ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
… طبعا الطفل يحتاج للتركيز لتعلم المهارات واكتسابها وعدم تركيزه يقلل من تقدمه وتعلمه … التدريبات بسيطة جدا يمكن عملها بالمنزل وبأستخدام اي شيء " الخرز بأحجام والوان مختلفة – خيط مختلف حجمه ونوعه " يتم بالبداية تدريبه على ادخال الخرز بالعصا ثابته ويكون حجمها كبير بعد اتقانه يتم التدرج حتى الوصول للصعوبة وسوف تجدون تقدم ايضا التركيز بنقل الخرز بالملعقة من كأس لاخر جدا مهم لانه يعتمد التأزر الحركي البصري الانتباه واليد الدقيقة وحركة كبرى للجسم … ايضا تثبيت علاقة الملابس على صحن دائري ويتم التدرج من الحجم الكبير للصغير. … ايضا التقاط الخرز بالملقاط ويتم التدرج حتى يتم التقاط الورق … ايضا هناك ادخال الاعواد في فتحات علب صغيرة. ونقل الماء ورمي كرة السله من مستوى قريب لابعد.
يقول باحثو علم النفس إن شرود الذهن المتعمد والمخطط يمكن أن يحسن القدرة على البقاء نشطا، وذلك على عكس أحلام اليقظة العرضية التي قد يكون لها تأثير معاكس. وأفضل طريقة للاستفادة من شرود الذهن هي استخدامها كأداة إستراتيجية، فعلى سبيل المثال إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على تركيزك فخذ قسطا من الراحة من خلال القيام بمهمة أخرى، ثم عد إلى مشروعك الأساسي. وإلى جانب اكتساب منظور جديد للمهمة التي تقوم بها سيمكنك ذلك أيضا من تخفيف الحمل عن عقلك من خلال التفكير في عنصر منفصل عن قائمة مهامك. السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك (بيكسابي) خذ قسطا من الراحة أشار الكاتب إلى أن العمل لفترة طويلة دون توقف لن يضمن تحقيق نتائج مثمرة كما تعتقد، إذ يحتاج دماغك إلى فترات استراحة من حين لآخر لكي يحافظ على نشاطه. وتشير الدراسات إلى أن الانتباه يكون في شكل دورات، إذ لا يستطيع معظم الناس التركيز لمدة تتجاوز 90 دقيقة دون الحاجة إلى استراحة لمدة 15 دقيقة. كما يتفق العلماء على أن مفتاح الاستراحة التي تحفز التركيز هو تشتيت ذهنك تماما عما كنت تفعله. عليك بتدريب ذهنك نصح الكاتب بممارسة الأنشطة المعززة للإدراك، مثل الألعاب الفكرية.
تحكي احدا الفتيات انها كانت تعاني من مشكله العنوسه و قد اقتربت علي سن الثلاثون دون ان تتم خطيبتها ، حيث كانت لا يكتمل لها اي خطبه نتيجه حدوث تعسرات في الاتفاقات ، حتي سمعت من احدي الفقهاء عن فضل قول دعاء (ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين) لتيسير الزواج ، حيث حرصت علي الدعاء به بشكل مستمر ،حيث لم يمر اسبوع الا و تقدم احد الشباب لخطبتها و تم الموافقه ، و هما الان يجهزون لموعد الزفاف ، لذلك يعتبر هذا الدعاء ذا مفعول سحري. تجربتي مع ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين: يحكي احد الشباب انه متزوج منذ عامين و لم يرزقه الله بابناء ، يحث ذهب للعديد من الاطباء هو و زجته و لكن الاطباء كانوا يؤكدون علي انهم لا يمتلكون اي مشاكل تعرقل من الخلفه ، كما كانوا يقولون ان الله لم يشأ حتي الان بالذريه الصالحه لهم ، حتي سمع عن دعاء سينا زكريا (عليه السلام) الذي استجاب له الله و وهبه سيدنا يحيي (عليه السلام) ، حيث حرص علي قوله باستمرار ، و لم يمر عيل قوله شهر الا و بدات تظهر علي زوجته اعراض الحمل ، حيث وهبه الله عز وجل ولدين توام مكافاه علي صبره ، حيث حرص علي تسميتهم اسماء يحيي و زكريا اسوه بالانبياء عليهم السلام.
من قائل هذا الدعاء ؟ يعتبر قائل هذا الدعاء هو سيدنا زكريا (عليه السلام). الحدث الذي اوحي الي سيدنا زكرياب اللجوء الي الله تعالي و ذكر هذا الدعاء (ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين) هو مارئاه عندما كفل السيده مريم بنت عمران و كان كلما دخل عليها محرابها وجد عندها فاكه في غير اوانها و كلما سالها من اين لك هذا ؟ قالت هو من عند الله ، و عندها علم ان الله هو من اعطاها من رزقه قادر علي ان يرزقه ولدا من صلبه يكون بارا و تقيا و مرضيا من حوله و قوته ، حيث سال تالله تعالي ان يجعله مثل ابائه و اسلافه من ذريه الانبياء. ربي لا تذرني فردا وانت. كما يمكنك معرفه الكثير من خلال موقع تدوينات عن: قصتي مع دعاء ياحي ياقيوم برحمتك استغيث مامعنى ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين ؟ ان سيدنا زكريا سال الله ان يمن عليه و يرزقه بولدا و لا يتركه وحيدا بدون ذريه فاستجاب الله لدعائه و اصلح له زوجته بعد ان كانت عقيم لا تلد. ان ذكر قصه سيدنا زكريا و دعائه هو امر من الله تعالي ، حيث امر سولنا الكريم (صلي الله عليه و سلم) ان يقص علي الناس قصه سيدنا زكريا عليه السلام و ما كان من امره حين وهيه الله ولد علي الكبر و كانت امرآته عاقرا. رزق الله سيدنا زكريا (عليه السلام) بولد و هو سيدنا يحيي (عليه السلام).
تضم سور القرآن الكريم الكثير من صيغ الدعاء سواء التي وردت على لسان الأنبياء والرسل عليهم وعلى نبينا الصلاة والسلام أم التي وردت على لسان الصالحين رضي الله عنهم ألحقنا بهم على خير. ((الجمهورية اونلاين)) تستعرض طوال أيام شهر رمضان المبارك بعض الأدعية الواردة في القرآن الكريم. نواصل في هذه الحلقة من سلسلة الدعاء في القرآن الكريم استعراض آيات الدعاء التي وردت في سورة الأنبياء ((رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ)) آية 89 سورة الأنبياء هذه الدعوة الطيبة المباركة الثانية لزكريا عليه وعلى نبينا الصلاة والسلام جاءت بلفظ حصول المطلوب الذي يرغبه وهو الولد بصيغة الطلب، وهذه جاءت بطلب عدم وقوع ما يكرهه في أن يكون فرداً دون ولد، وهو متضمن لسؤال اللَّه تعالى أن يرزقه ولداً، وكلا الدعوتين فيهما من كمال الأدب وحسنه في سؤال رب العالمين كما ترى، والعبد يتخير في مناجاة ملك الملوك الوسائل النبيلة التي تليق في الثناء والطلب على ربه الكريم. أدعية تحقق للإنسان الرزق بالذرية والزواج والإنجاب والشفاء. ((رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً)) دعا ربه دعاءً خفياً منيباً قائلاً: ربي لا تتركني وحيداً بلا ولد ولا وارث. ((وَأَنْتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ)): أي أنت خير من يبقى بعد كل من يموت، فيه مدح له تعالى بالبقاء، وإشارة إلى فناء من سواه من الأحياء، وفي ذلك استمطار لسحائب لطفه عز وجل توسّل إليه بما يناسب مطلوبه باسمه تعالى ((خَيْرُ الْوَارِثِينَ))، زيادة في المبالغة في الثناء على اللَّه تعالى، استعطافاً للإجابة.
كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن: قصتي مع ذكر لااله الاالله وحده لاشريك له
((فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَوَهَبْنَا لَهُ يَحْيَىٰ وَأَصْلَحْنَا لَهُ زَوْجَهُ ۚ إِنَّهُمْ كَانُوا يُسَارِعُونَ فِي الْخَيْرَاتِ وَيَدْعُونَنَا رَغَبًا وَرَهَبًا ۖ وَكَانُوا لَنَا خَاشِعِينَ)) آية 90 سورة الأنبياء فاستجاب سبحانه وتعالى لدعائه، ورزقه نبياً صالحاً سمّاه اللَّه تعالى ((يَحْيَى)) عليه السلام وجعل امرأته ولوداً، بعد أن كانت عاقراً، ((فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَوَهَبْنَا لَهُ يَحْيَىٰ وَأَصْلَحْنَا لَهُ زَوْجَهُ)) وهي دلالة على كمال قدرته سبحانه وتعالى الذي لا يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء. ثم بين سبحانه وتعالى سبب إجابته له، فقال عزّ من قائل: ((إِنَّهُمْ كَانُوا يُسَارِعُونَ فِي الْخَيْرَاتِ)) كانوا يبادرون في وجوه الخيرات على اختلاف أشكالها وأنواعها في أوقاتها الفاضلة، ويكمِّلونها على الوجه اللائق الكامل ((وَيَدْعُونَنَا رَغَبًا وَرَهَبًا)): أي وكانوا أيضاً يفزعون إلينا بالدعوات، ويسألون الأمور المرغوب فيها، من مصالح الدنيا والآخرة، ويتعوّذون من الأمور المرهوب منها، من مضارّ الدنيا والآخرة، في حال الرخاء، وفي حال الشِّدّة ((وَكَانُوا لَنَا خَاشِعِينَ)) كانوا ملازمي الخضوع والتضرع في كل الأحوال والأوقات.