فمثلاً لو كان وزن الشخص ٦٠ كيلوغرام، فإنّ السعرات الغذائية التي يحتاجها جسمه هي ٦٠ × ٢٤ × ١= ١٤٤٠ سعر حراري خلال اليوم. ومن الجدير بالذكر، انّه في حال أردتِ إنقاص وزنكِ بمعدّل رطل في الأسبوع أي انقاص نصف كيلوغرام، فعليكِ تقليل سعراتكِ الحرارية الى ٥٠٠ سعرة حرارية في اليوم، امّا اذا اردتِ إنقاصه بمعدل رطلين أي كيلوغرام أسبوعياً فعليكِ ان تقللي سعراتكِ اليومية الى ١٠٠٠ سعرة حرارية في اليوم. امّا جدول السعرات الحرارية للرجيم لكل نوع من الأطعمة فهو: نصائح للمساعدة على إنقاص الوزن يمكنكِ إعتماد النصائح التالية لإنقاض الوزن بشكلٍ أسرع، ومن أبرزها يأتي ما يلي: • تناولي نسبة عالية من البروتين، حيث انّ الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية بمقدار ١٠٠-٨٠ سعرة يومياً. جدول السعرات الحرارية - مجتمع رجيم. • تجنّبي تناول المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها تزيد من فرصة الإصابة بالسمنة. • إشربي كمية كافية من المياه يومياً، يساهم شرب لترين من الماء من زيادة حرق السعرات الحرارية بمقدار ٩٦ سعرة حرارية يومياً. • مارسي التمارين الرياضية بإنتظام يومياً، لأن الرياضة تزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، وخصوصاً التمارين الرياضية الهوائية كالمشي السريع، السباحة.
5 كيلو كالوري عصير رحيق فتاميني 46 كيلو كالوري الفيتامينات المتعددة ، تحتوي على 46. 9 سعر حراري عصير الأناناس المركز من 47. 8 كيلو كالوري عصير متعدد ، عصير نقي 50. 7 كيلو كالوري المشمش رحيق 57. 6 كيلو كالوري المانجو الرحيق 61. 7 كيلو كالوري الكمثرى الرحيق 62. 5 كيلو كالوري
علمًا أنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية في اليوم، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء. لزيادة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، يجدر زيادة النشاطات البدنية المزاولة. جدول السعرات الحرارية للرجيم - هوامش. تابعي المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن
واحدة من حبات الطماطم تعادل خمسة وعشرون سعر حراري. عشرة أصابع من البطاطس المقلية تعادل مائة وستون سعر حراري. مائتان جرام من البطاطس المشوية تعادل مائة وسبعون سعر حراري. نصف كوب من الفطر المعلب يعادل عشرون سعر حراري. كوب واحد من الخ يعادل عشرة سعر حراري. واحدة من حبات الذرة تعادل ثمانون سعر حراري. نصف كوب من الخيار يعادل عشرة سعر حراري. ثالثًا: السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم والأسماك هي من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات وهي المصدر الأساسي للبروتينات، ولذلك فهي من أنواع الأطعمة الهامة جدا في الرجيم، ويمكن التعرف على السعرات الحرارية التي توجد في أنواع اللحوم والأسماك وذلك من أجل تفادي بعض الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وذلك من خلال هذه الطريقة الآتية: خمسون جرام من اللحم البقري يعادل مائة وخمسة وأربعون سعر حراري. خمسون جرام من لحم الدجاج يعادل مائة وعشرون سعر حراري. خمسون جرام من لحم الديك الرومي يعادل ثمانون سعر حراري. عبوة واحدة من عبوات التونة تعادل مائة وسبعون سعر حراري. مائة جرام من سمك السلمون تعادل مائتان سعر حراري. مائة جرام من السمك المشوي تعادل مائة وستون سعر حراري.
لا تَجوزُ صلاةُ التطوُّعِ التي لا سَببَ لها في أوقاتِ النَّهي، لا سيَّما عند طلوعِ الشَّمس وغروبِها. حكم صلاة التطوع وقت النهي - منتديات الكعبة الإسلامية. الأدلَّة: أولًا: من السُّنَّة 1- عن ابن عبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عنهما قال: ((شهِدَ عندي رجالٌ مرضيُّون، وأرضاهم عندي عُمرُ: أنَّ النبيَّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم نهى عن الصَّلاةِ بعدَ الصبحِ حتَّى تشرقَ الشَّمس، وبعدَ العصرِ حتى تغرُب)) [4055] رواه البخاري (581)، ومسلم (826). 2- عن عبدِ اللهِ بنِ عُمرَ رَضِيَ اللهُ عنهما، قال: قال رسولُ الله صلَّى اللهُ عليه وسلَّم: ((لا تَحرَّوْا بصلاتِكم طلوعَ الشَّمس، ولا غروبَها)) رواه البخاري (582)، ومسلم (828). 3- عن ابنِ عُمرَ رَضِيَ اللهُ عنهما، قال: قال رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم: ((إذا طلَعَ حاجبُ الشَّمسِ، فأخِّروا الصَّلاةَ حتى ترتفعَ، وإذا غابَ حاجِبُ الشَّمس فأخِّروا الصَّلاةَ حتى تغيبَ)) رواه البخاري (583) واللفظ له، ومسلم (829). 4- عن عُقبةَ بنِ عامرٍ الجهنيِّ رَضِيَ اللهُ عنه، قال: ((ثلاثُ ساعاتٍ كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم ينهانا أن نُصلِّيَ فيهنَّ، أو أن نَقبُرَ فيهنَّ موتانا: حين تطلُعُ الشمسُ بازغةً حتى ترتفعَ، وحين يقومُ قائمُ الظهيرةِ حتى تميلَ الشمسُ، وحين تَضيَّفُ الشمسُ للغروبِ حتى تغرُبَ)) رواه مسلم (831).
التطوع يؤدي إلى كثرة السجود ، وكثرة السجود توصل إلى الجنة ،عن رَبيعةَ بن كعبٍ الأسلميِّ، قال: ((كنتُ أبيتُ مع رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم فأتيتُه بوَضوئِه وحاجتِه، فقال لي: سلْ، فقلت: أسألُك مرافقتَك في الجَنَّةِ، قال: أو غيرَ ذلك؟! قلتُ: هو ذاك! حكم التطوع بالصلاة قبل الزوال بعشر دقائق أو ربع ساعة. قال: فأعنِّي على نفْسِكَ بكثرةِ السُّجودِ)). صلاة التطوع تجعل العبد أقرب إلى ربه، في الحديثِ القُدسيِّ أنَّ اللهَ عزَّ وجلَّ قال: ((… وما يزالُ عبدي يتقرَّب إليَّ بالنوافلِ حتَّى أُحبَّه…)). الرفعة في درجات الجنة من المعروف أن الجنة درجات وكل درجة تعلوا تجعل المسلم في نعيم أكثر من سابقتها، وصلاة التطوع ترفع من درجات صاحبها، روى مسلم عن ربيعة بن كعبٍ الأسلمي، قال: كنت أبِيتُ مع رسول الله صلى الله عليه وسلم فأتيتُه بوَضوئه وحاجته، فقال لي: ((سَلْ))، فقلت: أسألك مرافقتك في الجنة، قال: ((أوْ غيرَ ذلك))، قلت: هو ذاك، قال: ((فأعِنِّي على نفسك بكثرة السجود))؛ (مسلم – حديث: 489). صلاة التطوع الغير مؤكدة أما ما يخص الصلاة الغير مؤكدة من صلاة التطوع ، فهي صلاة ركعتان قبل صلاة المغرب، وهما ركعتان غير مؤكد ، فهما في المذهب الشافعي و المذهب الحنبلي ، يصح صلاتها لما ورد عن حديث النبي صلى الله عليه وسلم، قبل صلاة المغرب المفروضة ، أما مذهب المالكية والحنفية فجعلاها مكروهة.
قال معدان: ثم لقيتُ أبا الدرداء، فسألتهُ؟ فقال لي مثل ما قال لي ثوبان. والحديثانِ هنا يدلانِ على فضيلة الإكثار من صلوات التطوع. رابعاً: من أجل نيل محبة الله تعالى ورضاه، يقول النبي صلى الله عليه وسلم: "وما يزال عبدي يتقرب إلي بالنوافل حتى أحبه، فإذا أحببته كنت سمعه الذي يسمع به، وبصره الذي يبصر به، ويده التي يبطش بها، ورجله التي يمشي بها، وإن سألني لأعطينه، ولئن استعاذني لأعيذنه " رواه البخاري. خامساً: من أجل غفران الذنوب وقضاء الحاجات، فعن أبي هريرة رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: (ينزل الله إلى السماء الدنيا كل ليلةٍ حين يمضي ثلث الليل الأول فيقول: أنا الملك، أنا الملك، من ذا الذي يدعوني فأستجيبَ له؟! مَن ذا الذي يسألني فأعطيَه؟! مَن ذا الذي يستغفرني فأغفرَ له) متفق عليه. سادساً: ومن الحكم والفوائد ما قاله الإمام الشاطبي رحمه الله في الموافقات من أن المندوبات بمنزلة الحُمى والحارس للواجبات إذ هي رياضة للنفس يستدعي القيام بها أدى الفرائض، فمن أدى النوافل فإنه لا محالة يؤدي الواجب، ومن قصر في أداء النوافل، فهو عرضة لأن يقصر في أدى الواجبات. ما هي «صلاة التطوع» والفرق بين «صلاة الفريضة» و«صلاة التطوع»؟ - محمد بن صالح العثيمين - طريق الإسلام. سابعاً: من أجل تحصيل الثواب والأجر المترتب على فعل الصلوات كما دلت السّنة على ذلك.
((الأوسط)) (3/93). انظر أيضا: المطلَبُ الأوَّل: حُكْمُ الصَّلاةِ ذاتِ السَّببِ في أوقاتِ النَّهْيِ.
صلاة التطوع تأتي بعد الفرائض والسنن الراتبة. ومثالها: صلاة الضحى، وصلاة التراويح، وقيام الليل. -والحكمة من مشروعيتها ما يلي: أولاً: لأنها تُجبر وتكمل النقص الذي حصل في صلاة الفرض، فعن أبي هريرة رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "إنّ أول ما يُحاسب الناس به يوم القيامة من أعمالهم الصلاة". قال يقول ربنا جلّ جلاله: انظروا في صلاة عبدي، أتمها أم نقصها، فإن كانت تامة، كتبت له تامة، وإنّ كان انتقص منها شيئاً، قال: انظروا هل لعبدي من تطوع؟ فإن كان له تطوع، قال: أتموا لعبدي فريضتهُ من تطوع، ثم تؤخذ الأعمال على ذاكم". أخرجه أحمد. ثانياً: لأن كثرة الصلاة والسجود سبباً من أسباب دخول الجنة ومرافقة النبي صلى الله عليه وسلم فيها، فعن ربيعة بن كعب بن مالك الأسلمي رضي الله عنه؛ قال: "كنت أبيتُ مع رسول الله صلى الله عليه وسلم، فأتيتهُ بوضوئهِ وحاجتهِ، فقال لي "سل". فقلت: أسألك مرافقتك في الجنة. قال: أو غير ذلك؟ قلت: هو ذاك، قال: فأعني على نفسك بكثرة السجود" أخرجه مسلم. ثالثاً: لأن رفع الدرجات في الجنة سببه كثرة السجود لله تعالى، عن معدان بن أبي طلحة اليعمري؛ قال: لقيتُ ثوبان مولى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقلت: أخبرني بعملٍ أعملهُ يُدخلني الله به الجنة، أو قلت بأحب الأعمال إلى الله؟ فسكت ثم سألته؟ ثم سألته الثالثة؟ فقال: سألت عن ذلك رسول الله صلّى الله عليه وسلم، فقال: "عليك بكثرة السجود لله، فإنك لا تسجدُ لله سجدة، إلا رفعك الله بها درجة، وحطّ بها عنك خطيئة".
فتاوى ذات صلة