لابد أنك سبق وسمعت عن فوائد السباحة للنساء، فهي لا تقتصر على التسلية فقط، وإنما تمتد لتغطي جميع جوانب الصحة الجسدية العقلية والنفسية. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة - التغذية سؤال وجواب. حتى أصبحت تصنف من الرياضات الأكثر شعبية حول العالم، ولكن لماذا السباحة تحديداً هي من تتلقى كل هذه الشعبية؟ تعرفي معنا اليوم على 10 فوائد مذهلة للسباحة، والتغذية الأمثل لها، والطريقة الصحيحة للبدء بهذه الرياضة. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ تعد السباحة رياضة مناسبة لجميع الأعمار ولا تتطلب أي معدات خاصة، وقد تختار العديد من النساء ممارسة السباحة على العديد من التمارين الأخرى؛ لأنها تمنحك تمريناً شاملاً لجميع أجزاء الجسم. ولدينا 10 فوائد مذهلة يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة السباحة: 1- توفر لكِ رياضة شاملة لجميع أجزاء الجسم من أبرز فوائد فوائد السباحة وأغظم ما يميزها، هي إشاركها لكافة مجموعات العضلات لديك في عملية السباحة، بما في ذلك عضلات الذراع والأقدام وجميع عضلات الصدر والظهر وعضلات المعدة. ومن المكاسب المتحصل عليها عند العمل على كافة مجموعات العضلات: زيادة معدل نبض القلب دون الضغط على الجسم زيادة قوتك تناغم واتساق العضلات تحسين لياقتك البدنية تساعد في إدارة الوزن 2- تقوية القلب والرئتين لا تقتصر فوائد السباحة على تحريك الكتلة العضلية فقط، وإنما تمنحك رئتين أكبر وأقوى.
6. التخلّص من آلام المفاصل تعدّ آلام الركبتين والكاحلين شكوى شائعة. قد تؤدي التدريبات عالية الكثافة إلى تفاقم آلام المفاصل، في حين يساعد الماء على تقليل وزن الجسم بشكل طبيعي بنسبة تصل إلى 90%، ما يقلل من الإجهاد والتأثير على المفاصل والعضلات والعظام. كما تحافظ السباحة على معدل ضربات القلب دون إجهاد ويُعرف هذا النوع من التمارين باسم تدريب الحالة المستقرة ويساعد في بناء القدرة على التحمّل. تابعي المزيد: فوائد السباحة للأطفال 7. تحسين نوعية النوم يمكن أن تساعد السباحة على تحسين نوعية النوم ومدته، ما ينعكس إيجابًا على المزاج ونوعية الحياة. 8. تمرين آمن للحمل إحدى الفوائد الرئيسية للسباحة هي أنها شكل من أشكال التمارين الآمنة أثناء الحمل؛ إذ يقلل الماء من وزن الجسم ويساعد على تقليل التورم في الكاحلين والقدمين. وتبيّن أن النساء الحوامل اللائي يسبحن أثناء الحمل المبكر إلى منتصف الحمل يمكن أن يكون لديهن مخاطر أقل للولادة المبكرة والعيوب الخلقية. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضًا معينًا أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: السباحة افضل رياضة لحرق الدهون
كما أنها تحسن من نظام القلب والأوعية الدموية لديك، ولذلك فقد صنفها الباحثين من ضمن العوامل المقللة من خطر الموت. فقد أظهرت دراسات مؤخرة أن السباحة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% ( المرجع) وذلك كونها تساهم أيضاً في السيطرة على ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم. 3- مفيدة لمرضى إلتهاب المفاصل أو هشاشة العظام حيث تعد من أأمن التمارين عالية التأثير البدني، ولا تشكل أي خطر أو ضغط على المفاصل. كما أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، انخفاض كبير في آلام المفاصل وراحة أكبر في الحركة. ( المرجع) 4- تساعد مرضى الربو على التحكم بالمرض عند السباحة في بيئة رطبة ودافئة، يساعد البخار الموجود في المكان على توسع الشعب الهوائية. كما أن تمارين التنفس المرتبطة مع السباحة، مثل حبس أنفاسك تساعد أيضاً على توسيع رئيتيك والتحكم بشكل أكبر في أنفاسك. ولكن يشترط عدم وجود مواد كيميائية في حمام السباحة، واستبدال الكلور بالماء المالح في حالات الربو. 5- مفيد لمرضى التصلب المتعدد MS يعاني مرضى التصلي المتعدد من تدهور الأعصاب وخاصة في الأطراف. فتساعد السباحة مرضى التصلب المتعدد على إنتعاش الأطراف، كما أن الماء يقدم الدعم للأطراف أثناء أداء تمارين السباحة، مما يساعد على زيادة القوة العضلية دون تحميل الأطراف جهد عالي.
و تنشأ علاقة عاطفية حافلة بالأحداث بفعل الصراعات والتعقيدات والمواجهات، حيث انهم يتعمقون في ديناميات الأسرة: معادلاتهم، والآراء المختلفة، والدوافع كل منهم، وأجنداتهم، والقضايا بين بعضهم البعض. Nail Polish "طلاء الأظافر" فيلم طلاء الاظافر هو واحد من أفضل و أقوى الأفلام الهندية التي تم إصدارها هذا العام. يأخذك فيلم الإثارة القانوني إلى المنطقة الرمادية من حياة الإنسان ويطلق لعقلك العنان في التفكير، خلال دراما في قاعة المحكمة والفيلم مبني علي احداث حقيقية. ضابط سابق في الجيش حصل على وسام من الحكومة متهم بقتل أطفال مهاجرين ولديه الكثير من الأدلة لدعم هذه الجرائم، ومع ذلك ، فإن محاميه سيد جيسينغ يبذل قصارى جهده لحمايته ويظهر جانبًا آخر غير متوقع من القصة. ومن رأئي الشخصي بان فيلم nail polish هو واحد من أفضل أفلام التشويق لعام 2021 الفيلم من بطولة ( Samreen Kaur - Manav Kaul - Arjun Rampal - Madhoo) سيناريو واخراج Bugs Bhargava Krishna. افضل افلام هندية على الإطلاق... تمتّعي بمشاهدتها. Dhamaka " انفجار" هو من أحد الانتاجات الهندية لنيتفلكس عام 2021. بعد إعادة تعيينه من التلفزيون إلى الراديو ، يرى المذيع المحبط خطرًا وفرصة على حد سواء عندما يتلقى مكالمات تهديد على الهواء، فماذا سةف يفعل؟ طاقم العمل:(Kartik Aaryan - Mrunal Thakur - Amruta Subhash - Soham Majumdar) وإخراج Ram Madhvani، ومن كتابة Ram Madhvani.
تدول أحداث الفيلم حول 4 قصص حب غرامية و زواج غير تقليدي في بلدة كانشاراباليم الصغيره، لتري كيف يتم خرق المعايير الإجتماعيه في البلد مع هؤلاء الأزواج الأربعه. تصنيف الفيلم( درامي). هذا الفيلم عام 2018 و مدة المشاهدة حوالي ساعتين و 32 دقيقه. حصل الفيلم على جائزة أفضل ناقد سينمائي في حفل توزيع جوائز Zee Cine Telugu لعام2019، كما حصل علي 6 ترشيحات. و أعيد إنتاج الفيلم باللغة التاميلية عام 2021 لمشاهدة إعلان الفيلم إضغط هنا. افضل افلام هندية 2020. أفضل 10 أفلام لشاروخان
ومن وجهة نظري فيعتبر فيلم شيراشاه هو واحد من افضل فيلم أكشن الهندية 2021. أفضل 10 أفلام هندية عليك مشاهدتها. طاقم العمل: (Sidharth Malhotra - Kiara Advani - Ankita Goraya - Shiv Panditt). The White Tiger "النمر الأبيض" يُظهر لنا الفيلم صعود بالرام حلواي "Balram Halwai". وتدور أحداث الفيلم عن سائق فقير لعائلة هندية ثرية، فيستخدم ذكاءه وحنكته للهروب من الفقر والارتقاء إلى القمة كرائد أعمال، لكن الطريق الذي يختاره مظلم وملئ بالمخاطر فكيف ياتري سيتغلب علي الامر؟؟ الفيلم مقتبس من رواية تحمل نفس اسم الفيلم " النمر الابيض" وهو من تأليف و كتابة المؤلف الهندي الأسترالي أرافيند أديجا "Aravind Adiga" وحقق الكتاب نجاح كبير وقتها والحائزة على جائزة مان بوكر "Man Booker prize" الفيلم من بطولة: (Priyanka Chopra - Adarsh Gourav - Rajkummar Rao - Vedant Sinha) ومن إخراج Ramin Bahrani، وانتاج Netflix Mimi "ميمي" فيلم ميمي للمخرج Laxman Utekar ، ومن إنتاج شبكة نيتفلكس Netflix. فيلم ميمي وهو أفضل فيلم درامي لعام 2021 تدور الأحداث حول جون وسمر زوجين يبحثوا في الهند عن بديلة لكي تحمل طفلهما ومستعدان بأن يدفعا اي مبلغ عشان يشوفوا ابنهم قدامهم ، وتجي عينهم على ميمي والتي تعيش في بلدة صغيرة في ولاية راجاستان وهي راقصة وحالمة بالذهاب الى بوليود لكي تصبح نجمة سينمائية ولكن حاجزها الوحيد هو المال.
يسافر إلى هناك، حيث يلتقي أيضًا بصديقة طفولته جيتا (غاياتري جوشي) التي تدرس الآن في مدرسة بالقرية. في وقت قريب جدًا، يدرك موهان مدى قسوة الحياة القروية بعد مواجهة مشاكل مثل التمييز بين الجنسين، زواج الأطفال، نقص التعليم، التمييز الطبقي والفقر من بين أمور أخرى. ويقرر الآن أنه يجب أن يساعد القرويين مدركا أن بلاده تحتاجه أكثر من بلد آخر. - اقرأ أيضا: أفضل أفلام شاروخان على الإطلاق العام هو 1893 والهند تحت الاحتلال البريطاني. في قرية صغيرة، فرض الكابتن راسل (بول بلاكثورن) الاستبدادي ضريبة الأراضي لم يسبق لها مثيل على مواطنيها. في لحظة غضب، يجمع بوفان (عامر خان)، وهو مزارع متمرد، القرويين للإعتراض علنا على الضرائب. يقترح راسل طريقة جديدة لتسوية النزاع: فهو يتحدى بوفان ورجاله في لعبة الكريكت، وهي رياضة أجنبية تماما عن الهند. إذا كان بوفان ورجاله قادرين على هزيمة فريق راسل، سيتم إلغاء الضريبة. بالرتبة رقم 250 على قائمة IMDB لأفضل الأفلام على مر التاريخ، Lagaan ، الفيلم الهندي الرياضي الذي يشارك في بطولته الممثل الهندي عامر خان، في دور من شأنه أن يخلد كل من لعبة الكريكت واللهجة الهندية البريطانية في فيلم.
Sardar Udham " سردار أودام" فيلم Sardar Udham هو أحد أهم انتاجات شبكة امازون amazon prime video. فيلم سيرة ذاتية تاريخي يحكي فيه عن حياة الثائر البنجابي "أودهام سينغ"، حيث يعرض الفيلم تفاصيل العقدين اللذين أمضياهما "أودهام سينج" في التخطيط لاغتيال "مايكل أوداوير"، الرجل المسؤول عن مذبحة "جاليانوالا باج"، والملازم السابق لحاكم البنجاب في الهند. أبطال الفريق:(Vicky Kaushal - Banita Sandhu - Amol Parashar - Stephen Hogan) ومن اخراج Shoojit Sircar 83 يعرض الفيلم تفاصيل رحلة انتصار فريق الكريكيت الهندي بقيادة كابيل ديف (رانفير سينغ) في كأس العالم 198، حيث ان في عام 25 يونيو 1983، شهد ملعب لوردز للكريكيت فوز 14 رجلاً هزموا مرتين على أبطال العالم في جزر الهند الغربية ، مما أعاد الهند إلى مرحلة الكريكيت العالمية. الفيلم يستد الي قصة حقيقية لفريق الكريكيت الوطني الهندي بقيادة Kapil Dev ، الذي فاز بكأس العالم للكريكيت 1983. وشارك النجم ( كبير خان) في كتابة القصة الحوارات. وطرح الفيلم في 23 ديسمبر 2021، وقد لاقي فيلم 83 نجاحا كبيرا في شباك التذاكر الهندية. طاقم التمثيل:(Ranveer Singh- Deepika Padukone- Tahir Bhasin- Hardy Sandhu) ومن إخراج Kabir Khan.
كان جبار قد ارتكب مجزرة في حق عائلة ثاكور بأكملها، وحتى أنه قطع ذراعيه. بعدما أصبح غير قادر على الانتقام بنفسه، يجند ثاكور كلا من فيرو وجايديف، كلاهما لصين بسيطين. كلاهما يوافق على القبض على جبار سينغ حيا وتسليمه إلى بالديف سينغ. لكن الأمور لا تسير كما هو مخطط لها. يقع فيرو في حب سائقة عربة الخيول المحلية باسانتي؛ وبدأت تراود جايديف مشاعر رومانسية تجاه أرملة ابن بالديف تدعى رادها. ومما زاد الطين بلة، يقسم جبار على قتل كل من جايديف وفيرو، ويقوم باحتجاز باسانتي كرهينة، وذلك لجذبهما إليه. لكن جايديف وفيرو ذكيين لدرجة أنه لا يمكن لأي قاطع طريق أن يخدع الاثنين. يعتبر الفيلم الهندي Sholay من أقوى وأفضل أفلام الأكشن والمغامرات الهندية على الإطلاق، حيث يتميز بقصته الملحمية الجد رائعة. وقد حقق الفيلم أرباحا جد مهمة في شباك التذاكر.