الوصول إلى وزنٍ مثاليٍّ هدفٌ نرنو إليه، الوزن المثالي يعني شكلًا مُرضيًّا وصحة جيدة في الغالب، ومؤشر كتلة الجسم هو مقياس مهم قد يساعدك. في هذا المقال سنتعرّف إلى مؤشر كتلة الجسم، ما هو وكيفية حسابه وما العوامل المرتبطة به وما التغيرات التي تطرأ على الجسم عند التقدم في السن. أهمية الوزن الصحي غالبًا ما يعرِّضك الوزن الزائد لخطر الإصابة بعدد من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون حمل الوزن الزائد صعبًا على نظام الهيكل العظمي والمفاصل، ويمكن أن يؤدي إلى تغيرات في وظيفة الحركة. زيادة الوزن قد تقلل من القوة العضلية والقدرة على التحمل وتشوه وضعية الجسم، وتسبب عدم الراحة في حركات الجسم الطبيعية. ليس كل من يعاني زيادة الوزن يعاني مشكلات صحية، لكن يعتقد الباحثون أن الوزن الزائد قد يؤدي إلى مشكلات في المستقبل. لنتعرف إلى طرق التحقق من الوزن المثالي. ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI - موضوع تغذية. ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟ مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index (BMI) هو مقياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًّا. حساب مؤشر كتلة الجسم يتحدد حسابه حسب العمر. بالنسبة للبالغين يتعين مؤشر كتلة الجسم من خلال معادلة بسيطة وهي قسمة وزن الشخص البالغ بالكيلوجرام على مربع طوله بالأمتار.
للتوضيح، على سبيل المثال: شخص بالغ وزنه 87 كجم وطوله 170 سم سيكون مؤشر كتلة جسمه 30 تبعًا للمعادلة: مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر = 87/(1. 70)² = 30 كجم/م² بالنسبة للأطفال الأطفال بين عمر 2 و18 عامًا، لحساب مؤشر كتلة الجسم يؤخذ في الاعتبار العمر والجنس إلى جانب الطول والوزن. يحسب طبيب الأطفال مؤشر الكتلة بنفس الطريقة السابقة ويقيِّم وزن الطفل من خلال مخطط نمو موحد لجنس الطفل. نطاقات مؤشر كتلة الجسم بالنسبة لمعظم البالغين، يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18. 5 و24. 9 لكن ماذا تعني هذه الأرقام؟ وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك هو: أقل من 18. 5- أنت في نطاق النحافة. ما هو مؤشر كتلة الجسم. 18. 5: 24. 9 – أنت في نطاق وزن صحي. 25: 29. 9 – أنت في نطاق الوزن الزائد. 30: 39. 9 – أنت في نطاق السمنة. أكثر من 40 – أنت في نطاق السمنة المفرطة. علاقة مؤشر كتلة الجسم بالدهون لا يقيس مؤشرُ كتلة الجسم كميةَ الدهون في الجسم بشكل مباشر، لكن أظهرت الأبحاث أنه يتناسب مع المؤشرات الأكثر مباشرة لقياس دهون الجسم مثل قياسات ثخانة الجلد وغيرها مما سنذكرها لاحقًا. كذلك يبدو أن مؤشر كتلة الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من المشاكل الصحية المصاحبة لهذه المؤشرات المباشرة لقياس سمنة الجسم.
تخفيف العبء على القلب وجهاز الدوران. نمط سليم من النوم. المصادر:
65*1. 65= 24. 98 وهذه النتيجة تُشير إلى أن وزنك طبيعي ولكنه في طريقه للزيادة. في النهاية أتمني أن أكون عرضت لكِ طريقة حساب كتلة الجسم بالتفصيل إذا كان لديكِ أي استفسار فشاركيه معنا عبر التعليقات. قد يهمك أيضاً: كيفية حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
ويعود على الأرجح سبب ارتفاع هذه المُعدّلات إلى عوامل مُتعددة تشمل الاستعداد الوراثي، واتبّاع نمط حياة سيئ، والسلوكيّات الثقافية. وعلى سبيل المثال، تكون مُعدّلات البدانة أعلى بشكلٍ ملحوظ لدى النساء في دول الخليج مُقارنة بالنساء في أجزاء أخرى من العالم. ويتم التركيز بشكلٍ كبير في المنطقة على إنجاب الأطفال حيث يتم تشجيع المرأة خلال هذه الفترة على التخفيف من نشاطها. وقد يصعب على المرأة التي تعيش في هذا الجزء من العالم مُمارسة الرياضة علناً كما أنّها قد تحصل على فرص أقلّ لمُمارسة الرياضة مُقارنة بالنساء في دول الغرب. ما أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحية؟. ويُؤدّي تزايد البدانة إلى ارتفاع نفقات الرعاية الصحية. وترتبط البدانة بشكلٍ وثيق بمشاكل صحية خطيرة منها داء السكّري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كذلك، قد تُسبّب البدانة مشاكل في الخصوبة وترفع من خطر الإصابة بأنواع مُعيّنة من أمراض السرطان. وتُشكّل كلّ هذه الأمور عبئاً مالياً على اقتصادات المنطقة. لهذا السبب، أصبحت الوقاية من البدانة مُحرّكاً رئيسياً للمُجتمع الذي يُعنى بالرعاية الصحية. كما أنَّ استخدام مُؤشّر كتلة الجسم لدى الشخص قد يسمح للأطبّاء بتحديد حدّة المرض لديه.
عروض شركة إكسترا على الجوالات: جوال سامسونج جالكسي: إيه 53 بسعة تخزين 128 جيجا بايت 5G متوفر بأربع ألوان رائعة بسعر 1599 ريال سعودي. جوال سامسونج جالكسي إيه 53: بسعة تخزين 256 جيجا بايت 5G متوفر بأربع ألوان بسعر 1799 ريال سعودي. جوال سامسونج جالكسي إس 21 بلس5G: بسعة تخزين 128 جيجا بايت وبذاكرة داخلية 8 جيجا بايت رام متوفر. باللون الفضي بسعر 2899 ريال سعودي بدلا من 3999 ريال سعودي. جوال سامسونج جالكسي إيه 52 إس 5G: بسعة تخزين 128 جيجا بايت بذاكرة داخلية 8 جيجا بايت رام. متوفر باللون الأبيض بسعر 1449 ريال سعودي بدلا من 1649 ريال سعودي. اكسترا اكسسوارات جوال ايفون 13 برو ماكس. جوال هواوي نوفا 9: بسعة 128 جيجا بايت 4G بذاكرة داخلية 8 جيجا بايت رام. متوفر باللون الأزرق بسعر 1599 ريال سعودي بدلا من 1899 ريال سعودي. جوال شاومي ريدمي نوت 10 إس: بسعة تخزين 128 جيجا بايت وبذاكرة داخلية 6 جيجا بايت رام. متوفر باللون الرمادي بسعر 899 ريال سعودي بدلا من 949 ريال سعودي. جوال أوبو إيه 53: بسعة تخزين 64 جيجا بايت وبذاكرة داخلية 4 جيجا بايت رام. متوفر باللون الأسود بسعر 669 ريال سعودي بدلا من 699 ريال سعودي. جوال سامسونج جالكسي إيه 12: بسعة تخزين 64 جيجا بايت 4G وبذاكرة داخلية 4 جيجا بايت رام.
يحتوي العرض على هاتف شاومي ريد مي نوت 10 أي جيجا متوفر باللون الرمادي. كما يشمل العرض على شاشة سوني تلفزيون 75 بوصة فائقة الوضوح مع خصم بقيمة 53. 33%. بالإضافة لذلك فيحتوي العرض على شاشة تلفزيون كلاس برو 58 بوصة فائقة الوضوح مع خصم بقيمة 45. 01%. كما يحتوي العرض على شاشة تلفزيون هومز 50 بوصة فائقة الوضوح ذكي مع ثلاثة مداخل اتش دي ام أي مع مدخلين يو اس بي مع خصم بقيمة 27. 28%. تخفيضات اكسترا بالمملكة العربية السعودية: تقدم اكسترا الكثير من الخصومات والتخفيضات على مختلف أجهزة التلفزيون التي من بينها كلًا من التالي: شاشة إل جي 65 بوصة فائقة الوضوح ذكي مع خصم بقيمة 59. 23%. يشمل العرض على شاشة سامسونج 75 بوصة فائقة الوضوح مع خصم بقيمة 36%. اكسترا جوال ايفون 12. يحتوي العرض على شاشة سامسونج 65بوصة فائقة الوضوح مع خصم بقيمة 29. 17. % تعتبر اكسترا من إحدى أهم المتاجر الإلكترونية المتواجدة في المملكة العربية السعودية وحرصت على أن توفر إلى كافة عملائها الكثير من التخفيضات والخصومات على مختف الأجهزة الكهربائية بالإضافة لأجهزة الهاتف المحمول وإليكم أقوى عروض اكسترا بالمملكة العربية السعودية: يشمل العرض على هاتف آبل أيفون 13 برو، 5 جي مع مساحة 256 جيجا بايت متوفر باللون الأزرق.
23%. تخفيضات اكسترا لابتوب ايسر اسبير7، يأتي بشاشة مقاس 15. 6 بوصة، مع معالج انتل كور اي 5، بمساحة 8 جيجابايت للرام مع 512 جيجابايت، متاح باللون الأسود بسعر 3899 ريال سعودي. لابتوب اتش بي فاميلي 15، بمعالج انتل كور اي 5، بمساحة 512 جيجابايت، بشاشة مقاس 15. 6 بوصة، متاح باللون الرمادي بسعر 2699 ريال سعودي بدل من 2999 ريال سعودي، بخصم فوري 10%. نعرض لكم في التالي تخفيضات اكسترا الحصرية على شاشات التلفاز الذكية المناحة بمقاسات متنوعة تتلائم مع مختلف المساحات في المنازل أو المكاتب، والتي تضم إصدارات مختلفة من شركات هواوي huawei وال جي وسامسونج، مع شاشات سوني المعروفة، كما تجدون أيضًا أسعار مخفضة على كافة ملحقات الشاشات من أجهزة سمعية ومرئية تتوافق مع كل الإجهزة. تخفيضات على الجوالات في اكسترا extra بالسعودية - ثقفني. اكسترا اون لاين تليفزيون سامسونج مقاس 65 بوصة، شاشة ذكية فائقة الوضوح متاحة بسعر 3399 ريال سعودي فقط بدل من 4799 ريال سعودي، شامل مبلغ ضريبة القيمة المضافة، بخصم قدره 29. 17% مع هدية مجانية بقيمة 599 ريال سعودي. تليفزيون سامسونج مقاس 85 بوصة، شاشة ذكية فائقة الوضوح متاحة بسعر 2899 ريال سعودي فقط بدل من 4199 ريال سعودي، شامل مبلغ ضريبة القيمة المضافة، بخصم قدره 30.
يحتوي العرض على هاتف هواوي نوفا اس أي مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت متوفر باللون الأبيض. كما يشمل العرض على هافت سامسونج جالكسي أي 53 متوفرة بسعة تخزينية 128 جيجا بايت متوفر باللون البرتقالي. يشمل العرض أيضًا على هاتف أيفون 13 برو مع سعة تخزينية 256 جيجا بايت متوفر باللون الأخضر الصنوبري. يشمل العرض على هاتف آبل أيفون 13 برو ماكس متوفر باللون الأخضر الصنوبري يشمل العرض على هاتف آبل أيفون 13 ميني متوفر باللون الأخضر. عروض اكسترا بالمملكة العربية السعودية: وفرت اكسترا باقة من التخفيضات والخصومات على مختلف الأجهزة الإلكترونية مع أجهزة الهواتف المحمول وتتبعوا معنا في السطور الآتية عروض اكسترا على هواتف المحمول: هاتف آبل أيفون 13 برو ماكس 5 جي مع مساحة 256 جيجا بايت متوفر باللون الأزرق، هاتف سامسونج مساحته 256 جيجا بايت ومتوفر باللون الفضي. يشمل العرض على هاتف سامسونج جالكسي إيه 12، 4 جي مع مساحة 64 جيجا بايت متوفر باللون الأزرق. سعر جوال ايفون 13 اكسترا | طريقة شرائه وتقسيطه جوالات ابل (apple) - extrastoresoffers. يحتوي العرض على هاتف آبل أيفون 13 برو 5 جي مع مساحة 128 جيجا بايت متوفر باللون الأزرق. كما يحتوي العرض على هاتف سامسونج جالكسي إيه 52 إس، 5 جي مع مساحة 128 جيجا بايت متوفر باللون الأسود.
سعر ايفون 13 برو اكسترا سنأتي الان علي ذكر هواتف ايفون 13 برو المتوفرة بمعارض اكسترا كالاتي: سعر ايفون 13 برو اكسترا سعة 128 جيجا جوالات ايفون 13 برو بسعة تخزين 128 جيجابايت بسعر 4699 ريال. سعر ايفون 13 برو اكسترا سعة 256 جيجا هواتف ايفون 13 برو المتاحة بسعة 256 جيجابايت بامكانك الحصول عليها بسعر 5199 ريال. سعر ايفون 13 برو اكسترا سعة 512 جيجا كذلك متاح جوالات ايفون 13 برو بحجم 512 جيجابايت وبسعر 6199 ريال. سعر ايفون 13 برو اكسترا سعة 1 تيرا واذا أردتم طلب جوالات ايفون 13 برو بسعة 1 تيرا فهو متوفر بسعر 7199 ريال. سعر ايفون 13 في اكسترا سنعرفكم الان علي اسعار ايفون 13 الجديد بمتجر اكسترا. سعر ايفون 13 اكسترا سعة 128 جيجا احصل علي جوالات ايفون 13 بسعة 128 جيجا وبسعر 3799 ريال. اكسترا اكسسوارات جوال ايفون. سعر ايفون 13 اكسترا سعة 256 جيجا كما بامكانك تسوق هاتف ايفون 13 بحجم ذاكرة تخزين 256 جيجا والذي سعره 4299 ريال. سعر ايفون 13 اكسترا سعة 512 جيجا كذلك متاح امكانية شراء جوالات ايفون 13 بحجم 512 جيجابايت وسعره 5299 ريال. سعر جوال ايفون 13 ميني اكسترا سنذكر اليكم اسعار جوالات ايفون 13 ميني خلال السطور التالية. سعر ايفون 13 ميني اكسترا سعة 128 جيجا متوفر امكانية شراء جوال ايفون 13 ميني بسعة 128 جيجابايت وبسعر 3299 ريال.