15 - 6 - 2018, 02:08 PM # 1 السعرات الحرارية في البقلاوة قطعة صغيرة من البقلاوة تحتوي على 150 سعرة حرارية! والمشكلة لا تتوقف على قطعة من البقلاوة حيث أنه من المستحيل تناول قطعة واحدة فقط بل يتم تناول من حبتين إلى 4 حبات على الأقل في اليوم الواحد خلال أيام العيد. هذا يعني أنه يمكن الحصول على 300 إلى 500 سعرة حرارية من البقلاوة فقط! يتم صنع البقلاوة باستخدام كمية كبيرة من السمنة والسكر مما يجعلها تحتوي على هذه الكمية العالية من السعرات الحرارية لذا يجب الإنتباه من تناول كمية كبيرة من البقلاوة خلال أيام العيد لأن ذلك ينعكس سلباً على الوزن بسبب كمية السعرات الحرارية والدهون المشبعة العالية الموجودة فيها. ما هو البديل الصحي؟ هناك العديد من البدائل الصحية يمكن تناولها بدل من البقلاوة والتي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ولا تسبب الأذى لصحة القلب والشرايين ومنها نذكر ما يلي: الكعك المعدَ باستخدام طحين الشوفان. الفواكه المجففة. الفواكه الطازجة.
15 June 2018 قطعة صغيرة من البقلاوة تحتوي على 150 سعرة حرارية! والمشكلة لا تتوقف على قطعة من البقلاوة حيث أنه من المستحيل تناول قطعة واحدة فقط بل يتم تناول من حبتين إلى 4 حبات على الأقل في اليوم الواحد خلال أيام العيد. هذا يعني أنه يمكن الحصول على 300 إلى 500 سعرة حرارية من البقلاوة فقط! يتم صنع البقلاوة باستخدام كمية كبيرة من السمنة والسكر مما يجعلها تحتوي على هذه الكمية العالية من السعرات الحرارية لذا يجب الإنتباه من تناول كمية كبيرة من البقلاوة خلال أيام العيد لأن ذلك ينعكس سلباً على الوزن بسبب كمية السعرات الحرارية والدهون المشبعة العالية الموجودة فيها. ما هو البديل الصحي؟ هناك العديد من البدائل الصحية يمكن تناولها بدل من البقلاوة والتي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية ولا تسبب الأذى لصحة القلب والشرايين ومنها نذكر ما يلي: الكعك المعدَ باستخدام طحين الشوفان. الفواكه المجففة. الفواكه الطازجة.
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور السنة إقبالا من الجميع على تناول الكثير من الحلوى المرتبطة به، كالكنافة والقطايف والبقلاوة، رغم ما تحتويه من سعرات حرارية مرتفعة تؤدى إلى الخروج من الشهر بزيادة فى الوزن. ويستعرض "اليوم السابع" فى هذا التقرير السعرات الحرارية للحلوى الرمضانية، لكل 100 جرام، وذلك طبقآ لجداول تحليل الأطعمة للمعهد القومى للتغذية: 1- الكنافة بالمكسرات: 487 سعر حرارى. 2- الكنافة بالكريمة: 361 سعر حرارى. 3- القطايف: 348 سعر حرارى. 4- البقلاوة: 450 سعر حرارى. 5- البقلاوة بالمكسرات: 531 سعر حرارى. 6- لقمة القاضى: 396 سعر حرارى. 7- بلح الشام: 420 سعر حرارى. 8- عيش السرايا بالقشطة: 426 سعر حرارى. 9- البسبوسة: 280 سعر حرارى. 10- البسبوسة بالمكسرات: 375 سعر حرارى.
على العكس من ذلك، في سياق العديد من التجارب قد أظهرت أن تناول 1-2 صفار البيض يوميا يقلل بشكل ملحوظ من مستوى الكوليسترول في الدم، والسائدة في تكوين الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة لا ينتجها الجسم - أساسية في النظام الغذائي للرياضيين المغذيات. ويبدو أنه قد يكون الغذائية، إذا تعج الكربوهيدرات سريعة والسكريات البسيطة؟ في الواقع، مع سرعة هضم العسل يضاهيه سوى الماء يمر كل مراحل تقسيم 20 دقيقة فقط. لذلك، دون أن تسبب الركود وغيرها من الظواهر السلبية الكامنة في المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، لأنه يزيد من إنتاج الصفراء، مما يساعد على التخلص من السموم. أنها تستهلك بكميات صغيرة، يمكن أن تزيد من لهجة من الجسم وتسمح لنفسك أن تتخلى عن المزيد من السعرات الحرارية والسكر أقل بكثير مفيد. أما بالنسبة لغيرها من المنتجات، تبادليا هي جديرة بالذكر بشكل منفصل. على سبيل المثال، من الشوفان والذرة وجبة أو الكتان قد تكون مستعدة دون خميرة العجين والزبدة بديلا الدهون اللبن الرائب الجافة. إذا كنا نتحدث عن وصفات غذائية جذرية دون الطحين والزيت والسكر، هذه البقلاوة، والسعرات الحرارية لكل 100 غرام وهي عبارة عن 130 سعرا حراريا، وتستخدم أساسا في قيود شديدة في النظام الغذائي.
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور السنة إقبالا من الجميع على تناول الكثير من الحلوى المرتبطة به، كالكنافة والقطايف والبقلاوة، رغم ما تحتويه من سعرات حرارية مرتفعة تؤدى إلى الخروج من الشهر بزيادة فى الوزن. ويستعرض " اليوم السابع " فى هذا التقرير السعرات الحرارية للحلوى الرمضانية، لكل 100 جرام، وذلك طبقآ لجداول تحليل الأطعمة للمعهد القومى للتغذية: 2- الكنافة بالكريمة: 361 سعر حرارى. 3- القطايف: 348 سعر حرارى. 4- البقلاوة: 450 سعر حرارى. 5- البقلاوة بالمكسرات: 531 سعر حرارى. 6- لقمة القاضى: 396 سعر حرارى. 7- بلح الشام: 420 سعر حرارى. 8- عيش السرايا بالقشطة: 426 سعر حرارى. 9- البسبوسة: 280 سعر حرارى. 10- البسبوسة بالمكسرات: 375 سعر حرارى. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
اعتدنا تناول الحلويات الشرقية بأنواعها في رمضان وبشكل مكثف أكثر من باقي أيام السنة، لكنها ستكون مشكلة، ولها نتائج سلبية وأضرار لمن يعانون من أمراض الكوليسترول والسكري، ولمن يحاولون فقدان الوزن لأن السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية مرتفعة جدا، وفي الغالب تكون كل مكوناتها ومحتوياتها غير صحية مثل اعتمادها بالأساس على الدقيق الأبيض والسمن أو الزبد وكميات كبيرة من السكر. السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية لكل 100 جرام السعرات الحرارية في الكنافة الكنافة مصنوعة بالأساس من الدقيق الأبيض ويتم إضافة كميات كبيرة من الزبد أو السمن لها خلال الإعداد، بالإضافة للحشو من كريمة أو مكسرات أو تمر، ثم إضافة الشربات أو القطر لها والذي يتكون بالأساس من السكر والماء. تحتوي كل 100 جرام من الكنافة على 350 سعر حراري تقريبا. السعرات الحرارية في البسبوسة البسبوسة تتكون من دقيق السميد والزبد أو السمن والسكر، ويتم إضافة القشطة أو المكسرات لها، بالإضافة للشربات أو القطر المشترك في كل الحلويات الشرقية تقريبا، الـ100 جرام من البسبوسة تحتوي على 520 سعر حراري تقريبا. السعرات الحرارية في الحلويات مرتبة تصاعديا السعرات الحرارية في القطايف عجينة القطائف تتكون بالأساس من الدقيق الأبيض، ومثل باقي الحلويات الشرقية يتم حشوها بالمكسرات أو التمر أو الشيكولاتة، ويتم تحميرها في الزيت وإضافة الشربات أو القطر لها، تحتوي كل 100 جرام من القطايف على 540 سعر حراري تقريبا.
السعرات الحرارية في البقلاوة تصنع البقلاوة من عجينة الجلاش، الذي يتم خبزه من الدقيق الأبيض، وإضافة الحشو مثل المكسرات أو المهلبية، والزبد أو السمن، والشربات أو القطر، تحتوي 100 جرام من البقلاوة على حوالي 540 سعر حراري. السعرات الحرارية في المكسرات معظم أنواع الحلويات الشرقية يتم حشوها بكميات كبيرة من المكسرات، والتي تحتوي على كمية سعرات حرارية لا يستهان بها: – الجوز (عين الجمل): 183 سعرة حرارية و18 جرامًا من الدهون. – جوز الهند المجفف: 187 سعرة حرارية. – السوداني: 167 سعرة حرارية. – اللوز: 161 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون. – الفستق: 156 سعرة حرارية و12 جرامًا من الدهون. – الكاجو: 155 سعرة حرارية و12 جرام دهون. – البندق: 178 سعر حراري. تقدر تشترك في أبليكشن الكوتش بسعر مناسب جدا علشان تاخد خطة تغذية كاملة محسوبة السعرات الحرارية حسب وزنك وهدفك، وبرنامج تمرين رياضي كامل بتختاره سواء هتتمرن في البيت أو الجيم، مع وجود خدمة مساعد الكوتش اللي بتقدر تسأل فيها إخصائي التغذية والكوتش عن أي أسئلة محتاج تعرفها.. حمل الأبليكشن دلوقتي.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة له، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية لأنه يقلل من الإجهاد. - يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالألياف، لذلك فهو يساعد على هضم الطعام ويكون علاجًا جيدًا للجهاز الهضمي. - يساعد الموز في تحسين الحالة المزاجية، حيث أنه يحتوي على فيتامين "ب 6"، وهو يحارب الإكتئاب ويعطي إحساسًا بالراحة ويقلل من التوتر والقلق، ويساعد في تحسين المزاج. - يساعد الموز في تحسين صحة العين، حيث أنه يحتوي على فيتامين "أ" الذي يلعب دورًا في الحفاظ على سلامة العين. - يساعد الموز في العناية بالبشرة عن طريق ترطيبها وتقليل ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة وتقدم العمر ويوفر لها النضارة، ويعالج حب الشباب. - يعمل الموز على حماية الشعر وتوفير العناية اللازمة له لإحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تمنع جفافه ويقلل تعرضه للتلف والقشرة كما أنه يكسبه اللمعان الطبيعي. على الرغم من فوائده تعرفي على الآثار الجانبية لتناول الموز بكثرة فوائد الموز على الريق: - يقلل تناول الموز على الريق من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. - يساعد على تنظيم الدورة الدموية. - يقلل من خطر الإصابة من مرض السكر. - يساعد في القضاء على السمنة.
وجود عنصر الحديد بكثرة في الموز يجعله معالج جيد لفقر الدم. الموز يحمى من الإصابة بالسرطان. يحتوى الموز على عناصر تساعد في قتل البكتيريا والجراثيم التي توجد بالجسم. يعالج الموز مشكلة الآم الطمث لدى بعض السيدات فهو يخفف من التشنجات الخاصة بالعضلات. يحتوى الموز علي الكالسيوم مما يجعله مفيد للعظام. فوائد الموز باللبن للجنس ان الموز له فائدة كبيرة في الحياة الجنسية لدى كلاً من الرجل والمرأة، فهو يحتوى علي الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم والتي تساعد في تحسين الصحة العامة والجنسية لدى الأزواج. ومن اهم فوائد الموز للجنس الموز لا يحتوى علي مواد منبه كالكافيين مما له اثر جيد في العلاقة الحميمة بين الزوجين. الألياف الغذائية التي توجد في الموز تساعد الرجل علي التواجد في العلاقة بشكل افضل. الموز يحتوى علي مواد مهدئة مما يجعله مساعداً في التخلص من التوتر والقلق الذي يسبق العلاقة الجنسية بين الزوجين. يعتبر الموز عامل أساسي في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجل دون تسبب في أي أضرار من أي نوع فهو فاكهة طبيعية تماما. يقوم البعض بإضافة الموز إلي اللبن ووضع صفار البيض مع الخليط ويقوم الرجل بشربة لتقوية القدرة الجنسية لدية لاحتوائه علي الألياف والمعادن التي تؤثر في الجهاز الهضمي والعصبي لدى الرجل.
مفيدة شيحة تبكي بمرارة وتعلن ارتباطها.. لن تصدق من هو العريس! فوائد الموز للرجال 1- فوائد الموز للجسم تعزيز صحة القلب يوفر الموز حماية للرجال ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. ضبط سكر الدم يقلل الموز من فرص إصابة الرجال بداء السكري، لأنه من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية، تساهم بدورها في تنظيم مستويات السكر بالدم، مثل البكتين والنشا المقاوم. تحسين عملية الهضم يزيد الموز من كفاءة الجهاز الهضمي عند الرجال، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات. تقوية المناعة يساعد الموز على تقوية مناعة الرجال، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات. مضاد للأنيميا يلعب الموز دورًا كبيرًا في وقاية الرجال من الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.