كم عدد اجنحة البرغوث، سؤال يتم التفكير به بقوة ويتم البحث عن إجابته، خاصة بعد إنتشار البراغيث بشكل كبير جداً، كذلك يتم التعجب من قدرتها على التنقل لأماكن كثيرة وبعيدة عن بعضها بصورة سهلة وسريعة، الأمر الذي يجعل العديد من الأشخاص يظنون أن البراغيث لديها أجنحة، وهذا طبعاً فكر خاطىء، فإذا وجه شخص لك سؤال كم عدد اجنحة البرغوث، فجاوبه بأنها عديمة الأجنحة. ولا عجب من سرعة البراغيث في الإنتشار والسر يكمن في أرجلها الخلفية الطويلة التي تمكنها من القفز لمسافات بعيدة بسرعة فائقة، وبصورة تدفع الجميع بالتساؤل عن كم عدد اجنحة البرغوث، لكي يتمكن من التحرك سريعاً هكذا. ما هو البرغوث بعد ان تعرفنا علي كم عدد اجنحة البرغوث نتعرف علي حشرات البراغيث هي حشرات متطفلة تبحث عن عائل لها تتغذى على دمائه فجسمها مصمم بصورة تؤهلها لتكون ملاصقة للمعيل بصورة قوية، فنجد البراغيث مكسوة بشعيرات رفيعة وحادة تمكنها من الإلتصاق بجسم المعيل، كذلك فمها به سنون رفيعة منشارية حادة تمكنها من خدش الجلد لتصل الى مجرى الدم وتعمل على سحب الدماء من خلال أنبوب رفيع تدفعه في مجرى الدم وتسحبه من خلاله لتتغذى عليه، كذلك لدى البراغيث ثلاث ازواج من الأرجل تتسم الأرجل الخلفية بأنها اطول من الزوجين الأمامين وبهذا تتمكن من القفز بسهولة الى الضحية.
ثمة بروتين خاص يمد عضلات قوائمها بالقوة، إنه بروتين الرزدين والمشهور بقدرته على تخزين الطاقة وتحريرها فجأة وهو البروتين الذي يحفز قفزتها الشهيرة. فيما مضي كانت البراغيث تطير أو على الأقل كانت أسلافها كذلك ومع الزمن فقدت قدرتها على التحليق عاليًا وأعادت توجيه عضلات الطيران لتولد هذه القفزة القوية، إنها قفزتها أشبه بانطلاق بصاروخ. قوية وهائلة تندفع به نحو ضحيتها، سببت قدرتها من القفز من الجرزان إلى الإنسان انتشار مرض الطاعون، فدمر الطاعون ثلث السكان في أوروبا في العصور الوسطي. تدفق الطاعون عبر القوارض وانتشر بسبب لسعات الطاعون، فعندما يلسعك ناقل الطاعون يخرج خليط حار من الدم الملوث إلى الجرح المفتوح، وسيلدغ البرغوث عشرات المرات حاقنًا لنا بمزيد من الجراثيم القاتلة. ما ذال هذا الوباء قاتلًا حتى يومنا هذا بشكل يصعب تصديقه ولكن هناك العديد من أساليب مكافحة البراغيث داخل المنازل والتي تقضي عليه بشكل كبير. هل هناك طرق مكافحة منزلية للبراغيث؟ يبدو التخلص من البراغيث أمرًا مستحيلًا لكن لا تتسرع تنشر المواد السامة داخل منزلك فهناك طرق طبيعية للتخلص منه. لا يمكن لأي شيء أن يحل محل التنظيف التقليدي الجيد، سيكون لجميع الطرق العلاجية والمواد الطاردة تأثير أفضل بكثير من التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف السجاد باستخدام الشامبو.
نشارة خشب الصنوبر رشها بحديقة منزلك وفي الأماكن التي تكثر بها البراغيث ولكن لا تجربها في المنزل فليس من الجيد استنشاقها فارتدي قناعًا عند رشها. الديدان الأسطوانية فهي تقضي على البيض واليرقات لأي حشرات موجودة بمنزلك لكنها تقضي على الحشرات النافعة أيضًا كالضارة. الكبريت أو حمض البوريك وهما من المواد الرخيصة والمتوفرة بكثرة في الصيدليات والمستخدمة في التخلص من البراغيث ولكن لا تنسي ارتداء القناع والقفازات عند استخدامها لأن لها رائحة نفاذة غير محببة.
يملك قشر الليمون تأثير في غاية الأهمية حيث يحتوي على الزيوت العطرية والتي تكره رائحتها جميع الحشرات وإذا تركت المحلول يتخمر لبعض الوقت فستنقل الزيوت خصائصها الطاردة للحشرات إلى الماء الموجودة به. إكليل الجبل حيث كان يعتقد قديمًا أنه نبات مقدس له القدرة علي طرد الأرواح الشريرة وعلى طرد الحشرات كالبراغيث التي سببت أمراضًا قاتلة علي مر التاريخ كالطاعون فتتجنب إكليل الجبل كتجنبها للنار. اطحن إكليل الجبل الجاف ورشه حول منزلك ستخلصك من الآفات الموجودة حاليًا وستمنع قدوم أي آفات أخرى. مصيدة البراغيث بحيث تنجذب البراغيث بشكل لا يصدق لمصدر الضوء في الظلام خاصة الضوء الأصفر، بوضع مصباح صغير فوق طبق مملوء بالماء والصابون لغسيل الأطباق. في الصباح ستجد الطبق مليء بالبراغيث، لكن العيب الوحيد لهذه الطريقة أنها لن تخلصك من بيض ويرقات البراغيث. رقائق خشب الأرز غني بالزيوت العطرية والتي ستهرب البراغيث منها ولكن تذكر أنها لا تقضي عليها هي فقط تبعدها عن المكان. التراب الدياتومي أو ما يسمى اختصارًا ب(DE) وهو مسحوق أبيض مصنوع من نوع من الطحالب تسمى الدياتومات ويعتبر هذا التراب هو الطريقة الأنسب للتخلص من البراغيث.
أما عن وجبة العشاء: فيتم فيها تناول نصف عبوة من التونة، مع شرائح من الجزر، يتم تناول كوب واحد فقط من عصير البرتقال، ومن الأفضل أن يكون طازجًا وخالية من أي مواد صناعية أو حافظة. اقرأ أيضًا: كم تفاحة ناكل في اليوم للرجيم تنبيهات هامة حول رجيم الـ 3 أيام من الضروري الابتعاد تمامًا عن تناول السكريات. منع النشويات تماما إلى انتهاء الرجيم. عدم النوم مباشرة بعد وجبة العشاء أو بعد تناول أي وجبة عمومًا. ال ملخص إن الرجيم السريع ليس من أفضل أنواع الرجيم ولكنه من الممكن أن يكون مسعفًا في بعض المواقف. لابد من بذل بعض الوقت والمجهود فيه. يحتاج هذا الرجيم إلى العزيمة والإرادة. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن النسبي. لابد من تحري الدقة قبل الإقدام عليك حيث إنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية. لا ينصح لمن يعانون من الأنيميا من عمل هذا الرجيم.
يعمل تناول الماء على تجديد خلايا الجسم ومن الأفضل للإنسان أن يتناول كأس أو كأسين من الماء قبل أن يبدأ التمارين لمدة 60 دقيقة. ويتم تناول كمية من الماء تقدر بكوب من الماء قبل التمارين الرياضية بربع ساعة. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن المناسب للطول. وفي أثناء التمارين الرياضية يتم تناول نصف لتر من الماء كل ربع ساعة. اقرأ أيضًا: الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى التمارين الرياضية والأكل المناسب لها من خلال عرضنا لـ أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن لا بد أن نعرف أنه هناك بعض التمارين الرياضية التي يتم معها تناول أطعمة معينة تفيد الجسم بعد هذه التمارين في إنقاص الوزن وهي كالتالي: تمارين حمل الأثقال: إن حمل الأثقال من التمارين الصعبة والتي تتطلب معها الحصول على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات التي تؤدي إلى بناء العضلات بعد هذه التمارين بالإضافة إلى قدرة هذه العناصر على بناء تلف العضلات. تمارين السباحة: إن السباحة من التمارين الصعبة إلى حد وتتطلب بذل مجهود من عضلات الجسم بأكملها لذلك فإن تناول البروتينات مثل الأسماك تؤدي إلى تعويض الطاقة التي يستهلكها الجسم. الكارديو: هذه النوعية من التمارين تحتاج تحركات لأعضاء الجسم، لذلك فإن المياه والمكسرات تعتبر وجبة متكاملة بعد هذه التمارين.
يتأثر الجسم بعد التمرين لخسارة الوزن، فيستخدم ما يخزنه من الجليكوجين Glycogen في العضلات كطاقة للقيام بالنشاط البدني، والمعروف أن الجليكوجين يشكل احتياطياً هاماً للجسم، يستخدمه لتصنيع جزيئات الطاقة التي تعرف بـ Adenosine Triphosphate (ATP. هذه العملية تتم عند انقباض عضلات الجسم أثناء القيام بتمارين عضلية قوية ولمدة طويلة. وبعد استنفاذ الجليكوجين المخزن، تبدأ العضلات باستخدام البروتين المتاح لترميم الأنسجة في غضون ساعات قليلة من التمرين، ما يستدعي إصلاح تلك العضلات وتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم عن طريق تناول أطعمة معينة تضاعف من نسبة حرق السعرات الحرارية بعد التمرين. ما هي هذه الأطعمة؟ أطعمة بعد التمارين الرياضية لخسارة الوزن الحليب والزبادي بينت العديد من الأبحاث أن الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان القليلة الدسم يساعد على خسارة الوزن بعد التمرين. افضل وقت للمشي في رمضان لخساره الوزن - موقع المرجع. يمكن مزج الزبادي بالحبوب والفواكه لأن هذه الأخيرة تحتوي على عناصر غذائية معينة، ثبتت قدرتها على مكافحة ألم العضلات بعد التمرين. كذلك يمكن إعداد مشروب من الحليب والشوكولا، إذ يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين الملزمة لإصلاح العضلات.
أيضاً يحتاج الجسم إلى تحقيق التوازن في مستوى السكر في مجرى الدم، لذا يجب اختيار الوجبات بعد التمارين بعناية شديدة. قائمة الأكل بعد الرياضة لانقاص الوزن نستعرض لكم قائمة تتضمن مجموعة من الوجبات الصحية التي يُمكن الاعتماد على تناولها بعد أداء التمارين الرياضية في رحلة تخفيف الوزن: زبدة الفول السوداني وفاكهة الموز: يحتوي الموز على عناصر غذائية منها الكربوهيدرات والمغنيسيوم وكذلك البوتاسيوم ، وتمنح الزبدة للجسم الدهون الصحية الرئيسية وكذلك البروتينات. هذا افضل وقت للاكل بعد التمرين للتخسيس و أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن. تتضمن الوجبة ثمرة واحدة من فاكهة الموز وملعقة كبيرة من الزبدة، مع مراعاة اختيار ثمرة متوسطة من الموز باللون الأخضر المائل إلى الأصفر. البطاطا المشوية والبيض والسلطة الخضراء: (الأكل بعد الرياضة لانقاص الوزن) تتضمن الوجبة شرائح من البطاطا المشوية المتبلة بكمية قليلة من الملح والفلفل الأسود وكذلك الكمون، وبيضة عيون أو أومليت، وطبق من السلطة الخضراء. الزبادي اليوناني وفاكهة التوت أو الفراولة: يحتوي الزبادي اليوناني النوع على كمية كبيرة من البروتين، تحتوي فواكه التوت والفراولة على مضادات الأكسدة التي تمنح الجسم النشاط، كما أنها من نوعية الفواكه المنخفضة من حيث السعرات الحرارية.
اذا هذا يقودنا الى السؤال الذى تبحث عنه (ماهو افضل وقت للاكل بعد التمرين للتخسيس). متى يجب الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن فى الواقع لا يعتمد الامر على وقت تناول وجبة بعد التمرين، اكثر مما يعتمد على(الطعام الذى تتناول - وكمية هذا الطعام). ولاكن عموماً افضل وقت لأكل بعد التمرين هو من (45 د الى 2 ساعه) بعد التمرين، وكل ماقللت هذه المده كان افضل. اما انا فأتناول الطعام بعد التمرين بى (30 دقيقه او 40). الان سنذهب الى ماذا يجب أن تأكل بعد التمرين لخسارة الوزن ؟ ماذا يجب الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن الان انت استهلكت مخازن الجليكوجين التى كانت تعطيك الطاقه لأداء التمارين وايضاً لقد حصل تشققات بسيطه وصغيره فى العضلات، فالذالك يجب ان تأخذ وجبه متكامله لإعادة الامور الى طبيعتها. اجعل مكونات وجبة بعد التمرين يوجد بها (قليل من الفاكهة - نصف طبق خضار) بروتين خالى من الدهون مثل: السلمون - الرنجه - الدجاج - الديك الرومى. كربوهيدرات نشويه مثل: ارز بنى - بطاطا - كينو. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن الصرفي لكلمة. قلل من الكارب ولاكن ليس كثيراً. أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن اليك أمثله لوجبات بعد التمرين 1- الشوفان و الموز و اللوز و ملعقة بروتين وإن لم يكن لديك فضع اللبن وإن كنت تريد معرفة كل شئ عن الشوفان (فوائده - طريقة تحضيره - للتخسيس ام للتضخيم) اليك فوائد الشوفان لكمال الأجسام.