الجوافة: يوفر الكوب الواحد منها 688 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 15% من القيمة اليومية منه. الكيوي: يوفر الكوب الواحد منها 562 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 12% من القيمة اليومية منه. الموز: يوفر الكوب الواحد منه 537 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 11% من القيمة اليومية منه. الشمّام: يوفر الكوب الواحد منه 473 مليغراماً أو ما يعادل 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الرمان: يوفر الكوب الواحد منه 411 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش: يوفر الكوب الواحد منه 401 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. شمّام كوز العسل: (بالإنجليزية: Honeydew)، ويوفر الكوب الواحد منه 388 مليغراماً أو ما يعادل 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البرتقال: يوفر الكوب الواحد منه 326 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. اين يوجد البوتاسيوم في الطعام - الأفاق نت. الكرز: يوفر الكوب الواحد منه 342 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش المجفف: يحتوي كل 28. 5 غراماً منه أو ما يساوي مقدار قبضة اليد على 330 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الليتشي: (بالإنجليزية: Lychee)، ويوفر الكوب الواحد من فاكهة الليتشي 325 مليغراماً، ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
وفيما يأتي توضيح الكمية الموصى بها من البوتاسيوم والمغنيسيوم في اليوم: الكمية الموصى بها من البوتاسيوم: 2600 ملليغرام للنساء، و3400 ملليغرام للرجال. الكمية الموصى بها من المغنيسيوم: 310 - 320 ملليغرام للنساء، و400 - 420 ملليغرام للرجال. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - موقع مصادر. ومع ذلك قد تختلف الكمية من البوتاسيوم التي يحتاجها المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى، فقد يتطلّب الأمر أحيانًا الحصول على كميّة أقلّ بناءً على توصية الطبيب. من قبل د. أسيل عبويني - الأحد 17 تشرين الأول 2021
الخضار الغنية بالبوتاسيوم يتوفر البوتاسيوم في العديد من أنواع الخضراوات، ونذكر منها الآتي: [5] أوراق الشمندر: يوفر الكوب الواحد من أوراق الشمندر المطبوخة 1309 مليغرامات من البوتاسيوم، ما يعادل 28% من القيمة اليومية له. فاصولياء ليما: (بالإنجليزية: Lima bean)، يوفر الكوب الواحد من فاصولياء ليما المطبوخة 969 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 21% من القيمة اليومية له. السلق: يوفر الكوب من السلق المطبوخ 961 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. البطاطا: توفر الحبة الواحدة المتوسطة من البطاطا 926 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 20% من القيمة اليومية له. القرع البلوطي: (بالإنجليزية: Acorn squash)، إذ يحتوي الكوب الواحد من القرع البلوطي المطبوخ 896 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 19% من القيمة اليومية له. السبانخ: يوفر الكوب الواحد من السبانخ المطبوخ 839 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 18% من القيمة اليومية له. الملفوف الصيني: (بالإنجليزية: Pak-Choi)، إذ يوفر الكوب الواحد من الملفوف الصيني المطبوخ 631 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 13% من القيمة اليومية له. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - المندب. الفطر الأبيض: يوفر الكوب الواحد من الفطر المطبوخ 555 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يعادل 12% من القيمة اليومية له.
البوتاسيوم هو معدن كغيره من المعادن التي يتم الحصول عليها من الطعام، والذي يقوم بدور مهمّ في الجسم، وذلك من خلال حماية الأوعية الدموية من التلف التأكسديّ، كما يساعد في الحفاظ على جدران الأوعية، إضافة إلى دوره في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعيّ وعلى صحة الكلى، ويحتاج الإنسان البالغ حوالي 4700 ملغ من البوتاسيوم بشكل يوميّ. مصادر البوتاسيوم سنقوم سوية بجولة سريعة على أفضل أصناف الطعام التي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، بدءاً من: البطاطا الحلوة التي تعدّ من أكثر الأصناف التي تتحتوي على البوتاسيوم، وليس منا يشاع بأنّه الموز، حيث إنّ قطعة طولية من شرائح البطاطا الحلوة متوسطة السمك تحتوي على حوالي 694 ملغ من البوتاسيوم وعلى 131 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الألياف، البيتا كاروتين والكربوهيدرات. صلصة الطماطم أو كما تعرف بمعجون الطماطم، والتي يحتوي ربع الكوب منها على حوالي 664 ملغم من البوتاسيوم، في حين أنّ نصف الكوب منها يحتوي على 549 ملغ. الشمندر الطازج يحتوي نصف الكوب من محتواه على 644 ملغ من البوتاسيوم، والذي يعرف بأنّه مضاد للأكسدة، ويعتبر مصدراً مهماً لحمض الفوليك. الفاصولياء الخضراء من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث أن نصف كوب منها يحتوي على ما يقرب من 600 ملغ، وهي مصدر مهم للألياف.
كل ما تريد معرفته عن الناسور وأنواعه وأعراضه وكيفية علاجه مصادر البوتاسيوم ويحصل الإنسان على معدن البوتاسيوم من مصادر غذائية كثيرة أبرزها: الطماطم وهي أحد المصادر الهامة للبوتاسيوم، خاصة تلك المجففة تحت أشعة الشمس أو المكثفة على شكل معجون الطماطم، أو صلصة الطماطم حيث تحتوي على حوالي 1800 ملجم من البوتاسيوم لكل كوب واحد منها. البطاطا الحلوة وهي من أكثر أنواع الأطعمة غنى بالبوتاسيوم، حيث إن ثمرة واحدة من البطاطا الحلوة تحتوي على 700 مل غرام تقريباً من البوتاسيوم. الموز وهو من أكثر أصناف الفاكهة غنىً بالبوتاسيوم؛ حيث تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على 422 ملغم من البوتاسيوم، وهو ما يعادل 9% من الكم اليومي الذي ينصح به الخبراء. 4 نقاط من هذا الزيت السحري لعلاج آلام البطن الزبادي يعد الزبادي مصدراً جيداً للبوتاسيوم؛ حيث يحتوي كل 100 غرام من الزبادي على 155 ملغم من البوتاسيوم. الجزر يعد مصدراً مهماً من مصادر البوتاسيوم؛ حيث إن كوباً واحداً من عصير الجزر يزود الجسم بما يقارب 650 مل غرام من البوتاسيوم. الفاصولياء وهي غنية أيضاً بالبوتاسيوم الصحي؛ حيث يحتوي كوب الفاصولياء الواحد على ما يقارب 600 ملغرام من البوتاسيوم.
حقائق مذهلة عن النمور: النمر أو الببر (بالانجليزية: Tiger) هو احد انواع السنوريات، والقط الاكبر بين جميع القطط البرية. يتغذي الببر على ذوات الحوافر مثل الغزلان والخنازير البرية، ويحب العيش في الغابات، حيث تسمح له الاشجار بالاختباء وصيد الفرائس. حقائق مذهلة عن النمور النمر قادر على الرؤية في الليل اكثر 6 مرات أفضل من الانسان. الساقين الخلفيتان للنمر أطول من ساقيه الأمامية لمساعدته على القفز. النمر قادر على تناول وجبة يصل وزنها الى 40 كلغ في اليوم الواحد. في الغابة، يمكن سماع هدير النمر عن مسافة 3 كيلومترات. نمر تسمانيا الشهير، هو في الواقع ليس نمر ولا ينتمي الى القطط، وانما ينتمي الى فصيلة الجرابيات. القطط المنزلية متشابهة مع النمر بنسبة 95 في المائة. سرعة النمر تصل الى 35 ميلا في الساعة. ذيل النمر يساعده على التوازن اثناء قيامه بالركض والدوران. اقرأ أيضا: 10 حقائق عن النمر الاسود النمور البيضاء انقرضت من البرية بسبب الصيد المكثف، لكنها لا تزال تعيش في الاسر. اقدم الحفريات التى وجدت للنمر يعود عمرها الى 2 مليون سنة. الكثير من الناس يعتقدون ان النمر يعيش في افريقيا. نمر - ويكيبيديا. على عكس القطط الاخرى، النمر يحب الاستحمام واللعب في المياه.
* كثيرا ما يتم صيد قرش النمر بسبب الزيت الذي ينتجه الكبد، ويعتقد ان الزيت يحتوي على كثير من الفيتامينات. * على الرغم من أن أسماك القرش تسبح ببطء شديد وهذا ما يجعل من الصعب ملاحظتها في الماء، إلا ان قرش النمر يمكن أن يسرع على الفور عند صيد الفريسة التي ليس لديها وقت للهروب. * صنف الاتحاد الدولي لحفظ الطبيعة قرش النمر باعتباره من الأنواع المهددة بالانقراض قريبا.
سلالات وأنواع النمور هناك العديد من السلالات والأنواع الخاصة بالنمور، وأشهر نوع هو النمر العربي، وجدير بالذكر أن هناك أنواع كثيرة من النمور انقرضت بسبب كثرة صيدها، وأنواع النمور هي: النمر العربي إن النمر العربي من أصغر سلالات النمور، ويمتلك فراء باللون الذهبي الفاتح والغامق. ويمتلك جمجمة مسطحة ويتغذى النمر العربي على الحيوانات الكبيرة مثل الظباء. ويمكنه افتراس حوالي 90 نوع من الحيوانات والحشرات، وكان منتشر النمر العربي في المملكة العربية السعودية. في أوائل السبعينات ولكن انخفض معدل وجوده في أواخر القرن الثامن عشر. النمر الأفريقي إن النمر الأفريقي يمتلك لون فراء بني مخطط باللون الأسود، ويزن حوالي 90 كيلو جرام للذكور والإناث 60 فقط. ويقوم بافتراس الحيوانات عن طريق عض الحلق مما يسبب اختناق لها. معلومات عن النمر الاحمر. والنمر الأفريقي موجود في جميع قارة أفريقيا ماعدا الأماكن ذات الحرارة الشديدة مثل ناميبيا والصحراء القاحلة، وهذا لأنه يحب الأماكن الباردة ويعيش في المناطق الجبلية. نمر الأناضول إن نمر الأناضول من النمور التي تتميز بلونها الرمادي المحمر. وكان يوجد في تركيا وجبال الألب وجبال بونتيك في الأناضول، لهذا أطلق عليه نمر الأناضول.
محمد إسماعيل الجاويش مواضيع مشابهه قد تعجبك