خلال جائحة كورونا، لا يجب أن يكون الخوف سبباً يمنعك من المحافظة على الرشاقة وممارسة الرياضة بحركات سهلة في المنزل، من دون الحاجة للذهاب إلى النادي الرياضي. من هنا، قرّرت أن أخوض هذا التحدّي الذي يهدف إلى تنشيط الجسم وتحريكه، بـ10 آلاف خطوة يومياً لمدّة 5 أيام وبحركات سهلة قد تساهم أيضاً في نحت الجسم، تنحيف الجسم، حرق الدهون وتخسيس الوزن. صحيح أنها مهمّة بسيطة إلّا أن القيام بها يومياً قد يكون الخطوة الأولى في الحصول على جسم نشيط في العام الجديد! فما رأيك بتجربة هذا التحدي معي؟ شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لكلّ التفاصيل. تجربتي مع المشي: تحدّي الـ10 آلاف خطوة يومياً بعد أن ظهر أمامي هذا الفيديو عدّة مرّات على مواقع التواصل الاجتماعي وتحديداً على يوتيوب، قررت أن أجرّب الأمر بنفسي لأرى ما إذا كانت هذه الخطوات فعلاً ستنشّط جسمي، ستساعد في شدّه وتؤدي إلى خسارة الوزن. كم من الوقت تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة - إسألنا. من هنا، قمت بـ10, 000 خطوة يومياً من داخل غرفة النوم، المكتب وحتى المطبخ. شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لتكتشفي كيف كانت التجربة. في اليوم الأول فور الاستيقاظ قررت أن أقوم بالتحدي، لذا بدأت بتحريك قدمي في مكاني، ثم شعرت بالملل لذا مشيت قليلاً.
هذا التحدي يتطلّب ساعة أو أكثر قليلاً بحسب سرعة تحريك القدمين. في اليوم الثاني، شعرت أن عضلات جسمي متعبة ومشنجة لكن ما إن بدأت بالخطوات شعرت بالارتياح. في اليوم الثالث، بدأت أعتاد على هذا التحدي وأصبح أسهل. في اليوم الرابع، قررت أن أقوم بـ10, 000 خطوة في مكاتب "جمالكِ" ونجحت في هذا الأمر. في اليوم الخامس والأخير، قمت بهذا التحدي في مكاتب "جمالكِ" أيضاً وأثناء العمل. نتيجة تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة يومياً لمدّة 5 أيام في اليوم الأول، لم يكن هناك نتائج ظاهرة بل شعرت بالتعب. في اليوم الثاني، بدأت أشعر بالنشاط أكثر فأكثر، وبدأ جسمي يعتاد على هذا التحدي لذا كنت أستمتع أكثر فأكثر مع مرور الأيام. في اليوم الثالث، شعرت بأن تشنجات المعدة خفّت كثيراً وبدأت أشعر بالارتياح جسدياً وصحياً. اليوم الرابع كان نهار النشاط والطاقة. شعرت بأنه لدي طاقة كبيرة، كما أنني كنت سعيدة وتغيّر مزاجي جداً. المشي عشرة آلاف خطوة كل يوم – تحديات وفوائد – طبيبي. في اليوم الخامس والأخير، صعدت على الميزان والنتيجة كانت خسارة ½ كيلوغرام من وزني. هذا الأمر متوقّع كون الفترة الزمنية لهذا التحدي قصيرة جداً، كما أنني شعرت بالنشاط والطاقة طيلة اليوم. فوائد المشي يومياً المشي يساهم في تقليل الوزن، من خلال حرق السعرات الحرارية والتخلّص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف بشكل خاصّ.
المشي يومياً يحسّن عملية الهضم. يساعد في التخلّص من الترهّلات وشدّ عضلات الجسم. ممارسة المشي يومياً يحافظ على صحة العظام وقوّتها ويحارب آلام المفاصل. يحافظ على استقامة الظهر ويقلّل من احتمال انحنائه مع التقدّم في السنّ. المشي يحافظ على صحّة الجهاز التنفسي بشكل عام ويحسّن توزيع الأوكسيجين في كلّ الجسم. يساعد في توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم. المشي يعمل على حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه. اللجوء إلى رياضة المشي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المضرّ في الدم. عشرة الاف خطوة كم ساعة برمجة. يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحديداً سرطان القولون وسرطان الثدي إذ يساهم في التقليل من هرمون الإستروجين الذي تسبّبه الدهون في الجسم. يقلّل من نسبة التوتر والقلق، فهو يساعد على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الإحساس بالسعادة. المشي قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق إذ يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي. ممارسة رياضة المشي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالألزهايمر.
المشى 10 آلاف خطوة يحتاج حوالى من 45 دقيقة الى ساعة على حسب سرعة الخطوة من شخص لاخر. المصادر:موقع الجزيرة. 3a2ilati.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A تحديث قبل شهرين و 3 اسابيع جده و رحمة الله يوجد حمام صنعاني مشرب العدد تقريباً 10 ازواج الوان متفرقة منها المنتج و منها الطبات و اصوات طرب للجاد التواصل خاص و يوجد فيديو عالخاص لا يوجد توصيل الاستلام من طريق عسفان محطة عمري خميس 85955047 كل الحراج مواشي وحيوانات وطيور حمام مستلزمات حمام تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة
معلومات مفصلة إقامة محطة عمري خميس (الدريس, جوار وقت التسوق, طريق عسفان، جدة 23788، السعودية بلد مدينة رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة الصفحة الرئيسية موقع إلكتروني خط الطول والعرض إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل السبت: 5:00 ص – 1:00 ص الأحد: 5:00 ص – 1:00 ص الاثنين: 5:00 ص – 1:00 ص الثلاثاء: 5:00 ص – 1:00 ص الأربعاء: 5:00 ص – 1:00 ص الخميس: 5:00 ص – 1:00 ص الجمعة: 5:00 ص – 1:00 ص صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة مطعم ومخبازة الجنتين, جدة. 509 पसंद · 1 यहाँ था. نقدم الذ واشهى الاكلات الشعبيه واجود انواع الأسماك الطازجة ومختلف العصائر الطازجة شاهد المزيد… مطعم ومخبازة الجنتين, Yeda. تيوس محايليه. 521 Me gusta · 1 personas están hablando de esto · 1 persona estuvo aquí. نقدم الذ واشهى الاكلات الشعبيه واجود انواع الأسماك الطازجة ومختلف العصائر الطازجة شاهد المزيد… مطعم ومخبازة الجنتين, Dschidda.
الخميس 23/يوليو/2020 - 01:39 م الإرهابي محمد أحمد محمد شحاتة أدلى الإرهابي محمد أحمد محمد شحاتة، باعترافات تفصيلية عن دوره في الخلية التي أعلنت وزارة الداخلية ضبطها، اليوم الخميس. وقال «شحاتة»: «انضممت لجماعة الإخوان عندما كان عمري 18 عامًا، وانخرطت في اللجنة الإعلامية، وخلال الفترة الماضية تلقينا تعليمات من قيادات التنظيم في تركيا وقطر لإنتاج فيديوهات مفبركة عن موضوعات مثل فيروس كورونا وسد النهضة والتدخل التركي في ليبيا». محطة عمري خميس الحلقة. وأضاف: «كنا نجمع المعلومات ونقصّها ونجري لها عمليات مونتاج مع وضع تعليقات صوتية ومعلومات مغلوطة ومضللة، وبعد اعتمادها من القيادات في تركيا وقطر ونبثها على صفحات السوشيال ميديا، بهدف إثارة السخط الشعبي والنزول مرة أخرى في مظاهرات تدعو لإسقاط النظام». وأعلنت وزارة الداخلية، في بيان، اليوم الخميس، أنها ضبطت خلية إرهابية بالإسكندرية تنتج فيديوهات مفبركة عن مصر. يأتي هذا في إطار استمرار جهود وزارة الداخلية في كشف المخططات العدائية لتنظيم الإخوان الإرهابي. ورصدت معلومات قطاع الأمن الوطني إصدار قيادات التنظيم الهاربة بالخارج تكليف عدد من العناصر الإخوانية والمتعاونين معهم بالبلاد بالعمل على تنفيذ مخططهم، الذي يستهدف إثارة الشائعات والبلبلة في أوساط المواطنين، تزامنًا مع بدء الاستحقاقات الانتخابية من خلال إنتاج وإعداد تقارير مفبركة عن الأوضاع الداخلية بالبلاد ومؤسسات الدولة وترويجها عبر شبكة الإنترنت والقنوات الإخوانية.
من أعظم ما يتقرّب به العبد إلى الله تعالى من النوافل: كثرة تلاوة القرآن، وسماعه بتفكّر وتدبّر شاهد المزيد… تعليق 2020-09-14 05:32:26 مزود المعلومات: Msblady Alblady 2020-09-16 16:13:46 مزود المعلومات: Amjad Gamer 2020-09-13 15:25:48 مزود المعلومات: Yasser Al-Yubi 2020-09-16 06:50:25 مزود المعلومات: Ahmad Alsulami 2020-09-11 03:32:28 مزود المعلومات: ABU MOATH
My Veterinary clinic شاهد المزيد… تعليق 2021-05-17 05:59:20 مزود المعلومات: Ahmed Shafey 2021-04-25 02:49:51 مزود المعلومات: خالد اللحياني