* أُلقي القبض في تلك القضية على شخصين والبحث جارٍ عن آخرين. وكالة تليسكوب الاخبارية قال الناطق الإعلامي باسم مديرية الأمن العام إن العاملين في إدارة مكافحة المخدرات تتبعوا معلومات وردت اليهم عن محاولة مجموعة من الاشخاص بتهريب كميات كبيرة من المواد المخدرة وأكّد الناطق الاعلامي انه من خلال جمع المعلومات تم تحديد طريقة التهريب عبر احدى مركبات الشحن حيث تم وبالتنسيق مع الجمارك الاردنية والاجهزة الأمنية داخل المعبر الحدودي ضبط المركبة المشتبه بها فور محاولتها دخول المملكة. وبيّن الناطق الإعلامي انه بتفتيش المركبة تبين انها محملة بمدافئ حطب أُخفي بداخلها ما يزيد عن 2 مليون حبة مخدرة أخفيت بمخابئ سرية داخل المدافئ وأُلقي القبض على شخصين تورطا في القضية من بينهما المتورط الرئيس في القضية والذي جرى ضبطه عند دخوله للمملكة من دولة مجاورة وما زال البحث جارياً عن آخرين.
وفيما يتعلق بالتصنيف أوضح الأستاذ الدكتور أنس السعود مساعد رئيس الجامعة للشؤون الخارجية والمسؤول عن ملف التصنيف أن الجامعة دخلت في هذا التصنيف للسنة الرابعة على التوالي وبمراتب متقدمة وحافظت عليها رغم ازدياد المنافسة بازدياد عدد الجامعات المصنفة عالمية من 500 جامعة في العام 2018 إلى ما يزيد على 1500 جامعة هذا العام. وأضاف: لعل أهم إنجاز هذا العام هو تقدم الجامعة للمرتبة 57 عالمياً في معيار جودة التعليم. وكان للخطة التي بنيت بناءً على النتائج التي حصلت عليها الجامعة العام الماضي الدور الأساسي في تحقيق هذه النتيجة المميزة. وقال السعود: أن مركز الارتباط العالمي في الجامعة الذي يعمل بتنسيق مباشر مع جميع المراكز والكليات في الجامعة كان المسؤول عن تنفيذ كافة مؤشرات المعايير الخاصة بالتصنيف خلال المدة الزمنية المحددة. وأشار الى أن مركز الحوراني للبحوث العلمية التطبيقية ساهم بشكل كبير في رفد الجامعة وباحثيها بشراكات عالمية نوعية مع مراكز بحثية وجامعات مرموقة بهدف زيادة الانتاج البحثي النوعي لجامعة عمان الأهلية، حيث ارتفع الناتج البحثي للجامعة بمعدل ٤٠٪ خلال النصف الأول من العام الجامعي الحالي.
سراب نيوز _ زارت معالي وزيرة الثقافة السيدة هيفاء النجار مساء اليوم أيام الرواق للفنون في مدينة الفحيص والتي تقيمها مؤسسة رواق البلقاء للفنون بالشراكة مع وزارة الثقافة وعدد من المؤسسات الفنية والثقافية في الفحيص والأردن وبمشاركة عدد من الفنانين العرب. من جانب آخر أقامت المؤسسة اليوم وضمن الفعاليات الفنية والثقافية أمسية حوارية للفنان المصري القدير سامح الصريطي بإدارة الأديب و الكاتب الأردني هزاع البراري.
تمرين تمدد الظهر استلقي على الأرض مع وضع مرفقيك تحت كتفيكِ، ويديكِ للأمام. اضغطي لأسفل بكلتا يديكِ أثناء رفع رأسك وكتفيك وصدرك عن الأرض. استمري لمدة ثماني إلى عشر ثواني، كرري التمرين عشر مرات. تمرين تمدد أوتار الركبة اجلسي على الأرض بحيث تكون إحدى ساقيك ممتدة، والأخرى مثنية بقدمك على الفخذ الداخلي للساق الممتدة. انحني للأمام من الوركين إلى أقصى حد ممكن، حتى تشعري بتمدد في أوتار الركبة. استمري لمدة 20 إلى 30 ثانية، ثم كرري التمرين للساق الأخرى. تمرين إمالة الحوض استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيكِ. الخطوة 1: ارفعي بطنك لأعلى (تقوس أسفل ظهرك)، مع الاستمرار في الضغط على الأرداف والكتفين، استمري لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم استرخي. تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي. الخطوة 2: افردي ظهرك على الأرض عن طريق شد عضلات البطن وثني عظم الحوض قليلًا، استمري لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم استرخي، وكرري عشر مرات. تمرين وضع السجود اسجدي على الأرض، ابقي ذراعيك ممتدين للأمام، مع إبقاء الأرداف على اتصال بكعبيكِ. دعي جبهتك ترتاح على الأرض، استمري لمدة 20 إلى 30 ثانية وكرري. اقرئي أيضًا: أهم الأسباب التي تؤدي لآلام المفاصل تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة ألم الرقبة شائع عند الانزلاق الغضروفي، يمكن أن يسبب الضغط على أعصاب الرقبة ألمًا في عضلات الرقبة والكتف، قد يسبب أيضًا ألمًا حادًا في الذراع، تعرفي على بعض التمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة: تمرين شد الذقن يساعد هذا التمرين على تحسين قوة عضلات الرقبة، ما يساعد على تقليل وضع الرأس الأمامي والكتفين.
04-14-2016, 02:34 PM يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه الصحيحه و المؤثرة مثل الإطالات التي يمكن أداءها بالمنزل في اقل من عشر دقائق يوميا لمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين في علاج و تحسين حالات الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات القطنيه و العجزيه، أتمني الاستفاده للجميع، وجب التنويه علي ان بالرغم من فائدة هذه التمارين البسيطه مع التكرار و المواظبه الا انها في بعض الأحيان لا تغني عن زيارة دكتور العلاج الطبيعي و عمل مزيد من التمارين في بعض لمراحل الاكثر تقدما ترتيب برنامج العلاج الطبيعي الخاص بمشاكل الظهر.
الجلوس بشكل مستقيم ودفع الأكتاف للخلف، بحيث تشعر بشد لعظام الكتف للخلف، والبقاء على هذه الوضعية 10 ثواتي، يمكن تكرار التمرين 5 مرات. 3. تمارين القوة يعمل هذا النوع من التمرين على تقوية عضلات الظهر، الرقبة، والجذع بشكل كافي، لتوفير دعامة جيدة للرقبة في حال انزلاق الغضروف، ممّا يقلل من إمكانية رجوع ألم الرقبة مرة أخرى، إضافة إلى فوائدها الأخرى في المحافظة على لياقة الجسم بشكل عام، وتخفيف التوتر العصبي الذي يزيد من ألم الرقبة. تشمل هذه التمارين الرياضات الآتية: السباحة. اليوغا (Yoga). المشي. ركوب الدراجة. التمارين الرياضية المناسبة لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي | سوبر ماما. تمارين يُنصح بتجنبها في حالات انزلاق غضروف الرقبة على الرغم من ضرورة المحافظة على النشاط البدني في حال انزلاق غضروف الرقبة، إلا أن هناك بعض التمارين التي من الممكن أن تزيد من حدة الألم، إليك في ما يأتي أبرز التمارين التي ينصح بتجنبها: رفع الأثقال و كمال الأجسام ، حيث أن رفع أوزان ثقيلة يضع الكثير من الضغط على فقرات الرقبة، ممّا يزيد الألم ويسبب بطئ عملية الشفاء. ممارسة رياضة الجري والفنون القتالية المختلفة، على الأقل لحين الشفاء من انزلاق غضروف الرقبة. في حال المعاناة من آلام الظهر أو عرق النسا (Sciatica) إضافة لألم الرقبة، ينصح بتجنب تمارين التمدد لعضلات الأفخاد الخلفية وأوتار الركبة بشكل مؤقت.
ثم، ضعي يديك خلف ركبة واحدة واسحبيها برفق نحو صدرك، حتى تشعري بشدّ. استمري في التمدد لمدة 10 ثوانٍ على الأقل، وقومي بالتبديل، وكرري التمرين عدة مرات. 8. تمدد البقرة -القط يخفف هذا التمرين الضغط على القرص الغضروفي ويحسّن حركة العمود الفقري. تمارين الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر للحامل. اخفضي يديك وركبتيك إلى الأرض، بحيث يكون جسمك على شكل "سطح الطاولة" مع ظهر مسطح. استنشقي بعمق واخفضي معدتك نحو الأرض بينما تنظرين لأعلى. عندما تقومين بالزفير ببطء، حوّلي عمودك الفقري إلى قوس، مثل قطة غاضبة، ودعي رأسك يتدلى منخفضاً ومرتخياً. كرري التمرين عدة مرات. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لتخفيف آلام عرق النسا للنساء