ستندهش من ما يحدث مع الوقت. ابني قوة دفع تحتاج لسؤال نفسك: هل أنا مستعد للإلتزام بذلك؟ وليس هل أشعر بأنني مستعد لذلك؟ وعندما تجيب بـ"نعم" قم باستخدام القاعدة التي ستدفعك لتلك المغامرة المليئة.. حتى عندما تكون مستعداً، لن تشعر بشعور جيد عندما تقوم بذلك.. في الحقيقة كتاب قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس Mel Robbins: The 5 Second Rule أشعر أنه يتحدث عما أفعله وأفكر به كثيراً إلا أنني لم أكن أستخدم قاعدة 5-4-3-2-1. الكتاب محفز جداً جداً ليس فقط ببعض الكلام الذي يشعل النيران بداخلك ولكن أيضاً من ناحية "الفعل" ومن ناحية "النتائج".. لذا أنصح بشدة قراءة كتاب Mel Robbins: The 5 Second Rule إذا كنت جاداً في تغيير حياتك بقوة كبيرة.. تحميل كتاب قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس PDF – Download The 5 Second Rule PDF شراء الكتاب من جملون لباب منزلك تحميل الكتاب
-طبقًا لرأي الكاتبة أن الجزء المسؤول عن راحتنا في المخ يتوقف عند العد العكسي بصوت مسموع ولذلك ستتحرك لتأخذ خطوة البداية. و بعد ذلك اكتشف أستاذ جامعة هارڤاد "جيرالد زالتمان" أن 95٪ من القرارات التي يأخذها الناس لا تعتمد على التفكير بل بتأثير عاطفة الإنسان وحالته النفسية في اللحظة التي سيأخذ لماذا نقوم بالعد لمدة خمس ثوانِ؟ أظهرت الأبحاث أن هناك فترة زمنية تقريبًا خمس ثوانِ بين الفكرة وبين اتخاذ العقل قرار دعم هذه الفكرة أو التخلص منها. أهمية قاعدة الخمس ثواني. تُساعدك قاعدة الخمس ثواني على • التخلص من الكسل. قد تعجبك هذه المقالات • يمكنك القضاء على التسويف بمرور الوقت. •كما أنها تُعطيك دفعة معنوية لتبدأ أداء المهام التي تريد القيام بها. • خدعة نفسية تخلصك التفكير الطويل قبل البدأ في العمل والذي قد يدفعك إلى تأجيله. نصائح تُساعدك في رحلة قراءة كتاب قاعدة الخمس ثواني 1- تعرف على الأسباب التي تمنحك إحساسًا بالكسل والخمول وتخلص منها يمكنك معرفة المزيد من هنا. 2- خطط جيدًا وحدد أهداف اليوم قبل نومك. 3- قسم أهداف اليوم إلى مجموعة من المهام الصغيرة. 4- خُذ استراحات منتظمة بين مهام اليوم.
🌲🔑🌻 ملخص كتاب " قاعدة الثواني الخمس " " The 5 second rule ".. وصفة ذهبية للعمل.. " ميل روبنز " " Mel Robbins " (رابط الكتاب في الاسفل): غدا سأكون شخصا جديدا. غدا سأستيقظ في الوقت المحدد. غدا سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سأبحث عن وظيفة. غدا سأنطلق بشخصيتي الجديدة و شخصيتي المستقبلية. ثم تذهب الى السرير، وتستيقظ بعد سبع ساعات، فتتفاجأ بأنك لا تشعر بالشخصية الجديدة. أدركت المؤلفة ميل روبينز أنها تحتاج إلى أكتر من وجود دافع او حافز يسحبها إلى الامام.. الى الانجاز ، كانت بحاجة إلى استراتيجية، تجعلها تقوم بالفعل " take action " حتى لو لم تكن تحب ذلك. تتكلم ميل روبينز في كتابها "قاعدة الخمس ثواني" عن قصة تحولها وهي في عمر 41 سنة، نحو الطريق الصحيح من دون تضييع وقت، "بحق نفسها وحق اولادها، والأهم في ذلك أن لا توقف المنبه عندما يرن صباحا" فكرة قاعدة الخمس ثواني تقوم وبكل بساطة على أنه عندما يكون لديك عمل وتعمل على تأجيله باستمرار، ابدأ به مباشرة. تقول روبينز "عند سماعي صوت المنبه، وحتى لو كنت في عز نومي، أبدأ بالعد العكسي بصوت مسموع، خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنين، واحد، ثم انطلق كالصاروخ، وأتحرك وأعمل المهام المطلوبة".
قاعدة الخمس ثواني ، ( بالإنجليزية: Five-second rule)، هذه القاعدة تنفع في تدارك الامور بشكل اسرع ليس فقط الطعام الساقط على الأرض ، بل كل مشكلة ان تداركتها بشكل اسرع فلن تعتبر مشكلة. قاعدة الخمس ثواني عبارة عن رواية لطيفة [الإنجليزية] رائجة تتعلق بأكل الطعام الذي سقط على الأرض. وأصل هذه القاعدة هو غير معروف من وجهة نظر الكاتب، ولكنه في الحقيقة هو مأخوذ من الشريعة الإسلامية ، تأمر برفع الطعام الساقط على الأرض في حينه، وأكله، لقول النبي محمد ﷺ ( إِنَّ الشَّيْطَانَ يَحْضُرُ أَحَدَكُمْ عِنْدَ كُلِّ شَيْءٍ مِنْ شَأْنِهِ، حَتَّى يَحْضُرَهُ عِنْدَ طَعَامِهِ، فَإِذَا سَقَطَتْ مِنْ أَحَدِكُمْ اللُّقْمَةُ فَلْيُمِطْ مَا كَانَ بِهَا مِنْ أَذًى، ثُمَّ ليَأْكُلْهَا وَلَا يَدَعْهَا لِلشَّيْطَانِ، فَإِذَا فَرَغَ فَلْيَلْعَقْ أَصَابِعَهُ ؛ فَإِنَّهُ لَا يَدْرِي فِي أَيِّ طَعَامِهِ تَكُونُ الْبَرَكَةُ) رواه مسلم (2033). تقول القاعدة " إنه إن سقط طعام على الأرض، فقد يكون من الآمن أكله إن تمّ التقاطه ثانية ًفي غضون خمس ثوان ٍ. وتوجد العديد من التباينات حول هذه القاعدة. ففي بعض الأحيان تكون المدة الزمنية محددة، لذلك فالقاعدة تُعرف بشكل مختلف بقاعدة الثلاث ثوان، أو السبع ثوان، أو الثلاثين ثانية، أو بقاعدة الخمس ثوان.
^ "Annotated mythbusters: episode 39" ، مؤرشف من الأصل في 6 أكتوبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 17 أغسطس 2008. ^ "The Five Second Rule - Is The Kitchen Safe? " ، مؤرشف من الأصل في 29 ديسمبر 2011 ، اطلع عليه بتاريخ 28 أغسطس 2010.
ضع في اعتبارك أنك إذا فشلت في التصرف الآن، أو في نافذة الخمس ثوانٍ، فستبقى نفس الشخص الذي كنت عليه البارحة، ما لم تفعل شيئًا حياله. "إذا كنت تحب ما تفعله وعلى استعداد لفعل ما يلزم، فهو في متناول يدك. وسيستحق كل دقيقة تقضيها بمفردك في الليل، بالتفكير مليًا في ما تريد تصميمه أو بنائه. " – ستيف وزنياك، أحد مؤسسي شركة Apple Inc. 5- توقف عن القيام بمهام متعددة. ركز على زيادة إنتاجيتك بدلاً من الانشغال. " – تيم فيريس أن يكون لديك عدد كبير من المهام بقائمتك أمر جيد ولكن هذا لا يعني أنه عليك فعلها جميعًا بنفس الوقت. فالتركيز على مهمة واحدة يمنحك المزيد من الوقت للتفكير (والتصرف) مقارنةً بالقيام بها مع العديد من الأنشطة الأخرى. إن تعدد المهام يشتت انتباهك مما يعيق عملية تفكيرك. إذا كنت ترغب في إنجاز المهام، فعليك القيام بها، وقم بكل مهمة في وقتها. لا تحاول القيام بالعديد من المهام، لأنك لن تنجز أيّا منها. قال (ديل كارنيجي) أنه يجب عليك القيام بالأعمال الشاقة أولاً، فالأعمال السهلة ستحل نفسها. الخلاصة: الطريقة الوحيدة لمكافحة هذه العادة السلبية هي أن تكون مستعدًا للتحمل في الثواني الخمس الأولى قبل أن يسوء الوضع أكثر.
بدلاً من إنجاز الجزء الصعب من المهمة، اتبع بعض الخطوات البسيطة للخروج من الأجزاء السهلة. إذا كنت تفكر في فتح مشروع تجاري، على سبيل المثال، تشير مجلة فوربس إلى أنه يجب عليك "مقابلة صاحب العمل" قبل أن تعرفه، حينها ستكون حصلت على فرص كبيرة، وسيكون تسويفك ذكرى قديمة. 3- ابتعد عن الملهيات. الملهيات موجودة في كل مكان، وفي بعض الأحيان تكون متخفية كأنها أنشطة جديرة بالاهتمام، حتى لو كانت تأخذ من وقتك الثمين مقابل لا شيء. لا تقضي معظم وقتك في أمور لا تقربك من الفرص الهامة التي أمامك. وإذا استطعت ذلك، قم بإبعادهم عمدًا أو برفضهم. على سبيل المثال، في إطار تحقيق أهدافك المالية، يمكنك اتخاذ المبادرة بتجنب التسوق بصورة متعمدة أو تسجيل الدخول إلى مواقع / تطبيقات التجارة الإلكترونية للابتعاد عن المغريات. وبهذه الطريقة، يمكنك تخصيص طاقتك الزائدة لإنهاء قائمة مهامك بدلاً من المماطلة التي قد تؤثر على ميزانيتك وضمانك المالي. 4- التفكير في أهدافك. في اللحظات التي لا يمكنك فيها الاستمرار بقيام شيء ما، لا يوجد حل أفضل من تذكير نفسك بالأهداف التي تنتظرك. بما أنك حددت نوع الشخص الذي تريد أن تكونه ومقدار النجاح الذي تريد تحقيقه، فلديك ما يكفي من الأسباب للاستمرار.
تظهر نتائج العملية بمجرد التعافي من الجلسة واختفاء التقشر والالتهاب الناتجين عنها وتبدأ الشفاه في اتخاذ لون وردي أفتح بالتدريج مع كل جلسة ويتخلص المريض من البقع الداكنة ومن أي أثار لندوب سابقة ناتجة عن حب الشباب, وكذلك من اسمرار الشفتين. حدوث بعض التورم والتقشر في الشفتين بعد كل جلسة ليزر وهو أمر طبيعي وبمجرد زوال هذه الأعراض تظهر النتائج فورا. قد لا يتطلب الأمر أكثر من جلستين وقد يحتاج المريض إلى عدة جلسات إضافية لكن الفرق يكون ملحوظاً بعد كل جلسة. ينبغي الإلتزام بتعليمات الطبيب بعد إجراء جلسات الليزر لتوريد الشفايف وهي: تجنب المشروبات الساخنة للغاية. وتجنب استخدام مستحضرات التجميل على منطقة الشفتين. الالتزام باستخدام المرطبات التي يصفها الطبيب بانتظام. تجنب التعرض للشمس أو لتيارات الهواء الساخن. وعدم الضغط على الشفتين بالأسنان منعاً لالتهابهما. تناول العديد من السوائل والعصائر الطبيعية، مع كثرة تناول الفواكه والخضروات من أجل تعزيز صحة جمال الشفاه. الحمل في الشهور الأولى ونصائح للحامل في الشهور الأولى تكلفة عملية توريد الشفايف بالليزر تتراوح تكلفة عملية توريد الشفايف بالليزر حيث تبدأ سعر الجلسة الواحدة من 100 دولار أمريكي لتصل إلى حوالي 300 أو 400 دولار أمريكي.
نظرًا لأنه لا يؤثر على الطبقات العليا من الجلد فلا يوجد احمرار أو آثار جانبية أو ألم ، حيث تقدم نتائج فورية دون أي مشاكل. كم من الوقت يستغرق إجراء توريد الشفايف؟ توريد الشفايف إجراء غير جراحي بالليزر الجزئي، يمكن أن تتراوح من 45 دقيقة إلى ساعة. حيث بإمكان المرضى مغادرة المركز الطبي عند انتهاء الجلسة. حيث لا توجد مرحلة شفاء لذا لا يتوجب عليهم البقاء في تركيا و بإمكانهم المغادرة حين يريدون. الدكتور يتكين باير هو أخصائي جراحة زراعة الشعر الحائز على عدة جوائز للتجميل الجراحي، وقد أكمل دراسته في T. U. كلية الطب ، ثم خدم بشكل مستمر جراحات التجميل الطبية في الولايات المتحدة لمدة عشر سنوات. أسس الدكتور يتكين باير عيادات دكتور باير التي تقدم عمليات زراعة الشعر و عمليات التجميل المختلفة في اسطنبول ، تركيا.
خلطة الجلسرين والعسل من الطرق الطبيعية لتوريد الشفاه خلطة الجلسرين والعسل، اخلطي مقدار ملعقة صغيرة من الجلسرين وملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون؛ لتنتج خلطة لطيفة من خلطات توريد الشفايف، حيث يعمل عصير الليمون كمثبط طبيعي لتكوين الميلانين، ويعمل كلا من الجلسرين والعسل على ترطيب وتغذية الشفاه، ولأحسن النتائج طبقي الخلطة ليلاً واغسليها صباح اليوم التالي ، و كرريها يومياً للحصول على شفاه وردية ناعمة نضرة. خلطة الفراولة لتوريد الشفايف امزجي خمس ثمرات من الفراولة مع ملعقتين من صودا الخبز، لتكوين عجينة لزجة، ضعيها على شفاهك ليلا واغسليها صباحاً بالماء البارد فهي خلطة رائعة في توريد الشفايف. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية خلطات توريد الشفايف من اللوز اخلطي ملعقة صغيرة من كريمة الحليب مع كمية مناسبة من بودرة اللوز المطحون لعمل خليط ذات قوام كثيف، دلكي هذا الخليط على شفاهك لمدة خمس دقائق، ثم اتركيه ليجف على الشفاه، واغسليه بعدها بالماء الدافئ، وكرري هذه العملية يومياً. يستخدم زيت اللوز بمفرده أيضاً كواحد من خلطات توريد الشفايف، وزعي قطرات بسيطة على شفاهك ليلا قبل النوم يومياً.
توريد الشفايف باستخدام العسل والجلسرين تعمل هذه الوصفة على تغذية الشفاه وترطيبها وإكسابها لون موحد، وتًساعد أيضًا في التخلص من البكتيريا والتصبغات والبقع والاسمرار من الشفاه، ويتم تطبيقها عن طريق مزج نصف ملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من الجلسرين للحصول على خليط متجانس، ووضع المزيج على الشفاه قبل الذهاب إلى النوم، وغسله في الصباح بالماء الفاتر لنتيجة مثالية. تفضلي بتقييم هذا الموضوع
تقشير الشفايف الشفاه من أكثر مناطق الوجه حساسية وعرضة للمشاكل المختلفة كالجفاف والتشققات وتغير اللون، نتيجة للعوامل المختلفة، ما يزعج المرأة ويجعلها تبدو بمظهر سيء، لذا ترغب العديد من النساء إلى تقشير الشفايف للتخلص من الجلد الميت بها وجعلها تبدو نضرة وجميلة. ويُساعد التقشير في إزالة الجلد الميت والبقع والاسمرار، ومنحها النعومة والمرونة والحيوية، فضلا عن تخلصها من الخشونة والتشققات والمشاكل التي تُصيبها، كما يُساهم في ترطيبها وحمايتها من الجفاف. وتتعدد العوامل التي تؤثر في صحة الشفاه وتؤدي إلى تشققها وتغير لونها مثل التدخين، التعرض لأشعة الشمس الضارة، استخدام مستحضرات التجميل الرديئة، سوء التغذية، الاضطرابات الهرمونية، الحساسية الزائدة, تناول منتجات الكافيين بكثرة كالشاي والقهوة, وقلة العناية بصحة الشفاه. فوائد تقشير الشفايف يُساعد التقشير في إزالة خلايا الجلد الميت المتراكم على الشفاه وتكوين خلايا جديدة. يعمل التقشير على تغذية الشفاه وترطيبها وحمايتها من الجفاف والتشقق. يقي التقشير الشفاه من التعرض للتصبغات والاسمرار. يمنح التقشير شفاه أكثر نضارة ورطوبة ومرونة. يُساهم التقشير في تنعيم الشفاه وزيادة لمعانها.