الوثب الطويل ( بطريقة القرفصاء) - تربية بدنية - الرابع الابتدائي - YouTube
تبقى رجل الارتقاء مفرودة خلفاً والحرة منثنية أمامه. تثنى رجل الارتقاء من الركبة وتأخذ طريقها للأمام لتنضم الرجلان معاً. يمتدان أماماً من الركبتين مع ميل الجذع استعداداً للهبوط. (ب) طريقة التعلق: 1. وتبدأ بعد الارتقاء بمرجحة الرجل الحرة مع الركبة أماماً مع سحبها إلى الأسفل وإلى الخلف حتى يصبح الجسم على شكل قوس بينما يمتد الذراعان جانباً أو عالياً لحفظ توازن الجسم. عندما يأخذ الجسم في الهبوط تتأرجح الرجلين معاً إلى الأمام ولأعلى والذراعان إلى الأسفل وإلى الخلف تمهيداً للهبوط. من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء. (جـ) طريقة المشي في الهواء (2 ونصف خطوة في الهواء): وهي أفضل الطرق لأنها تُعد امتداداً وتكملة لعملية الجري: 1. فبعد الارتقاء ومرجحة الرجل الحرة أماماً ثم خلفاً (الخطوة الأولى) تتحرك بعد ذلك رجل الارتقاء أماماً (الخطوة الثانية) على أن تمتد من مفصل الركبة وهي موازية للأرض تقريباً. بعد ذلك تتحرك الرجل الحرة أماماً عالياً (نصف خطوة) حتى تقابل رجل الارتقاء في وضع الجلوس في الهواء استعداداً للهبوط. يلاحظ أن جميع تحركات الرجلان تبدأ من مفصل الفخذين. حركة الذراعين تتفق تماماً مع الرجلين كما هو في الجري. (4) الهبوط: 1. بعد إتمام طريقة الطيران بإحدى الطرق الثلاث السابقة تمد الرجلين للأمام.
الارتقاء لأعلى مع لمس عارضة حاجز منخفض بقدم الرجل الحرة حتى يمكن تأدية وضع التقوس للهبوط في الحفرة. زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً والوثب بطريقة التعلق. تصحيح الأخطاء بصورة مستمرة. ثالثاً: الخطوات التعليمية لطريقة المشي في الهواء: 1. الجري والارتقاء ثم الوثب على صندوق القفز لوضع القدم الحرة عليه ثم الارتقاء منه على شكل خطوة للهبوط على القدمين معاً في الحفرة. الجري والارتقاء ثم الوثب أماماً على شكل حجلة للهبوط على قدم الارتقاء والرجل الحرة خلفاً. يكرر التمرين السابق عدة مرات مع الهبوط على القدمين معاً. الوثب الطويل بطريقة القرفصاء الصف الرابع. زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً والوثب بطريقة المشي في الهواء مع استعمال سلم الوثب أولاً ثم بدونه بعد ذلك. مراعاة تصحيح الأخطاء. العودة إلى الصفحة السابقة - المكتبة الرياضية -
تابع لايف tab3live معرفة موعد المباريات والقنوات الناقلة لها كما ينقل لكم موقع يلا شوت الجديد بث مباشر للبطولات المهمة مثل ودوري ابطال اوربا والدوري الاوربي ودوري ابطال افريقيا وكل مباريات الخمس الدوريات الكبرى جميع الدوريات الأوروبية والعربية وكل المباريات القوية لكل الفرق والمنتخبات. تابع لايف - tab3live تابع لايف - tab3live يُمكنك الاستمتاع معنا الآن بمتابعة المباريات أينما كنت، وادعمنا من خلال إعجابك بصفحتنا ومشاركتها مع أصدقائك عبر فيسبوك وتويتر، ونُقدم لك مباريات اليوم بث مباشر وكل تفصيلة جديدة عن مباريات الغد ومباريات الأمس. tab3live عمالقة الدوريات الأوروبية تعرف على أخبارها على shahdlive مثل أندية إسبانيا الكبيرة ريال مدريد وبرشلونة وأتليتكو مدريد وإشبيلية واسبانيول، والأندية الإنجليزية مانشيستر يونايتد ومانشيستر سيتي وتوتنهام وتشيلسي وليفربول، وكذلك كبار الدوري الفرنسي باريس سان جيرمان وموناكو. أما عن ملوك الخطط الدفاعية في الدوري الإيطالي فإننا نقوم بتغطية أخبارهم طوال الوقت على tab3live لذلك تابع لايف مباشر لمشاهدة مباريات عمالقة الكالتشيو: يوفنتوس وميلان وروما ونابولي. Shahdlive أيضًا يوفر لكم كل أخبار الدوريات الأفريقية والآسيوية مثل مواعيد مباريات وأهداف وترتيب جدول دوري عبد اللطيف جميل في السعودية، والدوري المصري الممتاز، والدوري الكويتي ، والدوري الإماراتي والدوري القطري.
مباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي العمدة سبورت بث مباشر مباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي العمدة سبورت قمة كروية عربية بامتياز في اطار دهاب دور ربع نهائي عصبة ابطال افريقيا،تابع لايف ماتش الرجاء البيضاوي والأهلي المصري سيعرف متابعة جماهيرية كبيرة على قنوات يوتيوب ومجموعة قنوات بي ان سبورت يلا شوت كورة لايف العمده مباشر مباراة الأهلى والرجاء على موقع ايجي ناو الأسطورة.
جدول مباريات اليوم تابع لايف tab3live ، جدول يجمع مباريات اليوم بقائمة مرتبة حسب التوقيت ويمكنك الان الاختيار للمباراة ، او انك تشاهد نتائج مباريات اليوم على موقع تابع لايف koora star ، مباريات الدوري الايطالي التي تشاهدها عبر tab3 live ، قدمت لك بعد عمل كبير لتجنب انقطاع البث المباشر وإزالة الاعلانات المزعجة كل هذا في موقع واحد ، لهذا من المفضل لك ان تحتفظ بالرابط التالي لهذه الصفحة والعودة لمشاهدة المباريات في اسرع وقت ممكن ، لكي نضمن لك افضل ىاستمتاع وحماس للمباريات ، تابع لايف koora tab3live مباريات.
4 - ملخص مباراةالأهلي المصري والرجاء البيضاوي اليوم يوتيوب كامل يبحث مجموعة من عشاق الأهلي على ملخص مباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي اليوم يوتيوب أو ملخص مباراة الأهلي الاخيرة وكدا ملخص مباراة الأهلي المصري اليوم حيث يمكن للمشاهدين مشاهدة ملخص وكل ما يتعلق بملخص الأهلي المصري والرجاء البيضاوي وكدا على نتيجة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي اليوم الأن مباشرة و ملخص مباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي امس يوتيوب وكدا ملخص مباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي اليوم يوتيوب كامل. 5- القنواة الناقلة لمباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي كورة لايف بين سبورتس قناة العمدة سبورت مباشر الأهلي المصري والرجاء البيضاوي عصبة أبطال افريقيا 2022 الأهلي المصري والرجاء البيضاوي يلا شووت مشاهدة مباراة الأهلي المصري والرجاء البيضاوي بي ان سبورت
– توقف ويناسب جميع سرعات الإنترنت. نقدم أيضاً لك