كرة القدم: رياضة تحرق سعرات حرارية عالية، وتقدر ب 752 سعرة حرارية خلال الساعة. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يحرق 606 سعرة حرارية إلى 755. السباحة المعتدلة: تمرين رياضي يحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 في خلال الساعة. رفع الأثقال: أكثر رياضة تحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 في خلال الساعة. المشي الخفيف لمدة ساعة، يحرق من 314 سعرة حرارية إلى 391 سعرة حرارية. كرة المضرب: من ضمن التمارين الرياضية التي تحرق511 سعرة حرارية إلى 637 منها خلال الساعة. يوجد العديد من التمارين الرياضية التي لها دور كبير في حرق سعرات حرارية عالية، وهناك تمارين بسيطة يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل، وتعمل على حرق سعرات حرارية عالية، ومن ضمن تلك التمارين الرياضية الجري والسباحة، وخلال هذا المقااستطعنا التعرف على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية.
أكثر رياضة تحرق الدهون من الالعاب الرياضية التي لها مفعول مؤكد على حرق سعرات حرارية عالية، ويتم الاستعانة عادة بالرياضة من أجل حرق الدهون عن طريق حرق كمية من الدهون في جسم الإنسان، ومن ضمن أنواع الرياضة التي تتميز بحرق سعرات حرارية ما يلي: السباحة: تعد اكثر رياضة تعمل على حرق سعرات حرارية ذهابًا وإيابًا، ويقدر قيمة السعرات الحرارية التي تحرقها من 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة: حيث اذا ما تمت الهرولة باتباع سرعة لمسافة 8 كيلومترات في الساعة، من شأنه أن يعمل على حرق 755 سعرة حرارية. القفز: تعتبر أحد اكثر رياضة تحرق العديد من السعرات الحرارية، فيمكن القفز على الحبل لمدة نصف ساعة إلى ساعة من الزمن، والذي بدوره يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. رياضة تسلق الجبال: وتعد من أفضل أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن تحرق سعرات حرارية عالية، وهذه الرياضة تحرق مقدار سعرات حرارية ما يقارب 320 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الزمن. كيف أحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية، ومن بين التمارين الرياضية التي يمكن المداومة عليها من أجل حرق السعرات الحرارية التي قد يصل إلى 2000 سعرة حرارية خلال اليوم، يمكن ممارسة رياضة تؤدي هذا الغرض، ومن ضمن تلك الرياضات ما يلي: تمرين الأيروبكس: افضل التمارين الرياضيّة التي تحرق سعرات حرارية، حيث يمكنها حرق 800 سعرة حرارية في أقل من ساعة، ولذلك يتوجب ممارسة هذه الرياضة بشكل يومي.
في الوقت الذي تبحثين فيه عن أفضل تمرين لخسارة الوزن وحرق الدهون، سيساعدكِ المعهد الوطني الأميركي للصحة في إيجاد الأحسن. العلماء في هذا المعهد وضعوا بالترتيب لائحة بأكثر التمارين الرياضية التي تساهم في خسارة الكيلوغرامات الزائدة إلى تلك التمارين الأقلّ في حرق الدهون. في المرتبة الأولى، صنّف القفز على الحبل كأوّل تمرين فعّال في حرق بين 861 إلى 1. 074 سعرة حرارية في ساعة فقط. يساعد القفز على الحبل في الحصول على بطن مسطّح، القضاء على السيلوليت وشدّ الجزء العلوي من الجسم أيضاً. لمحبّات اليوغا، للأسف فهذا التمرين قد أتى في المرتبة الأخير، إذ يحرق فقط 228 وحدة حرارية كحدّ أقصى. لكن هذا لا يعني ألا تقومي بهذا التمرين لتحريك عضلات جسمكِ كافّة، تقويتها، شدّها والأهمّ الإسترخاء. إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع. إليكِ في ما يلي بالترتيب، أكثر الرياضات التي تحرق الدهون في ساعة واحدة، وذلك وفقاً لدراسة أجراها المعهد الوطني الأميركي للصحة. لن تجدي كلّ التمارين مذكورة في هذه اللائحة.
"وكالات"
بغيت أموت من خوفي! أنا وش بدونك ؟ صمت, يخاف الموت كثيرا يحترم هيبته لدرجة أن ذكره مهيب في قلبه لحد كبير غادة: كوابيس شنيعة قاعد تجيني مع أنه زواجنا مابقى عليه شي!! أخاف مايتم.. لمحت في شفتيها طيف مقبرتي الارشيف. أخاف يصير شي ويوقفه ناصر بنبرة هادئة: إن شاء الله خير! لا تفسرين الحلم الشين, والله يكتب لنا اللي يسرنا غادة تبتعد عن حضنه مرة أخرى و وجهها المحمر يضعف ناصر, أردفت بنبرة مبحوحة: مهما صار و مهما راح يصير ماراح أختار غيرك زوج و حبيب و أنت كل شيء في حياتي صحى مفزوع, صحى متبلل بعرقه, صحى وكأن حياة أخرى بثت في روحه, صحى متوجع صدره يهبط بشدة و يرتفع, أنفاسه تسمع بشكل مخيف, بعقدة حاجبيه يفكر بماذا رأى ؟ غادة ؟ غادة تبكي ؟ رمضان الماضي كان يجمعهم!, اه أشعر بنار مهولة أسفل قدمي, أشعر بحرقان في يسار صدري, أشعر بأن - أنا - ضاعت مني, أشعر بغادة.
كيف تدافع عن نفسها بذراع مبتورة ؟ كيف ؟ ومع عجزها بدأ أنينها يخرج, لم يترك في جسدها أي جزء لم يجلده ؟ كل هذا بجانب و كلامه بجانب اخر. بجحيم يلفظه بعينين تقف على حافة نار ثائرة وبصوته الرجولي الذي لم يبقى بها خلية لا تتأوه: حرمتيني منك!! *وبصرخة* تعرفين وش يعني حرمتيني!!! تعرفين لما كنت أجي و أنا أبي قربك ؟ شفتي كيف تصديني ؟ شفتي كيف العذاب لما أمسك نفسي عنك! لما احاول ماأدوس عليك بطرف! لما أحاول ماأضايقك بشيء!! كنت أتعب من نفسي اللي صبرت عنك! أشوفك زوجتي بس انتي ماكنتي تشوفيني كذا! ماتدرين وش يعني أتضايق من نفسي لما اشوفك تبكين وتحلمين في الكلب اللي معك!! رواية لمحت في شفتيها طيف مقبرتي غرام. كنت أتضايق لأني ماني قادر أسوي لك شي! لأني كنت غبي وصدقتك أنا الحين متضايق!! أنا منك نفسي طابت! جاء الوقت اللي أقولك *يردف بكلمات ك وقع السيف وهي تنغرز بجسدها* أنا ماأشوفك زوجة ولا أشوف أي شرف فيك ولا أي طهر و حفظك للقران أشوفه توبة لك بعد مصيبتك لله بس ماهو لي!! أنا ماني متسامح ولا أعرف كيف أغفر ولا تعودت أغفر!!!! أفاقت من ذكرى ليلة الأمس على وجع التكييف البارد ال يخترق مسامات قلبها.. تسقط دموعها الحارة على خدها, تبكي بصوت متقطع يتأوه, صوتها الخافت يسمع!!
لم تبكي بصمت يجرحها أكثر بل دعت لنفسها حرية البكاء بصوت قد يواسيها ويربت على كتف الصبر بها, يالله أنت تعلم بما يخفى عليه يالله أنت تعرف ماذا مررت به بينما هو لا يعرف يالله أنت الغفور الرحيم بينما هو لا يعرف أن يغفر يالله أنت تعلم بأن لا ذنب لي و لكن هو يسيء ظنه بي.. يالله أحتاجك أكثر من وقت مضى! يالله ساعدني على الوقوف فوق هذه الأرض المضطربة!...
لم الحب لا يقف في صفي ولو لمرة ؟ لم يضيق عندما تهفو نفسي إليه ؟ لم أنا في كل مرة أحب بها يقيدني الجميع ؟ سئمت قلبا ضاع به الحظ دون حب., مجوفة بحالة من الجنون, تكاد تأكل أصابعها من كثرة تفكيرها, بهالات سوداء موجعة تحيط عينيها وشعرها مبعثر على كتفيها, تنظر للساعة المزعجة التي تطلق صوت رنين في كل دقيقة تمرها, لا يشغل بالها شيء مهم ؟ ما يشغل بالها ؟ هل هي تخيلت لقاء وليد و تخيلت حديث والدتها أم لأ ؟ هل هو خيال ولا وجود لوليد في عالمها ؟ و أن هذا محض من جنونها ؟ هل والدتها حقيقة أم خيال أيضا ؟ ربما أكون وحيدة لا أحد حولي وأنا أتخيل وجودهم! الساعة تشير للرابعة عصرا ؟ هل صليت الظهر ؟ صليتها أم تخيلت أنني أصليها ؟ لا لا أنا صليتها ؟... ألتفتت لسجادتها المطوية على السرير ؟ لم أصلي ؟.. لاأحد يشعر بوجعها, حتى الكلمات تعجز عن إيصال ربع ماتشعر به من الضياع, أخفضت رأسها وبكت بشدة, وضعت كفوفها على أذنيها من طنين أزعجها, تريد أن تصرخ ؟ تشك في كل فعل تفعله! شبكة ليلاس الثقافية- لمحت في شفتيها طيف مقبرتي .wmv - YouTube. تشك في نفسها حتى, بدأت أطرافها ترتجف.. حالة من التوتر الكبير تصيبها.. نسيت من أنا!...