقع المجرة سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، اسماء أولاد بحرف اللام مع توضيح معني كل اسم. اسماء اولاد بحرف اللام إن هناك العديد من الأباء والأمهات الذين يرغبون في تسمية مولودهم الجديد باسم يبدأ بحرف اللام، وعليه فإننا ومن خلال موقعنا موقع المجرة سوف نوضح لكم متابعينا الكرام، اسماء اولاد بحرف اللام، موضح إليكم كالتالي:- لوديس: وهذا الاسم يتم إطلاقة علي أي شئ يخرج من الأرض أو أي من النباتات الجافة ويتم إطلاقة أيضا علي الرقيق من العسل. لالي: هو اسم أحد أنواع الزهور التي تتميز باللون الوردي الرائع ويعني ذلك الاسم الشخص الخدوم والمحترم والمؤدب والمهذب وحسن التربية.
لان اسم يوناني مأخوذ من اسم لانا الشهير، ويعني الجميلة والمميزة، كذلك يعني النور والضوء، ويمكن أن يطلق على الذكور أيضاً. أما في اللغة العربية فيعني الليونة والسهولة. وصاحب اسم لان يتسم بشخصية بسيطة ومتواضعة، لديه ثقة كبيرة في نفسه وحسّاس بدرجة كبيرة. كتابة الاسم لان بالأحرف الإنجليزية Lan لمّاح اسم عربي يطلق على الذكور، ويعني الشخص الذكي والفطن واليقظ، وهو الذي يسهل عليه رؤية الأشياء، وفهمها بسهولة، ويقرأ ما بداخل من يتحدث معه، واللمح هو النظر بنظرة خاطفة فيقال لمح البصر. اسم ولد بحرف اللام - ووردز. وصاحب اسم لمّاح هو شخص سريع البديهة، يتسم بذكاء شديد وهو يهتم بالتفاصيل، ودقيق لدرجة كبيرة مما يجعله ناجحاً في عمله. كتابة الاسم لمّاح بالأحرف الإنجليزية Lammah إليك: دليل أسماء أولاد 2020 ومعانيها
لوكاس: اسم يوناني معناه الضوء أو الشئ الجالب له ويتميز بأنه شخص ذو نشاط يحب تعلم كل ما هو جديد ومتطور كما أنه متقن ومبدع في عمله ولديه هوايات كثيرة. قد يهمك: اسماء بنات بحرف اللام اسماء اولاد بحرف الباء اسماء اولاد بحرف اللام من القرآن لقمان: اسم عربي تم ذكره في القرآن الكريم حيث هناك سورة باسمه وتم ذكره في تلك السورة ( وإذ قال لقمان لإبنه وهو يعطيه يابني لاتشرك بالله إن الشرك لظلم عظيم) معناه الشخص الذي يأكل كثيراً وبسرعة. ليل: هو اسم عربي تم ذكره في القرآن في سورة يونس ( هو الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه) ومعنى هذا الاسم هو خلاف النهار. لطيف: اسم عربي كما أنه من أسماء الله الحسنى (اللطيف) تم ذكر في القرآن الكريم في سورة الحج ( إنه لطيف خبير) معناه هو الشخص الجيد ذو القلب الحنون. اسماء اولاد اجنبية بحرف اللام ليونارد: اسم ذو أصل جرماني معناه هو الأسد الشجاع كما أن هذا الاسم مقدس لدى المسيحيين. لونار: اسم ذو أصل لاتيني يستخدم في تسمية الذكور والإناث ومعناه هو القمر كما أنه غير منتشر لدى العرب. لونان: اسم ذو أصل إيرلندي يطلق على طائر الشحرور. لان: اسم يوناني معناه المميزة والجميلة أو الضوء والنور ويتميز حامل الاسم بالتواضع والبساطة والثقة في النفس.
يبحث الكثير في الفترة الأخيرة عن أسماء أولاد تبدأ بحرف اللام سهلة النطق و جميلة المعني ، فالبعض يميل إلى الأسماء المسلمة المذكورة في القرآن الكريم ، و البعض الأخر يميل إلى الأسماء الحديثة أو الأسماء الأجنبية أو الأسماء العربية ، في مقال اليوم عبر أنا مامي نسلط الضوء على مجموعة متنوعة و فريدة من أسماء أطفال الذكور لحرف اللام لمساعدة الآباء و الأمهات على اختيار اسم المولود الجديد ، فتابعونا. أسماء أولاد تبدأ بحرف اللام للآباء و الأمهات الذين في انتظار مولود ذكر جديد نتعرف على مجموعة من أسماء الأولاد الذكور لحرف اللام و معناها ، حيث يمكن الاستعانة بها في إطلاق اسم المولود الجديد: لؤي: معناه الرجل القوي الشجاع يتسم بصفة الشدة ، كما أنه إشارة إلى قبيلة عربية. لبيب: معناه الرجل العاقل الرزين يتسم بالذكاء و الفطنة. لطفي: يشير إلى صفة اللطف و الحنان و الطيبة، حامل الاسم يتسم بنقاء القلب. لونار: يرمز إلى جمال القلب و النقاء. ليزار: معناه الرجل الأمين الذي يصون السر و يحفظه. ليث: معناه الرجل الشجاع القوي ، يرمز إلى الأسد. ليري: يشير إلى المسئولية ، حامل الاسم يحب تحمل الأعباء و رعاية الآخرين بأمانة.