الفيتامين الضروري للإبصار هو، أنعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان العديد من النعم التي لا تعد ولا تحصى، حيث أنعم عليه بالحواس الخمسة، ألا وهي ( حاسة الشم، حاسة اللمس، حاسة التذوق، حاسة الابصار، حاسة السمع)، حيث تعتبر حاسة الإبصار هي العملية التي يتم من خلالها النظر على العديد من الأشياء وتعرف على أنها عملية معقدة، حيث يتم فيها مقدرة الدماغ عن طريق العين على كشف الموجات الكهرومغناطيسية للضوء أو انعكاس الضوء على الأجسام لتفسير الصورة المنظور إليها. الفيتامينات هي عبارة عن مواد غذائية يحتاجها جسم الانسان للمحافظة على وظائفها المختلفة مثل القيام بعملية التمثيل البنائي والمناعة، حيث قد تذوب بعض الفيتامينات في الدهون ومن ثم يتم تخزينها في خلايا الجسم الدهنية، حيث تتميز بإمكانية تصنعيها ليتم تناولها كبدائل عن المركبات العضوية في الحالات التي يكون فيها قصور بالإنتاج. السؤال / الفيتامين الضروري للإبصار هو الإجابة / فيتامين أ وبيتا كاروتين و فيتامين ج.
الجزر يحتوي على "بيتا كاروتين" (beta-carotene) وهي المادة التي يحتاجها الجسم لتكوين "فيتامين إيه" (vitamin A) المُكّوْن الذي يساعد على الرؤية الليلية، وبالتالي فهو عامل مساعد وليس أساسيا.
حيث أنه يحافظ عليها من المركبات الضارة التي قد تتسبب في التأثير على صحية خلايا العين أو درجة وقوة النظر. ولهذا السبب فينصح بتناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على توازن نسبة هذا الفيتامين في الجسم واتباع أنظمة غذائية تضمن الحصول على فيتامين هـ بشكل كافي للحفاظ على صحية العينين. ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين: المكسرات البذور زيوت الطهي السلمون الأفوكادو الخضروات الورقية. فيتامين ج فيتامين آخر يساعد أيضاً في الحفاظ على صحة العينين وهو فيتامين ج، فهذا الفيتامين من الفيتامينات المضادة للأكسدة ولهذا السبب فهو يساعد على حماية العين من أي عوامل قد تسبب الإصابة بضعف النظر أو تضر بصحة العين مثل الجذور الحرة. كما أنه أيضاً يساعد على تكون الكولاجين ويقلل من خطر التعرض للإصابة بإعتام عدسة العين التي ترتبط دائماً بتقدم العمر، ومن أبرز المصادر الغذائية الغنية بهذا الفيتامين: الفواكه الاستوائية القرنبيط البرتقال الجوافة الليمون الجريب فروت. فيتامينات ب المركبة فيتامين ب المركبة والتي تتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات الهامة مثل ب1، ب2، ب6، ب9، ب12 هي أيضاً أحد أهم الفيتامينات التي تدعم صحة العينين، حيث أن هذا المزيج من الفيتامينات يساعد على خفض مستوى الهوموسيستين وهو أحد البروتينات الموجودة داخل الجسم، حيث أن زيادة مستوى هذا البروتين قد تزيد من خطر الإصابة بحالات التهابات الجسم.
"الليالي البيضاء" رواية عاطفية تحكي عن أربع ليالٍ في مدينة بطرسبورغ، بلياليها القصيرة التي ترمز إلى قصة الحب العابرة التي يرويها لنا دوستويفسكي.... الليالي البيضاء فيودور دوستويفسكي | ملخصات كتب. شاب وحيد ورومانسي يلتقي ذات ليلة في أحد شوارع بطرسبورغ المعتمة بفتاة باكية تأمل قدوم حبيبها. تتماهى ناستينكا مع خيال الشاب الذي وقع في حبها منذ اللحظة ا لأولى، وتواسيه بسراب حب وليد. تتناول هذه الرواية بصفحات قليلة أشياء كثيرة: هذيان شاب حالم، آمال فتاة مغرمة، قصة لقاء ناجح وحب فاشل، مبررات وأعذار العاشق في لحظة الانتظار الغرامي... وذلك بأسلوب فذ وجميل تميّز به دوستويفسكي، هذا الروائي العظيم الذي لم يكفّ طوال حياته عن الغوص في النفس البشرية، والكشف عن أعماقها ومكنوناتها.
الليالى البيضاء.. ظاهرة طبيعية تشهدها مدينة سانت بطرسبورج فى روسيا، تجعلها واحدة من الظواهر النادرة بل والغريبة والمخالفة لقوانين الطبيعة، فى فترة محددة يشهدها سكان وسياح العاصمة الشمالية لروسيا فى كل عام، فالظلام فيها لا يحل إلا لمدة ساعة واحدة فقط، وهى نفسها الك الظاهرة، التى استغلها الكاتب الروسى فيودور دوستويفسكى فى رواية "الليالى البيضاء"، والذى ربما يكون أول من استغل هذه اللحظات النادرة فى حياة المدينة الروسية، فبطل هذه الرواية، نجده يتجول فى هذه الفترة فى شوارع المدينة، بحثا عن صديق أو حبيب. فالمدينة التى يزورها نحو 8 ملايين سائح سنويا، أغلبهم يفضل زيارتها خلال الفترة من منتصف شهر يونيو وحتى منتصف يوليو، للاستمتاع بهذه الظاهرة التى تسمى بـ"الليالى البيضاء". السياح فى ليالى سانت بطرسبورج فعلى مدار شهر، تشهد هذه المدينة الروسية، غيب الظلام، فالشمس فيها لا تعرف الغروب إلا لفترة قصيرة، ورغم ذلك، يمكن رؤية النجوم اللامعة فى سماء العاصمة الشمالية لروسيا، التى جعلت من الليالى البيضاء فى سانت بطرسبورج ليس فحسب ظاهرة طبيعية، بل بمثابة رمز وعلامة تجارية لواحدة من أهم المعالم الثقافية والسياحية.
لمحة عن الكتاب رواية الجريمة والعقاب تأليف فيودور دوستويفسكي.. يكمن الفعل المؤسس للرواية في جريمة قتل المرأة العجوز، المرابية، في أحد أبنية سان بيترسبورغ، على يد الطالب راسكولنيكوف: فتفكيره حول الدافع إلى الجريمة، وتأثير صونيا أو قوة داخلية غامضة، دفعاه للاعتراف بفعلته فأصبح بالتالي هدفاً لعقاب قبله بملء إرادته، حيث كشفت له سنوات سجنه أمرين: الحب الذي يكنه لصونيا، ودرب الفداء. الجريمة والعقاب هي الرواية الثانية التي كتبها دوستويفسكي في آن واحد مع رواية المقامر، عام 1866، حين عاد من منفاه السيبيري، وباشر مسيرته الأدبية الأكثر إنتاجاً: الأبله، الزوج الأبدي، والشياطين؛ كلها أعمال صدرت بين 1866 و1871. شارك الكتاب مع اصدقائك