الإحماء قبل ممارسة الرياضة تمرين مهم. يجهل الكثيرون أهمية البدء بتمارين الإحماء. و لا يعلمون ما الهدف من أداءها و كم لها من فوائد رائعة. من فوائد الإحماء الوقاية من الاصابات تهيئة القلب تهيئة الجهاز التنفسي تهيئة الجهاز العصبي تحسين مرونة العضلات - الداعم الناجح. يتقاعسون كثيرا لممارستها و لا يعطونه الحجم الكافي من الاهتمام أثناء القيام بها. بل كثيرا ما لا يفعلون ذلك بالشكل الصحيح و يرتكبون أخطاءا كثيرا فقط لعدم ادراكهم لأهمية الاحماء قبل ممارسة الرياضة تحسین مرونة العضلات: إن القيام بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية من شأنه أن يزيد درجة حرارة العضلات، ما يسمح للعضلات بالتقلص، أو التمدد والاسترخاء بسرعة أكبر مقارنة بالعضلات الأخرى, مما يحد من خطر الإصابة بالإجهاد العضلي أو الشد العضلي، وعموماً فإن الإحماء يرفع حرارة الجسم الكلية أيضا، مما يحسن من مرونة العضلات، ويعزز بعض عناصر اللياقة البدنية كالسرعة والقوة. تعزيز القدرة على التحمل: إن الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية يعزز عنصرا آخرا من عناصر اللياقة البدنية وهو القدرة على التحمل، إذ إن درجة حرارة الدم ترتفع أثناء انتقاله عبر العضلات خلال تمارين الإحماء، وهذا يؤدي إلى إضعاف ارتباط الأكسجين بالهيموجلوبين، وبمعنى آخر، يصبح وصول الأكسجين إلى العضلات المستهدفة بالتمرين أكثر سهولة ووفرة، مما يعزز القدرة على التحمل.
إحماء خاص: وفي هذا النوع يتم القيام بنفس تمارين التي سوف تقوم بممارستها، ولكن بشدة اقل ثم تقوم بالزيادة بشكل تدريجي حتي تقوم بالبداء بشكل جاء في الرياضة التي عليك القيام بممارستها. وفي هذا المقال قد تناولنا مافائدة الإحماء والتسخين قبل بداء ممارسة أي رياضة وذلك للحفظ علي صحتك والحفاظ علي اللياقة البدنية وأيضا بعرض أنواع الإحماء وطريقة البدء في كل منهم.
انتقل إلى المحتوى المحترف الرياضي هو موقع رياضي يهتم بالتدريب الحديث وكل ما يتعلق بالمدرب من كل النواحي تعريف الإحماء: هو مجموعة التمارين البدنية المختارة بصورة خاصة والتي ينفذها الرياضي بوعي لغرض إعداد الجسم لنشاطه المتوقع. قبل البدء بأي تمرين لابد من القيام بعملية التسخين والإحماء لمدة دقيقتين على الأقل، حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين.. ، واللاعب الذي لا يعطي تدريبات الإحماء الأهمية المطلوبة يلحق الضرر الكبير بجسده وإنجازاته الرياضية، وقد يتعرض للإصابة المباشرة التي تترك أثرها. أهداف الإحماء: للإحماء أهداف عديدة بدنية ونفسية فمن أهدافه: 1. تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها. 2. إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل. 3. زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة. 4. تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية. الاحماء – المحترف الرياضي. 5. تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية. 6. رفع درجة حرارة الجسم. 7. الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل. 8. الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة. 9. استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة.
ما فائدة الإحماء والتسخين فوائد الإحماء قبل ممارسة الرياضة علي عضلة القلب أثبتت العديد من الدراسات أن العديد من الرجال علي سن الأربعة وأربعين عام بيداء بالمعانة من أمراض القلب.
عرض مقالات أكثر التنقل بين المواضيع
شهدت الأماكن الترفيهية، والمجمعات التجارية في الرياض، العاصمة السعودية، إقبالًا واسعًا خلال الأيام الأولى للعيد على الرغم من القيود المفروضة منعًا لتفشي فيروس كورونا المستجد، حيث اجتمعت العائلات في المطاعم وأماكن الترفيه لقضاء أجواء العيد، وسط تطبيق شامل من تلك المواقع للتدابير الاحترازية من الجائحة. "الرياضية" رصدت مظاهر احتفال الناس بالعيد في واجهة الرياض، التي تسجل حضورًا لافتًا هذه الأيام، حيث أوضح عبد المجيد العنزي، أحد سكان العاصمة، أن اختيارهم وقع على واجهة الرياض للاحتفال بالعيد، لكونها تضم عددًا كبيرًا من المطاعم والمقاهي. فيما أشار وليد كاتور، وأنغام، زوجته، اللذان يزوران العاصمة حاليًّا، إلى أن "العيد أصبح مختلفًا تمامًا، إذ يلتزم الجميع بالاحترازات الوقائية من فيروس كورونا، كما أن فرحة الناس بهذا العيد اختلفت عن السابق، أيضًا رأينا أماكن ترفيهية جديدة، تستطيع العائلات قضاء أوقات ممتعة ومميزة فيها"، وكشفا عن أن حضور الأفلام السينمائية في دور السينما من أبرز الفعاليات الترفيهية بالنسبة إليهما. يذكر أن واجهة الرياض إحدى الوجهات الترفيهية الجديدة في العاصمة السعودية، وتقع على طريق مطار الملك خالد الدولي، وتضم الكثير من المطاعم والمقاهي، إضافة إلى مراكز التسوق، وأكبر صالة سينما "فوكس سينما".
الرياض- الفرنشايز (بيان صحفي) احتفلت "ماجد الفطيم للسينما"، الذراع السينمائية التابعة لشركة ماجد الفطيم، الرائدة في عالم مراكز التسوق والتجزئة والترفيه في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا وآسيا، بافتتاح دار العرض السينمائي الجديد في الرياض في 30 أكتوبر 2019. حفل الافتتاح الضخم لمجمع الترفيه المميز حضره وزير الإعلام السعودي تركي عبد الله الشبانة وممثلين عن كلٍ من الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع وبرنامج جودة الحياة 2020، وآلان بجاني الرئيس التنفيذي لشركة "ماجد الفطيم القابضة" وأحمد جلال اسماعيل الرئيس التنفيذي لشركة "ماجد الفطيم العقارية ". الأسرع نمواً تتسع صالة عرض ڨوكس سينما في واجهة الرياض لأكثر من 1427مشاهد بتجاربها المختلفة حيث توفر 18 شاشة، ما يجعل العدد الإجمالي 71 شاشة في المملكة موزعة على 7 دور عرض في الرياض وجدة والدمام. ڨوكس سينما هي دار العرض الأسرع نمواً في الشرق الأوسط. وفي المملكة العربية السعودية على وجه التحديد، افتتحت صاحبة سلسلة دور العرض السينمائية، ستة مجمعات سينمائية في ثلاث مدن كبرى خلال عشرة أشهر فقط. وتواصل فوكس سينما في تنفيذ خططها التوسعية، لتحافظ على مركزها واستحواذها على أعلى حصة في السوق في كل مدينة تتواجد فيها.
وتقدم ڨوكس سينما في واجهة الرياض- جولد وهي تجربة تجمع بين الطعام الراقي ومشاهدة الأفلام مع صالة حصرية وخدمة داخل الصالة، وماكس مع شاشة ضخمة لمشاهدة الأفلام الرائجة، وكيدز المصممة خصيصًا لرواد السينما الصغار. ونظرًا لكونها دار العرض الأكثر إبداعًا في المنطقة، تواصل ڨوكس سينما تطوير علامات تجارية محلية جديدة من خلال المجموعة الواسعة من المأكولات والمشروبات التي تقدمها. ووضعت مفاهيم المأكولات والمشروبات بهدف تعزيز تجربة العملاء وتزويد الضيوف بتجربة ترفيهية شاملة؛ حيث يمكنهم الحصول على أطعمة عالية الجودة وأحدث الأفلام في وجهة واحدة لكل أفراد العائلة. ولقد أطلقت ڨوكس سينما مفهوم توب بن في واجهة الرياض الذي يقدم برجر سلايدرز وأجنحة الدجاج ومجموعة متنوعة من البطاطا المفعمة بالنكهات. كما تتضمن خيارات المأكولات والمشروبات في واجهة الرياض بيتزا التاليو، وهي بيتزا مصممة على الطراز الروماني مقدمة كشرائح، وكيتشن 35، وهو مقهى مخصص للقهوة والأطعمة الجاهزة. بالإضافة إلى افتتاح مركز ماجيك بلانيت للترفيه العائلي كجزء من ڨوكس سينما في واجهة الرياض ويتضمن هذا المركز ألعابًا تناسب جميع الأعمار مثل منطقة الترامبولين والسوفت بلاي.
ولقد أطلقت ڨوكس سينما مفهوم توب بن في واجهة الرياض الذي يقدم برجر سلايدرز وأجنحة الدجاج ومجموعة متنوعة من البطاطا المفعمة بالنكهات. كما تتضمن خيارات المأكولات والمشروبات في واجهة الرياض بيتزا التاليو، وهي بيتزا مصممة على الطراز الروماني مقدمة كشرائح، وكيتشن 35، وهو مقهى مخصص للقهوة والأطعمة الجاهزة. بالإضافة الى افتتاح مركز ماجيك بلانيت للترفيه العائلي كجزء من ڨوكس سينما في واجهة الرياض ويتضمن هذا المركز ألعاب تناسب جميع الأعمار مثل منطقة الترامبولين والسوفت بلاي. شركة "ماجد الفطيم " تأسست شركة "ماجد الفطيم" عام 1992، وهي الشركة الرائدة في مجال تطوير وإدارة مراكز التسوق، والمدن المتكاملة ومنشآت التجزئة والترفيه على مستوى الشرق الأوسط وإفريقيا وآسيا. وتحفل قصة نجاح "ماجد الفطيم" بالعديد من الإنجازات، التي جاءت نتيجة رؤية أسسها السيد ماجد الفطيم، الذي حلم بتغيير مفهوم التسوّق والترفيه لتحقيق "أسعد اللحظات لكل الناس، كل يوم". وقد بدأت ملامح تلك الرؤية تتجسّد عبر العديد من مراكز التسوّق الحديثة والمبتكرة، تم افتتاحها أولًا في دولة الإمارات العربية المتحدة، لتتوسّع بعدها عبر 15 سوقًا حول العالم ويعمل بها أكثر من 43 ألف موظف.
وتعد ڨوكس سينما نقطة جذب رئيسة لتطوير واجهة الرياض، التي تقع على طريق مطار الملك خالد، وهي مصممة لتكون واحة فاخرة للتسوق والترفيه والمكاتب الداخلية والخارجية.
يمكن الحجز في أي وقت دون الحاجة إلى زيارة مكان، ولكن إلكترونياً فقط. يوجد أماكن لألعاب الأطفال آمنة تماماً. يمنك الدفع من خلال البطاقة الائتمانية بسهولة من الموقع. توفر لقطات من الأفلام المعروضة للتعرف عليها أكثر. طريقة التسجيل واختيار الأفلام يتم التسجيل على موقع فوكس والتمتع بما يقدمه من عروض على التذاكر من خلال الخطوات التالية: الدخول على الموقع الإلكتروني والضغط على تسجيل. كتابة البيانات المطلوبة من الاسم والبريد الإلكتروني وكلمة السر. الموافقة على الشروط والأحكام والضغط على تسجيل وتفعيله.
وقال محمد الهاشمي، الرئيس الإقليمي في «ماجد الفطيم للمشاريع» في السعودية قال: إن افتتاح هذه السينما الجديدة بحضور وزير الإعلام السعودي تركي عبدالله الشبانة؛ يدل على التزامنا بتحقيق رؤية المملكة 2030 «برنامج جودة الحياة» وأهداف الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع؛ لتطوير صناعة السينما النابضة بالحياة.. نحن نسعى إلى تمكين المحتوى المحلي والمواهب السعودية.. إن حضورنا في السوق السعودية يتخطى كوننا جهة تعرض الأفلام، بل تنشط في مجال توزيع وإنتاج المحتوى، ومن هنا ينبع تركيزنا على الأفلام السعودية وصنّاعها. وأضاف: إن المجمعات السينمائية الجديدة التي قمنا بافتتاحها في العام 2019 لن تتوقف عند هذا الحد، إذ نهدف إلى إطلاق مجمعات سينمائية إضافية حتى نهاية العام، وخططنا للعام 2020 تشغيل 200 شاشة في 22 موقعًا. تدفعنا هذه الأهداف الطموحة نحو التزامنا بافتتاح 600 شاشة حول المملكة بحلول عام 2023. وأكد أنه انطلاقًا من رؤيتها الفريدة بتحقيق أسعد اللحظات لكل الناس، كل يوم، تعمل ڨوكس سينما على إبقاء عملائها في صلب أي تطوير تقوم به، وينصب تركيزها على تحقيق تجارب تلبي احتياجات جميع فئات عشاق السينما السعوديين.